10 مصؤنیت- جب آپ بیمار ہو جاتے ہیں تو پینے کے لئے بڑھتی ہوئی رسیں
فہرست کا خانہ:
- 1. ایپل، گجرات اور اورنج
- 2. اورنج اور انگور
- 3. ہوم ٹماٹر کا جوس
- 4. کیلی، ٹماٹر، اور اجمی
- 5.مچھلی، گاجر، انگوٹھے، اور ہلکی
- 6. اسٹرابیری اور انگو
- 7. تربوز
- 8. سٹرابیری- کیوئ ٹکسال
- 9. قددو بیج
- 10.پالنا، لیٹی، اور کالی
- اپنے مدافعتی نظام کو مضبوط رکھیں
آپ کی مدافعتی نظام مسلسل سرگرم ہے، اس سے معلوم ہوتا ہے کہ آپ کے جسم سے کون سی خلیات موجود ہیں اور کون نہیں ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ مدافعتی نظام وٹامن اور معدنیات کی صحت مند خوراک کی ضرورت ہوتی ہے جو اس کی توانائی کو برقرار رکھتی ہے.
ایک بلینڈر کا استعمال کریں اگر آپ کو رسکار نہیں ہے تو ایک بلوٹینڈر کا استعمال کریں. مشین جانے والی 1 کپ کا ناریل پانی یا نٹ دودھ شامل کریں. آپ مرکب smoothie کے فائبر مواد سے بھی فائدہ اٹھائیں گے.مندرجہ بالا صحت کے لئے یا سرد اور فلو سے لڑنے کے لئے مندرجہ ذیل ترکیبیں ضروری غذائی اجزاء سے بھری ہوئی ہیں. جانیں جو ہر رس میں مصروفیت بڑھانے والے غذائی اجزاء ہے لہذا آپ اپنے جسم کی قدرتی حفاظت کے لئے تازہ ترین فروغ کے ساتھ آپ کی صبح شروع کر سکتے ہیں.
اشتہار اشتھارات1. ایپل، گجرات اور اورنج
گاجر، سیب، اور نارنجی آپ کے جسم کو خود کی حفاظت اور انفیکشن سے لڑنے میں مدد کرنے کے لئے ایک جیتنے والا مجموعہ ہے. یہاں تک کہ ذائقہ، محبت اور نرس کی طرف سے ایک ہدایت کے لئے یہاں کلک کریں جو آپ کو چمکتا ہے اور صبح میں جاۓ گا. سبز سیب کی چمک واقعی گاجر اور سنتوں کی میٹھی کے ذریعے کم کرتی ہے.
- وٹامنز A، B-6، اور C
- پوٹاشیم
- فولک ایسڈ
2. اورنج اور انگور
وٹامن سی میں اینٹی وائڈینٹ اور دیگر خصوصیات ہیں جو آپ کے خلیوں کو مادہ سے بچاتے ہیں جو جسم کو نقصان پہنچاتے ہیں. وٹامن سی کی کمی تاخیر زخم کی شفاہی کی وجہ سے لے سکتی ہے، انفیکشن سے نمٹنے کے مناسب طریقے سے لڑنے، اور مدافعتی ردعمل کو روکنے میں ناکام. خوش قسمتی سے، سیاہ Peppercorn کی طرف سے یہ کھدائی دھماکے پر مشتمل ہے آپ کے وٹامن C. کے
- وٹامنز A، B-6، اور C
- فولک ایسڈ
- زنک
3. ہوم ٹماٹر کا جوس
آپ کے ٹماٹر کا رس تازہ ہونے کا بہترین طریقہ تازہ ہے اور بغیر اجزاء اجزاء خود کو بنانے کے لئے ہے. تارکین وطن کی زندگی کے بارے میں بیلنس، گھر ٹماٹر رس کے لئے ایک شاندار ہدایت ہے. بہترین حصہ؟ کوئی رسکار یا بلڈر کی ضرورت ہوتی ہے، اگرچہ آپ بٹوے اور ٹکڑے ٹکڑے کے ذریعے ٹکڑے ٹکڑے کرنا چاہیں گے.
