صاف 9 Detox غذا جائزہ - یہ کیا ہے اور یہ کام کیا کرتا ہے؟

صاف 9 ایک غذا اور ڈسپاک منصوبہ ہے جس سے آپ کو تیزی سے وزن کم کرنے میں مدد ملے گی.

روزہ وزن میں کمی کا وعدہ کرنے والے غذا بہت مقبول ہوسکتی ہیں.

تاہم، بہت سے لوگ جو ان کی کوشش کرتے ہیں وہ وزن کم رکھنے کے قابل نہیں ہیں.

یہ صاف 9 غذا کا ایک بنیادی جائزہ ہے.

صاف 9 خوراک کیا ہے؟

صاف 9 غذا روزہ وزن میں کمی کے لئے ایک نو دن ڈسکو غذا ہے.

یہ کم کیلوری کا منصوبہ ہے جس میں کھانے کی متبادل مشروبات اور وزن میں کمی کی اضافی اشیاء کا استعمال ہوتا ہے.

غذا کا پروجیکٹ دعوی کرتا ہے کہ یہ آپ کے جسم کو صاف کرنے میں مدد کرتا ہے اور آپ کو ہلکا محسوس کرتا ہے، بہتر نظر آتے ہیں اور صرف نو دنوں میں وزن کم کر دیتا ہے.

غذا کرنے کے لئے، آپ کو ہمیشہ کے لئے زندہ کمپنی یا ان کے ڈسٹریبیوٹروں میں سے ایک صاف 9 غذا پیک خریدنے کی ضرورت ہے.

نیچے لائن: صاف 9 غذا کا پروگرام ایک نو ڈے، بہت کم کم کیلوری غذا ہے جس سے آپ کو تیزی سے وزن کم کرنے میں مدد ملے گی.

پاک 9 کھانے کی طرح کیسے کریں

صاف 9 غذا پیک میں شامل ہیں:

• ہمیشہ کے لئے اللو ویرا جیل کی دو لیٹر (34 اوز) بوتلیں.
• ایک ہمیشہ کے لئے لاٹھی الٹرا کھانے متبادل پاؤڈر (15 سرنگ).
• ایک ہمیشہ کے لئے تھرمل ہربل ضمیمہ (18 گولیاں).
• ایک ہمیشہ کے لئے گارسنیا پلس ہربل ضمیمہ (54 نرمی).
• ایک ہمیشہ کے لئے فائبر (9 پیکٹ).
• ایک شیکر.
• ایک ٹیپ کی پیمائش.
• ایک معلومات کی کتابچہ، جس میں ایک مشق منصوبہ بھی شامل ہے.

غذا پیک ممالک اور ڈسٹریبیوٹروں کے درمیان قیمت میں مختلف ہوتی ہے. اس وقت برطانیہ میں تقریبا 96 ڈالر کا تخمینہ ہوتا ہے اور 100 پونڈ میں لاگو ہوتا ہے.

صاف 9 غذا تین حصوں میں ٹوٹ جاتا ہے.

حصہ ایک: دن 1-2

• ناشتا: 2 گارسیہیا پلس نرم گل اور 1/2 1/2 اللو ویرا جیل کا ایک گلاس پانی ہے.
• سنیپ: 1 ہمیشہ پانی کے ساتھ فائبر چھڑی.
• دوپہر کا کھانا: 2 گارسیئنیا پلس نرم گلز، 1/2 کپ کے ساتھ (اللو ویرا جیل) ایک گلاس پانی کے ساتھ، ہمیشہ کے لئے تھرم ٹیبلٹ اور 1 کھانے کی متبادل پینے (1. کپاس کے 25 کپ کے ساتھ بنایا گیا ہے. دودھ).
• ڈنر: 2 گارسیئنس پلس نرم گلز، 1/2 ایک گلاس پانی کے ساتھ ایک کپ کے اللو ویرا جیل.
• شام: <9 99> 1/2 ایک گلاس پانی کے ساتھ ایک کپ کے اللو ویرا جیل. حصہ دو: دن 3-8

ناشتا:

