10 ثابت ہوا کہ ٹرمر اور کرکومین کے صحت کے فوائد

طرزی وجود میں سب سے زیادہ مؤثر غذایی ضمیمہ ہوسکتا ہے.

بہت سے اعلی معیار کی تعلیم سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کے جسم اور دماغ کے لئے اس کے بڑے فوائد ہیں.

ہلکے کی سب سے اوپر 10 ثبوت پر مبنی صحت کے فوائد ہیں.

اشتہارات اشتہار

1. ٹرممرک طاقتور طبی اثاثوں کے ساتھ بایوکاسی مرکبات پر مشتمل ہے

ٹارمر ایک مساج ہے جو اس کے پیلے رنگ کا رنگ رکھتا ہے.

یہ مساج اور دواؤں کے جڑی بوٹیوں کے طور پر ہزاروں سالوں کے لئے بھارت میں استعمال کیا گیا ہے.

حال ہی میں، سائنس نے اس وقت کا آغاز کیا ہے جو ہندوستانیوں کو ایک طویل عرصے سے معلوم ہوا ہے … یہ واقعی میں دواؤں کی خصوصیات (1) کے ساتھ مرکبات پر مشتمل ہے.

یہ مرکبات curcuminoids کہا جاتا ہے، جن میں سے سب سے اہم curcumin ہے.

کرکسی میں اہم فعل جزو ہے. اس میں انسداد سوزش کے اثرات ہیں اور بہت مضبوط اینٹی آکسائڈنٹ ہے.

تاہم، ہلکی کی curcumin مواد زیادہ نہیں ہے … یہ وزن (2) کی طرف سے، تقریبا 3٪ ہے.

اس جڑی بوٹی پر زیادہ تر مطالعے میں ہلکی نکاسی کا استعمال ہوتا ہے جو زیادہ تر کرکرمین سے تعلق رکھتا ہے، عام طور پر ان کی مقدار ایک گرام فی دن سے زیادہ ہوتی ہے. آپ کے کھانے کی اشیاء میں ہلکی مسالا کا استعمال صرف ان سطحوں پر پہنچنا مشکل ہے.

لہذا، اگر آپ مکمل اثرات کا تجربہ کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو نکالنے لینے کی ضرورت ہے، جس میں اہم مقدار میں curcumin شامل ہے.

بدقسمتی سے، curcumin خرابی سے خون میں جذب ہے. اس کے ساتھ کالی مرچ کا استعمال کرنے میں مدد ملتی ہے، جس میں پائپینین شامل ہے … ایک قدرتی مادہ جس میں 2000٪ (3) کی طرف سے curcumin جذب میں اضافہ ہوتا ہے.

جذب میں اضافہ کرنے کے لئے میں ذاتی طور پر اپنے curcumin ضمیمہ کے ساتھ ساتھ پوری پوری مرچ نچوڑ نگل کو ترجیح دیتا ہوں.

Curcumin بھی موٹی گھلنشیل ہے، لہذا یہ ایک موٹی کھانے کے ساتھ لے جانے کے لئے ایک اچھا خیال ہو سکتا ہے.

نیچے کی سطر: ٹریمی میں انسٹی ٹیوٹ اور اینٹی آکسائڈنٹ خصوصیات کے ساتھ ایک مادہ، curcumin شامل ہے. زیادہ تر مطالعے نے ہلکی نکاسی کا استعمال کیا جس میں بڑے پیمانے پر curcumin شامل کرنے کے لئے معیاری ہیں.

2. Curcumin ایک قدرتی انسٹی ٹرم کمپاؤنڈ ہے

انفیکشن ناقابل یقین حد تک اہم ہے.

یہ جسم غیر ملکی حملہ آوروں سے لڑنے میں مدد کرتا ہے اور نقصان کی مرمت میں بھی کردار ادا کرتا ہے.

