ایم ایس اور مشق: فٹ تجاویز رہیں

میں 37 سال کی عمر میں ایک سے زیادہ سکلیروسیس (ایم ایس) سے تشخیص کیا گیا تھا. یہ 2006 تھا اور میں نے ناخوشگوار طور پر غم کے پانچ مراحل کے خلاف چہرے کا سامنا کرنا پڑا. ڈیو بمقابلہ ڈیبیڈا. خرابی: یہ خوبصورت نہیں تھا. یہ کبھی نہیں ہے.

ڈیبیڈا = انکار غصہ سوداگری. ذہنی دباؤ. قبولیت. غم کے پانچ مراحل.

اشتہار اشتہار

ایک دو دن کے لئے انکار کر دیا گیا جب تک یہ واضح ہو گیا تھا کہ میرے پاس پنکھرا اعصابی یا لیم بیماری نہیں تھی اور آپ نے سوچا کہ آپ صرف ایک ہی تھے). اجنبی مجھے ایک بازو بار پھینک دیا اور مجھے ایک ہفتہ سے بھی کم عرصہ میں ٹپنگ کرنا تھا. سوداگری؟ میرے ساتھ کوئی سودا نہیں تھا. ڈپریشن نے مجھے نفرت پسند پارٹی کی ایک رگڑ پھینک دیا تھا. لیکن اس کے بعد میں نے دریافت کیا کہ کچھ لوگ شدید جماعتوں کے پاس جا رہے ہیں کیونکہ وہ بڑے بزنس ہیں. اس نے مجھے قبولیت کے ساتھ چھوڑ دیا.

لیکن میں اس بیماری کی تشخیص کو کس طرح قبول کر سکتا ہوں جو میں نے ہر فعال جذبہ کو ختم کرنے کی دھمکی دی ہے؟ میں نے ٹینس، باسکٹ بال، بیس بال اور فٹ بال ادا کیا. میں سنوبورڈر، سائیکللسٹ، ہائڈرر اور فریسیبی گوفرر تھا (ٹھیک ہے، میں تسلیم کرتا ہوں کہ میں باقاعدہ گالف میں بہت اچھا نہیں تھا). لیکن ایک MSer ایک فعال MSer؟ مجھے؟

ایک دہائی قبل، انٹرنیٹ پر ایم ایس کی زمین کی تزئین کی افسوسناک بات تھی. میں نے مزید تحقیق کی، زیادہ سے زیادہ مجھے پسند نہیں کیا تھا. آج ایم ایس برادری میں دستیاب مضبوط اور متعدد سپورٹ نیٹ ورک ان کی شفقت میں تھے یا ابھی ابھی تک موجود نہیں تھے.

اشتہار

تو، مجھے یہ سوچ رہا ہے: میں اس فعال MSer کیوں نہیں ہوسکتا؟ اور اگر میں اس نئے معمول کے ساتھ شرائط پر آنے والی مشکلات کا سامنا کروں تو، میں نے دیگر مشکوک، ایم ایس کے ساتھ رہنے والے فعال غلطیوں کو بھی جدوجہد کر سکتا ہے. لہذا ہفتے میں سرکاری طور پر تشخیص کیا گیا تھا، میں نے ActiveMSers بھی شروع کر دیا. org، معذور ہونے کے باوجود، جسمانی طور پر، ذہنی طور پر، اور سماجی طور پر - فعال رہنے کے لئے دوسروں کی مدد کرنے اور حوصلہ افزائی کرنے کے لئے ایک ویب سائٹ.

اس کے بعد سے، میں نے اپنا مقصد یہ ہے کہ میں اس پر عمل کریں. میں عقلمندانہ طور پر مسلسل دن، مشق، کارڈی اور طاقتور تربیت کے ساتھ مشق کرتا ہوں.

