آپ کو صحت مند تبدیلیوں کے بارے میں کیا ضرورت ہے؟

پوسٹ پوسٹپلوم کیا ہے؟

کلیدی نکات

رینج کے بعد کچھ صحت کے حالات میں آپ کا خطرہ بڑھتا ہے.
آپ کا ڈاکٹر آپ کی کلین ویلفیئر دورے پر اضافی اسکریننگ کر سکتا ہے. مثال کے طور پر، وہ آپ کی ہڈی کثافت اور دل کی صحت کی جانچ پڑتال کر سکتے ہیں.
امکان ہے کہ آپ اب بھی میمو بیز کے بعد میموگرام اور پاپ سمیر ٹیسٹ کی ضرورت ہو گی.

postmenopause کے ساتھ منسلک کئی صحت کے پیچیدہ واقعات ہیں. زندگی کے اس نئے مرحلے میں صحت مند رہنے کے لئے، ان شرائط کے بارے میں جاننا ضروری ہے اور اپنے خطرے کو کم کرنے کے طریقے میں مشغول ہے.

خاتون کی زندگی میں رینج کا ایک قدرتی مرحلہ ہے. یہ درمیانی عمر میں ہوتا ہے جب آپ کے جسم کو آلودگی سے روکتا ہے، جس سے آپ کو ماہانہ حیاتیاتی سائیکلوں کو روکنا پڑتا ہے. آپ کے جسم میں ہارمون کی تبدیلی کی وجہ سے یہ تبدیلی ہوتی ہے.

رینج تین مرحلے کے عمل کو سمجھا جاتا ہے:

پریمینپنپ <9 99> رجحان سے پہلے 8-10 سال تک حوالہ دیتا ہے جب آپ کے اعضاء کو آہستہ آہستہ کم یسٹروجن پیدا ہوتا ہے. رجحان
اس وقت سے مراد ہوتا ہے جب آپ کو ماہانہ مدت کے لئے روک دیا جائے گا Postmenopause
12 مہینے یا اس سے زیادہ مدت تک آپ کے پاس عرصے کے بعد زندگی کا مرحلہ ہے < ! --3 ->

خواتین کے لئے رینج کی اوسط عمر 51 ہے. آپ کسی بھی وقت اپنے 40s یا 50s میں، یا آپ کے 60s میں بھی رجحان کا تجربہ کر سکتے ہیں. آپ اس تبدیلی کے ذریعے جانے والے وقت آپ کے جسم کے لئے منفرد ہے. عام طور پر، خاتون کی زندگی کا خاتون ایک بہت عام حصہ ہے. آپ پہلے ہی سرجری کی وجہ سے رینج کا شکار ہوسکتے ہیں، جیسے ہائٹرٹریکومیشن، یا دیگر عوامل.

جب آپ پوسٹر مینیجرز ہوتے ہیں تو، آپ کے ہارمون سطحیں مسلسل کم سطح پر رہیں گے. آپ اب حاملہ بننے کے قابل نہیں رہیں گے، اور آپ ماہانہ حیاتیاتی چالوں کا تجربہ نہیں کریں گے.

رجحان کے بعد درج ذیل شرائط کے لئے آپ کو بڑھتی ہوئی خطرہ ہوسکتا ہے:

آستیوپروسیس

دل کی بیماری
ڈپریشن اور دیگر ذہنی صحت کے حالات
اندام نہانی کی صحت میں تبدیلی، جیسے اندام نہانی کی خشکیاں
اپنانے صحت مند طرز زندگی کی عادات اور باقاعدگی سے آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ جانچ پڑتال آپ کو ان شرائط کے خطرے کے عوامل کو منظم کرنے میں مدد ملے گی.

اشتھارات اشتہار

اوسٹیوپروسوسیس

اوسٹیوپروسیس

اوستیوپروسیس ایسی حالت ہے جو آپ کی ہڈیوں کی انگلیوں کا سبب بنتی ہے. ہڈی کثافت میں یہ تبدیلی رینج کے بعد بڑھتی ہوئی ہے، خاص طور پر آپ کے دور میں رکنے کے بعد، پہلے کئی سالوں میں. یہ آپ کے جسم میں ایسٹروجن کی کمی کی وجہ سے ہے. آپ کو 60 سے زائد عمر کے رجحان کے بعد آپ کی ہڈی کثافت کی 25 فیصد سے محروم ہوسکتا ہے.

اوستیوپروسوسیس آپ کو ہڈیوں، ریڑھائیوں اور کلائیوں میں ہڈیوں کے فرشوں کے لئے حساس بناتا ہے.

آستیوپورسس کا علاج کرنے کے طرز زندگی کو ایڈجسٹمنٹ بنانے کے طور پر آسان ہوسکتا ہے:

کیلشیم پر مشتمل ہے یا کیلشیم سپلیمنٹ لے لو

اپنے روزانہ کے معمول سے 999> مشق میں وٹامن ڈی کے اضافے کو شامل کریں، بشمول ایروبک اور طاقتور عمارت دونوں کی سرگرمیوں میں شامل آپ کے معمول میں
اپنے الکحل کی مقدار کو محدود کریں
تمباکو نوشی سے چھوڑ دو
آپ اپنے علاج کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا چاہتے ہیں جیسے طبی علاج جیسے ایسٹروجن تھراپی.ہر کوئی ہارمون تھراپی کے لئے امیدوار نہیں ہے.
مزید جانیں: آسٹیوپروسوزس، ہڈی صحت، اور رینج و ضوابط »

کارڈیواسولر بیماری

کارڈیواسولر بیماری

رینج براہ راست دل کی بیماریوں کا سبب نہیں بنتا، لیکن یہ آپ کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے. ہارمون میں تبدیلی اور بلڈ پریشر میں تبدیلی، "خراب" کولیسٹرول، اور ٹریگولیسرائڈز بھی رجحان کے بعد ہوسکتی ہیں. امریکی دل ایسوسی ایشن کے مطابق، تین خواتین میں سے ایک دل کی بیماری کی ترقی میں. مردوں کے 10 سال بعد دل کے حملوں میں اضافہ ہوا ہے.