سوزش کے بغیر، بیکٹیریا جیسے پیروجنس آسانی سے ہمارے جسموں کو لے جا سکتے ہیں اور ہمیں مار سکتے ہیں.

اگرچہ شدید (مختصر مدت) سوزش فائدہ مند ہے، یہ ایک بڑا مسئلہ بن سکتا ہے جب یہ دائمی (طویل مدتی) ہے اور جسم کے اپنے ؤتکوں کے خلاف غیر مناسب طور پر تعیناتی کی جاتی ہے.

اب یہ یقین ہے کہ دائمی، کم سطح کی سوزش تقریبا ہر دائمی، مغربی بیماری میں اہم کردار ادا کرتی ہے. اس میں دل کی بیماری، کینسر، میٹابولک سنڈروم، الزیائمر اور مختلف اپنانے والے حالات (4، 5، 6) شامل ہیں.

لہذا، جو کچھ بھی ممکن ہے وہ دائمی سوزش سے لڑنے میں مدد مل سکتی ہے اور ان بیماریوں کو روکنے میں بھی ممکنہ اہمیت ہے.

یہ پتہ چلتا ہے کہ curcumin مضبوط طور پر اینٹی سوزش ہے، یہ اتنی طاقتور ہے کہ یہ کچھ ضدوں کے منشیات (7) کی مؤثریت سے ملتا ہے.

آلودگی کے راستے میں، سوزش راستہ میں بہت سے اقدامات کیے ہیں.

Curcumin بلاک NF-KB، ایک انوک جو خلیوں کے نیوکللی میں سفر اور سوزش سے متعلق جینوں پر بدل جاتا ہے. خیال کیا جاتا ہے کہ NF-KB بہت سے دائمی بیماریوں میں اہم کردار ادا کرتا ہے (8، 9).

گوری کی تفصیلات حاصل کرنے کے بغیر (سوزش انتہائی پیچیدہ ہے)، یہاں کلیدی لوازم یہ ہے کہ curcumin ایک باوقانونی مادہ ہے جس میں آلودگی کی سطح پر سوزش کی روک تھام ہوتی ہے (10، 11، 12).

کئی مطالعے میں، اس کی طاقت نے انفیکشن دواسازی کے منشیات کے مقابلے میں مناسب طریقے سے مقابلے میں کیا ہے … اس کے بغیر ضمنی اثرات کے بغیر (13، 14).

نیچے لائن: دائمی سوزش بہت سے عام مغرب کی بیماریوں میں ایک شراکت بننے کے لئے جانا جاتا ہے. Curcumin بہت سے انوولوں کو روک سکتے ہیں جو سوزش میں اہم کردار ادا کرتے ہیں.

اشتہار اشتہار اشتہارات

3. ٹمرک ڈرامائی طور پر جسم کی انسٹی ٹیوٹ کی صلاحیت میں اضافہ کرتا ہے

سمجھا جاتا ہے کہ آکسیجنک نقصان عمر اور کئی بیماریوں کے پیچھے میکانزم میں سے ایک ہے.

اس میں ناکامی الیکٹروز کے ساتھ آزاد ریڈیکلز، انتہائی رد عمل انوولس شامل ہیں.

مفت ذہنیات اہم نامیاتی مادہ کے ساتھ رد عمل کرتے ہیں، جیسے فیٹی ایسڈ، پروٹین یا ڈی این اے.

اینٹی آکسائڈنٹ اہم فائدہ اٹھائے جاتے ہیں، یہ ہے کہ وہ ہماری لاشوں کو فری بنیادوں سے محفوظ رکھیں.

کیکومین ایک طاقتور اینٹی آکسائڈنٹ بنتی ہے جو اس کیمیائی ساخت (15، 16) کی وجہ سے آزاد ذہنیت کو غیر جانبدار کرسکتی ہے.

لیکن curcumin جسم کے اپنے antioxidant انزائیوز (17، 18، 19) کی سرگرمیوں کو بھی بڑھانے میں مدد کرتا ہے.

