Figs صحت کے فوائد: غذائیت کی معلومات

جائزہ

صدیوں کے لئے دنیا بھر میں اعداد و شمار مقبول ہیں. وہ سوادج اور غذائیت دونوں ہیں. دراصل، حالیہ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ وہ طبی خدشات، ذیابیطس سے ایکزیما سے علاج کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتے ہیں.

آپ کی خریداری کی فہرست میں انجیر شامل کرنے پر غور کریں. یہاں کچھ فوائد ہیں جو یہ پھل آپ کو فراہم کرسکتے ہیں.

انجیر کے غذائی فوائد

تصویر کی طرف سےclaraj_j اکتوبر 25، 2016 کو 6: 56pm PST

ان کی میٹھی، ہلکے ذائقہ اور ایک سے زیادہ استعمال کے لئے بہت پسند ہے، کیلوری میں انجیر کم ہیں اور کوئی چربی نہیں ہے.. ایک بڑی، خام کی انگلی میں صرف 47 کیلوری ہے. اگر آپ پاؤنڈ بہانے لگ رہے ہیں تو، انجیر غیر معتبر نمکینوں کے لئے بہترین متبادل ہیں (معتدل میں).

آپ کے لئے خام اور خشک انجیر دونوں اچھے ہیں.

خشک انجیر کا ایک آونس 3 گرام ریشہ ہے. فائبر قبضے کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے اور آپ کو مکمل طور پر مکمل طور پر محسوس کرنا پڑ سکتا ہے. یہ کولیسٹرول کو کم کرنے اور خون کی شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے.

انگلیوں کیلشیم کا ایک اچھا ذریعہ ہے، جو آسٹیوپوروسس کے ساتھ ساتھ دوسرے صحت کے مسائل کو روک سکتا ہے. آپ کو انجیر کے مقابلے میں کیلشیم کا ایک بہتر پلانٹ ذریعہ نہیں مل جائے گا.

اگر آپ کو زیادہ سے زیادہ اینٹی آکسڈینٹس آپ کی خوراک میں شامل کرنے کی امید ہے تو، آپ انجیر کے ساتھ غلط نہیں ہوسکتے. ایک 2005 کے مطالعہ کے مطابق، خشک انجیر "اعلی معیار کے اینٹی آکسائڈینٹس ہیں. "اینٹی آکسائڈینٹس جسم میں سیل کو نقصان پہنچانے والی فری بنیادوں کو کم کرنے کے بارے میں سوچتے ہیں. غذائیت کے ماہرین نے آپ کے اینٹی آکسائڈنٹ کا استعمال کرنے کی سفارش کی ہے جس میں زیادہ پھل اور سبزیوں کی طرح انجیر لگائیں.

مختلف قسم کے وٹامن اور معدنیات سے متعلق امیر ترین پودوں میں سے ایک ہیں، جن میں شامل ہیں:

• وٹامن اے
• وٹامن سی
• وٹامن K
• بی وٹامنز> 999> پوٹاشیم
• میگنیشیم
• زنک
• تانبے
• مینگنیج
• لوہے
• یہ اکیلے ایک سلاد کے حصے کے طور پر کچھ کم کرنے یا کھانے کے ساتھ ایک savory چٹنی میں شامل کرنے کا ایک بڑا وجہ ہے.

انگلیوں اور ذیابیطس

یہ صرف اس سکرو کے پھل نہیں ہیں جو صحت مند ہیں. کچھ ثبوت بھی یہ بتاتے ہیں کہ انجیر سکرو کے پتے ذیابیطس علامات کو کنٹرول کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. چوہوں میں 2016 کے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ فکسین، انجیر کی پتیوں سے نکالنے، انسولین سنویدنشیلتا کو بہتر بنانے اور دیگر اینٹی امراض کی خصوصیات ہیں. اور 2003 جانوروں کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ انجیر نکالنے میں خون کی فیٹی ایسڈ اور وٹامن ای کی سطحوں کو عام کرنے کے ذریعہ ذیابیطس کے علاج میں مدد مل سکتی ہے. اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے کے لۓ کہو کہ انجیر آپ کے مجموعی ذیابیطس مینجمنٹ پروگرام کے علاوہ ایک اچھا اضافہ ہوسکتا ہے. ذہن میں رکھو کہ وہ صحت مند کھانے، ادویات، یا خون کی جانچ کے لۓ متبادل نہیں ہیں.

