آپ کے لئے سیرینز اچھے ہیں؟

صدیوں صدیوں کے ارد گرد ہیں. نیپولن بوناپارت نے انہیں اپنے لوگوں کو کھانا کھلانا شروع کر دیا. اٹلی میں ایک جزیرے کے بعد سرینڈوں کو نامزد کیا گیا تھا کیونکہ اس کی کثرت کی وجہ سے وہاں پایا جا سکتا تھا. حالانکہ وہ تازہ ہو سکتے ہیں، وہ انتہائی خراب ہیں. لہذا وہ سب سے عام طور پر ڈبے بند ہوتے ہیں.

بحرین، پیسفک، اور بحیرہ روم کے سمندر میں سیرینز بہت زیادہ ہیں. وہ صرف پلیٹ فارم پر کھانا کھلاتے ہیں، جس کا مطلب یہ ہے کہ ان میں مچھلی کی اعلی سطح پر مشتمل نہیں ہے.

اشتہار ایڈورٹائزنگ

سیرینز امریکہ میں منفی شہرت رکھتے ہیں. لیکن آپ کو غذائیت کے فوائد پر نظر ڈالنے کے بعد، آپ رات کے کھانے کے لئے کچھ حاصل کرنے کے لئے باہر چل سکتے ہیں.

سردین کھانے کے غذائی فوائد

یہ چھوٹی مچھلی غذائی اجزاء سے بھری ہوئی ہیں. وہ صحت مند حالات کی روک تھام میں فائدہ مند ہوسکتے ہیں. وہ دل کی بیماری کے ساتھ ساتھ کچھ کینسر کو روکنے میں مدد کرنے کے لئے جانا جاتا ہے.

کبھی کبھی حاملہ خواتین اور پرانے بالغوں کے لئے سرینڈرز کی سفارش کی جاتی ہے. ان میں کیلشیم اور دیگر اہم غذائیت شامل ہیں.

اشتہار

ومیگا -3

ومیگا -3 فیٹی ایسڈ ان کے سوزش کی خصوصیات کے باعث دل کی بیماری کو روکنے میں مدد کرتی ہیں. سیرینز ان کا بہترین ذریعہ ہیں. ومیگا 3 فیٹی ایسڈ خون کے دائرے کے خطرے اور بلڈ پریشر کے خطرے کو کم کرتی ہیں. وہ بھی ان لوگوں کی حفاظت کرسکتے ہیں جنہوں نے ماضی میں دل کا دورہ کیا ہے.

وٹامنز

سرینڈین وٹامن بی -12 کا بہترین ذریعہ ہے. یہ وٹامن آپ کی مریض نظام میں مدد کرتا ہے اور آپ کو توانائی دیتا ہے. اس کے علاوہ، ان میں بی -12 کے ساتھ ایک صحت مند مقدار وٹامن ڈی شامل ہے، ڈی آپ کی زندگی بھر میں اچھی ہڈی صحت کے لئے ضروری ہے.

اشتہار اشتہار> 999> کیلشیم

سرڈینس کیلشیم کا ایک بہترین ذریعہ ہے. یہ ان کو ان لوگوں کے لئے ایک اچھا انتخاب بناتا ہے جو لیٹاسز کے معالج، دودھ کے دودھ کے لۓ، یا اپنی خوراک میں زیادہ کیلشیم کی ضرورت ہوتی ہے. جب آپ کو اپنے بچے کی صحت کے لۓ کیلشیم کے اضافی فارم کی ضرورت ہوتی ہے تو یہ حمل کے دوران بھی مددگار ثابت ہوسکتا ہے.

معدنیات

کیلشیم اور بہت سے وٹامن کے ساتھ، سارڈینز میں بہت سے فائدہ مند معدنیات موجود ہیں. ان میں شامل ہیں:

نائین

• آئرن
• پوٹاشیم
• میگنیشیم
• زنک
• فاسفورس
• پروٹین

پروٹین آپ کو صحت مند ہڈیوں اور پٹھوں کی تعمیر کے لئے ضروری ہے. یہ اینٹی بائیڈ پیدا کرنے میں مدد دیتا ہے جو ہمارے مدافعتی نظام کو مضبوط رکھتا ہے. پروٹین جسم کے تمام حصوں میں بھی غذائیت اور آکسیجن لیتا ہے.

سیرینز کا انتخاب کیسے کریں

اگر آپ ڈبے بند سارڈین خریدتے ہیں تو بہتر ہے کہ جو سویا بین کے بجائے زیتون کا تیل ہو. وہ پانی میں بھی آتے ہیں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. جس طرح آپ ان کو خریدتے ہو، خریدنے اور کھانے سے قبل اس پر ختم ہونے والے دن کی جانچ پڑتال کرنے کا یقین رکھو.