• 2 گارسیہیا پلس نرم گلز، 1/2 ایک کپ کا اللا ویر جیل ایک گلاس پانی کے ساتھ، ہمیشہ کے لئے تھرم ٹیبلٹ اور 1 کھانے کی متبادل پینے 1. سکیمڈ دودھ کی 25 کپ). ورزش:
• اعتدال پسند شدت سے 30 منٹ منٹ کے ساتھ ناشتا کی پیروی کریں. سنیپ:
• 1 ہمیشہ پانی کے ساتھ فائبر چھڑی. دوپہر کا کھانا:
• 2 گارسیئنیا پلس نرمیز، 1 ہمیشہ کے لئے تھرم ٹیبل اور 1 کھانے کی متبادل پینے (1. کپ کے 25 کپ کے ساتھ بنا دیا). ڈنر:
• 2 گارسیئنس پلس نرم گلز اور 600 کیلوری کا کھانا. مردوں کو ایک اضافی 200 کیلوری یا ایک اضافی کھانے کی متبادل ہلا کر سکتے ہیں. حصہ تین: دن 9

ناشتا:

• 2 گارسیہیا پلس نرم گلز، 1/2 کپ کے النو ویرا جیل ایک گلاس پانی کے ساتھ، ہمیشہ کے لئے تھرم ٹیبلٹ اور 1 کھانے کی متبادل پینے (1 کے ساتھ بنایا گیا ہے.25 کپ کا چمکدار دودھ). ورزش:
• اعتدال پسند شدت سے 30 منٹ منٹ کے ساتھ ناشتا کی پیروی کریں. سنیپ:
• 1 ہمیشہ پانی کے ساتھ فائبر چھڑی. دوپہر کا کھانا:
• 2 گارسیئنس پلس نرم گلز، ہمیشہ کے لئے تھرم ٹیبلٹ اور کم شکر، 300 کیلوری کا کھانا. ڈنر:
• 2 گارسیئنس پلس نرم گلز اور 600 کیلوری کا کھانا. مردوں کو ایک اضافی 200 کیلوری یا ایک اضافی کھانے کی متبادل ہلا کر سکتے ہیں. کھانے کے دوران

کافی پانی پائیں.

• منجمد اور کاربونیٹیڈ مشروبات سے بچیں.
• نمک استعمال کرنے سے بچیں، اس کے بجائے جڑی بوٹیوں اور مسالوں کا استعمال کریں.
• آپ کی ضرورت کے طور پر بہت سے "مفت فوڈ" (اگلے سیکشن دیکھیں) کھاؤ.
• اپنے آپ کو وزن 1، 3، 6 اور 9. وزن پر رکھیں
• نیچے لائن:

صاف 9 غذا کے دن 1 اور 2 اللو ویرا مشروبات، ہربل سپلیمنٹ اور ایک کھانے کی متبادل پینے کی اجازت دیتا ہے. دن 3 سے 9 دن بھی ہر ایک 600 کیلوری کھانے کی اجازت دیتا ہے. <99 99> مفت کھاتے ہیں آپ کھاتے ہیں صاف 9 غذا کو آزادانہ طور پر کھایا جا سکتا ہے، بشمول: 999> پھل

اڈیٹس

سیب

بلبربریس

• بلبربرس
• لڑکےسنبریری < 999> چیریوں
• سرخ یا جامنی انگور انگور
• انگور
• کائفیوٹ
• سنبھال
• ناشپاتیاں
• پلس
• پرس
• راسبریری
• سٹرابیری
• سبزیوں
• آرٹچیک
• راکٹ / ارگورا
• اسپرگوس
• بیلجئیم زندہ

ٹوکولی

• سیلاب
• ککڑی
• بیپلانٹ
• بہار پیاز
• کیلی <999 > لیکس
• تمام قسم کی (<مختلف قسم کے)
• مرچ (تمام قسم کے)
• برف مٹر
• چینی شوق مٹر
• سویا بینس
• پالئیےسٹر
• سٹرنگ پھلیاں
• ٹماٹر
• سبزیوں (آرکیچیک یا سویا) کو خام یا ہلکی طور پر بھاپ کر کھایا جانا چاہئے اور تیل یا ڈریسنگ کے بغیر.
• نیچے کی لائن:
• آپ کو کچھ پھل اور سبزیوں کا زیادہ سے زیادہ کھانا کھایا جا سکتا ہے، "مفت" کھانے کی اصطلاحات.
• سپلائیز کے پیچھے ثبوت
• پاک 9 غذا میں تین ضمیمہ شامل ہیں جن سے آپ کو detox اور وزن کم کرنے میں دعوی کیا جاتا ہے.
• الو ویر جیل
• صاف 9 غذا میں بنیادی ضمیمہ اللو ویرا جیل ہے.

