مردوں کے لئے جنسی کارکردگی کو بہتر بنانے کے لئے 9 طریقوں

مرد جنسی کارکردگی کو بہتر بنائیں

اگر آپ پورے رات میں بستر میں جنسی سرگرمی کو برقرار رکھنے کے خواہاں ہیں، آپ اکیلے نہیں ہیں. بہت سے مرد اپنی جنسی کارکردگی کو بڑھانے کے طریقے تلاش کر رہے ہیں. اس میں موجودہ مسائل کو بہتر بنانے یا آپ کے شراکت دار کو خوش رکھنے کے نئے طریقوں کی تلاش میں شامل ہوسکتا ہے.

مارکیٹ پر بہت زیادہ مرد اضافہ کی گولیاں ہیں، لیکن فارمیسی رہنے کے لئے بہت سارے آسان طریقے ہیں اور فارمیسی کا دورہ کرنے کے لۓ اب تک بہت زیادہ آسان طریقہ موجود ہیں.

اشتہار اشتھارات

اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ آپ کی عضو تناسل بلڈ پریشر پر کام کرتی ہے، اور اس بات کو یقینی بنائے کہ آپ کی گردش کا نظام اوپر شکل پر کام کر رہا ہے. بنیادی طور پر، آپ کے جنسی صحت کے لئے آپ کے دل کے لئے کیا اچھا ہے.

اپنی جنسی کارکردگی کو بہتر بنانے کے لۓ دیگر آسان طریقے تلاش کرنے کے لئے پڑھنا.

1. فعال رہیں

آپ کی صحت کو بہتر بنانے کے بہترین طریقوں میں سے ایک مشق ورزش ہے. جنسی آپ کے دل کی شرح کو حاصل ہوسکتی ہے، لیکن باقاعدگی سے ورزش آپ کے دل کو برقرار رکھنے سے اپنی جنسی کارکردگی میں مدد کرسکتا ہے. پسینے اور تیراکی جیسے ایک دن سوٹ منٹ توڑنے کے ایک دن، آپ کی آزادی کو بڑھانے کے لئے حیرت کر سکتا ہے.

اشتہار

2. ان پھلوں اور سبزیاں کھائیں

بعض کھانے کی اشیاء آپ کو خون کے بہاؤ کو بڑھانے میں بھی مدد مل سکتی ہے. ان میں شامل ہیں:

• پیاز اور لہسن: آپ کی سانس کے لئے یہ خوراک بہت اچھی نہیں ہوتی، لیکن وہ آپ کے خون کی گردش میں مدد کرسکتے ہیں.
• کیلے: یہ پوٹاشیم امیر پھل آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے، جو آپ کے اہم جنسی اجزاء کو فائدہ اور جنسی کارکردگی کو فروغ دینے میں مدد کرسکتا ہے.
• مچھروں اور مرچ: تمام قدرتی مسالے والی خوراک ہائی وے ٹرانسمیشن اور سوزش کو کم کرکے اپنے خون کے بہاؤ میں مدد کرتی ہیں.

3. ان گوشت اور دیگر کھانے کے کھانے کو کھاو

یہاں کچھ اور کھانے والے ہیں جو آپ کو بہتر خون کے بہاؤ کو حاصل کرنے میں مدد ملتی ہیں:

اشتہار اشتہار. <99 99> ومیگا 3 فیٹی ایسڈ: یہ وٹامن خون میں خون بہاؤ میں اضافہ ہوتا ہے. آپ اسے ساممون، ٹونا، ایوکوڈس اور زیتون کے تیل میں تلاش کرسکتے ہیں.

• وٹامن بی -1: یہ وٹامن سگنل آپ کے اعصابی نظام میں تیزی سے منتقل کرتا ہے، بشمول آپ کے دماغ سے سگنلوں کو آپ کی عضو تناسل میں بھی شامل ہے. یہ سورج، مونگ، اور گردے پھلیاں میں پایا جاتا ہے.
• انڈے: دیگر بی وٹامن میں ہائی، انڈے ہارمون کی سطح کو توازن میں مدد کرتی ہیں. یہ کشیدگی کو کم کر سکتا ہے جو اکثر عمودی کو روکتا ہے.
• 4. کشیدگی کو کم کرنا

کشیدگی آپ کی صحت سمیت، آپ کے صحت کے تمام علاقوں میں تباہی کو تباہ کر سکتا ہے. کشیدگی آپ کے دل کی شرح میں اضافہ (برا راستہ میں) اور بلڈ پریشر میں اضافہ. یہ دونوں جنسی خواہشات اور کارکردگی کے لئے نقصان دہ ہیں. معدنیات سے متعلق کشیدگی کو تعمیر یا orgasm تک پہنچنے پر بھی اثر انداز کر سکتا ہے. کشیدگی کو کم کرنے اور اپنی صحت کو بہتر بنانے کے لئے مشق ایک بہترین طریقہ ہے. اپنے ساتھی سے بات کرتے ہوئے آپ کے دباؤ کے بارے میں بھی آپ کو پرسکون کر سکتے ہیں، جبکہ ایک ہی وقت میں اپنے رشتے کو مضبوط بنانا.

