ایک مضبوط، صحت مند زندگی کی قیادت کرنا چاہتے ہیں؟ ہمارے ویلیو وائر غذائیت، صحت، اور فلاح و بہبود کی حکمت عملی کے لئے نیوز لیٹر سائن اپ کریں.

جائزہ

ویڈیو ٹرانسمیشن پڑھیں »

آج آپ آج آج سکتے ہیں T1 ذیابیطس کل کے ساتھ بہتر رہنے کے لئے [سکرپٹ] ان دنوں، لوگ 1 قسم ذیابیطس کے ساتھ رہنے والے ہیں ، فلر، اور زیادہ سے زیادہ پیداواری زندگی پہلے سے کہیں زیادہ. ظاہر ہے، کلید آپ کی صحت پر توجہ مرکوز کر رہا ہے، درست طریقے سے آپ کے خون کی شکر کی سطح پر نظر انداز کر رہا ہے، اور سب سے زیادہ، زندہ رہنا. آج کل پانچ چیزوں کو شروع کرنا شروع کرنے کے لئے کل قسم 1 ذیابیطس کے ساتھ بہتر رہنا. 1. "چینی فری" خرابی سے بچیں. شوگر ذیابیطس کا سبب نہیں بنتا، اور آپ کو مکمل طور پر اس سے بچنے کی ضرورت نہیں ہے. کھانے کی مٹھائیاں اور اپنے آپ کو کبھی کبھار علاج متوازن ذیابیطس غذا کا حصہ بن سکتا ہے. لیکن اگر کچھ "چینی سے پاک" کے طور پر لیبل لگایا جاتا ہے تو نہیں لگتا کہ آپ ہک بند کر رہے ہیں. یہ کھانے کی اشیاء نے چینی الکحل کے ساتھ قدرتی آنے والی شاکوں کو تبدیل کیا ہے. شوگر الکوحلوں میں اب بھی کاربوہائیڈریٹ شامل ہوسکتا ہے، جو آپ کے خون کی شکر کی سطح کو بڑھا سکتا ہے. 2. ناخوش کرنے کے لئے وقت مقرر کریں. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ذیابیطس کے لوگوں کو بے چینی کی خرابی اور ڈپریشن سے زیادہ متاثر ہونے کا امکان ہے. لہذا، ناپسندیدہ وقت تلاش کرنے میں آپ کو کچھ غیر ضروری کشیدگی سے نجات مل سکتی ہے، اپنے موڈ کو فروغ دینے میں مدد ملے گی اور آپ کی مجموعی خوشحالی کو بہتر بنایا جا سکے. 10 منٹ وقف کرنے کی کوشش کریں - بہت کم از کم - اپنے آپ کو ہر روز. ٹائم آؤٹ لینے کے لئے اپنے فون پر ایک یاد دہانی مقرر کریں اور آرام کرنے کے لئے ان منٹ کو استعمال کریں. 3. نئی ورزش کی سرگرمیوں کی کوشش کریں. باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی آپ کے ذیابیطس کے انتظام کا ایک بڑا حصہ ہے. یہ آپ کے خون کی شکر کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے اور اس کے بعد، اپنے A1C کی سطح کو کم کر سکتے ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ اپنے انسولین کا کھانا ایڈجسٹ شروع کر سکتے