7 معدنیاتی حکمت عملی جس نے میری دائمی موٹائی سنڈروم کی مدد کی

ہم ان اشیاء کو مصنوعات کی معیار پر مبنی منتخب کریں اور آپ کو اس بات کا تعین کرنے میں ہر ایک کے پیشہ اور قواعد کی فہرست درج کریں جو آپ کے لئے بہترین کام کریں گے. ہم ان کمپنیوں کے ساتھ شراکت دار ہیں جو ان مصنوعات کو فروخت کرتے ہیں، جس کا مطلب ہے کہ آپ نیچے دیئے گئے لنکس کے استعمال سے کچھ خریدتے وقت ہیلتھ لائن آمدنی کا ایک حصہ حاصل کرسکتے ہیں.

جنیٹ ہلس جفا ایک صحت کوچ اور کنسلٹنٹ ہے. یہ سات عادات اس کی کتاب، ایمیزون کے سب سے بہترین الفاظ "ہر روز کی شفایابی: کھڑے ہو جاؤ، چارج لیں، اور اپنے صحت کی واپسی حاصل کریں … ایک وقت میں ایک دن سے خلاصہ کیا جاتا ہے. "

اشتہار ایڈورٹائزنگ

میرا شوہر اور میں 2002 سے 2008 کالتا ہوں "ڈارک سال. "رات بھر میں، میں تیز رفتار توانائی، کمزور تھکاوٹ، عمودی برتن اور برتری برتنائٹس کے ساتھ، زیادہ سے زیادہ بستر ہونے کے لئے ایک اعلی توانائی کی جانے والی چیز سے چلا گیا.

ڈاکٹروں نے مجھے مختلف تشخیص دی، لیکن دائمی تھکاوٹ سنڈروم (سی ایف ایس) یا "ایک نامعلوم آٹومون ڈیو آرڈر" کا سب سے زیادہ درست لگ رہا تھا.

سی سی ایس کی طرح بیماری ہونے کا بدترین حصہ - خوفناک علامات کے علاوہ، زندگی پر غائب ہوسکتا ہے اور لوگوں کو اس بات کا شک ہے کہ مجھے واقعی بیمار تھا - پاگل بنانے، مکمل وقت تھا. بہتر کام کرنے کے طریقے ڈھونڈ رہے تھے. کچھ دردناک پریشان کن تربیت کے ذریعے، میں مندرجہ ذیل سات عادات تیار کرتا ہوں جو آخر میں مجھے اپنے علامات کا انتظام کرنے اور صحت بھرنے کے راستے پر واپس کرنے کے قابل بنائے.

اشتہار سی ایف ایس کیا ہے؟

• سی ایف ایس انتہائی تھکاوٹ اور تھکاوٹ ہے جو آرام سے دور نہیں ہوتا.
• کوئی معروف واحد سبب، ٹیسٹ، یا علاج نہیں ہے. زیادہ سے زیادہ علاج علامات کو نشانہ بناتے ہیں.
• سی ایف ایس خواتین کے 40s اور 50s میں سب سے زیادہ عام ہے.

میں جاری رکھنے سے پہلے، یہ تسلیم کرنا ضروری ہے کہ CFS وسیع تشخیص ہے، اور جو لوگ اس کے ساتھ ساتھ مختلف سطحوں کی صحت مند ہو جائیں گے. میں کافی خوش قسمت تھا کہ میری صحت کو مکمل طور پر دوبارہ حاصل کرنے کے لئے، اور بہت سے دوسرے کو بھی دیکھا ہے. ہر کوئی صحت کا اپنا اپنا راستہ ہے، اور جو کچھ بھی آپ کی ممکنہ ہے، مجھے امید ہے کہ یہ تجاویز آپ کو تلاش کرنے میں آپ کی مدد کرسکتے ہیں.

1. چارج لیں

اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنی شفا یابی کے ذمہ دار ہیں، اور یہ کہ آپ کے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے آپ کے ماہر کنسلٹنٹس ہیں.

اشتہار اشتہار

علاج کے ساتھ ڈاکٹر کو تلاش کرنے کے کئی سال بعد، مجھے احساس ہوا کہ مجھے اپنے نقطہ نظر کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے. میں اپنے دوست کے ساتھ ہر ملاقات میں سوالات کی ایک فہرست، میرے علامات کی ایک چارٹ، اور علاج پر تحقیق کے ساتھ آئے تھے. میں نے تیسری رائے حاصل کی، اور کسی بھی علاج سے انکار کر دیا اگر فراہم کنندہ نے دو مریضوں کو جن کے لئے کام کیا تھا پیدا نہیں کیا جاسکتا، اور جو ایک سال بعد بھی صحت مند تھا.

2. تجربہ مسلسل طور پر

بڑی تبدیلیاں کھولیں، اور آپ کے خیالات سے سوال کریں.

میری بیماری کے ابتدائی سالوں کے دوران، میں نے اپنی غذا کے ساتھ بہت اچھا تجربہ کیا.میں نے گندم، دودھ اور چینی کو کاٹ دیا. میں نے ایک کینڈیڈا کی صفائی، ریگستان، ایک چھ ہفتے کے آئورواڈک صاف اور زیادہ سے زیادہ کی کوشش کی. جب ان میں سے کوئی بھی مدد نہیں کرتا، میں نے نتیجہ اخذ کیا کہ صحت مند کھانے کے دوران تھوڑا سا مدد ملے گی، کھانا مجھے شفا نہیں مل سکا. میں غلط تھا. جب میں نے یہ نتیجہ پوچھا تو میں صرف اپنی صحت کی بحالی میں کامیاب ہوں.