اشتہارٹماٹر فلوٹ میں امیر ہیں، جس میں انفیکشن کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملے گی.
قابل ذکر غذائی اجزاء- وٹامنز A اور C
- لوہے
- فلاٹ
4. کیلی، ٹماٹر، اور اجمی
کلی بہت سبز رنگ کے رس کے لئے ایک پودے ہے، لیکن کالی مریم - سویٹ ایٹس ایک خونی مریم پر ہوتا ہے - واقعی میں ایک قسم ہے. پھلوں کے ساتھ کالی کا ذائقہ کاٹنے کی بجائے، اس ہدایت کو ٹماٹر اور الکحل رس کا استعمال کرتا ہے، کافی وٹامن اے سے بھی زیادہ شامل ہے. اس ہدایت میں گھوڑے کا گوشت انسٹی ٹیوٹ فوائد بھی فراہم کرسکتا ہے. اسے پینے کے لئے ملائیں جو آپ کے حواس کو بگاڑیں گے.
اشتہار> غیر فعال غذائی اجزاء- وٹامنز اینڈ سی
- میگنیشیم
- پوٹاشیم
- لوہے
- فیٹی ایسڈ
5.مچھلی، گاجر، انگوٹھے، اور ہلکی
باورچی خانے میں گوروینڈی کی طرف سے یہ قلباتی رس کا چار جڑ سبزیاں ہیں جو آپ کے مدافعتی نظام میں مدد کریں گے اور سوزش علامات کو کم کریں گے. انفیکشن اکثر انفیکشن کے لئے ایک مدافعتی ردعمل ہے. یہ فلو یا سرد علامات کی طرح ناک کی ناک، کھانوں اور جسم کے درد کی وجہ سے ہوسکتی ہے. لوگ جنہوں نے رومومیٹائڈ گٹھیا ہوتے ہیں، خاص طور پر اس رس کو پینے سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں، جیسا کہ ہلکی اور ادرک کے پاس ضد کے اثرات ہیں.
قابل ذکر غذائیت- وٹامنز A، C، اور E
- لوہے
- کیلشیم
6. اسٹرابیری اور انگو
سوببر جولی کی اسٹرابیری آم ماکٹیل کو نابالغ برتن کے لۓ آپ کی کیفیت کو پورا کرنے کے لئے ایک صحت مند طریقہ ہے. یہ ہدایت منجمد پھل کا استعمال کرتا ہے، جو تازہ طور پر ایک ہی غذائی پنچ ہے. اگر آپ انہیں ہاتھ پر رکھتے ہیں تو آپ تازہ کرنے کا بھی اختیار کرسکتے ہیں. مگوس سے وٹامن ای آپ کے مدافعتی نظام کو بڑھانے کے لئے، خاص طور پر پرانے بالغوں میں اضافی اینٹی آکسائڈ فوائد شامل کرتے ہیں.
قابل ذکر غذائی اجزاء- وٹامن A، C، اور E
- لوہے
- فلاٹ
7. تربوز
نہ صرف خام تیل کی مدافعتی نظام میں مدد کرتا ہے، بلکہ یہ بھی عضلات کی درد کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے. پٹھوں کا درد فلو کا ایک عام علامہ ہے، خاص طور پر پرانے بالغوں میں. اس پھل کی بھاری پانی کا مواد بھی اس کا رس بنانا آسان بن سکتا ہے (اور پھل کا فضلہ بھی کم ہوتا ہے). کبوتر مںہاسی کا رس کے لئے بھارت کی ہدایت کے ویجی کی ترکیبیں پر نظر ڈالیں. آپ دیگر سادہ پھلوں کے جوس میں نمکین رس بھی شامل ہو سکتے ہیں، جیسے سیب یا سنتری، جس میں زیادہ وٹامن اے
قابل ذکر غذائی اجزاء- وٹامنز اینڈ سی
- میگنیشیم
- زنک
8. سٹرابیری- کیوئ ٹکسال
اسٹرابیری اور کائس ایک وٹامن سی پیکڈ پینے کے لئے دیگر صحت مند متبادل ہیں. لیکن چونکہ یہ چار کپ سٹرابیری لیتا ہے جو ایک کپ کا رس بناتا ہے، آپ ان پھلوں کو جوس کے بجائے ایک smoothie میں مرکب کرنا چاہتے ہیں. ہم ہوم شیف کی ہدایت سے محبت کرتے ہیں، جن میں یونانی دہی بھی شامل ہے. یونانی دہی میگنیشیم اور پروبیوٹکس کا ایک اچھا ذریعہ ہے. پروبائیوٹکس کو خلیوں میں آٹومیکوبائل رکاوٹ برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے.