دل کی بیماریوں کے خطرے کا انتظام کرنے کے لئے، رینج کے بعد صحتمند سلوک کو اپنانے. اس میں متوازن غذا برقرار رکھنے، باقاعدگی سے مشق، اور تمباکو نوشی نہ کرنا.

اشتہار اشتہار اشتہارات

دیگر حالات

دیگر شرائط

کچھ خواتین پوس مینپولس کے بعد ایک بار رجحان کے علامات کا سامنا کرتے ہیں. دوسری خواتین کچھ علامات کا تجربہ جاری رکھیں گے.

رجحان کے بعد آپ کو ایک سے دو سال تک گرم چمک بھی محسوس کر سکتے ہیں.

آپ اپنے موڈ میں ایک تبدیلی محسوس کر سکتے ہیں اور رجحان سے قبل، دوران، اور رجحان کے بعد محسوس کر سکتے ہیں. آپ کے دماغی صحت میں تبدیلی آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ بحث کی جانی چاہیے.

آپ کو اندام نہانی کی خشک کرنے کا تجربہ بھی ہوسکتا ہے جو آپ کے جنسی صحت کے ساتھ ساتھ انفیکشن کی وجہ سے متاثر کرسکتا ہے. پانی گھلنشیل چکنا کرنے والے مادوں کا استعمال زیادہ آرام دہ اور پرسکون بنانے میں مدد مل سکتی ہے. اپنے ڈاکٹروں کے ساتھ ان تبدیلیوں پر غور کریں کہ آپ کو علاج کی ضرورت ہے.
ڈاکٹر دیکھیں
اپنے ڈاکٹر کو دیکھ کر

آپ پوسٹر مینولوس کے بعد اپنے ڈاکٹر کو دیکھنے کے لئے جاری رکھیں. آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ یہ چیک اپ آپ کو ایسے حالات کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں جو رینج کے بعد تیار ہوسکتے ہیں.

آپ کو مندرجہ ذیل رجحان میں شامل ہونے کی آزمائش کی توقع کی جانی چاہیئے:

پولووین امتحان

پاپ سمیر، ہر تین سال کی تعداد 999> میموگرام (999)> دیگر نسائیاتی اسکریننگ

دیگر کینسر کی اسکریننگ
آسٹیوپورس ٹیسٹ، جیسے ہی ہڈی کثافت اسکین
امیجینسز
اگر آپ پوڈ مینولوس ہیں اور اندام نہانی خون سے متعلق ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں. یہ ایک سنگین صحت کی حالت کا نشانہ بن سکتا ہے.
اشتہار اشتہار> 999> مینجمنٹ
مینجمنٹ
پوسٹ پوسٹرز کے سالوں سے آپ کو اپنی صحت اور فلاح و بہبود کے اوپر رہنے کی ضرورت ہوتی ہے. یہاں کچھ ایسے طریقے موجود ہیں جنہیں آپ اپنی زندگی کو اس مرحلے میں برقرار رکھنے کے لۓ سکتے ہیں:

صحت مند کھانے کی اشیاء کھائیں.

غذا شامل کریں جو آپ کو متوازن غذا دیتا ہے. پوری خوراک کے کھانے پر توجہ مرکوز کریں اور اضافی نمکوں اور شکروں سے بچیں، جو اکثر پروسیسرڈ فوڈ میں ہیں. آپ کو رجحان کے بعد اضافی کیلشیم اور وٹامن ڈی کی ضرورت ہے، لہذا اس بات کا یقین کریں کہ آپ کی خوراک ان میں شامل ہیں. اگر نہیں، تو آپ کے ڈاکٹر سے ملنے کے بارے میں پوچھیں.

باقاعدگی سے ورزش کریں.

اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ یروبک مشق حاصل کریں اور طاقت کی تربیت میں حصہ لیں.

اپنے ڈاکٹر کو دیکھیں.

اپنے ڈاکٹر کے سالانہ دورے میں آپ کی صحت میں کسی بھی تبدیلی کی نگرانی کرنے میں آپ کی مدد ہوتی ہے. آپ اپنے ڈاکٹر سے بات کرنی چاہئے اگر آپ اپنے جسم میں کسی بھی تبدیلیوں کو دیکھیں یا رینج کے سالوں سے علامات سے نمٹنے اور اپنی روز مرہ زندگی کو متاثر کریں. خراب عادات کو کاٹ دیں.
تمباکو نوشی نہ کرو اور اپنی شراب کی کھپت کو محدود کرو. اشتہار
آؤٹ لک آؤٹ لک
بعض وجوہات کی خطرات جیسے آستیوپروسیس اور دل کی بیماریوں کو رجحانات کے بعد بڑھتا ہے. لہذا، رجحان سے پہلے اور بعد میں صحت مند طرز زندگی کی عادات کو فروغ دینا ضروری ہے. آپ کو اپنے ڈاکٹر سے ملاقات کرنے کے لئے بھی رہنا چاہیئے. کیلشیم، ورزش، اور صحت مند طرز زندگی کے بارے میں کافی توجہ آپ کے خطرے کو کم کرتی ہے.