پیانٹ آپ کے لئے اچھا ہیں؟
فہرست کا خانہ:
- مونگ پھولوں کی فہرست
- ممنوع چکنائی میں میوے کا رنگ بہت زیادہ ہے
- مونگٹینٹس کا ایک اچھا ذریعہ پیانٹٹ
- مونگٹھیوں میں پایا وٹامن ای کا ایک اچھا ذریعہ
- پیانٹ فلوٹ کا ایک اچھا ذریعہ ہے
- پروٹین کا اچھا ذریعہ
- فائبر کا اچھا ذریعہ
- ممنوع آپ کے مریضوں کی موت کے خطرے کو کم کر سکتا ہے
- مونڈیٹ میں اعتدال پسند
- جناب میں aflatoxins کے بارے میں خدشات
- افق پر ایک ہایولوالجینیک مونگ ہے؟
- آپ کی غذا میں مویشیوں کو شامل کرنے کے لئے مزیدار طریقے
- جب موڈائٹس میں کھایا جاتا ہے تو پیانٹ آپ کے لئے اچھے ہیں.اگر آپ کو مرغوب الرجی ہے تو ان سے بچیں. تمام مونگٹھ مختلف ڈگری کرنے کے لئے ایک غذائیت کارٹون پیک کرتے ہیں، لیکن خام اور ناگزیر شدہ قسمیں صحت مند اختیار ہیں. پروڈکٹ لیبل احتیاط سے پڑھیں. کچھ برانڈز اجزاء کو شامل کریں جن میں کوئی بھی کاروبار نہیں ہے جس میں مونگٹھیوں میں کوئی کاروبار نہیں ہے، جیسے مکئی کی شربت سلیڈس اور جیلٹن.
ناراض مونگ پھیلانے والی محبوب سینڈوچ میں اہم اجزاء سے زیادہ ہے. یہ غذائیت کا ایک اچھا ذریعہ ہے. ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ موتیوں کا گوشت کھانے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے. لیکن بڑھتے ہوئے میوے الرجی کے ساتھ، کچھ حفاظتی خدشات پر غور کرنے کے لئے موجود ہیں.
سیکھنے کے لئے پڑھتے ہیں کہ مونگٹھی آپ کے لئے اچھے ہیں.
اشتہارات اشتہارمونگ پھولوں کی فہرست
پیانٹ گری دار میوے کو سمجھا جاتا ہے، لیکن وہ لفظ کی زبردست معنوں میں گری دار میوے نہیں ہیں. وہ طلوع ہیں Legumes وہ پودوں ہیں جو کھانے کے بیج کے ساتھ پودوں پر مشتمل ہیں. درخت، مونگ پھول اور کچھ دوسرے پودوں پر بڑھتے ہوئے گری دار میوے کے برعکس زیر زمین بڑھتے ہیں.
امریکہ میں میانٹٹ سب سے زیادہ مقبول نٹ ہیں. وہ تمام نٹ کی کھپت کا 67 فی صد ہے.
ممنوع چکنائی میں میوے کا رنگ بہت زیادہ ہے
مںہاسیوں میں زیادہ تر چربی کا مادہ منحصر ہوتا ہے، زیتون کے تیل اور avocados میں اسی طرح کے صحت مند چربی. منونیوسریٹ شدہ چربی کو "برا" کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد ملے گی. یہ دل کی بیماری اور اسٹروک کا خطرہ کم کر سکتا ہے.
اشتہارمونگٹینٹس کا ایک اچھا ذریعہ پیانٹٹ
پالتو جانوروں کی پالفینول اینٹی آکسائڈنٹ کا ایک اچھا ذریعہ ہے. ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ مونگٹھیوں کے طور پر بہت سارے اینٹی آکسائیڈس سٹرابیری اور دیگر پھل ہیں. اینٹی آکسائڈینٹس آپ کے جسم میں سیل کی خرابی سے متعلق فری رگوں سے لڑنے میں مدد کرتے ہیں. مفت ذہنی عمر بڑھنے اور کینسر، اسٹروک، اور دل کی بیماری جیسے بہت سے امراض سے منسلک ہوتے ہیں.
مونگٹھیوں میں پایا وٹامن ای کا ایک اچھا ذریعہ
وٹامن ای ایک اینٹی آکسائٹس میں سے ایک ہے. اس ثبوت کا ثبوت ہے کہ وٹامن ای کوونونری ذیابیطس اور کینسر کو روک سکتا ہے. لیکن مطالعہ کا نتیجہ ملا ہے. وٹامن ای کو عمر سے متعلق موکلر اپنانے کی ترقی کے خطرے کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے. یہ الزیمیر کے مریضوں میں سنجیدگی سے کمی کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے.