ہیں. مشق سے لطف اندوز ہونا چاہئے، اور فعال رہنے کے لئے نیا طریقہ تلاش کرنا آپ کے دماغ کو حقیقی ورزش سے نکالنے میں مدد مل سکتی ہے. پیدل سفر، رقص، کینبوڈنگ، اور یہاں تک کہ بولنگ تمام اچھے انتخاب ہیں. اپنے خون سے پہلے چینی، چینی، چینی، چینی، چینی، چینی، چینی، چینی، چینی، چینی، چینی، چینی، 4. ZZZs حاصل کریں. آپ کے غذائیت اور ورزش کے عادات کے علاوہ، نیند آپ کے خون کے شکر کی سطح پر بھی اثر انداز کر سکتا ہے. مطالعہ پایا ہے کہ جو لوگ چھ گھنٹے سے کم ایک گھڑی کم ہیں وہ خون سے زیادہ شکر کی پیچیدگیوں سے کہیں زیادہ ہیں جو آٹھ یا اس سے زیادہ گھنٹے تک ہوتے ہیں. ہر رات ایک ہی وقت میں بستر پر جا رہا ہے، کسی بھی اضافی بیڈروم شور کو ختم کرنے اور کمرے کو ٹھنڈا رکھنے کے لۓ زیادہ دیر سے زیادہ اور زیادہ دیر سے سونے کے لئے اچھی عادتیں ہیں. 5. کچھ تلاش کریں جو آپ کو حوصلہ افزائی کرتی ہے. باقاعدگی سے مشق کرنے کے لئے اپنے خون کی شکر کی سطح کی نگرانی کرنے سے، آپ کی ذیابیطس کا انتظام سخت ہوسکتا ہے. کسی ایسے شخص یا کسی چیز کو پوچھتے ہو جو آپ کو آپ کے ذیابیطس کی دیکھ بھال کے لۓ رکھتا ہے، اس کا فرق ہر فرق کر سکتا ہے.کیا آپ کے بچوں کو آپ کی حوصلہ افزائی اگر ایسا ہو تو، آپ کے باتھ روم آئینہ یا ریفریجریٹر پر ان کی تصویر پوسٹ کریں. کیا آپ اپنے آنے والے چھٹیوں کے بارے میں حوصلہ افزائی کرتے ہیں؟ ایک کیلنڈر رکھو اور دن تک لے لو تک. آپ کے پاس یہ ہے: آج کل پانچ چیزیں قسم کے ذیابیطس کے ساتھ بہتر رہنے کے لئے. جبکہ سڑک کبھی ختم نہیں ہوسکتی ہے، ایک وقت میں سب کچھ ایک مرحلہ لے کر طویل مدتی کامیابی کے لۓ اپنے آپ کو قائم کرنے کا بہترین طریقہ ہے. ذرائع: جوسنن ذیابیطس سینٹر امریکی امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن شکست ذیابیطس فاؤنڈیشن ہارورڈ میڈیکل سکول // www. جوزین. org / info / can_i_eat_as_many_sugar_free_foods_as_i_want. HTML // www. ذیابیطس. org / کھانا اور فٹنس / فٹنس / جسمانی سرگرمی- اہم ہے. HTML // www. شکست org / حاصل صحت مند / حاصل کرنے / // healthysleep. میڈ. ہارورڈ edu / صحت مند / معاملات / نتائج / نیند اور بیماری کے خطرے // دیکھ بھال. ذیابیطس org / content / 26/6/1841. مکمل