جلد کے لئے انگلیوں کے فوائد

کچھ طب طب روایات میں، انجکسی مختلف جلد کے مسائل جیسے مثلا اکجما، وٹیلیگو اور psoriasis کے علاج کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.وہاں کوئی جامع، سائنسی مطالعہ نہیں ہوا ہے، لیکن قدیم ثبوت اور ابتدائی تحقیق کا وعدہ ظاہر ہوتا ہے.

2007 موازنہ مطالعہ کے مطابق، درخت کے درخت لیٹیکس وارٹس کو ختم کرسکتے ہیں. مطالعہ کے لئے، 25 افراد نے ان کے جسم کے ایک طرف پر عام طور پر انجیر درخت لیٹیکس کا استعمال کیا. مخالف برعکس وارٹس منجمد کر رہے تھے (کرتوتھراپی). انگور کے درخت لیٹیکس صرف روبوتھراپی سے کم حد تک موثر تھا اور کوئی ضمنی اثرات نہیں تھے.

ایک سوزش، اینٹی آکسائڈنٹ امیر چہرہ ماسک بنانے کے لئے خام آبیوں کا استعمال کیا جا سکتا ہے. بس انجیر میش اور اپنے چہرے پر سرکلر تحریک میں لاگو کریں. اضافی نمائش کے فوائد کے لئے دہی کا ایک چمچ شامل کریں. ماسک کو 10 سے 15 منٹ تک چھوڑ دو، اور ہلکی پانی کے ساتھ اچھی طرح سے کھو دیں. اگر آپ لیٹیکس پر الرج ہو تو آپ کی جلد پر انجیر کا استعمال نہ کریں! مسع شدہ انجیروں کو مہلک کے لئے ایک مقبول گھر کے علاج بھی ہیں، لیکن اس میں کوئی سائنسی ثبوت نہیں ہے کہ وہ کام کرتے ہیں.

اعداد و شمار بہت سے وٹامن، اینٹی آکسائٹس اور معدنیات کو بہتر بنانے کے بہت اچھے ذریعہ ہیں. آپ کے مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں اکثر آپ کی جلد کو توازن دیتا ہے اور آپ کی گردش میں مدد ملتی ہے. اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کی جلد بہتر ہے تو آپ زیادہ انجیر کھاتے ہیں تو لطف اٹھائیں! آپ کا جسم آپ کا شکریہ گے، اور تمہاری جلد بھی ہوسکتی ہے.

بالوں کے لئے انگلیوں کے فوائد

انگلیوں میں بہت سارے شیمپو، کنڈیشنر، اور بال ماسک میں مشہور جزو ہیں. پھل کو بال کو مضبوط بنانے اور نمی کو بڑھانے اور بال کی ترقی کو فروغ دینے کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے. بال کے لئے انجیر کے فوائد پر سائنسی تحقیق کا فقدان نہیں ہے، لیکن کچھ ثبوت موجود ہیں کہ کچھ وٹامن اور معدنیات آپ کے بال صحت مند رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں.

ایک مطالعہ نے زنک اور تانبے کا کردار بال بال کے نقصان میں دیکھا. یا تو معدنیات میں کمی کی وجہ سے بال کے نقصان میں شراکت کا خیال ہے. زنک بال foll follicle کی وصولی کو تیز کرنے کے لئے سوچا ہے. مطالعہ کے نتائج کی تصدیق کی جاتی ہے کہ بال کی کمی زنک کی کمی سے منسلک ہوسکتی ہے، لیکن تانبے نہیں.

