Xylitol بمقابلہ Erythritol: صحت مند شوگر کون سا ذائقہ ہے؟
فہرست کا خانہ:
- شے متبادل کیا ہیں؟
- xylitol کیا ہے؟
- xylitol کے صحت کے فوائد
- اس سے الگ کیا فرق ہے کہ اس کی کوئی کیلوری نہیں ہے اور ایسا لگتا نہیں ہے کہ اسی طرح کی ہڈیوں کی دیگر دشواریوں کے باعث دیگر چینی الکحل. لیکن استعمال کرتے ہوئے یہ ایسڈ ریفسکس کی قیادت کر سکتی ہے اور پانی کی کمی کو فروغ دینے اور الیکٹروائٹس کے نقصان کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے.
- ایکٹتا ڈائطابولوجیکا میں ایک مطالعہ کا مشورہ دیا گیا ہے کہ erythritol لوگوں کو ذیابیطس کے ساتھ ایک پسندیدہ متبادل ہو سکتا ہے.
- اگر آپ ان کا استعمال کرنے کا انتخاب کرتے ہیں، تو یہ سب سے اچھا ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر سے پہلے اس فیصلے پر بحث کریں اور نگرانی کریں کہ آپ کے جسم کو ان مادہ کو کس طرح رد عمل ہے.
چینی میں متبادل متبادل کے طور پر بہت سی لوگ چینی، متبادل طور پر اگر دانتوں کی صحت، وزن میں کمی، یا ذیابیطس کے بارے میں فکر مند ہیں.
Xylitol اور erythritol دو ہیں آپ کو غور کرنا چاہتے ہیں. لیکن یہ کون سا صحت مند انتخاب ہے؟
اشتہار اشتہارشوگر الکوحل کم کموری میٹھیر ہیں.
اس سوال کا جواب آسان نہیں ہے. تو اس موضوع کو مزید تفصیل سے جانچنے کے قابل ہے.
شے متبادل کیا ہیں؟
شوگر متبادل عام ٹیبل شکر کے لئے کم یا کوئی کیلوری میٹھیر متبادل متبادل ہیں. آپ ان کو بہت سے کھانے اور مشروبات میں "چینی فری" یا "غذا" کے طور پر فروخت کر سکتے ہیں. "
اشتہاربڑے پیمانے پر استعمال ہونے والی چینی متبادل متبادلات میں سے کچھ ہیں:
- مصنوعی مٹھائیاں: نام کے برانڈ میں مثالیں برابر، سویٹ' این کم اور سپنڈا شامل ہیں.
- ناول میٹھیر: یہ انفرادی یا مختلف اقسام کے میٹھیروں جیسے اسٹیویا یا راہب پھل نکالنے کے مجموعے ہیں.
- شوگر الکوحل: زائلتول اور erythritol مثالیں ہیں.
چینی الکوحلوں کے بارے میں مزید
شوگر الکوزول کم کموری میٹھیر ہیں.
اشتہار اشتہار یہ نام یقینی طور پر گمراہ ہے، لیکن چینی الکوحل میں کوئی شراب نہیں ہے.نام کے باوجود، ان میں شراب نہیں ہے. یہ میٹھی متبادل وزن کم کرنے کے لئے مددگار ثابت ہوسکتی ہے. ان کے پاس کم کیلوری اور چینی کاربوہائیڈریٹ ہے. لیکن میو کلینک کی وضاحت کرتا ہے کہ چینی کی متبادل ضروریات کو نقصان پہنچانے کا راز نہیں ہیں.
شوگر الکوحل دیگر صحت کے فوائد ہیں، جن میں ذیل میں بحث ہوئی ہے. لیکن کچھ لوگوں میں، وہ انہضام کے مسائل پیدا کرسکتے ہیں.
xylitol کیا ہے؟
زرعی اور پھل اور سبزیوں میں ایک قدرتی مادہ ہے، اور یہ قدرتی طور پر ہمارے جسم میں بھی ہوتا ہے. چینی کے برابر مسابقت، ذائقہ، اور حجم کے ساتھ، یہ بہت سے طریقوں میں استعمال کیا جا سکتا ہے. زندگی کی توسیع فاؤنڈیشن کے مطابق، اس میں چینی سے بھی کم 40 فی صد کم کیلوری ہے.
ہائی روزانہ کی مقدار میں اس کے حصول کی وجہ سے نس ناستی کا نتیجہ ہوسکتا ہے. نوٹ کریں کہ xylitol کتوں کے لئے زہریلا ہے لہذا محتاط رہیں کہ آپ اپنے پالتو جانوروں کے ساتھ کسی xylitol پر مشتمل کھانے کا اشتراک نہ کریں.
xylitol کے صحت کے فوائد
ذیابیطس کے لئے زیلتول
کیلوری ایکسیلٹول کا کاٹنے والی چینی سے 40 فی صد کم کیلوری ہے.طبیعی غذا کے جرنل کے مطابق، Xylitol لوگوں کو زیادہ مستحکم خون کی شکر کی سطح حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے. جرنل آف کلینیکل بائیو کیمسٹری اور غذائیت کی طرف سے ایک مطالعہ کے مطابق، اس قسم کی ذیابیطس کی روک تھام اور علاج میں بھی فائدہ مند ہوسکتا ہے.