قریبی ویڈیو ٹرانسمیشن پڑھیں آج کل آپ T1 ذیابیطس کے ساتھ بہتر رہ سکتے ہیں 5 چیزیں [اسکرپٹ] ان دنوں، 1 قسم کے ذیابیطس والے افراد طویل عرصے سے، مکمل، اور زیادہ پیداواری زندگی گذار رہے ہیں. ماضی کی نسبت. ظاہر ہے، کلید آپ کی صحت پر توجہ مرکوز کر رہا ہے، درست طریقے سے آپ کے خون کی شکر کی سطح پر نظر انداز کر رہا ہے، اور سب سے زیادہ، زندہ رہنا. آج کل پانچ چیزوں کو شروع کرنا شروع کرنے کے لئے کل قسم 1 ذیابیطس کے ساتھ بہتر رہنا. 1. "چینی فری" خرابی سے بچیں. شوگر ذیابیطس کا سبب نہیں بنتا، اور آپ کو مکمل طور پر اس سے بچنے کی ضرورت نہیں ہے. کھانے کی مٹھائیاں اور اپنے آپ کو کبھی کبھار علاج متوازن ذیابیطس غذا کا حصہ بن سکتا ہے. لیکن اگر کچھ "چینی سے پاک" کے طور پر لیبل لگایا جاتا ہے تو نہیں لگتا کہ آپ ہک بند کر رہے ہیں. یہ کھانے کی اشیاء نے چینی الکحل کے ساتھ قدرتی آنے والی شاکوں کو تبدیل کیا ہے. شوگر الکوحلوں میں اب بھی کاربوہائیڈریٹ شامل ہوسکتا ہے، جو آپ کے خون کی شکر کی سطح کو بڑھا سکتا ہے. 2. ناخوش کرنے کے لئے وقت مقرر کریں. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ذیابیطس کے لوگوں کو بے چینی کی خرابی اور ڈپریشن سے زیادہ متاثر ہونے کا امکان ہے. لہذا، ناپسندیدہ وقت تلاش کرنے میں آپ کو کچھ غیر ضروری کشیدگی سے نجات مل سکتی ہے، اپنے موڈ کو فروغ دینے میں مدد ملے گی اور آپ کی مجموعی خوشحالی کو بہتر بنایا جا سکے. 10 منٹ وقف کرنے کی کوشش کریں - بہت کم از کم - اپنے آپ کو ہر روز. ٹائم آؤٹ لینے کے لئے اپنے فون پر ایک یاد دہانی مقرر کریں اور آرام کرنے کے لئے ان منٹ کو استعمال کریں. 3. نئی ورزش کی سرگرمیوں کی کوشش کریں. باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی آپ کے ذیابیطس کے انتظام کا ایک بڑا حصہ ہے. یہ آپ کے خون کی شکر کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے اور اس کے بعد، اپنے A1C کی سطح کو کم کر سکتے ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ اپنے انسولین کا کھانا ایڈجسٹ شروع کر سکتے ہیں. مشق سے لطف اندوز ہونا چاہئے، اور فعال رہنے کے لئے نیا طریقہ تلاش کرنا آپ کے دماغ کو حقیقی ورزش سے نکالنے میں مدد مل سکتی ہے. پیدل سفر، رقص، کینبوڈنگ، اور یہاں تک کہ بولنگ تمام اچھے انتخاب ہیں. اپنے خون سے پہلے چینی، چینی، چینی، چینی، چینی، چینی، چینی، چینی، چینی، چینی، چینی، چینی، 4. ZZZs حاصل کریں. آپ کے غذائیت اور ورزش کے عادات کے علاوہ، نیند آپ کے خون کے شکر کی سطح پر بھی اثر انداز کر سکتا ہے. مطالعہ پایا ہے کہ جو لوگ چھ گھنٹے سے کم ایک گھڑی کم ہیں وہ خون سے زیادہ شکر کی پیچیدگیوں سے کہیں زیادہ ہیں جو آٹھ یا اس سے زیادہ گھنٹے تک ہوتے ہیں.ہر رات ایک ہی وقت میں بستر پر جا رہا ہے، کسی بھی اضافی بیڈروم شور کو ختم کرنے اور کمرے کو ٹھنڈا رکھنے کے لۓ زیادہ دیر سے زیادہ اور زیادہ دیر سے سونے کے لئے اچھی عادتیں ہیں. 5. کچھ تلاش کریں جو آپ کو حوصلہ افزائی کرتی ہے. باقاعدگی سے مشق کرنے کے لئے اپنے خون کی شکر کی سطح کی نگرانی کرنے سے، آپ کی ذیابیطس کا انتظام سخت ہوسکتا ہے. کسی ایسے شخص یا کسی چیز کو پوچھتے ہو جو آپ کو آپ کے ذیابیطس کی دیکھ بھال کے لۓ رکھتا ہے، اس کا فرق ہر فرق کر سکتا ہے. کیا آپ کے بچوں کو آپ کی حوصلہ افزائی اگر ایسا ہو تو، آپ کے باتھ روم آئینہ یا ریفریجریٹر پر ان کی تصویر پوسٹ کریں. کیا آپ اپنے آنے والے چھٹیوں کے بارے میں حوصلہ افزائی کرتے ہیں؟ ایک کیلنڈر رکھو اور دن تک لے لو تک. آپ کے پاس یہ ہے: آج کل پانچ چیزیں قسم کے ذیابیطس کے ساتھ بہتر رہنے کے لئے. جبکہ سڑک کبھی ختم نہیں ہوسکتی ہے، ایک وقت میں سب کچھ ایک مرحلہ لے کر طویل مدتی کامیابی کے لۓ اپنے آپ کو قائم کرنے کا بہترین طریقہ ہے. ذرائع: جوسنن ذیابیطس سینٹر امریکی امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن شکست ذیابیطس فاؤنڈیشن ہارورڈ میڈیکل سکول // www. جوزین. org / info / can_i_eat_as_many_sugar_free_foods_as_i_want. HTML // www. ذیابیطس. org / کھانا اور فٹنس / فٹنس / جسمانی سرگرمی- اہم ہے. HTML // www. شکست org / حاصل صحت مند / حاصل کرنے / // healthysleep. میڈ. ہارورڈ edu / صحت مند / معاملات / نتائج / نیند اور بیماری کے خطرے // دیکھ بھال. ذیابیطس org / content / 26/6/1841. مکمل

