آپ کے گھر کے فلو ثبوت کے 7 طریقوں

فلو سے لڑنے

جھلکیاں

1. فلو کو روکنے کے لئے آپ کو کر سکتے ہیں سب سے اہم چیز ہے.
2. فلو بیماریوں سے پہلے بھی علامات ظاہر ہونے سے پہلے پھیل سکتی ہے، اور آپ بیمار بننے کے بعد ایک ہفتے تک دوسروں کو انفیکشن کرسکتے ہیں.
3. صحت مند ذاتی حفظان صحت کی عادات اور بار بار گھریلو خاتون فلو دور رکھنے میں مدد مل سکتی ہے.

یہ ہر وقت ہوتا ہے: ایک خاندان کا رکن فلو ہو جاتا ہے، اور اس سے پہلے کہ آپ جانتے ہیں، سب کچھ بھی ہے. فلو کی بیماریوں سے پہلے بھی علامات ظاہر ہونے سے پہلے پھیل سکتی ہے، اور آپ کو بیمار بننے کے بعد ایک ہفتے تک دوسروں کو انفیکشن کرسکتے ہیں. گھر میں کچھ آسان قواعد و ضوابط کی طرف سے، آپ اپنے خاندان کو صحت مند رکھنے میں مدد دے سکتے ہیں اور پھیلنے سے پھیلنے سے روک سکتے ہیں.

اشتہار اشتھارات

ویکسین حاصل کریں

1. ویکسین حاصل کریں

صحت کے ماہرین کا کہنا ہے کہ آپ ویکسین کو روکنے کے لئے ایک اہم بات یہ ہے کہ آپ فلو کو روکنے کے لئے کر سکتے ہیں. موسمی فلو ویکسین کے چار بنیادی اقسام ہیں. بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے سینٹرز (سی ڈی سی) کی سفارش کی جاتی ہے کہ ہر 6 ماہ اور اس سے زیادہ ہر کوئی جو پچھلے خراب رد عمل کا حامل نہیں ہے یا انڈے یا پارا الرجی نہیں ہے، وہ ایک فلو ویکسین حاصل کرے.

کھانے اور منشیات کی انتظامیہ (ایف ڈی اے) نے مندرجہ ذیل لوگوں کے لئے مخصوص قسم کے فلو شاٹس کی سفارش کی ہے:

سٹینڈرڈ فلو شاٹ: یہ ہر 6 ماہ اور اس سے زیادہ کے لئے سفارش کی جاتی ہے.

انٹرارمرمل فلو شاٹ: انٹرارمرمل فلو شاٹ پٹھوں کی بجائے چمڑے میں زیر انتظام ہے. یہ ایک چھوٹی سی انجکشن اور کم اینٹیجن کا استعمال کرتا ہے. ایف ڈی اے نے 18-64 کی عمر کے بالغوں کے لئے اس کی سفارش کی ہے.

ہائی خوراک فلو شاٹ: ہمارے مدافعتی نظام کی عمر عمر کے ساتھ کمزور ردعمل. اس ویکسین کو مدافعتی ردعمل کو بہتر بنانے اور فلو کی روک تھام میں مدد مل سکتی ہے. ایس ایس نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ نے 31 ہزار پرانے بالغوں کا ایک کلینیکل مقدمے کی سماعت کے دوران ان لوگوں کے مقابلے میں فلو کے تقریبا 25 فیصد کم کیس ظاہر کیے جنہوں نے معیاری فلو گولی مار دی تھی.

ناصری سپرے ویکسین: 2016-2017 فلو موسم کے لئے نالی سپرے ویکسین پر کچھ بحث موجود ہے. سی ڈی سی اس کے خلاف سفارش کی گئی ہے کہ یہ کہتے ہیں کہ فال سپرے کے مقابلے میں ناک سپرے کم موثر ہے. تاہم، یہ اب بھی ایف ڈی اے کی طرف سے منظوری دی گئی تھی، جس کا کہنا ہے کہ اس کے فوائد کسی بھی خطرے سے کہیں زیادہ ہیں. ایف ڈی اے نے 2-49 سے زائد افراد کے لئے ویکسین کی سفارش کی ہے.

کیا فلو ویکسین سے کوئی ضمنی اثرات موجود ہیں؟

کسی بھی شکل میں فلو ویکسین فلو وائرس کی وجہ سے نہیں ہے. تاہم، بعض لوگ فلو شاٹ حاصل کرنے کے بعد ہلکے علامات کا تجربہ کرسکتے ہیں، جیسے:

• بخار
• سر درد
• چکن
• انجکشن سائٹ میں درد ہے

یہ علامات عام طور پر ہلکے ہیں دو دن. اگر آپ کو انڈے یا پارا میں شدید طور پر الرج مل جائے تو آپ اپنے ڈاکٹر سے بات چیت کریں، یا ماضی میں آپ کے ویکسین کے منفی ردعمل ہو چکے ہیں.