کشیدگی خراب عادتوں کو بھی روک سکتا ہے، جیسے تمباکو نوشی یا شراب کی کھپت، جو آپ کی جنسی کارکردگی کو نقصان پہنچا سکتی ہے.

5. لاحق خراب عادات

تمباکو نوشی کرنے کے لئے آپ کو کیا پسند ہے، جیسے تمباکو نوشی اور شراب لینے والی شراب بھی جنسی کارکردگی پر اثر انداز کر سکتی ہے. مطالعہ کے مطابق یہ بتاتا ہے کہ ایک چھوٹا سرخ سرخ شراب گردش کو بہتر بنا سکتا ہے، بہت زیادہ الکحل منفی اثرات پڑ سکتا ہے.

حوصلہ افزائی خون کی وریدوں کو تنگ کرتی ہے اور بے وطنی سے منسلک ہوتے ہیں. تمباکو نوشی کاٹنے یا چھوڑنے سے پہلے کارکردگی کو بہتر بنانے کے پہلے مرحلے میں سے ایک ہے. صحتمند افراد کے ساتھ برے عادات کو تبدیل کرنا، مثلا مشق اور کھانے کے ساتھ، جنسی صحت کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے.

6. کچھ سورج حاصل کریں

سورج کی روشنی melatonin کے جسم کی پیداوار کو روکتا ہے. یہ ہارمون ہم سے نیند کی مدد کرتا ہے بلکہ ہماری جنسی خواہشات کو بھی کم کرتی ہے. کم melatonin کا ​​مطلب ہے زیادہ جنسی خواہش کی صلاحیت کے لئے.

اشتھارات اشتہار

باہر نکلنے اور سورج کو آپ کی جلد سے مارنے سے آپ کی جنسی ڈرائیو کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے، خاص طور پر موسم سرما کے مہینے کے دوران جب جسم زیادہ melatonin پیدا کرتا ہے.

7. مشت زنی اور لمبی عمر

اگر آپ جب تک بستر میں نہیں رہیں گے، تو آپ کو کچھ مشق کی ضرورت ہوسکتی ہے. جنسی جنسی کے لئے مشق کرنے کا بہترین طریقہ ہے، مشت زنی آپ کو اپنی لمبی عمر کو بہتر بنانے میں بھی مدد مل سکتی ہے.

تاہم، آپ مشت زنی کس طرح نقصان دہ اثرات حاصل کر سکتے ہیں. اگر آپ اس کے ساتھ جلدی کرتے ہیں تو، آپ اپنے ساتھی کے ساتھ آپ کو آخری بار غیر معمولی طور پر کم کر سکتے ہیں. خفیہ یہ آخری بنا رہا ہے، جیسے ہی آپ اکیلے نہیں ہیں جب آپ چاہتے ہیں.

اشتہار

8. آپ کے پارٹنر پر توجہ دینا

جنس ایک طرفہ راستہ نہیں ہے. آپ کے پارٹنر کی خواہشات پر خصوصی توجہ دینا نہ صرف ان کے لئے جنسی لچکدار بناتا ہے، لیکن یہ بھی آپ کو تبدیل کرنے یا آپ کو سست کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے. اگر آپ پہلے ہی اس بارے میں بات کررہے ہیں تو آپ کو کسی حرارتی لمحے کے دوران سست کرنے کی ضرورت ہوتی ہے.

آپ کے ساتھی پر توجہ دینے یا آپ کے ساتھی پر توجہ مرکوز کرنے کے دوران آپ دونوں کے لئے ایک اور وقفے سے لطف اندوز ہونے کے لۓ ایک وقفے سے بنا سکتے ہیں.

اشتہارات اشتہار

9. مزید مدد حاصل کرنا

اگر آپ کے پاس کھودنے والی بیماری، پیارےونی کی بیماری، یا دیگر تشخیصی خرابی ہوتی ہے، تو آپ کو طبی علاج کی ضرورت ہو سکتی ہے. اپنے ڈاکٹر سے گفتگو کرنے میں ہچکچاتے ہو کہ آپ اپنی جنسی کارکردگی کو بہتر بنا سکتے ہیں.

یہ کبھی کام کرنے کا برا فیصلہ نہیں ہے، حق کھاتے ہیں، اور اپنی پوری زندگی پوری زندگی سے لطف اندوز کریں.