آپ شاید 1 ذیابیطس ٹائپ کریں، لیکن ذیابیطس آپ کی زندگی کو کنٹرول کرنے کی ضرورت نہیں ہے. اچھا رہنا اور قسم 1 ذیابیطس کے ساتھ بہکانا ممکن ہے. چاہے آپ پیر کے روز صبح اپنے مصروف مصروفیت سے جدوجہد کر رہے ہو یا آپ ایک ہفتے کے اختتام کے اختتام پر خواب دیکھ رہے ہو، 1 ذیابیطس ٹائپ کریں، آپ کو پیچھے نہیں پکڑنا چاہئے. ذیابیطس کے ساتھ زندگی کی زندگی کے لئے ان سادہ، عملی اقدامات پر عمل کریں.

اپنے آپ کو چالو کریں

مینجمنٹ کی قسم 1 ذیابیطس کبھی کبھی بوجھ کی طرح محسوس کر سکتا ہے. لہذا اپنے آپ کو اچھی دیکھ بھال کرنے کی حوصلہ افزائی کرنا ضروری ہے. جب آپ پریشان محسوس کرنا شروع ہو تو، یہ حوصلہ افزائی کرنے کی ایک اچھی وجہ پر غور کرنے میں مدد کرسکتا ہے. کچھ مثالیں شاید "میں اپنے بچوں کے لئے صحت مند رہنا چاہوں گا" یا "میں اپنے ذیابیطس کو اچھی طرح سے منظم کرنا چاہتا ہوں تاکہ میں صحت مند ہوں جب میں بڑی ہوں. "

ان سخت دنوں پر، حوصلہ افزائی کے لئے اپنی وجہ سے اپنے آپ کو یاد رکھیں. اپنی وجہ سے ایک چپچپا نوٹ پر رکھیں اور اسے اپنے پرس، والیٹ، یا اسمارٹ فون میں فوری طور پر اپ کے لۓ رکھیں.

منظم ہو جاؤ

اگر آپ ذیابیطس بہتر بنانا چاہتے ہیں اور پیر کی صبح آسان ہو تو منظم ہوجائیں. آپ انسولین، سرنجوں، نمکینوں، گلوکوز ٹیسٹنگ سپلائیز کے ساتھ ذیابیطس کٹس بنانے کی کوشش کر سکتے ہیں، اور آپ کو ذیابیطس کا انتظام کرنے کی ضرورت ہو سکتی ہے. گھر کے ارد گرد کچھ کٹس کو پکڑو، آپ کی گاڑی میں، اور آپ کے پرس، جم بیگ، یا بکس میں. جب آپ کو ضرورت ہو تو آپ کو تلاش کرنے کی ضرورت نہیں ہے.