اس طرح، curcumin مفت ذیلی جراثیم کے خلاف ایک دو کارٹون فراہم کرتا ہے. یہ براہ راست ان کو روکتا ہے، پھر جسم کے اپنے اینٹی آکسائڈ میکانیزم کو حوصلہ افزائی کرتا ہے.

نیچے کی سطر: کرکومین میں طاقتور اینٹی آکسائڈ اثرات ہیں. یہ خود کو آزاد بنیادوں کو غیر جانبدار کرتا ہے، پھر جسم کے اپنے اینٹی آکسائڈ اینجیمز کو حوصلہ افزائی کرتا ہے.

4. Curcumin دماغ سے نکالا Neurotrophic فیکٹر، بہتر دماغ فنکشن سے منسلک اور دماغی بیماریوں کے کم خطرہ

واپس دن میں، یہ خیال کیا گیا تھا کہ نیورسن بچپن اور ابتدائی بچپن کے بعد ضائع کرنے میں کامیاب نہیں تھے.

تاہم، اب یہ معلوم ہوتا ہے کہ ایسا ہوتا ہے.

نیورسن نئے کنکشن قائم کرنے کے قابل ہیں، لیکن دماغ کے بعض علاقوں میں، وہ بھی ضرب اور تعداد میں اضافہ کرسکتے ہیں.

اس عمل کے اہم ڈرائیوروں میں سے ایک دماغ میں دریافت شدہ نیوروٹروفیک فیکٹر (بی ڈی این ایف) ہے، جس میں دماغ میں کام کرتا ہے جس میں ترقی کی ہارمون کی ایک قسم ہے.

بہت سے عام دماغ کی خرابیوں کو اس ہارمون کی کمی کی سطح سے منسلک کیا گیا ہے. اس میں ڈپریشن اور الزییمر کی بیماری (21، 22) شامل ہیں.

دلچسپی سے، curcumin BDNF کے دماغ کی سطح میں اضافہ کر سکتے ہیں (23، 24).

ایسا کرنے سے، دماغ کی بیماریوں میں تاخیر یا اس سے بھی بہت زیادہ خرابی اور عمر سے متعلقہ کمی میں بھی اثر انداز ہوسکتا ہے. (25).

یہ بھی امکان ہے کہ یہ میموری کو بہتر بنانے میں مدد ملے اور آپ کو بہتر بنایا جائے. بی ڈی این ایف کی سطح پر اس کے اثرات کو سمجھا جاتا ہے، لیکن یہ یقینی طور پر انسانی کنٹرول ٹرائلز (26) میں آزمائش کی ضرورت ہے.

نیچے لائن: کرکومین دماغ ہارمون بی ڈی این ایف کی سطح کو بڑھاتا ہے، جو دماغ میں نئے نیورسن کی ترقی میں اضافہ ہوتا ہے اور دماغ میں مختلف نسبتا عمل کو روکتا ہے.

اشتہارات اشتہار

5. کرکومین کو اپنے بہت سے بہتریوں میں لے جاتا ہے جو آپ کے دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنا چاہئے

دل کی بیماری دنیا میں سب سے بڑا قاتل ہے (27).

یہ کئی دہائیوں کے لئے مطالعہ کیا گیا ہے اور محققین نے اس بارے میں بہت کچھ سیکھا ہے کہ یہ کیوں ہوتا ہے.

یہ پتہ چلتا ہے کہ دل کی بیماری ناقابل یقین حد تک پیچیدہ ہے اور اس میں مختلف چیزیں موجود ہیں.

کرکومین دل کی بیماری کے عمل میں (28) کے بہت سے اقدامات کو ریورس کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.

شاید سرکسی کا اہم فائدہ جب دل کی بیماری سے آتی ہے تو، endothelium کی تقریب کو بہتر بنا رہا ہے، جو خون کے برتنوں کی استر ہے.