قابل ذکر غذائی اجزاء- وٹامن A، C، اور B-6
- میگنیشیم
- زنک
- فولیو
9. قددو بیج
بہت سے قددو "رس" کی ترکیبیں آن لائن میں بہت سی اضافی شاک شامل ہیں یا اسٹور سے خریدا سیب رس کی ضرورت ہوتی ہے. لہذا ہم نے اس بجائے اس بلڈر لڑکی کی طرف سے اس قددو بیج کی دودھ کی ہدایت کو شامل کرنے کا فیصلہ کیا. یہ تازہ ترین، سب سے زیادہ قدرتی ترکیبیں دستیاب آن لائن میں سے ایک ہے. اور یہ پھل smoothies کے لئے ایک بہترین بنیاد کے طور پر کام کرتا ہے.
اشتہار اشتہاراضافی فوائد کو نظر انداز کرنے کے لئے بھی مشکل ہے. نہ صرف اس دودھ کو آپ کے مدافعتی نظام سے فائدہ پہنچے گی بلکہ یہ آپ کی مدد کرسکتے ہیں:
- ہڈی صحت
- رینج صحت
- مثالی صحت
- بال اور جلد
- ذہنی صحت
- پروسٹیٹ صحت)
- وٹامن A، C، اور B-6
- میگنیشیم
- زنک
10.پالنا، لیٹی، اور کالی
ایک سبزیوں پر مبنی سبز کا رس ایک مضبوط مدافعتی نظام کے لئے غذائی اجزاء کا ایک پاور ہاؤس ہے. جینیٹ کے ہیلتھ لونگ سے جینیٹ ایک حیرت انگیز ہدایت رکھتا ہے جو کسی کو بھی شامل کرے گا، بچوں سمیت، اپنی سبزیاں پینے کے لئے خوش ہوں. وٹامن بی 6 کی اضافی خدمت کے لئے اجمود کی ایک مٹھی بھر میں پھینک دیں. یہ وٹامن مدافعتی سیل پھیلاؤ اور اینٹی بیڈی پیداوار میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. ہدایت حاصل کرنے کے لئے یہاں کلک کریں.
قابل ذکر غذائی اجزاء- وٹامن A، C، اور B-6
- لوہے
- کیلشیم
اپنے مدافعتی نظام کو مضبوط رکھیں
جوس، smoothies، اور غذائی مشروبات بنانا ذائقہ طریقوں میں سے ایک ہے صحت مند رہنا لیکن آپ کی پسند جو رس کی کوئی بات نہیں ہے، آپ ہمیشہ دیگر سپر فوڈز جیسے صحت مند فوائد کے لئے چیا بیج اور گندم کی بیماری شامل کرسکتے ہیں. آپ کے مدافعتی نظام کو مضبوط رکھنے کے دیگر طریقوں میں اچھی حفظان صحت کا علاج، ہائیڈرڈ رہنے، اور اکثر مشقیں شامل ہیں.
اشتہارپڑھنا جاری رکھیں: 14 کھانے والی چیزیں جو آپ کے مدافعتی نظام کو فروغ دینے کے لئے ہیں