پانچ سال کی بیماری کے بعد، میں نے ایک سخت، خام واکر غذا پر قبضہ کرلیا جس میں میں نے چار سال قبل انتہائی سختی کا حکم دیا تھا. 12 ماہ کے اندر، میں بہتر محسوس کر رہا تھا.

3. اپنے دل کو کم کرو

روزمرہ مشق قائم کریں جو مشکل جذبات کو منظم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں جو آپ کی شفا یابی کی کوششیں، جیسے کہ صحافی، ہمت مشاورت، یا مراقبت کو ختم کرسکتے ہیں.

اشتہارات اشتہار

میں ہمسایہ مشیر کمیونٹی کا حصہ تھا، اور دوسرے مشیروں کے ساتھ روزانہ منظم، دو طرفہ سننے اور اشتراک کرنے کے سیشن تھے. یہ کہیں بھی پانچ سے 50 منٹ تک تک پہنچ گئے.

یہ سیشن مجھے غم، خوف، اور غصہ کے سب سے اوپر رہنے کے لئے بنائے گئے ہیں جو دوسری صورت میں مجھے چھوڑنے کے لۓ یا بڑی غذا اور طرز زندگی کو تبدیل کرنے میں ناکام رہتی ہے.

4. یقین رکھو

اپنے آپ کو اور صحت مند ہونے کی آپ کی صلاحیت کے بارے میں سخت اعتماد کی رویہ کو پورا.

اشتہار

جب دماغ کی جسمانی طبقے کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو میں نے مجھے ڈرایا تھا کہ میرا عارضی رویہ "میری خدمت نہیں کر رہا تھا"، میں نے زیادہ امید مند بننے کا فیصلہ کیا. میں ایسے علاج کو دیکھنے لگے جس نے مفید اعداد و شمار کے طور پر کام نہیں کیا، اس کی نشاندہی نہیں کی کہ میں کبھی کبھی بھی بحال نہیں کروں گا. میرے سر میں پریشان تنقید کو ختم ہونے والے خط لکھنے کی طرح مشقیں میں نے اپنی امیدوں کی عضلات کی تعمیر میں مدد کی.

CFS کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں

اشتہار اشتہار.

5. ہیلتھ کی جگہیں تخلیق کریں

آپ کے گھر کو قائم کرنے کے لئے منظم اصولوں کا استعمال کریں جس طرح آپ کی شفا یابی کی حمایت کرتی ہے.

ہر روز عملی طور پر قائ گونگ میری شفا یابی کا ایک اہم حصہ تھا، لیکن جب تک میں نے اپنے خاندانی کمرہ کو ایک خوبصورت پریکٹس جگہ بنانے کے لئے صاف کر دیا تھا، جب تک میں اپنے سامان کی ضرورت ہو. ایک ٹائمر ، سی ڈی، اور سی ڈی پلیئر - قریبی الماری میں.

6. آپ کی طبی معلومات کو منظم کریں

آپ کی طبی معلومات پر سنبھالنے کے بعد آپ کو اپنے لئے زیادہ طاقتور وکلاء بنائے گا.

اشتہار

میں خوشگوار غیر منظم شخص ہوں. لہذا، پورے سالوں سے کاغذات کے بعد، ایک دوست نے مجھے "مضامین،" "میڈیکل اپیٹیٹمنٹ سے نوٹ"، "طبی میڈیکل،" "موجودہ دوا،" اور "لیب کے نتائج" کے ٹیب کے ساتھ، ایک جسمانی نوٹ بک میں مدد کی. "

میرے پاس میرے سب لیبارٹری کے نتائج بھیجا گیا تھا، اور میں نے انہیں ٹیبز، جیسے" لوپس، "" لیم، "" پاروووائرس، "اور" پرجیویوں "کے ساتھ حروف تہجی بنا دیا. "اس نے میرے اور میرے فراہم کرنے والوں کے لئے ہر ایک سے زیادہ پیداواری پیشکش کی.

اشتہارات اشتہار

7. کھلے رہیں

اپنے دوستوں اور خاندان کو کھلے طور سے بات کریں، اور آپ کو اپنے شفا یابی کے سفر میں آپ کی مدد کے لئے مدعو کریں.

پانچ سال کی بیماری کے بعد، میں نے آخر میں میری فہمی پایا ہے کہ مجھے مدد کی ضرورت نہیں تھی. ایک بار جب لوگ میرے ساتھ آنے والے مہمانوں میں آنے لگے تو، میرے ساتھ اختیارات کا مطالعہ خرچ کرتے ہوئے، اور آنے کے لئے آتے ہیں، مجھے اس کی شفا یابی کی غذا پر لے جانے کا یقین تھا جس نے پہلے ہی بہت مشکل محسوس کیا تھا.

یوکرائن کے 18 ویں صدی حسیدیک ربی، برسولوف کے نچمن نے مشہور کہا کہ "تھوڑا سا بھی اچھا ہے. "جہاں بھی آپ اپنے شفا یابی میں ہیں، آپ کے سفر کا بھی ایک پہلو مضبوط کرنے کے اقدامات اٹھانے میں آپ کو صحت مند مستقبل کی طرف منتقل کرنے میں ایک حقیقی فرق بن سکتا ہے.

Janette کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں ہیلتھوریلیل نو. com یا ٹویٹر پر اس سے منسلک JanetteH_J . آپ اسے ایمیزون پر اپنی کتاب، "ہر روز ہیٹنگ" تلاش کرسکتے ہیں.