یہ معلوم ہوتا ہے کہ endothelial بیماری دل کی بیماری کے ایک اہم ڈرائیور ہے اور خون میں دباؤ، خون کی clotting اور مختلف دیگر عوامل (29) کو منظم کرنے کے لئے endothelium کی ناکامی شامل ہے.

کئی مطالعے کا مشورہ دیتے ہیں کہ curcumin endothelial تقریب میں بہتری کے باعث ہوتا ہے. ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ مشق کے طور پر مؤثر ہے، دوسرا یہ ظاہر کرتا ہے کہ یہ کام بھی ساتھ ساتھ منشیات Atorvastatin (30، 31) ہے.

لیکن curcumin بھی سوزش اور آکسائڈریشن کو کم کرتا ہے (جیسا کہ اوپر بات چیت)، جو دل کی بیماری میں بھی اہم ہے.

ایک مطالعہ میں، 121 مریض جو کورونری کے مریض بائی پاس سرجری سے گزر رہے تھے، ہر روز پہلے یا اس کے بعد، کچھ دن قبل جگہ یا چار گرام curcumin میں بے ترتیب ہوجائے.

curcumin گروپ ہسپتال میں ایک دل کے حملے کا سامنا کرنے کے خطرے میں 65٪ کمی (32).

نیچے لائن: کرکومین کے کئی عوامل پر فائدہ مند اثرات ہیں جو دل کی بیماری میں کردار ادا کرتے ہیں. یہ endothelium کی تقریب میں بہتری اور ایک طاقتور اینٹی سوزش ایجنٹ اور اینٹی آکسائڈنٹ ہے.

اشتہار

6. ٹمرک کینسر کی روک تھام میں مدد کرسکتے ہیں (اور ممکنہ طور پر بھی علاج کریں) کینسر

کینسر ایک خوفناک بیماری ہے، جو خلیوں کی انناسب ترقی کی طرف اشارہ کرتی ہے.

کینسر کے بہت سے مختلف قسم ہیں، لیکن ان میں کئی طول و عرض موجود ہیں، جن میں سے بعض کی طرف سے متاثر ہوتا ہے جس میں curcumin ضمیمہ (33).

محققین کینسر کے علاج میں ایک فائدہ مند جڑی بوٹی کے طور پر curcumin کا ​​مطالعہ کر رہے ہیں. یہ آلودگی کی سطح پر کینسر کی ترقی، ترقی اور پھیلاؤ پر اثر انداز کر سکتا ہے (34).

مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ یہ اینجیوجنسنس (ٹماٹر میں نئے خون کی وریدوں کی ترقی)، میٹاساسیس (کینسر کے پھیلاؤ) کے ساتھ ساتھ کینسر کے خلیوں کی موت میں حصہ لے سکتے ہیں (35).

ایک سے زیادہ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ curcumin لیبارٹری میں کینسر کے خلیات کی ترقی کو کم کر سکتے ہیں اور ٹیسٹ جانوروں میں ٹیومر کی ترقی کو روک سکتے ہیں (36، 37).

اعلی خوراک curcumin چاہے (مثلا مرچ کی طرح جذباتی بڑھانے کے ساتھ) انسانوں میں کینسر کا علاج کرنے میں مدد مل سکتی ہے ابھی تک مناسب طریقے سے ٹیسٹ نہیں کیا جا سکتا ہے.

تاہم، وہاں کچھ ثبوت موجود ہیں کہ یہ کینسر کو پہلی جگہ میں واقع ہونے سے روکنے میں مدد مل سکتی ہے، خاص طور پر ہضم نظام (جیسے کولورٹیکل کینسر).

44 مردوں میں ایک مطالعہ میں جو کہ کینسر میں بھوک لگی ہے، اس کے نتیجے میں کبھی کبھار کینسر ہوجاتا ہے، 30 دنوں کے لئے فی دن 4 گرام فی کلوگرام 40٪ (38) کی تعداد میں کمی کو کم کر دیتا ہے.