اشتہار اشتہار> 999> 20 سے زائد MS MSers بیماری کا ایک جارحانہ شکل ہے، اور میں نے بدقسمتی لاٹری جیت لیا. میں نے تشخیص کیا گیا تھا تین سال بعد ایک واکر کا استعمال شروع کر دیا، اور آج میں ارد گرد حاصل کرنے کے لئے ایک میزبانی کے میزبان کو ملا. تو میں کس طرح ایم ایس فٹنس کو فروغ دینے کی ویب سائٹ چل سکتا ہوں، بہت کم کام اتنا سخت ہے؟ ورزش روشنی کے پانچ براہ راست مراحل پر عمل کرنے کے لئے ذیل میں آتا ہے: میرا ایس ایم مشق ہیک. میں نے ان سالوں میں ایم ایس جسمانی تھراپسٹ، پیشہ ورانہ کھلاڑیوں، ساتھی فعال MSers اور تجربے کے ایک صحت مند گڑپ کی مدد سے تیار کیا ہے.

ورزش روشنی کے مراحل

1. اپنے ورزش موجو تلاش کریں

مجھے معلوم ہے کہ یہ وہاں ہے. آپ جانتے ہیں کہ یہ وہاں ہے. آپ کے اندر یہ دلکش طاقت ہے جو فٹ ہونے کے لئے چاہتا ہے.طویل عرصہ تک کامیاب ہونے کے لئے کوئی مشق پروگرام نہیں چلتا ہے جب تک کہ آپ کو یہ موجو نہیں ملتا. جبکہ میں نے 100 ایم ایم کے مشقوں کو ایکٹو ایم ایم ایس کے فورموں پر اپنی پڑھنے کی خوشی کے لئے مطالعہ کیا ہے، میں آپ کو اس بارے میں لکھا نہیں جا رہا ہوں کہ ایم ایس کے لئے کتنا زبردست مشق ہے کیونکہ آپ پہلے سے ہی جانتے ہیں. میں تمہیں یا تو مشق کرنے میں جرم نہیں کروں گا. نہیں، تمہیں یہ کرنا ہے. تمہیں یہ کرنا ہوگا. ایک بار جب آپ اپنے پریرتا کو مشق کرنے کے لۓ، آپ اگلے مرحلے پر اپنے راستے پر اچھی طرح سے ہیں.

2. اپنی حدود کو اپنائیں

ہاں، میں جانتا ہوں کہ آپ کے پاس ایم ایس ہے، جو خود کار طریقے سے اسے مشق کرنا مشکل بناتا ہے. شاید یہ تھکاوٹ، کچھی توازن، برا آنکھیں، جتنی ٹانگیں، یا [خالی جگہ میں بھریں] ہو. میں اسے ملتا ہوں لیکن جب تک آپ مکمل طور پر بستر نہیں ہوتے ہیں، آپ کے جسم کو موافقت کے ساتھ استعمال کرنے کے طریقے ہیں. جی ہاں، آپ اپنے ہاتھوں کو بپتسمہ دیتے ہوئے تھوڑا سا گندا دیکھتے ہیں جنہوں نے جعلی جمپنگ جیک کرتے ہیں - میں جانتا ہوں کہ میں کرتا ہوں. لیکن اگر آپ صرف اس مقصد پر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں تو آپ اسے وقت میں ملیں گے. آپ کی صحت بہت اہم نہیں ہے.

3. چینل جانور کا موڈ

جب آپ مشق کرتے ہیں، تو صرف ماؤسوں کے ذریعے نہ جانا. نہ صرف اپنی نصف نصفیں. آپ نے اپنے دن میں کام کرنے کے لئے قیمتی وقت نکال لیا ہے، لہذا اسے زیادہ سے زیادہ بنائیں. وہاں حاصل کرنے کے لئے سب سے زیادہ موثر طریقہ جانور موڈ پر سوئچ کرنا ہے. حیوان موڈ صرف اعلی کوشش نہیں، سنگین تربیت ہے. ایم ایس سمیت کسی بھی چیز کو فتح حاصل کر سکتے ہیں، یہ آپ کی ہمت - آپ کو کوشش کرنے اور روکنے کا رویہ ہے. یقین کرو. ذاتی طور پر میں نے محسوس کیا ہے کہ بلند آواز موسیقی اور لعنت کرنے میں مجھے درد سے پہلے دھکا مدد ملے گی، اور اس طرح محققین کا مشق ہے. (معذرت، ماں، میں واقعی آپ کے بارے میں بات نہیں کر رہا ہوں!)