اگر آپ اکثر دوائیوں کو یاد کرنے میں دشواری کا سامنا کرتے ہیں تو، گولی باکس کا استعمال کرتے ہوئے یا آپ کے دانتوں کا برش کی طرف سے نسخہ رکھنے کی کوشش کریں. آپ کو ذیابیطس کے علاج کے ٹیم کے ہر رکن کے لئے نام اور رابطے کی معلومات بھی لازمی طور پر دستیاب ہونا چاہئے، جیسے فرج یا اپنے بٹوے میں.

کھانا آسان بناؤ 999> ایک غذائیتی غذائیت کے بعد آپ نوعیت 1 ذیابیطس کا انتظام کرنے کے لئے سب سے اہم چیزوں میں سے ایک ہے. آپ کے صحتمند کھانے کی منصوبہ بندی کو پھانسی ہمیشہ آسان نہیں ہے، لیکن آگے کی تیاری اور منصوبہ بندی اسے زیادہ انتظام کرنے کے قابل بن سکتا ہے.

ہفتے کے لئے کھانے کی منصوبہ بندی کی کوشش کریں، بشمول ناشتہ، دوپہر کے کھانے، رات کے کھانے اور نمکین سمیت. اپنے باورچی خانے کو صحتمند اور مزیدار کھانے کے ساتھ رکھو تاکہ آپ کھانے سے کم آزمائشی ہوسکیں. آپ پہلے ہی دن میں کھانے کی تیاری کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں جو آپ کے پاس زیادہ وقت ہے.

مثال کے طور پر، کاٹ وگیزس اور اتوار دوپہر پر بھوری چاول بنائے، تاکہ آپ پیر کے روز کام کے بعد فوری اور صحت مند ہلکے تیار کریں. اپنے پرس یا گاڑی میں غذائی نمکین کو برقرار رکھنا آپ کو جانے پر غیر معمولی اختیارات سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے.

صحیح طریقے سے کھانا پکانا

گھر میں کھانا پکانے کے دوران عام طور پر صحت مند ہے، آپ ابھی بھی وقت سے باہر کھانا پکائیں گے. کچھ منصوبہ بندی کے ساتھ، ایک ریستوران میں آپ کے صحتمندی کھانے کی منصوبہ بندی کی پیروی کرنا ممکن ہے. آپ کے خون کی شکر کی سطح کو مستحکم رکھنے کے لۓ، آپ کی معمولی مٹھی میں رہائش کے لۓ آگے بڑھیں. اگر آپ ریستوران کے تحفظات نہیں لیتے ہیں یا آپ عام طور سے عام سے بعد میں کھا رہے ہیں تو آپ کے ساتھ ایک ناشتا لے لو.

جب آپ ریستوران کو فون کرتے ہیں تو آپ یہ بھی وضاحت کر سکتے ہیں کہ آپ کو صحت کی ضروریات کی ضرورت ہے. پیشگی میں مینو کی نقل دیکھنے کیلئے ریستوران کی ویب سائٹ کی جانچ پڑتال کرنے کی کوشش کریں. اگر آپ فیصلہ کرتے ہیں کہ آپ پہلے سے ہی آرڈر کرنے جا رہے ہیں تو آپ کو صحت مند انتخاب کرنا آسان وقت ہوسکتا ہے. اگر آپ اس بات کا یقین نہیں کر رہے ہیں کہ آپ کے سرور سے پوچھنا مت ڈرنا مت ڈائن میں کون سا اجزاء ہیں.

جب آپ آرڈر کرتے ہیں، اس کے پاس ساس اور ڈریسنگ کا مطالبہ کرتے ہیں، اور ویگیاں کو تبدیل کرتے ہیں یا اعلی کالوری طرف برتن کے لئے ترکاریاں دیتے ہیں.

