غذائیت برائے لنپس

اگر آپ پڑھ سکتے ہو اس کے باوجود، لیپس کے لئے کوئی قائم کردہ غذا موجود نہیں ہے. جیسے ہی کسی بھی طبی حالت کے ساتھ، آپ کو تازہ پھلوں کی سبزیوں، سارا اناج، انگلیوں، پودوں، چربی پروٹین، اور مچھلی سمیت کھانے کی اشیاء کا ایک صحت مند مرکب کھانا کرنا ہے.

تاہم، بعض علامات آپ کے علامات کے انتظام کے لئے دوسروں سے بہتر ہو سکتے ہیں. آپ کی غذا میں شامل کرنے کے لۓ پڑھنا پڑھنا جاری رکھیں.

اشتہار اشتہار

سرخ گوشت سے چربی مچھلی پر سوئچ کریں

ریڈ گوشت سنترپت چربی سے بھری ہوئی ہے، جو دل کی بیماری میں حصہ لے سکتی ہے. مچھلی زیادہ اونزیگا 3s میں ہیں. مزید کھانے کی کوشش کریں:

• سالم
• ٹونا
• میککر
• سارینین

اومیگا -3s دلیل کی بیماری اور اسٹروک سے بچنے میں مدد ملتی ہیں. وہ جسم میں سوزش بھی کم کرسکتے ہیں.

مزید کیلشیم امیر فوڈس حاصل کریں

اس سٹیرائڈ منشیات جو آپ لپپس کو کنٹرول کرنے کے لۓ لے سکتے ہو آپ کی ہڈیوں کو ضمنی اثر کے طور پر پتلی کر سکتے ہیں. اس سے آپ کو فریکچر سے زیادہ کمزور بناتا ہے. فریکچر سے لڑنے کے لئے، کیلشیم اور وٹامن ڈی میں غذائیت کا کھانا کھائیں. یہ غذائیت آپ کی ہڈیوں کو مضبوط کرتی ہیں.

اشتہار

اچھے کھانے میں شامل ہیں:

• کم موٹی دودھ
• پنیر
• دہی
• ٹوف
• پھلیاں> 999> کیلشیم گندے ہوئے پلانٹ ملک
• سبز سبز پتلی سبزیاں جیسے ردی اور بروکولی
• آپ کے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ ضمنی خوراک سے کافی کیلشیم اور وٹامن ڈی کیوں نہیں مل رہا ہے.

اشتہارات اشتہار

محدود سنتری اور ٹرانسمیشن چربی

ہر ایک کا مقصد ایک غذائیت کا کھانا ہونا چاہئے جو سایہ دار اور ٹرانس چربی میں کم ہے. یہ خاص طور پر lupus کے لوگوں کے لئے سچ ہے. سٹروائڈز آپ کی بھوک میں اضافہ کرسکتے ہیں اور آپ کو وزن حاصل کرنے کے سبب بن سکتا ہے، لہذا یہ ضروری ہے کہ آپ جو کھانا کھاتے ہو دیکھیں.

کھانے کی اشیاء پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کریں جو آپ کو بھرنے کے بغیر آپ کو بھرنے کے لۓ، جیسے خام سبزیوں، ہوائی پاپڈ پاپکارن اور پھل.

الفافہ اور لہسن سے بچیں

الفافہ اور لہسن دو خوراکی چیزیں ہیں جو شاید آپ کے کھانے کے پلیٹ پر نہ ہونا چاہۓ. الفافہ کے نچوڑوں میں ایک امینو ایسڈ موجود ہے جسے ایل کینونین نامی کہا جاتا ہے، اور لہسن میں Allicin، ajoene، اور thiosulfinates مشتمل ہے، جو آپ کے مدافعتی نظام کو زیادہ سے زیادہ تک پہنچ سکتا ہے اور اپنے lupus علامات کو جلا سکتا ہے.

