برائٹ مارٹنگ لائٹ میں ٹوکری لوکل بی ایم آئی سے منسلک ہے

کیا آپ ایک صبح کے آدمی ہیں جو ابتدائی دن کی کرنوں کو گزرتے ہیں؟ شمال مغرب یونیورسٹی کے مطالعہ کے مطابق، جو لوگ روشن صبح کے سورج کی روشنی سے نمٹنے والے ہیں وہ کم جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس (BMI) ہیں جو ان کے مقابلے میں نہیں ہیں.

اس مطالعہ نے ایک شخص کے وزن کو روشن روشنی کی نمائش کے وقت اور مدت تک منسلک کیا. جو لوگ صبح کے وقت بھی اعتدال پسند روشن روشنی سے نمٹنے کے لئے سامنے آئے تھے ان کے مقابلے میں BMIs کم تھے جسے بعد میں روشنی سے بے نقاب کیا گیا تھا. یہ مطالعہ شائع کیا گیا تھا PLOS ONE اور 54 بالغوں پر کارکردگی کا مظاہرہ کیا گیا جس نے فعلاتی نگرانیوں کو اپنی باقیات اور سرگرمیوں کو ٹریک کرنے کے لۓ استعمال کیا.

اشتہار ایڈورٹمنٹ

پہلے سے بہتر ہے کم از کم بی ایم آئی کے مضامین وہ لوگ تھے جنہوں نے دن میں جلدی سے پہلے اشارہ کیا تھا، ڈاکٹر فیلیس سی جی، سینئر مطالعہ کے مصنف اور سرجنڈی کے ڈائریکٹر نے کہا شمال مغرب کے فینبربر سکول آف میڈیسن میں تال اور نیند ریسرچ پروگرام. وہ 8 سے روشن روشن چمکانے کی تجویز کرتی ہے. م. دوپہر کے وقت، اور کہا کہ صبح کے 20 سے 30 منٹ صبح ایک شخص کے بی ایم آئی کو متاثر کرنے کے لئے کافی ہے.

تحقیقات کے مطابق، درجہ حرارت کی شرح کم کرنے میں آپ کو زیادہ موٹی جلانے میں مدد ملتی ہے »

صبح کے روشنی کی نمائش ایک شخص کے بی ایم آئی کے تقریبا 20 فی صد کے لئے اکاؤنٹس. BMI پر اثر انداز کرنے والی دیگر عوامل نیند کا وقت، سال کی عمر، اور سب سے زیادہ اہم طور پر - جسمانی سرگرمی کی سطح اور کیلوری کی مقدار ہیں.

اشتہار

Zee نے کہا کہ دن کے صحیح وقت پر روشنی سے نمٹنے کی کمی جسم کی اندرونی گھڑی کو مسترد کرسکتا ہے، جس میں وزن بڑھانے اور میٹابولزم پر اثر انداز ہوتا ہے. جی نے مزید بتایا کہ، کس طرح، واضح طور پر، روشنی کی نمائش جسم کی چربی پر اثر انداز کرتی ہے، اس موضوع کو مزید موضوع کی ضرورت ہے.

آپ کی ضرورت کتنی روشنی ہے؟

Zee نے کہا کہ بہت سارے لوگ ناقص روشنی کی ترتیبات میں کام کرتے ہیں جو تقریبا 200 سے 300 لگز ہیں (چمکتا کی ایک پیمائش)، لیکن ان کے بی ایم آئی کو کم کرنے کے لئے انہیں 500 لکس کی ضرورت ہے. سورج کی نمائش حاصل کرنے کے لئے بادلوں کے آسمانوں کو صاف کرنے کے لئے صرف اچھے ہیں- وہ چمک کی ایک لاکھ سے زائد عیش و آرام کی پیشکش کر سکتے ہیں. بیرونی روشنی بہترین ہے؛ انڈور لائٹنگ کے ساتھ اسی نتائج کا پیچھا کرنا مشکل ہے.

اشتہار اشتہار

"بیرونی روشنی روشن ترین ہے. ایک ونڈو کے ذریعہ قدرتی روشنی بھی اچھی ہے، "جی نے کہا کہ، اخراجات کے وقت باہر یا ایک ورکشاپ کے ساتھ ونڈوز یا اس سے بھی روشن مصنوعی روشنی کے ساتھ خرچ - دن کے وقت روشنی نمائش میں اضافہ کر سکتے ہیں.

پتہ لگیں کہ کس طرح کے مشق اور روشنی پریمینپلوم میں ڈپریشن کم ہوسکتی ہے »

کیا روشنی کا نمبر نیا ایم ایم آئی بن جائے گا؟

شمال مغرب میں نیورولوجی میں نیورولوژیو میں ایک تحقیقاتی ساتھی جیووونی سنتوٹوسیسی، مطالعہ کے شریک مصنف، وقت، مدت، اور روشنی کی نمائش کی شدت کا استعمال کرنے کے لئے ایک راستہ کے ساتھ آئے تھے جس کا مطلب مطلب ہے کہ ہلکے وقت کا وقت (MLiT)).

جب سینٹاسٹاس نے ان تین عوامل کو مشترکہ کیا، تو وہ روشنی اور بی ایم آئی کے درمیان مضبوط رابطے کی نشاندہی کرنے میں کامیاب تھے.

"میں نے دیکھا کہ جسم کی بڑے پیمانے پر انڈیکس کے ساتھ زیادہ تر منسلک ہونے لگ رہا تھا، نہ صرف آپ کو کتنی روشنی ملتی تھی، لیکن جب آپ اسے اور کب تک لے جاتے ہیں،" سنتوٹوسیسی نے ایک بیان میں کہا.

اشتھارات اشتہار

زدہ جاننے کے لئے محتاط تھا کہ آپ نیند کی مقدار کو کم نہیں کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو مزید سورج کی نمائش میں فٹ ہونے کی ضرورت ہے. رات کے وقت صبح کے وقت سوتے ہیں جو رات کے دن سوتے ہیں، لیکن جو لوگ صبح کے صبح کے وقت کے دوران ہوتے ہیں وہ کم از کم سو نیند تک پہنچ جاتے ہیں جب تک کہ وہ بی ایم آئی میں کمی نہیں آئے گی.

"صبح میں روشنی سے نمٹنے کے لئے سردیدیاتی تال کے وقت کو آگے بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے، جو صبح میں جلدی آسان ہوجائے گی اور نیند کی کیفیت اور میٹابولزم کو بھی بہتر بنایا جائے گا."

بڑی سوال: فلاڈ فوڈ کیوں ہیں بعض لوگوں میں زیادہ وزن حاصل؟ »