تفریحی مزہ اور آسان بنائیں

ہائ ہیلس کی نوعیت 1 ذیابیطس والے لوگوں کو 30 سے 60 منٹ کا زیادہ سے زیادہ ورزش ہونا چاہئے. یہ مصروف شیڈول کے ساتھ ہمیشہ آسان نہیں ہے، لہذا فعال رہنے کے لئے آگے کی منصوبہ بندی. منتخب کریں کہ کس قسم کی مشق آپ ہفتے کے کتنے دن اور آپ کی منصوبہ بندی پر رہیں گے. اگر آپ لطف اندوز کرنے والے سرگرمیوں کا انتخاب کرتے ہیں تو آپ زیادہ مشق کرنے کا امکان ہوں گے. کچھ خیالات میں سوئمنگ، موٹر سائیکل سواری کے لئے جانے، یا باغبانی شامل ہیں.

اگر آپ کو ہر دن فعال ہونے کا وقت پریشانی ہو رہی ہے تو، آپ کے شیڈول میں مشق کو مشق کرنے کی کوشش کریں. شاید آپ ڈرائیونگ کے بجائے کام کرنے کے لۓ اپنے موٹر سائیکل پر سوار ہوسکتے ہیں، اپنے دوپہر کے کھانے کے وقفے کے دوران 15 منٹ کی لمحے چلیں یا لفٹ کے بجائے سیڑھیاں لیں. ایک دوست کے ساتھ کام کرنا بھی زیادہ مزایدار مشق کر سکتا ہے.

آسانی سے سفر

قسم 1 ذیابیطس سے سفر کرنا سختی نہیں ہونا چاہئے. آگے کی منصوبہ بندی آپ کے سفر کی مذاق اور دیکھ بھال کر سکتے ہیں. زیادہ سے زیادہ سامان کے ساتھ ایک ذیابیطس کی کٹ پیک کریں جس سے آپ کو ضرورت ہو گی، اگر کوئی حیرت ہو. آپ سفر بھی کرتے ہو آپ اپنے کھانے اور نمکین بھی لینا چاہتے ہیں. اگر آپ انسولین پمپ کا استعمال کرتے ہیں تو، ہمیشہ بیک اپ کی فراہمی کے ساتھ سفر کرتے ہیں، بشال انسولین سمیت، پمپ خرابی کی صورت میں.

اگر آپ ہوائی جہاز سے سفر کر رہے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے ذیابیطس کی فراہمی کو جانچ پڑتال کے بجائے لے جانے والے بیگ میں لے لو. ہوائی اڈے کی سیکورٹی کبھی بھی قسم کے ذیابیطس کے ساتھ لوگوں کے لئے ایک چیلنج بن سکتی ہے.اپنے ڈاکٹر سے ایک خط لکھنے کے لۓ کہو کہ صحت مند رہنے کے لئے آپ کو سرنج اور دیگر ذیابیطس کی فراہمی کی ضرورت ہے. جب تم پرواز کرو تو آپ کے ساتھ خط لے لو. اگر آپ انسولین پمپ کا استعمال کرتے ہیں تو، آپ کے پمپ ہوائی اڈے سکینر کے ذریعہ پہننے کے لئے محفوظ ہے، لیکن اس بات کو یقینی بنائیں کہ سیکیورٹی کارکن کو معلوم ہے کہ آپ اپنے پمپ پہنے ہوئے ہیں. اگر آپ ترجیح دیتے ہیں تو، آپ ٹرانسپورٹ سیکیورٹی ایڈمنسٹریشن سے خصوصی کارڈ حاصل کرسکتے ہیں جو کارکنوں کو جانتا ہے کہ آپ کو صحت کی حالت ہے.

لوٹاوا

ٹائپ 1 ذیابیطس آپ کو واپس نہیں رکھنا پڑتا ہے. ذیابیطس والے افراد کام کرتے ہیں، اسکول جاتے ہیں، گھر میں اور ریستوراں، اور سفر میں کھا سکتے ہیں. یاد رکھیں کہ چھوٹی سی منصوبہ بندی کے ساتھ یہ قسم 1 ذیابیطس کے ساتھ تقریبا کچھ بھی کرنا ممکن ہے.