موسم بہار کے آغاز سے پہلے، اکتوبر یا نومبر میں آپ کے خاندان کے ویکسین کو شیڈول کرنے کے لئے بہتر ہے.لیکن فلو شاٹ حاصل کرنے کے لئے کبھی بھی دیر نہیں ہوئی. فلو شاٹس اب بہت سے مقامی گروسری اسٹورز اور فارمیسیوں میں تعیناتی کی کوئی ضرورت نہیں ہے.

کور کھانوں

2. کھانسی کھانسی اور چھٹیاں

فلو بیماریوں کو منہ اور ناک کی بوندوں کے ذریعے پھیلنے کا خیال ہے. آپ کھانچنے یا چھڑکتے وقت اپنے منہ اور ناک کا احاطہ کرنے کے لئے ایک ٹشو استعمال کریں. ٹشو کو فورا پھینکیں اور فوری طور پر اپنے ہاتھ دھوائیں. اگر کوئی ٹشو نہیں ہے، کھانسی یا آپ کی کلھ کی بھوک میں چھڑکیں.

بچوں کو یہ عادات کے ساتھ ساتھ عمل کرنے میں بھی مشکل ہوسکتا ہے. بوسٹن کے بچوں کے میوزیم نے بچوں کے لئے ایک کھیل میں تبدیل کرنے کا ایک خوبصورت طریقہ تجویز کیا ہے: گوبھی کھانے کی دانو میں گوبھی بدل دیں اور اس کی بائیں طرف سجدہ کرنے اور اس کی سجاوٹ کرنے والی ٹیوب کو کاٹنے سے گزریں. سجاوٹ شدہ ٹیوب کو اپنی بازو پر سلائ کریں اور ان کے چہرے میں کھاننے سے انہیں "فیڈ" بیماری سے محبت کرنے والا دانو کریں.

اشتہار اشتہار اشتہارات

کوئی چھونے نہیں

3. اپنی آنکھوں، ناک اور منہ کو چھونے سے بچیں

سی ڈی سی کے مطابق، فلو کی بیماریوں کو مشکل سطح پر دو سے 8 گھنٹے تک زندہ رہسکتا ہے. لہذا یہ جاننے کے بغیر فلو کی بیماریوں کو لینے کے لئے بہت آسان ہے. اگر آپ متاثرہ Doorknob یا ہلکے سوئچ کو چھوتے ہیں تو آپ کو متاثر ہوسکتا ہے اور پھر اپنی آنکھوں کو رگڑنا یا اپنے ناخن کاٹنا. اپنے ہاتھوں کو اپنے چہرے سے دور رکھنے کے لئے سیکھنا مشکل ہوسکتا ہے، خاص طور پر بچوں کے لئے. ان کے ساتھ ساتھ خود کو یاد رکھیں.

ہاتھ دھونے

4. آپ کے ہاتھوں کو اکثر دھونا

تمام ہاتھ دھونے برابر نہیں ہے. اس کے مؤثر ہونے کے لۓ، یہ یقینی بنائیں کہ آپ اور آپ کے خاندان کو ان مراحل پر عمل کریں:

1. اپنے ہاتھوں پر گرم پانی چلائیں.
2. صابن شامل کریں.
3. کم سے کم 20 سیکنڈ کے لئے سکریو.
4. کھونا اور خشک.

آپ شراب کے بنیاد پر ہاتھ سے شہریت پر اسٹاک کرسکتے ہیں، جہاں ڈوب دستیاب نہیں ہیں یا جب آپ باہر اور اس کے بارے میں ہیں. انہیں نوجوان بچوں تک پہنچنے کے لۓ ان کو اسٹور کریں اور یقینی بنائیں کہ بچوں کو جب ان کا استعمال کرتے ہوئے بالغ نگرانی حاصل ہو. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے ہاتھ کے شہزادی کم از کم 60 فیصد الکحل ہیں، اور یاد رکھنا کہ وہ صابن اور گرم پانی کے ساتھ آپ کے ہاتھوں کو دھونے کے لۓ متبادل نہیں ہیں - وہ تمام بیماریوں سے نمٹنے نہیں کرتے ہیں، اور نظر انداز سے گندا ہاتھوں پر کام نہیں کرتے.