اشتہارات اشتہارپیانٹ فلوٹ کا ایک اچھا ذریعہ ہے
فلاٹ ایک بی وٹامن ہے. حاملہ ہونے سے پہلے آپ کے جسم میں مناسب طور پر غصہ اور نازک ٹیوب کی خرابیوں کو روکنے میں مدد کرنے کے لئے حملوں کے دوران اس میں حساس ہے کہ اسپینا بائیفا کی طرح. حماقت کی کمی بھی ڈپریشن سے منسلک کیا گیا ہے. حالت کا علاج کرنے کے لئے تھراپی کے طور پر فلویٹ ضمیمہ کو تلاش کیا جا رہا ہے.
پروٹین کا اچھا ذریعہ
میوے کا ایک آونٹ 7 گرام پروٹین پر مشتمل ہے. پروٹین آپ کے جسم کی عمارت کے بلاکس کو سمجھا جاتا ہے. وہ جسم میں ہر نظام کی حمایت کرتا ہے اور برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے:
- صحت مند ہڈیوں
- جلد
- بال
- عضلات
- کارٹجج
فائبر کا اچھا ذریعہ
میوے کا صرف 1 اچھال 2 مہیا کرتا ہے. غذایی ریشہ کا گرام. اس میں سے زیادہ گھلنشیل ریشہ ہے، جو کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد دیتا ہے اور خون کی شکر کا انتظام کرتا ہے. مونوں میں بھی کچھ پسماندہ ریشہ بھی شامل ہیں. اس قسم کی ریشہ آپ کے اسٹول کو بڑھانے میں مدد دیتا ہے تاکہ آپ اپنی آنکھوں کو آگے بڑھے. یہ قبضہ کمانے میں مدد مل سکتی ہے.
فائبر آپ کو کھانے کے بعد طویل عرصے تک محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے، جو آپ کو ایک صحت مند وزن کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے.
ممنوع آپ کے مریضوں کی موت کے خطرے کو کم کر سکتا ہے
آپ کو طویل عرصے تک رہنے کے لئے موانٹیاں کھانے کی مدد کر سکتی ہیں. ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ جن لوگوں نے مانوٹ کھایا ہے وہ مریضوں کی بیماری سے مرنے کا کم خطرہ رکھتے ہیں. چونکہ سب سے زیادہ مطالعہ کے شرکاء میں کم سماجی اقتصادی حیثیت تھی، ماہرین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ کھانے کی میوے کا گوشت دل کی صحت کو بہتر بنانے کے لئے ایک مؤثر طریقہ ہو سکتا ہے.
اشتہارات اشتہارمونڈیٹ میں اعتدال پسند
کمانٹس کم کیلوری یا کم چربی کا کھانا نہیں ہیں. خام میوے کا ایک آونس تقریبا 161 کیلوری اور 14 گرام چربی ہے. ایسی قسمیں جو شہد ہیں یا چاکلیٹ میں ڈھک جاتے ہیں آپ کے ذائقہ کو خوش کرنے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن ان میں زیادہ کیلوری اور چربی بھی ہوتی ہے. اپنے کمر لائن کو ہٹانے کے بغیر مویشیوں کے صحت کے فوائد سے لطف اندوز کرنے کے لۓ، انہیں اعتدال پسندی میں کھاتے ہیں.
راؤنڈ میوے قدرتی طور پر نمک سے پاک ہیں. بنا ہوا مونگ اور ذائقہ قسم کے نمک شامل ہوسکتے ہیں. اگرچہ آپ کے جسم میں نمک ضروری ہے، آپکے خون میں بہت زیادہ اضافہ ہوسکتا ہے. ناپسندیدہ مونگ کھاتے ہوئے اپنی غذا میں اضافی نمک شامل کرنے سے بچیں.
جناب میں aflatoxins کے بارے میں خدشات
Aflatoxins ایک مادہ کی وجہ سے زہریلا ہیں جو مونگ اور دیگر پودوں میں بڑھتی ہوئی ہیں. مونگٹھی دو فنگی سے نمٹنے والے ہیں جو مٹی کے ذریعے الاولوکسینس پیدا کرتی ہیں. نامیاتی اور غیر نامیاتی مونگ پھینک دیا جا سکتا ہے.
اشتہارفوائد اور منشیات کی انتظامیہ کا کہنا ہے کہ افلاطونین جگر کی نقصان یا جگر کے کینسر کی وجہ سے خدشات کے باوجود ہو سکتا ہے کہ امریکہ میں پیانوٹ پریمیوں کو فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے. تجارتی طور پر بڑے پیمانے پر فصلیں aflatoxins کے لئے باقاعدگی سے اندازہ کیا جاتا ہے. اگر سطح غیر محفوظ ہے، فصل تباہ ہوگئے ہیں.