آرٹیکل وسائل

ایئر سفر اور ذیابیطس. (2016، 13 جنوری). // www سے حاصل کردہ ذیابیطس. org / living-with-diabetes / know-your-rights / discrimination / public-accommodation / air-travel-and-diabetes / what special-concerns-may. HTML

وقت پر کھانا. (2014، جون 27). // www سے حاصل کردہ ذیابیطس. org / کھانے-اور-فٹنس / غذائیت / کھانے کی چیزیں / کھانے کی تجاویز / کھانے-آؤٹ / کھانے-وقت-وقت. ایچ ٹی ایم ایل
کھانے. (2014، 2 جولائی). // www سے حاصل کردہ ذیابیطس. org / غذا اور فٹنس / کھانے / کیا کر سکتے ہیں کھانے / کھانے کی تجاویز / کھانے کے باہر / آرڈر کرنے کی تجاویز. ایچ ٹی ایم ایل؟ ریفرر = // www. ذیابیطس. org / غذا اور فٹنس / کھانے / کیا میں نہیں ہوں / کھانا / تجاویز / کھانے کے باہر /؟ loc = ff-slabnav
مشق اور 1 ذیابیطس ٹائپ کریں. (2015، اپریل 7). // www سے حاصل کردہ ذیابیطس. org / کھانے اور فٹنس / فٹنس / ورزش اور قسم -1-ذیابیطس. ایچ ٹی ایم ایل؟ loc = ff-slabnav
1 ذیابیطس ٹائپ کریں- میں کیا کھا سکتا ہوں؟ (2016). // www سے حاصل کردہ ذیابیطس. org. برطانیہ / رہنمائی سے ذیابیطس / لطف اندوز / خوراک / خوراک اور ذیابیطس / I-type-Type-1-ذیابیطس / کیا-کی-میں-کھانے-قسم-1 /
مجھے جسمانی بارے میں جاننے کی ضرورت ہے. سرگرمی اور ذیابیطس. (2014، اگست). // www سے حاصل کردہ نڈک. nih. جیو / صحت کی معلومات / صحت کے موضوعات / ذیابیطس / جسمانی سرگرمی-ذیابیطس / صفحات / جسمانی سرگرمی-ذیابیطس. ایسپیکس
کیا یہ مضمون مددگار تھا؟ ہاں نہیں

یہ کس طرح مددگار تھا؟

ہم اسے کیسے بہتر بنا سکتے ہیں؟

✖ برائے مہربانی ذیل میں سے ایک کو منتخب کریں:

یہ مضمون میری زندگی بدل گیا!

یہ مضمون معلوماتی تھی.
اس مضمون میں غلط معلومات شامل ہیں.
یہ مضمون ایسی معلومات نہیں ہے جو میں تلاش کر رہا ہوں.
میرے پاس طبی سوال ہے.
تبدیل کریں

ہم آپ کے ای میل ایڈریس کا اشتراک نہیں کریں گے. پرائیویسی پالیسی اس ویب سائٹ کے ذریعہ آپ کو فراہم کردہ کسی بھی معلومات کو یورپی یونین سے باہر کے ممالک میں واقع سرورز پر ہمارے ذریعہ رکھا جا سکتا ہے. اگر آپ اس طرح کی جگہ سے متفق نہیں ہیں تو معلومات فراہم نہ کریں.

ہم ذاتی صحت کے مشورہ پیش کرنے میں قاصر ہیں، لیکن ہم نے اعتماد سے متعلق ٹیلی ہاؤسنگ فراہم کرنے والی امیل کے ساتھ شراکت کی ہے، جو آپ کو ایک ڈاکٹر سے رابطہ کرسکتے ہیں. کوڈ HEALTHLINE کا استعمال کرتے ہوئے $ 1 کے لئے ایمیل ٹیلی فون کی کوشش کریں.

میرا ہیلتھتھلائن استعمال کریں $ 1 کے لئے میرا مشاورت اگر آپ کو طبی ہنگامی صورتحال کا سامنا کرنا پڑا تو، اپنے مقامی ہنگامی خدمات کو فوری طور پر کال کریں، یا قریبی ہنگامی کمرہ یا فوری دیکھ بھال کے مرکز کا دورہ کریں.