ایک بعد میں مطالعہ رینج کے دوران بال کی کمی سے خواتین کی غذائیت کا جائزہ لیا. مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ انجیر میں موجود بہت سے غذائی اجزاء میں بال صحت مند رہنے میں مدد ملتی ہے. ان میں شامل ہیں:

زنک

• تانبے
• سیلینیم <9 99> میگنیشیم
• کیلشیم
• بی وٹامن
• وٹامن سی
• انجیر کے سائیڈ اثرات غیر معمولی، لہذا بیشتر افراد اندھیرے کے بغیر ان کی خوراک میں ان کی اعتدال پسند تعداد میں اضافہ کرسکتے ہیں. یہاں تک کہ، کچھ ممکنہ ضمنی اثرات ہیں جن سے آپ کو آگاہ ہونا چاہئے.
• 2010 کے ایک مطالعہ کے مطابق، لوگ ربڑ لیٹیکس یا برچ آلودگی سے الرجک بھی انجیروں میں الرجی ہوسکتے ہیں. انگلی نوشی کا حصہ ہیں (

موریسا

) خاندان. اگر آپ دیگر جھاڑیوں میں جڑی بوٹیوں میں جکڑے ہوئے ہیں جیسے جیکفیوٹ، اوسیج سنتری، اور چینی سیب، آپ بھی انجیر میں الرجج ہوسکتے ہیں.

وٹامن ک قدرتی قدرتی موٹائی والا ہے. خشک اور خام انجیر وٹامن K. میں زیادہ ہیں. اگر آپ خون کی thinning کے ادویات جیسے warfarin (Coumadin) لیتے ہیں، تو یہ آپ کے وٹامن K اناج کو دن سے دن کے مطابق رکھنے کے لئے ضروری ہے. جب آپ انجرن کھاتے ہیں تو اس طرح کی منصوبہ بندی وٹامن K. کے معمول روزانہ کی مقدار میں نہیں بڑھتے ہیں. 999> انگلیوں میں بعض افراد میں ایک خطرناک اثر ہوسکتا ہے. یہ قبضے کا علاج کرنے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن بہت سے انجیروں کو کھا سکتا ہے، اس میں پھنسے ہوئے اسٹول یا اسہال کا سبب بن سکتا ہے.اگر آپ اپنے آپ کو انجرن کو کھانے کے بعد باتھ روم میں چلاتے ہیں تو، اپنے انٹیک پر واپس لو. کی ترکیبیں ہنہہہ (@ ہاک_1991) کی طرف سے پوسٹ کیا گیا تصویر 24 اکتوبر، 2016 کو 1: 03 ایم پی ایس 9 99 9> ان دیگر صحتمند ترکیبوں میں انجیروں کے صحت کے فوائد کا استعمال کریں:

بالامامک انجنی جام: یہ جام شہد کے ساتھ میٹھی ہے. پولٹری پر یا آپ کی صبح ٹوسٹ پر کوشش کریں. ہدایت حاصل کریں.

برے ہوئے انجکشن اخروٹ parfait: Parfaits ایک عظیم ناشتہ یا دوپہر کا ناشتا بنا. یہ ایک بنا ہوا آبجیکٹ، اخروٹ، اور دہی تہوار کی طرف سے بنایا جاتا ہے. ہدایت حاصل کریں.

انگلی کرینبیری چٹنی: غذائیت اور حوصلہ افزائی میں انجیر، بوربن، سیب سیڈر سرکہ اور مصالحے کے ساتھ روایتی کرینبیری چٹنی میں شامل کریں. ہدایت حاصل کریں.

مٹی بادام کے توانائی کے کاٹنے: اس ہدایت کو ایک صحت مند، طاقتور ناشتا پیدا کرنے کے لئے انجیر، میڈج کی تاریخ، بادام مکھن، فلاسیس، اور آلیمی کو جوڑتا ہے. ہدایت حاصل کریں.

