5 9 5> سائنس کی طرف سے معاون ہوتے ہیں جو کھانے کے لئے 5 کھانے کے منصوبوں

بہت سارے کھانے ہیں جو کام کرسکتے ہیں.

کلیدی چیز آپ کو پسند کرتی ہے اور طویل عرصے میں رہ سکتی ہے.

یہاں پانچ صحتمند غذا کے لئے کھانے کی منصوبہ بندی ہیں جو سائنسی طور پر مؤثر ثابت ہوتے ہیں.

ان میں سے تمام شامل کھانے کے کھانے، کھانے کی چیزوں سے نمٹنے کے لئے، نمونہ مینو، شاپنگ کی فہرستوں اور یہاں تک کہ ویڈیوز بھی شامل ہیں جن میں کچھ اہم تصورات کی وضاحت ہوتی ہے.

اشتہار اشتھارات

1. کم کارب، ریئل اسٹاک پر مبنی غذا

کم کارب، حقیقی خوراک کی بنیاد پر غذا ان لوگوں کے لئے بہترین ہے جو وزن کم کرنے، صحت کو بہتر بنانے اور بیماری کے خطرے کو کم کرنے کی ضرورت ہے. [مزید پڑھیے]]

یہ ایک لچکدار غذا ہے اور آپ اپنے مقاصد کے لحاظ سے اپنے کاربوہائیڈریٹ انٹیک کو ٹھیک کر سکتے ہیں.

یہ غذائیت سبزی، گوشت، مچھلی، انڈے، پھل، گری دار میوے اور چربی میں زیادہ ہے، لیکن نشستوں میں نشست، شکر اور پروسیسرڈ فوڈوں میں کم ہے.

یہاں مکمل کھانا منصوبہ چیک کریں.

غذا کے متعلق کچھ اور مضامین یہاں ہیں:

• آپ کو وزن کم کرنے کے لئے ہر روز کتنی کاربیاں کھانی چاہئے؟
• 10 صحت مند کم کم کارب فوڈ جو ذائقہ ناقابل اعتماد
• 101 صحت مند کم کیریب کی ترکیبیں جو کہ ذائقہ ناقابل یقین
• 7 10 منٹ کے اندر اندر صحت مند کم کم کارب کھانے
• ذیابیطس کے ساتھ صحت مند کم کم کارب کھانے کا ایک گائیڈ
• 23 کم کمب اور کم موٹی کھانے کے بارے میں مطالعہ - نوکری سے دور کرنے کا وقت

اشتہار

2. بحیرہ رومی غذا

بحیرہ رومی غذا ایک عمدہ غذا ہے جو اچھی طرح سے پڑھا گیا ہے. دل کی بیماری کی روک تھام کے لئے خاص طور پر مؤثر ہے. [مزید پڑھیے]]

یہ 20 ویں صدی میں بحیرہ روم کے سمندر کے ارد گرد عام طور پر کھانے کے کھانے کی اقسام کی قسم کھاتے ہیں.

اس میں بہت سارے سبزیاں، پھل، مچھلی، پولٹری، سارا اناج، دانا، بیر، ڈیری مصنوعات اور اضافی کنواری زیتون کے تیل شامل ہیں.

یہاں مکمل کھانا منصوبہ چیک کریں.

بحیرہ رومی غذا کے بارے میں مزید مضامین:

• 5 بحیرہ روم کے کھانے پر مطالعہ - کیا یہ واقعی کام کرتا ہے؟
• اضافی وینزو زیتون کا تیل کیوں زمین پر صحت مند ترین موٹ ہے

اشتہار اشتھارات

3. Paleo Diet

پیلا غذا ایک بہت مقبول غذا ہے جو وزن میں کمی اور عام صحت کی بہتری کے لئے مؤثر ہے. یہ دنیا میں سب سے زیادہ مقبول "غذا" ہے. [مزید پڑھیں …]

یہ غذا شامل نہیں غیر نصف شدہ کھانے کا کھانا کھاتے ہیں جو کھانے کی چیزوں کے ساتھ ہمارے پیدل قدیم آبائیوں کے ساتھ دستیاب ہیں.

یہاں مکمل کھانا منصوبہ چیک کریں.

ہلکے غذا کے بارے میں کچھ اور مضامین ہیں:

• 7 صحت مند پیلو 10 منٹ یا 10 منٹ میں کم کھانے • پیلیرو غذا پر 5 مطالعہ - کیا یہ اصل میں کام کرتا ہے؟
• 7 چیزیں جو Vegans اور Paleo Dieters پر اتفاق کرتی ہیں
• اشتہار

4. وگن غذا

پچھلے چند سالوں میں وگن غذائیت تیزی سے مقبول ہوئی ہے.یہ صحت کے بہت سے فوائد سے منسلک کیا گیا ہے، بشمول وزن میں کمی، بہتر دل کی صحت اور خون کے شکر میں بہتر طریقے شامل ہیں. [مزید پڑھیں …]

غذا خاص طور پر پودوں کی خوراک پر مبنی ہے اور تمام جانوروں کی مصنوعات کو ختم کرتا ہے.

یہاں مکمل کھانا منصوبہ چیک کریں.

وین غذا پر مزید مضامین ہیں:

11 غذا صحت مند ویگنز کھاتے ہیں

• 37 ویکسین کے طور سے بچنے کے لئے چیزیں
• 7 آپ کو ایک سبزیوں کے کھانے کی ضرورت ہوتی ہے
• 17 بہترین پروٹین کے ذرائع Vegans اور سبزیوں کے
• 16 Vegan Diets پر مطالعہ - کیا وہ واقعی کام کرتے ہیں؟
• اشتہار اشتھارات

5. گلوبل مفت خوراک

گلوٹین فری غذائیت ضروری لوگوں کے لئے ضروری ہے جو گلوٹین سے ناپسندیدہ ہو، جو ایک پروٹین جو گندم اور دیگر دیگر اناج میں پایا جاتا ہے. [مزید پڑھیے]]

گلوٹین فری غذائیت کھانے کا بہترین طریقہ، یہ سبھی کھانے والی چیزیں کھانے کے لئے ہے جو قدرتی طور پر گلوکین سے پاک ہیں. گلی سے پاک جک کا کھانا اب بھی گندم کا کھانا ہے.

یہاں مکمل کھانا منصوبہ چیک کریں.

گلوٹین فری غذا سے متعلقہ مضامین:

گٹان کیا ہے، اور کچھ لوگ کیوں برا ہے؟

• گلوبل انسولرانس کے 14 سب سے بڑے نشانیاں
• کیا ہے "گلیسی حساسیت" اصلی یا معقول؟ ایک نازک نظر
• روایتی گائے کی روٹی کو تبدیل کرنے کے لئے 10 صحت مند طریقے
• 15 روٹی کی ترکیبیں جو کم کارب اور گلی سے پاک ہیں