کیا آپ کے لئے بہت اچھا ہے؟

ڈریپ خاندان کے ذریعہ ایک اشنکٹبندیی پھل ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ ان کے وسط میں ایک بڑا بیج یا پتھر ہے. کبھی کبھی "پھل کا بادشاہ" کہا جاتا ہے، "دنیا میں سب سے زیادہ وسیع پیمانے پر استعمال شدہ پھلوں میں سے ایک ہیں.

تقریبا 5، 000 سال قبل ہندوستان میں شروع ہوا. ان کی میٹھی، سنہری گوشت اب دنیا بھر میں محبوب ہے. میکسیکو، پیرو، اور ایکواڈور میں آج کھایا جاتا ہے، آج کل کھایا جاتا ہے.

اشتہار ایڈورٹائزنگ

منگ صرف مزیدار نہیں بلکہ غذائیت بھی ہیں. جیسا کہ سب سے زیادہ کھانے کے ساتھ، تاہم، اعتدال پسند کلید ہے. آم کی طرح میٹھی پھل بہت زیادہ چینی رکھ سکتے ہیں. لیکن پھل کی چینی چینی عملدرآمد چینی سے مختلف ہے کیونکہ یہ فائبر کی طرف سے متوازن ہے اور جسم کے لئے غذائی اجزاء کی میزبان ہے.

مچھلی کی طرح میٹھی پھل بھی گندم کا کھانا اور دیگر غیر بدحالی نمکین کا بہترین متبادل ہیں. اگر آپ کچھ ساکر کر رہے ہیں تو، اس کے بجائے کچھ آم پکڑو. ایک بار جب آپ کو جکڑنا شروع کرنا شروع ہو جائے گا، تو آپ اسے زیادہ نہیں کر سکیں گے. پوری خوراک زیادہ مطمئن ہیں، اور وہ بہت سے صحت کے فوائد پیش کرتے ہیں.

مزید پڑھیں: آپ کے کک کے کھانے کی cravings کو کنٹرول کرنے کے لئے 10 تجاویز »

اشتہار

منگو غذائیت کے حقائق

ہر کپ کا مٹا (165 گرام) تقریبا مشتمل ہے:

• 107 کیلوری
• 3 گرام ریشہ
• 24 گرام چینی
• 1 گرام پروٹین
• وٹامن اے کے 25 فی صد روزانہ قیمت وٹامن سی
• 76 فی صد وٹامن سی
• 257 ملی گرام پوٹاشیم < 999> 0. وٹامن بی 6 کی 2 ملی گرام

عام کی صحت کے فوائد

ہنوں کو بہتر بنانے کے لئے لازمي وٹامن فراہم کرنے سے، مانو کے بہت سے صحت کے فوائد کا خاتمہ ہے.

اشتھارات اشتہار

وٹامن اے

منگو وٹامن اے میں امیر ہے جیسا کہ اوپر بیان کیا گیا ہے، 1 کپ کی منگ میں وٹامن اے کے روزانہ تجویز کردہ قیمت کا تقریبا 25 فی صد ہے. یہ وٹامن جسم میں بہت اہم کام کرتا ہے، خاص طور پر آنکھوں اور جلد کے لئے. یہ آپ کی ہڈیوں کے ساتھ ساتھ تولیدی اور مدافعتی نظام کی صحت کو بھی بڑھانے میں مدد دیتا ہے.

وٹامن سی

مگ وٹامن سی کے سب سے زیادہ فوڈ ذرائع میں سے ایک ہے. یہ آپ کے مدافعتی نظام کے لئے یہ وٹامن ضروری ہے.

یہ پٹھوں، ٹھنڈے، اور ہڈی کی ترقی میں بھی کردار ادا کرتی ہے. کھانے کے مینگ اس کے وٹامن سی کے مواد کی وجہ سے پودے کی لوہے کے جذب کو بہتر بناتا ہے. ایک کپ کی منگ ہے 46 ملیگرام وٹامن سی، یا آپ کو ایک دن میں حاصل کرنے کے بارے میں 76 فیصد ہے.

وزن کا کنٹرول

مانو صحت مند وزن کے کنٹرول میں آتا ہے جب کچھ دلچسپی کا مظاہرہ کرتا ہے. حالیہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ انگو اور اس کے فیوٹکیمکس اصل میں چربی کے خلیات اور چربی سے منسلک جینوں کو روک سکتے ہیں.