آپ کو دھوکہ دینے کیلئے بچوں کو یاد دلانے کی ضرورت ہوگی:

• ہر دفعہ وہ باتھ روم <99 99> سے پہلے استعمال کرتے ہیں
• اسکول سے گھر آتے ہیں یا ایک کھیل کی تاریخ کے بعد
• آپ ہاتھ سے پرنٹ کرسکتے ہیں بچوں کے لئے بصری یاد دہانیوں (اور بھولبلییا بالغوں) کے طور پر اپنے سنک کی طرف سے ڈالنے کے لئے دھونے والے یاد دہانیوں کو. یہ آپ کے دروازے کی طرف سے ایک ہاتھ سینٹیفکیشن سٹیشن قائم کرنے میں بھی مدد کرسکتا ہے، باہر کی بیماریوں کے خلاف دفاع کی پہلی لائن.

اشتہار اشتہار

اپنی فاصلے پر رکھیں

5. خاندان کے ممبران کے ساتھ رابطہ محدود کریں جو بیمار ہیں

اگر آپ کے خاندان میں کوئی فلو ہوتا ہے، تو پھیلاؤ سے پھیلنے سے روکنے کے لئے یہ اقدامات کریں:

بیمار شخص کو گھر میں رکھیں.

• بیمار شخص اور دیگر خاندانی ممبروں کے درمیان قریبی رابطے کو محدود کر سکتے ہیں جتنا آپ کرسکتے ہیں جب وہ متضاد ہیں. عام طور پر، علامات کو ظاہر کرنے کے بعد ایک ہفتہ تک یہ ہوتا ہے.
• اگر ممکن ہو تو نیند کی ترتیبات تبدیل کریں.
• آپ بیمار شخص سے مندرجہ ذیل اشیاء کو اشتراک کرنے سے بچنے کے لۓ بھی رکھنا چاہئے:

واشکلوت

• تولیے
• برتن
• کھلونا
• برتن
• اشتہار

گھریلو سامان

6.آپ کے گھر کو صاف کریں

فلو کی بیماریوں اور وائرسوں کو آپ کو ہر دن چھونے والے اشیاء پر غصہ کرنا پسند ہے. بیماریوں کے لئے کچھ گرم مقامات ہیں:

باورچی خانے کے سپنج

• برتن تختوں
• کاٹنے کے بورڈوں
• گھر کی میزیں
• فرش
• ڈوب <99 99> تیاریوں
• یہ گرم مقامات کو صاف اور صاف کرنا. آپ زپ کی بیماریوں میں اعلی ترتیب پر ایک منٹ کے لئے اپنے باورچی خانے کے سپنج مائکروویو کرسکتے ہیں. ابھی تک، اسے پھینک دیں.
• اگر آپ کے گھر میں کسی کو فلو ہوتا ہے تو، اپنی چیزوں کو دھونے کے بعد خاص خیال رکھنا. ہاتھ یا dishwasher میں اچھی طرح سے برتن اور چاندی کا سامان دھوائیں. آپ کو ایک بیمار شخص کی لانڈری علیحدہ علیحدہ کرنے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن اشیاء کی بازو بازی سے بچنے سے بچنے کی کوشش کریں اور انہیں دھونے سے قبل قریب رکھنا. ایک گرم ترتیب پر لانڈری صابن اور خشک کا استعمال کریں. گندی لانڈری کو سنبھالنے کے بعد ہمیشہ اپنے ہاتھ دھوئے.

اشتہار اشتہار> 999> صحت مند عادات

7. صحت مند عادات کی مشق کریں

بیماری سے لڑنے کے لئے ایک صحت مند طرز زندگی کی طاقت مت بھولنا. مندرجہ ذیل تجاویز آپ کے مدافعتی نظام کو صحت مند اور آپ کے خاندان کو یہ فلو کا موسم اچھی طرح رکھنے میں بہت دور رہ سکتی ہے.

کافی نیند حاصل کریں.

بہت سی سبزیوں اور پھلوں کے ساتھ اچھی طرح کھاؤ.

بہت سی سیالیں پائیں.

• باقاعدگی سے ورزش کریں.
• اپنے دباؤ کا انتظام کریں.
• لوٹایے
• لپیٹ
• انفیکشن آپ کو پھیلنے سے فلو رکھنے کے لئے واحد اہم چیز ہے. صحت مند ذاتی حفظان صحت کی عادات اور بار بار گھریلو خاتون بھی فلو دور رکھنے میں مدد کے لئے ایک طویل راستہ بنتی ہے. اگر آپ کے گھر میں کسی کو فلو ملتا ہے، تو اس شخص کو گھر میں رکھیے، اپنے گھر کو اچھی طرح سے ناپاک کریں اور صاف کرے، اور جب ممکن ہو تو اس شخص کے ساتھ قریبی رابطے کو محدود کریں.