چائے میں 4 حوصلہ افزائی - بس کیفین سے زیادہ

چائے میں 4 مادہ ہیں جو خون کے دماغ کی رکاوٹ کو پار کرنے میں کامیاب ہوتے ہیں.

ہمارے پاس اچھا، پرانے کیفین ہے جو آپ کافی اور نرم مشروبات سے حاصل کر سکتے ہیں.

پھر ہمارے پاس کافین، تھومومومین اور تیوفیل لائن سے متعلق دو مادہ ہیں.

اور آخر میں ہمارے پاس منفرد امینو ایسڈ ہے جسے ایل-تیینین کہتے ہیں، جس میں دماغ پر بہت دلچسپ اثرات موجود ہیں.

یہ مضمون چائے میں ان 4 محرکوں پر بحث کرتی ہے.

اشتہار اشتہار

چائے اور کافی ایک مختلف "بجی" فراہم کریں

دوسرے دن میں کافی اور چائے کے نفسیاتی اثرات کے بارے میں میرے دوست سے گفتگو کر رہا تھا.

دونوں کی کیفین پر مشتمل ہے اور اس وجہ سے دماغ پر ایک متحرک اثر ہوتا ہے، لیکن ہم نے اس بات پر اتفاق کیا کہ ان اثرات کی نوعیت کافی مختلف ہے.

میرے دوست نے ایک دلچسپ تعصب کا استعمال کیا تھا: چائے کی طرف سے فراہم کردہ اثر ماں موریسا کی طرف سے کچھ کرنے کے لئے آسانی سے حوصلہ افزائی کی جارہی ہے، جبکہ کافی فوجی فوج کی طرف سے بٹ میں چاٹ لیا جا رہا ہے.

ہماری بات چیت کے بعد، میں چائے پر کچھ پڑھ رہا ہوں اور دماغ کو کس طرح اثر انداز ہوتا ہے.

مجھے غلط نہ کرو، میں کافی پیار کرتا ہوں اور مجھے یقین ہے کہ صحت مند ہو. اصل میں، میں اسے اپنے تمام پسندیدہ پسندیدہ صحت مند پینے کی دعوت دیتا ہوں.

تاہم، کافی ضرور میرے لئے ایک نیچے کی طرف ہے. یہ مجھے ایک اچھا اور مضبوط توانائی کی فروغ دیتا ہے، لیکن میرا یقین ہے کہ کبھی کبھی مجھے بہت زیادہ کام کرنے سے روکتا ہے کیونکہ "وائرڈ" احساس میرا دماغ گھومنے کا سبب بن سکتا ہے.

کافی کا یہ زیادہ محتاط اثر مجھے ناقابل برداشت کاموں پر ای میلز کی جانچ پڑتال، فیس بک پر پھانسی، بے نقاب نیوز کہانیاں پڑھنے وغیرہ وغیرہ پر بہت زیادہ وقت لگ سکتا ہے. یہ پتہ چلتا ہے کہ چائے سے کافی کم کیفین ہے بلکہ تین حوصلہ افزائی مادہ بھی شامل ہیں جو کسی قسم کی مطابقت پذیر اثر کو فراہم کرسکتے ہیں.

نیچے کی سطر:

کافی مضبوط فروغ اور چائے کے مقابلے میں زیادہ متحرک اثرات فراہم کرتا ہے. یہ بھی بہت طاقتور ہوسکتا ہے کہ یہ آپ کی پیداوری کو متاثر کرسکتا ہے. اشتہار

کیفین - دنیا کا سب سے زیادہ استعمال شدہ نفسیاتی مادہ ہے

کیفین دنیا کا سب سے وسیع پیمانے پر استعمال نفسیاتی مادہ ہے (1).

یہ ایک خراب چیز کی طرح لگتا ہے، لیکن ایسا نہیں ہونا چاہئے.

کافی، کیفین کا سب سے بڑا ذریعہ کافی مغربی مغرب میں اینٹی آکسینڈنٹ کا سب سے بڑا ذریعہ ہوتا ہے، اور یہ استعمال کرتے ہوئے مختلف صحت کے فوائد سے منسلک کیا جاتا ہے.

دنیا بھر میں کیفین کا دوسرا سب سے بڑا ذریعہ چائے ہے، جس کی قسم پر منحصر ہے، جس میں کیفین کی معتبر رقم فراہم کی جاتی ہے.

کیفین مرکزی اعصابی نظام کی حوصلہ افزائی کا سبب بنتا ہے، محتاج کو بڑھاتا ہے اور بدمعاش کو کم کرتا ہے.

کافین کئی مجوزہ میکانیزم رکھتا ہے، اس کا بنیادی یہ ہے کہ یہ خیال ہے کہ دماغ کے بعض نفاذ پر اڈینوزین نامی ایک نروٹ ٹرانسمیٹر کو روکنے کے لئے خالص محرک اثر ہوتا ہے.

ایک دن کی طرح "نیند کا دباؤ" بنانے میں عدنانین کو دماغ میں اضافہ ہوتا ہے. زیادہ آدیناسین، زیادہ تر رجحان سو جاتا ہے. کیفیئن اس اثر کو جزوی طور پر رد کرتی ہے (2).

کافی اور چائے میں کیفین کے درمیان اہم فرق یہ ہے کہ چائے اس میں بہت کم ہے.

کافی کافی کپ کافی 100 ملیگرام، 200 یا 300 میگاواٹ کا کیجین فراہم کرسکتا ہے، ایک کپ چائے 20-60 ملی گرام فراہم کرسکتا ہے.