شاید curcumin ایک دن روایتی کینسر کے علاج کے ساتھ استعمال کیا جائے گا. اس بات کا یقین کرنے کے لئے بہت جلدی ہے، لیکن یہ وعدہ لگ رہا ہے اور اس کے ساتھ ساتھ ہم اس بات کی شدت سے مطالعے کی جا رہی ہیں.

نیچے کی سطر: کیکومین آلوکولر سطح پر کئی تبدیلیوں کی طرف جاتا ہے جو کینسر سے بچنے میں مدد کرسکتا ہے.

اشتہارات اشتہار

7. Curcumin Alzheimer کی بیماری کو روکنے اور علاج کرنے میں مفید ثابت ہوسکتا ہے

الازیمر کی بیماری دنیا میں سب سے زیادہ عام نیوروڈینجینٹک بیماری اور ڈیمنشیا کا ایک اہم سبب ہے.

بدقسمتی سے، الزیمیر کے ابھی تک کوئی اچھا علاج دستیاب نہیں ہے.

لہذا، پہلی جگہ میں اس سے روکنے سے روکنے کی انتہائی اہمیت ہے.

افق پر اچھی خبر ہوسکتی ہے، کیونکہ curcumin خون کے دماغ کی رکاوٹ (39) کو پار کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے.

یہ معلوم ہوتا ہے کہ سوزش اور آکسائڈیٹک نقصان الزییمر کی بیماری میں کردار ادا کرتی ہے. جیسا کہ ہم جانتے ہیں، curcumin دونوں پر فائدہ مند اثرات ہیں (40).

لیکن الزی ایمر کی بیماری کی ایک اہم خصوصیت امائلوڈ پلیز نامی پروٹین tangles کی تعمیر ہے. مطالعے سے ظاہر ہوتا ہے کہ curcumin ان تختوں کو صاف کرنے میں مدد کر سکتے ہیں (41).

چاہے کرکسیم واقعی سست ہوسکتی ہے یا الزییمیر کی بیماری کی ترقی کو بھی ریورس کرسکتا ہے، اس کی مناسب طریقے سے مطالعہ کرنے کی ضرورت ہے.

نیچے کی لائن: کرکومین خون کے دماغ کی رکاوٹ کو پار کر سکتے ہیں اور انہیں الزیمر کی بیماری کے راستے میں بہتری کے لۓ دکھایا گیا ہے.

8. گٹھرا مریضوں کا علاج کرکرم سپلیمنٹ کے لئے بہت اچھا ہے

مغرب ممالک میں گٹھائی ایک عام مسئلہ ہے.

کئی مختلف قسم کے ہیں، لیکن اکثر جوڑوں میں کسی قسم کی سوزش شامل ہیں.

یہ کرکرمین کو ایک طاقتور آلودگی کا سامنا ہے، یہ سمجھتا ہے کہ یہ گٹھائی کے ساتھ مدد کرسکتا ہے. کئی مطالعے یہ سچ ثابت ہوتے ہیں.

ریمیٹائیوڈ گٹھائی کے ساتھ مریضوں کے مطالعہ میں، curcumin اینٹی سوزش منشیات (42) سے زیادہ مؤثر تھا.

بہت سے دیگر مطالعہ نے گٹھری پر curcumin کے اثرات دیکھا اور مختلف علامات میں بہتری (43، 44) کو دیکھا ہے.

نیچے کی لائن: مشترکہ سوزش کی طرف سے خاص طور پر گٹھائی ایک عام بیماری ہے. بہت سے مطالعے سے ظاہر ہوتا ہے کہ curcumin گٹھائی کے علامات کا علاج کرنے میں مدد کرسکتا ہے اور بعض صورتوں میں اینٹی سوزش کے منشیات سے کہیں زیادہ مؤثر ہے.