ایک اور مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ آم چھیل اینٹی آکسائڈنٹ ریورورٹول کے مطابق اسی طرح کے فیٹی ؤتوں کی تشکیل کو روکتا ہے.

اشتھارات اشتہار

انتباہ

مانو میں مائکروترینٹینٹس کینسر سے لڑ سکتا ہے، اور خاص طور پر چھاتی کے کینسر پر تحقیق کا وعدہ کیا جا رہا ہے.ایک جانور کے مطالعہ میں، انگو نے ٹیومر کا سائز کم کیا اور کینسر کی ترقی کے عوامل کو دبا دیا.

ایک اور مطالعہ میں، انگلی نے ابتدائی مرحلے کے کینسر کی نشوونما کو روک دیا جو دوکی کارکوموما تھا.

بہتر عمل انہی

مینگ کی کھپت نے دائمی قبضے والے لوگوں کو متاثر کن نتائج دکھائے ہیں. تجرباتی حیاتیات کے لئے فیڈریشن آف سوسائٹی جرنل آف فیڈریشن جرنل میں شائع کردہ تحقیقی تحقیق میں، ان لوگوں کا ایک گروہ جنہوں نے ہر روز کھایا تھا ان کے قبضے کے علامات میں زیادہ بہتر تھا.

اشتہار

مانو گروہ نے ان کی علاج کے منصوبے سے بھی زیادہ آسانی سے عمل کیا اور صحت مند فیٹی ایسڈ اور اضافی معدنی تدابیر کے دوسرے اقدامات میں اضافہ کیا، مثلا غذائیت سے متعلق نفرت جیسے کھانے کی ہضم میں مدد.

ان کے صحت مند اینٹی آکسائڈینٹس کے علاوہ، مینگ کے اعلی پانی اور فائبر کے مواد کی وجہ سے یہ مثبت اثرات ہوسکتے ہیں.

اشتہار اشتہار

کس طرح عام کھانا کھا

تازہ گوشت جب کھایا ہے مزیدار اور ذائقہ ہے. صرف چھڑی اور اسے کاٹنا - یا صرف کاٹنے لگے!

یہ بھی کھانے کے کئی طریقے ہیں. آپ کو شروع کرنے کیلئے چند خیالات ہیں:

4 اجزاء آم سبز سبزیاں

• منگ سالہ
• سانس کلے سلیڈ کے ساتھ انگوٹی اور نیلا بیریوں کے ساتھ
• جب وہ تھوڑا سا نرم ہو جاتے ہیں رابطے اور خوشبو مہیا کرو. آپ کے مقامی اسٹور یا مارکیٹ میں پائپ یا جلد ہی پختہ آمیں تلاش کریں. تازہ، منجمد، یا چینی میں چسپاں خشک آم شامل نہیں.

اشتہار

اعتدال پسند کی کلید ہے

اپنے آم مباحثے کو مناسب طریقے سے برقرار رکھنے کی کوشش کریں (عام طور پر 1 سے زیادہ فی تازہ تازہ یا 1/2 کپ خشک).

منگو سب سے سارے پھلوں میں سے ایک ہے اور دوسرے پھلوں سے زیادہ ریشہ میں کم ہے، لہذا انگوٹھے کا ایک اچھا حکمران ایک دن دو سرونگ سے زیادہ نہیں ہے. ریاستہائے متحدہ امریکہ کے زراعت کی سفارش کی جاتی ہے کہ بالغ افراد فی دن 1/2 سے 2 فی صد پھل کھاتے ہیں. آپ کے روزمرہ پھلوں کے حصول کے لۓ، اعلی ریشہ پر غور کریں، ھٹی، سیب، یا بیر جیسے کم چینی کے اختیارات پر غور کریں جو غذائی اجزاء اور فوائد فراہم کرتی ہیں.

اشتہار اشتہار

اگر آپ کو ذیابیطس یا کسی دوسرے صحت کی حالت ہے جو آپ کو پھل یا چینی سے سنجیدگی سے بناتی ہے، تو آپ کے ڈاکٹر سے بات کریں جو آپ کے لئے صحیح ہے.

جھلکیاں

وٹامن اے کے روزانہ تجویز کردہ قیمت میں سے ایک کپ کی منگ میں تقریبا 25 فی صد ہیں. مینڈو چربی کے خلیات اور چربی کے متعلقہ جینوں کو دبانے سے وزن کنٹرول کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.

1. مانو میں مائکروترینٹینٹس کینسر سے لڑ سکتا ہے.