اگر آپ سارڈین تازہ ہوجاتے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ انہیں سب سے پہلے معائنہ کریں. تازہ سیریوں میں تلاش کرنے کے لئے چیزیں شامل ہیں:

اشتہارات اشتہار

تازہ بو

• چمکیلی جلد
• روشن آنکھیں
• فرم
• سارڈین کھانے کے لئے کس طرح

سیرینین ایک بہت ہی ورسٹائل کھانا ہیں. وہ سلاد میں استعمال کرتے ہیں، کریکرز پر ناشتا یا اہم کورس کے حصے کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے.

سائڈینوں کا استعمال کرنے سے پہلے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ کنڈلیوں کو ٹھنڈے پانی میں پھینک دیا گیا ہے. تازہ سورڈینوں کو بھوک لینا چاہئے اور اس کے بعد گھس لیا. ایک بار جب آپ ان کے پاس تیار ہو گئے ہیں تو، آپ کو کچھ کھانے کی منصوبہ بندی میں سردیوں کو ضم کرنے کے لئے یہ سوادج ترکیبیں میں سے کچھ کوشش کریں.

سارڈینز کے ساتھ یونانی ترکاریاں

جب آپ روشنی کھاتے ہیں لیکن اب بھی بہت سے پروٹین اور دیگر غذائی اجزاء چاہتے ہیں تو یہ یونانی ترکاریاں تیار کرنا آسان ہے. ہدایت دیکھیں.

اشتہار

کنڈین سارڈین خطوط

اگر آپ ساردینوں کی غذائیت کی قیمت چاہتے ہیں لیکن ان کی اصل شکل میں ان کو کھانے میں سخت وقت لگۓ تو، اس ہدایت کی کوشش کریں. یہ ان کو پھٹ میں ڈال دیتا ہے. ہدایت دیکھیں.

سپتیٹی کون سی سرٹی

یہ ہدایت آپ کو سپتیٹی پر نیا موڑ دیتا ہے. ہدایت دیکھیں.

اشتھارات اشتہار

گرڈ تازہ سارڈینز

ساری سیارے پر براہ راست گرل پر ڈال کر، آپ ایک منفرد اور صحت مند آستین پیدا کرسکتے ہیں. ہدایت دیکھیں.

بحیرہ روم کیسلری

یہ سوادج کیسلر بہت کم وقت لگتا ہے. ہدایت دیکھیں.

فوری سورۂ کیری

اگر آپ کیری ہوئی ہوشیار ہو اور وقت پر مختصر ہو تو یہ آپ کے لئے بہترین، تیز کھانا ہے. ہدایت دیکھیں.

اشتہار

ٹریگنگن ویناگرٹری کے ساتھ بہار ترکاریاں

یہ رنگا رنگ ترکاریاں مزیدار اور غذائیت سے بھرا ہوا ہے. ہدایت دیکھیں.

سارڈین کھانے کے لئے صحت کے احتیاطات

لوگ جنہوں نے گردے کے مسائل یا گاؤٹ کو سردین سے بچنے کے لۓ ہونا چاہئے. وہ قدرتی طور پر ایسے مادہ پر مشتمل ہیں جو یورک ایسڈ بناتا ہے. یورک ایسڈ کی تعمیر کا سبب ان لوگوں کے لئے گردے اور گاؤٹ کا سبب بن سکتا ہے جو پہلے سے ہی حساس ہیں.

اشتہار اشتہار

ڈبے میں کنڈلی سارڈین اعلی ہیں. اگر آپ اپنے نمک کے حصول کو کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو، ڈبے بند سارڈین کھانے سے پہلے لیبل کو چیک کریں.

اگر آپ اپنے کیلوری کی انٹیک دیکھ رہے ہیں تو ساراریوں کی کیلوری کی تعداد بھی اس بات سے آگاہ کرنے کے لئے کچھ ہے. وہ کیلوری میں زیادہ ہوتے ہیں، اس بات کی کوئی بات نہیں ہے کہ وہ کس طرح کی مائع ڈبے میں ہیں.

اگلے مرحلے

سردیوں میں منفی ساکھ ہوسکتا ہے، غذائیت کی قدر کے لئے ان کی کوشش کرنے پر غور کریں. یہ چھوٹے مچھلی بھلائی سے بھرے ہوئے ہیں. سردینوں کے صحت کے فوائد کی فہرست وسیع ہے، جبکہ الٹراسائڈز کم سے کم ہیں. اگلے وقت جب آپ ایک ناشتا بنا یا پزا آرڈر کریں، تو یہ شاید چند ساری چیزوں کو شامل کرنے کا ایک اچھا خیال ہو.

جھلکیاں

سیرینز میں دیگر مچھلی کی طرح اعلی سطح پر پارا شامل نہیں ہے.

1. سیرینس کیلشیم کا ایک اچھا ذریعہ ہے.
2. جو لوگ گردوں کے مسائل یا گاؤٹ ہیں وہ سیرین سے بچنے کے لۓ ہیں.