اشتہار اشتہار اشتہارات

9. مطالعہ کا پتہ چلتا ہے کہ کیکسیوم ڈپریشن کے خلاف ناقابل اعتماد فوائد رکھتا ہے

Curcumin نے ڈپریشن کے علاج میں کچھ وعدہ دکھایا ہے.

ایک کنٹرول ٹرائل میں، 60 مریضوں کو تین گروپوں میں بے ترتیب کردیا گیا (45).

ایک گروپ نے پروزیک لیا، ایک اور گروہ نے ایک گرام curcumin لیا اور تیسری گروہ نے prozac اور curcumin دونوں لیا.

6 ہفتوں کے بعد، curcumin نے بہتریاں پیدا کی ہیں جو پروزیک کی طرح تھے. پروجیک اور curcumin دونوں گروہ نے سب سے اچھا کام کیا.

اس (چھوٹے) مطالعہ کے مطابق، curcumin ایک antidepressant کے طور پر مؤثر ہے.

ڈپریشن دماغ سے نکلنے والے نیوروٹروفک عنصر اور سیکھنے اور میموری میں ایک کردار کے ساتھ ایک دماغ کے علاقے، ایک سکڑنے ہپپوکوپپس کی کم سطحوں سے بھی منسلک ہوتا ہے.

Curcumin BNDF کی سطح کو بڑھانے، ممکنہ طور پر ان میں سے کچھ تبدیلیاں (46) کو تبدیل کر رہے ہیں.

کچھ ثبوت بھی موجود ہیں کہ curcumin دماغ نیوروٹرانٹرس سیرنوسن اور دوپامین (47، 48) کو فروغ دے سکتے ہیں.

نیچے لائن: 60 متاثرہ مریضوں میں ایک مطالعہ سے ظاہر ہوتا ہے کہ ڈراپریشن کے علامات کو کم کرنے میں curcumin کے طور پر مؤثر تھا.

10. کرکومین عمر سے متعلقہ دائمی بیماریوں سے لڑنے اور لڑنے میں تاخیر کرنے میں مدد کر سکتا ہے

اگر کرکومین دل کی بیماری، کینسر اور الزیہیرر کی روک تھام میں واقعی مدد کرسکتا ہے تو … اس کی لمبی عمر کے لئے واضح فائدہ ہو گا.

اس وجہ سے، انسداد عمر بڑھنے کے ضمیمہ (49) کے طور پر curcumin بہت مقبول ہو گیا ہے.

لیکن اس آکسائڈریشن اور سوزش کو سمجھا جاتا ہے کہ عمر بڑھنے میں کردار ادا کرنے کے لۓ، curcumin ممکن ہو سکتا ہے کہ اس بیماری کی روک تھام سے باہر (50) کے راستے پر اثر پڑے.

11. اور کچھ؟

اگر آپ ایک ہلکی / کرکسیوم ضمیمہ خریدنا چاہتے ہیں تو، ایمیزون پر ہزاروں عظیم کسٹمر کے جائزے کے ساتھ بہترین انتخاب ہے.

میں مشورہ دیتا ہوں کہ آپ بائیوپیین کے ساتھ کسی کو تلاش کریں (پائپیینین کے لئے ایک اور نام)، جس میں مادہ ہے جس میں 2000٪ کی طرف سے curcumin کے جذب میں اضافہ ہوتا ہے.

اس مادہ کے بغیر، زیادہ سے زیادہ curcumin صرف آپ کے عمل انہضام کے راستے سے گزرتا ہے.

ملحقہ ڈس کلیمر: اگر آپ مندرجہ ذیل لنکس میں سے ایک کا استعمال کرتے ہوئے خریداری کرتے ہیں تو ہیلتھ لائن آمدنی کا ایک حصہ حاصل کرسکتا ہے.