الو ویر جیل الاس پتی کے اندرونی جیل اور گودا سے بنا ہے. رند اور بیرونی پتی پروسیسنگ کے دوران ہٹا دیا جاتا ہے.

پتی کا اندرونی حصہ 98 سے ہے. 5-99. 5٪ پانی. باقی حصے میں کچھ گھلنشیل فائبر اور شکر شامل ہیں. اس میں کم مقدار میں امینو ایسڈ، انزائمز، وٹامن، معدنیات، ٹریس عناصر، کچھ نامیاتی ایسڈ اور اینٹرایکونون بھی شامل ہیں.

الو ویر جیل کو بہتر ہضم صحت اور وزن میں کمی کے طور پر فوائد سے منسلک کیا گیا ہے. یہ بھی سوچا ہے کہ اینٹی ذیابیطس، اینٹی بیکٹیریل، اینٹی آکسائڈنٹ اور اینٹی ٹییمر کی خصوصیات (1، 2، 3، 4، 5، 6) ہونا.

تاہم ان اثرات کا ثبوت زیادہ تر انکلال یا جانوروں کی مطالعہ پر مبنی ہے. انسانوں کو اس کو واپس کرنے کے لئے بہت کم معیار کے مطالعہ ہیں.

چوہوں میں ایک مطالعہ پایا گیا کہ النو ویرا وزن میں کمی کے ایجنٹ کے طور پر وعدہ دکھا سکتا ہے (7).

ایک انسانی مطالعہ بھی کیا گیا ہے. اس کے نتیجے میں 136 موٹے لوگوں کے ساتھ ناپسندیدہ قسم 2 ذیابیطس یا پری ذیابیطس کے ساتھ، اور پتہ چلا کہ النو ویرا کیپسول لینے والے لوگ جگہبو (8) لینے کے مقابلے میں 4 فی صد زیادہ جسم کی چربی کھو چکے ہیں.

اس کے باوجود، اس مطالعہ میں کچھ غلطی ہوتی تھی جو الٹرا ویرا کی وجہ سے چربی کا نقصان تھا.

گارسیئنس پلس

گارسیہیا پلس کیپسول مشتمل گیشینیا کیمبوگیا نکالنے پر مشتمل ہے.

یہ ایک ہی نام کے پھل سے عمل درآمد وزن میں اضافی ضمنی ہے.

گارسیہیا کیبوجیا ہائیڈروکاسکریٹک ایسڈ (ہائی ایچ سی اے) کی اعلی سطح پر مشتمل ہے، جو اہم سرگرم جزو (9) ہے.

کچھ دعوی کرتا ہے کہ آپ کو کھانے اور ورزش کے پروگرام کے حصے میں لے جانے پر آپ کو مزید موٹی جلانے میں مدد ملتی ہے، اور یہ آپ کی بھوک کو کم کرکے بھوک رکھنے میں مدد ملتی ہے.

ان دعویوں کی تحقیقات کرنے والے جانوروں اور انسانی مطالعات میں مخلوط نتائج پایا گیا ہے (10).

ایک حالیہ جائزے سے پتہ چلتا ہے کہ افراد نے جوشینیا کیمبوگیا کو لے لیا وہ جگہ لے جانے والے افراد سے زیادہ 2 پونڈ (0. 88 کلوگرام) وزن میں کمی آئی. وزن میں کوئی فرق نہیں تھا جب وہ صرف سب سے زیادہ قابل اعتماد مطالعہ دیکھتے تھے (11).

مجموعی طور پر، یہ واضح نہیں ہے کہ Garcinia کیمبوجیا بھوک کو کم کر دیتا ہے اور آپ کو چربی جلانے میں مدد ملتی ہے. ثبوت ملا ہے (9، 12).