جو لوگ الفافہ کھاتے ہیں وہ عضلات کے درد اور تھکاوٹ کے ساتھ رد عمل کرتے ہیں، اور ان کے ڈاکٹروں نے ان کے خون کے ٹیسٹ کے نتائج میں تبدیلیوں کا ذکر کیا ہے.

راتجوؤں کی سبزیوں کو چھوڑ دو

اگرچہ اس کو ثابت کرنے کے لئے کوئی سائنسی ثبوت نہیں ہے، کچھ لوگ جو لپس کے ساتھ ڈھونڈتے ہیں کہ وہ راتوں سے سبزیوں سے حساس ہوتے ہیں. ان میں شامل ہیں:

اشتہارات اشتہار

سفید آلو

• ٹماٹر
• میٹھا اور گرم مرچ
• بینگن
• کھانا کھاتے ہیں جو آپ کھاتے ہیں اسے ریکارڈ کرنے کے لۓ رکھیں. سبزیوں کو ختم کریں جو آپ کے علامات کو ہر وقت کھاتے ہیں جب آپ انہیں کھاتے ہیں.

اپنے شراب کی مقدار دیکھیں

سرخ شراب یا بیئر کا کبھی کبھار شیشے محدود نہیں ہے.تاہم، الکحل آپ کی حالت کو کنٹرول کرنے کے لۓ کچھ ادویات کے ساتھ بات چیت کرسکتے ہیں. مثال کے طور پر، این ایس ایس آئی کے منشیات جیسے ibuprofen (موٹین) یا نیپروسن (نیپروسین) لینے کے دوران پینے، پیٹ کے خون کے خون یا السر کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے. الکحل وارفرن (Coumadin) اور میتروٹرییکس کی تاثیر کو کم کر سکتا ہے.

نمک پر نکلیں

سلٹ ہیکر کو الگ کریں اور کم سوڈیم کے ساتھ اپنے ریسٹورنٹ کے کھانے کا حکم جاری رکھیں. یہاں کچھ تجاویز ہیں:

اشتھارات

آپ کے چٹان کو سائیڈ کے لۓ، جو اکثر سوڈیم میں زیادہ ہیں

• آپ کو اضافی نمک کے بغیر پکایا جائے گا
• سبزیوں کا اضافی حصہ پوٹاشیم میں امیر
• بہت زیادہ نمک کھاتے ہوئے آپ کے بلڈ پریشر کو بڑھانے اور دل کی بیماری کے خطرات میں اضافہ کرسکتے ہیں، جبکہ پوٹاشیم ہائی بلڈ پریشر سے نمٹنے میں مدد کرسکتے ہیں. لپس پہلے ہی آپ کو دل کی بیماری کی ترقی کے لئے زیادہ خطرے میں رکھتا ہے.

دیگر مصالحوں کو کھانے کے ذائقہ کو فروغ دینا، جیسے:

اشتہار اشتہار

نیبو

• مرچ
• کیری پاؤڈر
• ترمرک
• کئی جڑی بوٹیوں اور مصالحے کی گئی ہے. ویب پر لیپس علامات ریلیفائرز کے طور پر فروخت کیا گیا ہے. لیکن بہت کم ثبوت موجود ہیں کہ ان میں سے کوئی بھی کام کرتا ہے.
• یہ مصنوعات لپس کے لئے لے جا رہے ہیں اور اس کے سبب اثرات کے ساتھ منسلک کر سکتے ہیں. اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے کے بغیر کسی بھی جڑی بوٹی کے علاج یا ضمیمہ مت کرو.

لپیٹ

لوپس نے ہر فرد کو مختلف طریقے سے متاثر کیا ہے. ایک غذا کی تبدیلی جو ایک شخص کے لئے کام کرتا ہے وہ آپ کے لئے کام نہیں کرسکتا. کھانے کی جریدے کو برقرار رکھنے اور اپنے ڈاکٹر اور غذا کی نشانی سے کھلی ڈائیلاگ رکھنے میں آپ کو اس بات کا تعین کرنے میں مدد ملتی ہے کہ آپ مختلف علامات مختلف علامات کو کیسے مدد دیں گے.