نیچے لائن:

دماغ میں کیفیین بلاکس اڈیناسین، ایک غیر موثر نیوروٹرانٹر جو نیند کو فروغ دیتا ہے. چائے کافی کافی کیفے پر مشتمل ہے، اس سے کم محرک اثرات فراہم کیے جاتے ہیں. اشتھارات اشتہار

تیوفیل لائن اور تھامومومین

کیفیلینڈ اور بوبومومینوم دونوں کیفین سے متعلق ہیں اور نامیاتی مرکبات کی کلاس سے تعلق رکھتے ہیں جو xanthines کہا جاتا ہے.

وہ دونوں جسم پر کئی جسمانی اثرات رکھتے ہیں.

تاؤفیل لائن نے ہوائی اڈے میں ہموار پٹھوں کو آرام دہ اور پرسکون بنانے کے لۓ آسان بنانے اور دل کی سنکچن کی شرح اور قوت دونوں کو بھی حوصلہ افزائی کی ہے.

کوبومومین دل کو بھی حوصلہ افزائی کر سکتا ہے، لیکن اس میں ہلکے دائرے کا اثر ہوتا ہے اور جسم کے ارد گرد خون کے بہاؤ میں اضافہ ہوتا ہے، جس میں خون کی دباؤ میں خالص کمی ہوتی ہے.

کوکو پھلیاں ان دو مادہ (3) کے اچھے ذرائع ہیں.

ایک کپ چائے میں ان مادہ کی مقدار بہت کم ہے، لہذا جسم پر ان کے خالص اثر شاید ناقابل یقین ہے.

جو کچھ ہم نے پیدا کیا ہے ان میں سے کیفین لائن اور میٹروومینوم میں metabolized ہے، لہذا ہر وقت جب آپ کیفین کھاتے ہیں - آپ ان دو کینیئن میٹابولائٹ کی اپنی سطح کو غیر مستقیم میں اضافہ کریں گے.

نیچے لائن:

تیوفائل لائن اور ٹوبوبومین کافین سے متعلق نامیاتی مرکبات ہیں اور چائے میں چھوٹے مقدار میں پائی جاتی ہیں. وہ جسم کو کئی طریقے سے متحرک کرتے ہیں. اشتہار

ایل-تیینین - منفرد نفسیات کے ساتھ ایک نفسیاتی امینو ایسڈ

آخری مادہ چار کے دور میں سب سے زیادہ دلچسپ ہے.

یہ ایک منفرد قسم کی امینو ایسڈ ہے جسے ایل-تیینین کہا جاتا ہے. یہ بنیادی طور پر چائے کے پلانٹ (اونٹیا سینیسنس) میں پایا جاتا ہے اور خون کے دماغ کی رکاوٹ کو پار کرنے میں کامیاب ہے.

انسانوں میں، L-theanine الفا کی لہروں کا نام دماغ کے لہروں کی نسل میں اضافہ، جو انتباہ آرام سے منسلک ہوتے ہیں. یہ ممکن ہے کہ مختلف، باہمی بکس کی وجہ سے کافی کافی ہے جو چائے کے مقابلے میں پیدا ہوتی ہے (4).

L-theanine دماغ میں نیوروٹرٹرٹروں کو متاثر کر سکتا ہے، جیسے GABA اور Dopamine (5).

کچھ مطالعہ نے تجویز کی ہے کہ ایل-تیین، خاص طور پر جب کیفین کے ساتھ مل کر، توجہ اور دماغ کے کام کو بہتر بنا سکتے ہیں (6، 7).

نیچے لائن:

ٹی میں ایک امینو ایسڈ بھی شامل ہے جسے ایل-اسینین کہتے ہیں، جس میں دماغ میں الفا لہروں کی پیداوار بڑھ جاتی ہے. ایل-تیینین، کیفین کے ساتھ مل کر، دماغ کے کام کو بہتر بنا سکتا ہے. اشتہار اشتہار

ہوم پیغام لیں

چان ان لوگوں کے لئے مناسب متبادل ہوسکتا ہے جو کافی میں کیفے کی زیادہ مقدار سے حساس ہوتے ہیں.

L-theanine اور دماغ میں الفا لہروں پر اس کے اثر کی وجہ سے، یہ ان لوگوں کے لئے بھی کافی بہتر انتخاب بھی ہوسکتا ہے جو طویل عرصہ تک توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے.

میں ذاتی طور پر بہت اچھا محسوس کرتا ہوں جب میں چائے پیتا ہوں (میرے کیس میں سبز چائے).

میں آرام دہ اور پرسکون محسوس کرتا ہوں، توجہ مرکوز کرتا ہوں اور مجھے زیادہ سے زیادہ تاریک احساس محسوس نہیں ہوتا ہے کہ کافی مجھے دے دینا چاہتا ہے.

تاہم، مجھے کافی مضبوط حوصلہ افزائی کے اثرات محسوس نہیں ہوتا، یہ کہ مجھے مضبوط کپ پیسنے کے بعد میں لاتا ہوں.

سبھی میں، میں یقین رکھتا ہوں کہ چائے اور کافی دونوں کو ان کے اوپر اور downsides ہے.

میرے لئے، کمپیوٹر پر کام کرتے وقت یا مطالعہ کرتے وقت چائے بہترین انتخاب کی طرح لگتی ہے، جبکہ کافی بہتر جسمانی کوششوں کے لئے مناسب ہے جس میں جم میں کام کرنا ہوتا ہے.