اشتہار اشتہار> 999> زبانی صحت کے لئے زائلطولمائیکل بولو کے باقاعدگی سے استعمال کیمیائی میکرو بولوجیولوجی میں ایک مطالعہ کے مطابق، کیوٹی تشکیل دینے والی بیکٹیریا تقریبا 75 فی صد کی طرف سے سٹار اور مرنے کا سبب بنتا ہے.یہ لاوی کی بہاؤ کو بڑھاتا ہے اور زیادہ الکلین ماحول پیدا کرتا ہے. ڈینٹل ریسرچ کے جرنل کے مطابق، آپ کو پورے دن میں xylitol کے نقطہ نظروں کا شمار سب سے زیادہ اہم ہے. کیویوں کو روکنے کے لئے، کیلیفورنیا ڈینٹل ایسوسی ایشن (سی ڈی اے) پانچ گرام کی مجموعی آمد کے لئے، xylitol پر مشتمل مصنوعات روزانہ تین سے پانچ گنا کے استعمال کی سفارش کرتا ہے.
کان اور اونچائی سانس کے انفیکشن کے لئے Xylitol
Xylitol بیکٹیریا کی ترقی میں 999> Streptococcus نمونیا
روکتا ہے. یہ بیکٹیریا درمیانی کان انفیکشنز اور سینوسائٹس کی ایک بڑی وجہ ہے. کوچن تعاون کے ذریعہ ایک تجزیہ سے پتہ چلتا ہے کہ دن میں دو مرتبہ گم، سرپ، یا لوزینجز میں xylitol کا استعمال کرتے ہوئے بچوں نے سنسر انفیکشن کا خطرہ 25 فی صد کم کردیا. xylitol کے لئے کوئی طویل مدتی حفاظتی ڈیٹا موجود نہیں ہے. لیکن کئی ایجنسیوں کی حفاظت کے لئے xylitol کو منظور کیا گیا ہے. ان میں ایف ایس فوڈ اینڈ ڈریگن ایڈمنسٹریشن، ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن کے مشترکہ ماہر کمیٹی برائے فوڈ ایڈیٹسز، اور یورپی یونین کی سائنسی کمیٹی برائے خوراک شامل ہیں. اشتہار
erythritol کیا ہے؟
یہ مٹھائی قدرتی طور پر بہت سے پھلوں میں ہوتی ہے. یہ شراب اور پنیر اور سویا ساس کی طرح خمیر سے حاصل کردہ مشروم اور غذا میں بھی پایا جاتا ہے. عام طور پر کم کیلوری کھانے کی اشیاء میں بلک میٹھیر کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے، اور اس کے بعد اس کے بعد نہیں ہے.اس سے الگ کیا فرق ہے کہ اس کی کوئی کیلوری نہیں ہے اور ایسا لگتا نہیں ہے کہ اسی طرح کی ہڈیوں کی دیگر دشواریوں کے باعث دیگر چینی الکحل. لیکن استعمال کرتے ہوئے یہ ایسڈ ریفسکس کی قیادت کر سکتی ہے اور پانی کی کمی کو فروغ دینے اور الیکٹروائٹس کے نقصان کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے.
ایڈورٹائزنگ اشتہار
erythritol کے صحت کے فوائد
ذیابیطس کے لئے اریٹریٹولولایکٹتا ڈائطابولوجیکا میں ایک مطالعہ کا مشورہ دیا گیا ہے کہ erythritol لوگوں کو ذیابیطس کے ساتھ ایک پسندیدہ متبادل ہو سکتا ہے.
زبانی صحت کے لئے اریٹریٹولول
دوسری چینی الکوحلوں کی طرح، erythritol دانتوں کی کمی کی قیادت نہیں کرتا.
ایک اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر اریٹریتھولول
غذائیت میں ایک مطالعہ میں محققین erythritol خون کی وریدوں پر ایک مثبت اثر کے ساتھ مضبوط اینٹی وائڈینڈنٹ کے طور پر کام کرنے کے لئے پایا.
اشتہار
تو، کون سا صحت مند ہے؟
کیریز ریسرچ میں ایک مطالعہ پایا گیا کہ erythritol xylitol سے دانت کی صحت کے لئے بہتر ہو سکتا ہے. اور xylitol کے مقابلے میں، erythritol ہمارے جسموں کی طرف سے مکمل طور پر جذب کیا جا سکتا ہے، کم ہضم کش کشیدگی کی وجہ سے. اس کے علاوہ، erythritol خون میں شکر نہیں ہے، جبکہ xylitol ایک چھوٹا سا اثر ہے. پبلک دلچسپی کیمیائی کھانا میں سائنسی سائنس کے لئے xylitol کو محدود کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، جبکہ یہ erythritol محفوظ کے طور پر درجہ بندی کرتا ہے. پھر بھی، دونوں کو معتدل میں استعمال کیا جانا چاہئے.