ہمیشہ کے لئے تھرم

خالص 9 غذائیت میں ہمیشہ کے لئے حرارتی ہربل ضمیمہ کا دعوی کیا جاتا ہے کہ آپ کو توانائی کی فروغ دینے اور آپ کے میٹابولزم کو بڑھانے کا دعوی کیا جاتا ہے.

اس ضمیمہ میں اہم فعال اجزاء رسبری کٹونز اور سبز چائے نکالنے ہیں.

چائے پینے کی چائے پینے میں میٹابولزم (13، 14، 15) میں اضافے سے منسلک کیا گیا ہے.

تاہم، چربی جلانے پر اس کے اثر معمولی ہونے لگے اور تمام لوگوں پر لاگو نہیں ہوسکتے، خاص طور پر اگر آپ باقاعدگی سے کینیئن کے ساتھ مشروبات پائیں گے.

راسبیری کٹونس سرخ راسبیریوں میں پایا جانے والی قدرتی مرکبات ہیں، جو وزن میں کمی کے ایجنٹ کی تحقیقات کی جا رہی ہیں.

آج تک، راسبیری ketones پر تقریبا تمام مطالعات جانوروں یا ٹیسٹ ٹیوبوں میں کئے گئے ہیں. ان مطالعات میں، وہ چربی جلانے کے ساتھ منسلک کیا گیا ہے، لیکن صرف بہت زیادہ خوراک (16، 17، 18، 19) میں.

زیادہ سے کم محفوظ خوراک، جس میں

نہیں

کی سفارش کی جاتی ہے، اس کے بغیر انسانی خلیات میں مسابقتی خوراک تک پہنچنا ممکن نہیں ہوگا.

صرف ایک کلینک کے مقدمے کی سماعت میں انسانوں میں راسبیری کیڑے کے اثرات کی تحقیقات کی گئی ہے. یہ مطالعہ کچھ وزن میں کمی (20) دکھاتا تھا.

تاہم، یہ مطالعہ راسبی بیڈونز کے بارے میں کسی بھی دعوی کا واقعی تعاون نہیں کرتا کیونکہ اس نے خوراک، ورزش اور دیگر سپلیمنٹ (20) کا بھی استعمال کیا.

نیچے لائن:

یہ صاف نہیں ہے کہ پاک 9 غذا میں شامل ہونے والے سپلائیز آپ کو وزن کم کرنے یا اپنی بھوک کو کم کرنے میں مدد ملے گی. ثبوت ملا ہے.

صاف 9 غذا کا کام کیا ہے؟ تمام تجارتی غذا پروگراموں کے ساتھ، صاف 9 غذا کے ساتھ کامیابی اور ناکام دونوں کی بہت سے رپورٹوں کی تعداد موجود ہیں. تاہم، فی الحال، ان قسم کے کھانے کی مؤثریت کی تحقیقات میں بہت کم سائنسی مطالعہ موجود ہیں.

اگرچہ پاک 9 غذا باقاعدگی سے مطالعہ نہیں کیا گیا ہے، یہ کیلوری میں کیلوری بہت کم ہے، لہذا آپ کو مختصر مدت میں وزن کم کرنے کا امکان ہے (21، 22، 23).

تاہم کھوئے گئے وزن میں سے بعض وزن میں پانی کے وزن اور جسمانی چربی کے بجائے ذخیرہ شدہ کاربز کے نقصان کی وجہ سے ہوسکتی ہے.

جب تک آپ اپنی غذا میں طویل مدتی تبدیلیاں نہ کریں، تو ممکنہ طور پر آپ کو عام طور پر کھانے (24، 25، 26، 27) کے طور پر جلد ہی آپ کے کھوئے جانے والے تمام وزن کو دوبارہ حاصل ہو جائے گا. اس غذا کی نشوونما پہلو کے طور پر، بہت سے لوگوں کو توانائی کی فروغ کی اطلاع دیتے ہیں اور ایک عرصے سے detoxing کے بعد بہتر محسوس ہوتا ہے. یہ کسی بھی خاص "detox" اثرات کے بجائے، آپ کے غذا سے شراب اور دیگر غیر بدحالی غذا کے خاتمے کی وجہ سے سب سے زیادہ امکان ہے.