نیچے کی سطر

• انجیر کھانے سے آپ کو بہت سے صحت کے فوائد سے لطف اندوز ہوں گے. اس ہفتے کچھ تازہ یا خشک انجیر خریدنے پر غور کریں. انہیں سادہ کھاؤ یا کچھ اوپر کی ترکیبیں آزمائیں.
• آرٹیکل وسائل
• آرٹیکل وسائل
• انٹیگریٹڈ: گہرائی میں. (2013، نومبر). // nccih سے حاصل کردہ. nih. جیو / صحت / اینٹی آکسائڈنٹ / تعارف. htm

بدگجوار، ایس، پٹیل، وی، بینڈیوڈیکر، اے، اور مہجن، آر. (2014، نومبر). روایتی استعمال، فیوٹ کیمسٹری اور فاکس کاریکا کے فارمیولوجی: ایک جائزہ [خلاصہ].

دواسازی حیاتیات، 52

(11)، 1487-1503. // www سے حاصل کردہ. ncbi. nlm. nih. گو / پنڈمر / 25017517

بوہلوڈی، ایس، موہپرور، اے، محمدی، ایس، کوھنورڈ، ایم، اور پاپپورور، ایس (2007، مئی). عام بٹس (ویراکو vulgaris) بمقابلہ کراؤتھپیپی [خلاصہ] کے علاج میں انجیر درخت کی افادیت کا موازنہ مطالعہ.

• ڈرمیٹریولوجی کے بین الاقوامی جرنل
• ، 46 (5)، 524-526. // onlinelibrary سے حاصل کردہ. ویلی. com / doi / 10 1111 / ج. 1365-4632. 2007. 03159. ایکس / خلاصہ
• Goluch-Koniuszy، Z. S. (2016). رینج کی مدت کے دوران خواتین کے غذائیت کے ساتھ بال کے نقصان کا مسئلہ. مینجمنٹ کا جائزہ لیں ، 15 (1)، 56-61. // www سے حاصل کردہ ncbi. nlm. nih. جم / ایم پی / آرٹیکل / PMC4828511 /
• ہیممر، ڈبلیو، فاکی، ایم، مارزان، جی، سووبدا، آئی.، جریش، آر، اور ایلیمر، ایم (2010، اپریل). انجکشن اور دیگر Moraceae پھلوں میں شرط v 1 سے متعلق الرج کی شناخت [خلاصہ]. کلینیکل اور تجربہ کار الرجی ، 40 (4)، 679-687. // onlinelibrary سے حاصل کردہ. ویلی. com / doi / 10 1111 / ج. 1365-2222. 2010. 03486. ایکس / خلاصہ
• اریوڈراج، ایس ایس، اسٹالین، اے، سنیل، سی، دوریپینڈیا، وی، الہیبی، این.، اور اجنکیموتو، ایس (2016، 25 اگست). اینٹی آکسائڈنٹ، آٹیوپیڈیمک اور اینٹیڈیڈکاسک اثرات کے بارے میں ان کے اثرات کے ساتھ FICUSIN GLUT4 ترجمے اور پیپیی اظہار 2 قسم کی ذیابیطس چوہوں میں. کیمییکو-حیاتیاتی تعاملات ، 256 ، 85-93. // www سے حاصل کردہ ncbi. nlm. nih. Gov / pubmed / 27350165
• کلو، ایم ایس، کم، سی. ڈبلیو، اور کم، ایس ایس (2013، نومبر). بالوں کے نقصان میں سیرم زنک اور تانبے کی توجہ کا تجزیہ. ڈرماتولوجی کے سالوں، 25 (4)، 405-409. // www سے حاصل کردہ ncbi. nlm. nih. حکومت / ایم او سی / مضامین / PMC3870206 / میو کلینک اسٹاف. (2015، 22 ستمبر). غذائی ریشہ: ایک صحت مند غذا کے لئے لازمی ہے. // www سے حاصل کردہ. آوکوکینک. org / صحت مند طرز زندگی / غذائیت اور صحت مند کھانے / گہرائی / ریشہ / فن-20043983
• پیریز، سی، کینال، جے، اور ٹورریس، ایم (2003، مارچ). تجرباتی ذیابیطس فیوس کیریکا نکالنے کے ساتھ علاج کیا گیا ہے: آکسائڈیٹک کشیدگی کے پیرامیٹرز پر اثر [خلاصہ]. اکٹا ڈایبابولوکا، 40 (1)، 3-8. // لنک سے حاصل کردہ لنک. موسم بہار کام / مضمون / 10. 1007 / s005920300001 ونسن، جے، زوبک، ایل، بوس، پی، ساممان، این، اور پروچ، جے (2005، فروری). خشک پھل: وٹرو میں اور vivo اینٹی آکسائڈنٹ میں بہترین [خلاصہ].
• امریکی کالج کے غذائی جرنل، 24
• (1)، 44-50. // www سے حاصل کردہ. ncbi. nlm. nih. Gov / pubmed / 15670984 کیا یہ مضمون مددگار تھا؟ ہاں نہیں یہ کس طرح مددگار تھا؟
• ہم اسے کیسے بہتر بنا سکتے ہیں؟ ✖ برائے مہربانی ذیل میں سے ایک کو منتخب کریں: یہ مضمون میری زندگی بدل گیا!