4. استحکام کے لئے کوشش کریں

اب یہ راستہ سے باہر نکلیں گے: آپ کچھ وجوہات پر مشق وگن گر جائیں گے. ہم سب کرتے ہیں. اور یہ ٹھیک ہے. چال اس پر واپس آنا ہے. کم وقت کے چند دنوں (یا چند ہفتوں) کو آپ کے جسم کے ساتھ بنایا گیا خوبی کو تباہ نہ کریں. یہ زندگی بھر کی عدم اطمینان ہے، صرف اس گندی بیماری کی طرح، ایک علاج کو روکنے کے. چھوٹا شروع کرو ایک دن 10 منٹ تک بڑھنے کا عزم. 5 منٹ میں کارڈیو شامل کریں. پھر کچھ وزن. ایک بدمعاش speedbump مارو؟ صرف 1 سے 3 مراحل کو دوبارہ کریں: اپنے موجو کو ریگولیٹ کریں، نئے موافقت کریں، اور پھر حیوان موڈ کرائیں. آپ

تو ایسا کر سکتے ہیں. اشتہارات اشتہار

5. کامیابیوں کا جشن منانا

میں ہر مشق سیشن کے بعد ایک بیئر اور شیٹوز کا ایک بیگ کھولنے کے بارے میں بات نہیں کر رہا ہوں. لیکن فٹ ہونے والی بڑی فگگن ہے 'جب آپ کے پاس ایک سے زیادہ سکلیروسیسی موجود ہے. تم کیا کر رہے ہو اور فخر کرتے ہو اس پر فخر کرو. یہ آپ کے تھکاوٹ کو کم کرنے میں ناکام نہیں ہے کہ، یا آپ کے "کوگر دھند" کے طور پر برا نہیں ہے، یا اب آپ کو اپنے تنگ ہنگاموں کے باوجود اپنے انگلیوں کو چھو سکتے ہیں. (میری کافی کہانی پر میری کہانی.) نہیں، یہ آپ ہے. یہ تم سب ہے. تسلیم کریں کہ. اس کا جشن منائیں. اگر وہ تھوڑی دیر میں بیئر اور شیٹس کا مطلب ہے تو، میں اس کے ساتھ ٹھنڈی ہوں.

نیچے کی سطر

میرے پاس ایک مثالی ہے: ایم ایس بی ایس - ایک سے زیادہ سکلیروسیسیس قاتل کسی دن ہے. اور جب اس دن آتا ہے، ہمیں صحت مند اداروں اور ذہنوں کو ذہن میں رکھنے کی ضرورت ہے. ورزش کرنا اس کا ایک بڑا حصہ ہے.براہ کرم مجھے اس سفر میں شامل کریں. فعال رہو، فٹ رہو اور تلاش رکھو!

ڈیو باسفا فیلڈ ایک مصنف اور 999> www کے بانی ہے. ActiveMers. org

. انہوں نے 2006 ء میں اس ویب سائٹ کی بنیاد رکھی، حوصلہ افزائی اور ان لوگوں کو حوصلہ افزائی کرنے کے لئے جنہوں نے ایک سے زیادہ سکلیروسیس کے ساتھ جسمانی، ذہنی طور پر اور سماجی طور پر جسمانی حدود کے لحاظ سے فعال ہونے کے طور پر فعال رہنے کی. نیویارک ٹائمز ، وال سٹریٹ جرنل میں ڈیو کی کوششیں چیمپئن شپ کی گئی ہیں، اور نیشنل ایس ایس سوسائٹی کے لمحہ میگزین. رویے کے ساتھ مسلح اور ایک جوڑی کے گڑیا جوڑی، ڈیو 24 سال کی عمر، اپنی بیوی کے ساتھ دنیا بھر میں جاری رہتی ہے. وہ Albuquerque میں رہتے ہیں، NM.