آپ کے اپنے کھانے کی بڑھتی ہوئی حالت میں عام طور پر صحت مند اختیار ہوتا ہے، جو اس معاملے میں مرچ کے ساتھ نہیں ہے. جب تک آپ جانتے ہیں کہ آپ کو افلاطونکس کے لئے آپ کی فصل کی سکرین کو کیسے لگایا جائے، آپ کو آپ کی صحت کو خطرے میں ڈال سکتا ہے.
اشتہار اشتہارافق پر ایک ہایولوالجینیک مونگ ہے؟
امریکہ میں ان 1 فیصد بچوں اور بالغوں کے لئے پیانٹ اچھے نہیں ہیں جو ان کے ساتھ الرجی ہیں. مونگھلی الرجی ہو جاتی ہے جب آپ کے مدافعتی نظام کو برا کے طور پر موتیوں میں پروٹین سمجھتے ہیں.
مویشی کی الرجی کے علامات میں شامل ہوسکتا ہے:
- رننی ناک
- چھتوں اور دیگر جلد کی جلدییں
- منہ کے ارد گرد جھکنے والی
- سانس لینے میں مشکلات
- گہری سختی
- غصہ، قحط، اور اسہال
ممنوع الرجی بھی انفیلیکسس کے نتیجے میں ہوسکتی ہے، جس کی وجہ سے زندگی کی خطرناک حالت ہو سکتی ہے:
اشتہار- گلے سوجن
- تیز پلس
- کم بلڈ پریشر
- شعور کی کمی
- موت
اچھی خبر یہ ہے کہ ایک ہایگوالجینجک مونور جلد ہی اسٹور شیلف کو مار سکتا ہے. این جی ایم او ممنوع ایک اینجیم حل میں لچکدار ہیں جس میں دو اہم الرجیوں کو نمایاں طور پر کم کرنے کے لۓ. میوے ان کے غذائیت اور ذائقہ کو برقرار رکھتی ہیں.
مطالعے میں حال ہی میں انکشاف کیا گیا ہے کہ پروبیوٹکس نے مونن رد عمل کو متاثر کیا ہے. الرجی اور امونالوجی کے مطالعہ کے ایک جرنل نے پتہ چلا کہ بیکٹیریا کی ایک زبانی شکل لیکٹوباکیلس رہمنوسس ، زبانی اموناستھراپی کے ساتھ مل کر، مرچت الرجی کے علامات کو کم کر سکتے ہیں.
اشتہار اشتہار>آپ کی غذا میں مویشیوں کو شامل کرنے کے لئے مزیدار طریقے
اگر آپ میوے سے لطف اندوز کرنے کے لئے تخلیقی طریقے ڈھونڈ رہے ہیں تو، ان خیالات کو آزمائیں:
- گھریلو میوے کا مکھن بنائیں
- دہی میں کٹی مانوٹ ڈالیں، ایک سبز ترکاریاں، یا چکن ترکاریاں
- آپ کے گوشت کی کٹورا میں صبح کی انگلیوں کا ایک مٹھی شامل کریں
- میوے کی دودھ بنانا
- smoothies کے لئے موانٹیاں شامل کریں
- دہی، تازہ بیر، اور کالی مرچ سے ایک parfait بنانے < 999> اگلے مرحلے
جب موڈائٹس میں کھایا جاتا ہے تو پیانٹ آپ کے لئے اچھے ہیں.اگر آپ کو مرغوب الرجی ہے تو ان سے بچیں. تمام مونگٹھ مختلف ڈگری کرنے کے لئے ایک غذائیت کارٹون پیک کرتے ہیں، لیکن خام اور ناگزیر شدہ قسمیں صحت مند اختیار ہیں. پروڈکٹ لیبل احتیاط سے پڑھیں. کچھ برانڈز اجزاء کو شامل کریں جن میں کوئی بھی کاروبار نہیں ہے جس میں مونگٹھیوں میں کوئی کاروبار نہیں ہے، جیسے مکئی کی شربت سلیڈس اور جیلٹن.
بادل، کاجو، اور اخروٹ جیسے سب سے زیادہ درخت کے گری دار میوے کے مقابلے میں مونگنے لگے کم مہنگا ہوتے ہیں. وہ بھی پورٹیبل اور کھانے کے لئے آسان ہیں، جو انہیں ایک بہت سستے ناشتا بناتا ہے. مونگٹک مطمئن ہیں اور آپ آلو چپس جیسے ناجائز نمکینوں تک پہنچنے کے امکان کو کم کرسکتے ہیں.