یہ مضمون معلوماتی تھی.

اس مضمون میں غلط معلومات شامل ہیں.

یہ مضمون ایسی معلومات نہیں ہے جو میں تلاش کر رہا ہوں.

میرے پاس طبی سوال ہے.

• تبدیل کریں
• ہم آپ کے ای میل ایڈریس کا اشتراک نہیں کریں گے. پرائیویسی پالیسی اس ویب سائٹ کے ذریعہ آپ کو فراہم کردہ کسی بھی معلومات کو یورپی یونین سے باہر کے ممالک میں واقع سرورز پر ہمارے ذریعہ رکھا جا سکتا ہے. اگر آپ اس طرح کی جگہ سے متفق نہیں ہیں تو معلومات فراہم نہ کریں.
• ہم ذاتی صحت کے مشورہ پیش کرنے میں قاصر ہیں، لیکن ہم نے اعتماد سے متعلق ٹیلی ہاؤسنگ فراہم کرنے والی امیل کے ساتھ شراکت کی ہے، جو آپ کو ایک ڈاکٹر سے رابطہ کرسکتے ہیں. کوڈ HEALTHLINE کا استعمال کرتے ہوئے $ 1 کے لئے ایمیل ٹیلی فون کی کوشش کریں.
• میرا ہیلتھتھلائن استعمال کریں $ 1 کے لئے میرا مشاورت اگر آپ کو طبی ہنگامی صورتحال کا سامنا کرنا پڑا تو، اپنے مقامی ہنگامی خدمات کو فوری طور پر کال کریں، یا قریبی ہنگامی کمرہ یا فوری دیکھ بھال کے مرکز کا دورہ کریں.
• ہمیں افسوس ہے، ایک غلطی واقع ہوئی.

ہم اس وقت آپ کی رائے جمع کرنے میں قاصر ہیں. تاہم، آپ کی رائے ہمارے لئے اہم ہے. براہ کرم کچھ دیر بعد کوشش کریں.

ہم آپ کی مددگار رائے کی تعریف کرتے ہیں!

ہم دوست ہوں - ہمارے فیس بک کمیونٹی میں شامل ہوں.

آپ کے مددگار مشورہ کے لئے شکریہ.

ہم آپ کے ردعمل کو اپنے طبی جائزہ لینے والے ٹیم سے شریک کریں گے، جو مضمون میں کسی بھی غلط معلومات کو اپ ڈیٹ کریں گے.

آپ کی رائے کا اشتراک کرنے کے لئے شکریہ.

ہمیں افسوس ہے کہ آپ نے جو کچھ پڑھا ہے وہ آپ سے ناخوش ہیں. آپ کے تجاویز اس مضمون کو بہتر بنانے میں ہماری مدد کریں گے.

ایک تبصرہ شامل کریں

اشتراک

ٹویٹ

Pinterest

Reddit

ای میل

• پرنٹ
• اشتراک

• 

  اس کو پڑھیں اگلا
• مزید پڑھیں »
• پڑھیں مزید »
• مزید پڑھیں» ایک تبصرہ شامل کریں ()
• اشتہار