نیچے کی لائن:

اگر آپ غذائیت سے چھٹکارا کرتے ہیں تو، آپ مختصر مدت میں کچھ وزن کھو دیں گے. چاہے آپ وقت کے ساتھ وزن میں کمی کو برقرار رکھے، اپنے طرز زندگی پر منحصر ہوں گے.

سیفٹی اور سائیڈ اثرات

اگر آپ پاک 9 غذا کو آزمانے کا فیصلہ کرتے ہیں تو اس کے بارے میں آگاہ ہونے کے لئے چند ضمنی اثرات اور حفاظتی خدشات موجود ہیں.

جو لوگ بہت کم کیلوری ڈایٹس پر جاتے ہیں وہ تھکاوٹ، جلادگی، سر درد، متلی اور چکنائی (28) سے متاثر ہوتے ہیں.

اگرچہ النو ویرا عام طور پر برداشت کررہا ہے اور محفوظ سمجھا جاتا ہے، اس سے کچھ لوگوں میں کچھ ناپسندیدہ ضمنی اثرات پیدا ہوسکتے ہیں (2).

افلا ویر کے کچھ ضمنی اثرات میں ایف ڈی اے کو اطلاع دی جاتی ہے کہ پیٹ کی دشواری، دلاشی، چکنائی اور تھکاوٹ. غیر معمولی معاملات میں، الرجی ردعمل اور مسلسل استعمال کے ساتھ جگر زہریلا کی اطلاع بھی موجود ہے (30).

حاملہ یا دودھ پلانے میں اس سے بھی مشورہ نہیں کیا جاتا ہے کیونکہ یہ حاملہ خواتین میں ابتدائی سنجیدگی پیدا ہوتی ہے اور دودھ پلانے والی بچوں میں پیٹ سے پریشانی ہوتی ہے (31). خالی 9 غذا کو خون میں شکر (32، 33، 34) کم کرنے کے لئے النو ویرا جیل کی صلاحیت کے ساتھ مل کر، اس کے بہت کم کیلوری اور کارب کے مواد کی وجہ سے ذیابیطس کا احتیاط سے بھی احتیاط سے استعمال کرنا چاہئے.

دیگر سپلیمنٹ نے ضمنی اثرات کی اطلاع نہیں دی ہے. تاہم، ان جڑی بوٹیوں میں ضمنی اثرات اور محفوظ خوراک بہت اچھی طرح سے پڑھائی نہیں ہیں.

نیچے لائن:

صاف لوگوں کو زیادہ تر لوگوں کیلئے محفوظ ہونا چاہئے. تاہم، بعض لوگوں کو اس سے بچنے کے لۓ، حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین بھی شامل ہیں.

ہوم پیغام لیں

اگر آپ ان سے رہیں گے تو بہت کم کیلوری ڈائٹس آپ کو مختصر مدت میں وزن کم کرنے میں مدد ملے گی.

صاف 9 غذا مختلف نہیں ہے. اس کی تشکیل شدہ منصوبہ اور قوانین کچھ لوگوں کو صحت مند کھانے کی منصوبہ بندی میں لات مارنے میں مدد مل سکتی ہے.

تاہم، یہ منصوبہ مہنگا ہے، اور اضافی پیکیج کے استعمال کی حمایت کرنے کے لئے کچھ ثبوت نہیں ہیں.

اس کے علاوہ، زیادہ سے زیادہ لوگ جو اس طرح کے کھانے کے کھانے پر جاتے ہیں وہ کھوئے ہوئے وزن کو دوبارہ حاصل کرنے میں کامیاب ہوتے ہیں.

ذاتی طور پر، محدود ثبوت اور اعلی قیمت پر غور کروں گا، میں اپنا پیسے بچاتا ہوں. صاف 9 غذا کچھ ایسے لوگوں کے لئے مفید ثابت ہوسکتا ہے جو خاص موقع کے لئے تیزی سے وزن کم کرنا چاہتے ہیں، لیکن یہ طویل مدتی صحت کے حل نہیں ہے.