ایک باصلاحیت کم کیریب جوش و خروش کا اعتراف
فہرست کا خانہ:
- جس وجہ سے میں کم کارب خوراک کے بارے میں بہت لکھا ہوں
- کیلوری صرف ہماری خوراک میں موجود توانائی کی ایک پیمائش ہے. یقینا توانائی معاملات.
- کوئی کھانے کا صحیح راستہ نہیں ہے اور جلد ہی ہم یہ قبول کرتے ہیں اور مختلف نقطہ نظروں کے بارے میں آگے بڑھنے سے روکتے ہیں، جلد ہی ہم سب کے اچھے کے لئے کچھ حقیقی پیش رفت کریں گے.
ہم ایک ہی راستے میں یا کسی دوسرے سے پریشان ہیں.
ہم اس چیزوں کو دیکھتے ہیں جو ہم چاہتے ہیں کہ باقی باقی نظر آتے ہیں.
جدید ماحول میں، یہ ضروری ہے کیونکہ ہم مسلسل بیکار معلومات کے ساتھ بمباری کر رہے ہیں.
ہم نے ایسی چیزوں کو نظر انداز کرنے کے بارے میں سیکھا ہے جو ہمارے لئے غیر متعلقہ ہیں، کیونکہ دوسری صورت میں ہم کچھ بھی نہیں کر سکیں گے.
سائنس میں، یہ ایک بڑا مسئلہ بن جاتا ہے … اور یہ غذائیت کے میدان کے طور پر ظاہر نہیں ہے.
لوگ "اطراف" کا انتخاب کرتے ہیں - پھر بلاگز کی پیروی کریں اور دوسرے لوگوں کے گروپوں میں شامل ہو جنہوں نے اسی "طرف" کو منتخب کیا ہے. یہ بلاگز اور گروپ گروپ کے عقائد کو مضبوط بنانے کے مضامین اور انفارمیشن اور انفارمیشن پر گفتگو کرنا چاہتی ہیں.
جب گروپ کے عقائد سے متعلق ثبوت سامنے آئے تو لوگ اس کو نظر انداز کرتے ہیں یا وضاحت کرنے کی کوشش کرتے ہیں کہ یہ کیوں غلط یا غلط ہے.
یہ گروہ سوچ کے طور پر بھی جانا جاتا ہے:
"گروپتینک ایک نفسیاتی رجحان ہے جو لوگوں کے ایک گروہ کے اندر ہوتا ہے، جس میں گروپ کے نتائج میں ہم آہنگی یا مطمئن کی خواہش غلط یا باہمی فیصلہ سازی نتیجہ میں.میرے مضامین اکثر ویگن پیغام بورڈز سے منسلک ہوتے ہیں. بعض اوقات میں ان لنکس کی پیروی کرتا ہوں کہ وہ کیا کہہ رہے ہیں اور ان گروپوں میں اس گروہ کی سوچ کی وضاحت واضح ہے.گروپ کے ارکان تنازعات کو کم کرنے اور متبادل خیالات یا نقطہ نظروں کے بارے میں اہم تشخیص کے بغیر مواقع کے فیصلے تک پہنچنے کی کوشش کریں اور خود کو بیرونی اثرات سے الگ کر کے. "
لیکن میں اس طرز عمل کو کم کارب / پیلو گروپوں کے ساتھ ساتھ دیکھ رہا ہوں اور میں اس کا حصہ بنوں گا.
میں اپنے مضامین کو کچھ ایجنڈا کی خدمت کرنے کے لئے نہیں لکھتا ہوں اور مجھے ایک گروہ سے تعلق رکھنے والے سوچ کے بارے میں شرمندہ ہے جیسا کہ ویگنوں کے سب سے زیادہ عسکریت پسندوں کے ساتھ.
جس وجہ سے میں کم کارب خوراک کے بارے میں بہت لکھا ہوں
میں ایماندارانہ طور پر کم کارب ڈایٹس کو دنیا کی سب سے بڑی صحت کے مسائل میں سے کچھ کا ممکنہ حل بناتا ہوں.
یہ میٹابابولک سنڈروم سے متعلق تمام مسائل میں شامل ہیں … موٹاپا، ذیابیطس، الزیہیر اور یہاں تک کہ دل کی بیماری، اور بہت سی دیگر.
یہ دنیا میں سب سے بڑی صحت کے مسائل ہوسکتے ہیں . ان بیماریوں میں سے زیادہ تر علاج کے لۓ حکام اور سب سے زیادہ صحت مند ماہرین نے ابھی تک کیلوری-محدود، کم چربی غذا کی سفارش کی ہے.
ثبوت واضح ہے کہ یہ ایک برا انتخاب ہے. یہ ڈائل بڑے پیمانے پر بے شمار بے شمار کنٹرول ٹرائلوں میں جو سالوں تک گئے تھے میں مکمل طور پر غیر مؤثر ثابت ہو چکے ہیں.
لیکن دوسرا راستہ ہے … اس کے پیچھے کئی ثبوتوں کے ساتھ، حکام اب بھی نظر انداز کر رہے ہیں.
20 بے ترتیب کنٹرول ٹرائلز سے پتہ چلتا ہے کہ کم کارب غذائی کم غذا کی غذائیت سے زیادہ بہتر نتائج کی طرف جاتا ہے … نہ صرف وزن میں کمی بلکہ اہم بائیومارڈرز اور خطرے کے عوامل کی ایک ٹن بھی.
میری رائے میں، صحت معاشرے کے لئے 999> کوئی عذر نہیں ہے 999> ان مطالعات کو نظر انداز کرنے کے لئے جاری رکھیں اور ناکام چربی غذا کو چلانے کے لۓ جو لوگ کھانوں کے کھانے اور منشیات پر منحصر رہیں.
کم کارب غذا سب کے لئے نہیں ہیں یہ فرض کرنے کی ایک بڑی غلطی ہے کہ ایک غذا ہے جو سب کے لئے صحیح ہے. کسی بھی شخص کو کھانے سے کیا جانا چاہئے، اس سے زیادہ چیزیں ہوتی ہیں … عمر، جنس، موجودہ صحت، سرگرمی کی سطح، اہداف، مالیاتی حیثیت، ذاتی ترجیحات، وغیرہ.
مجھے نہیں لگتا کہ زیادہ تر کھلاڑیوں کو کم کارب غذائی کھانے کی ضرورت ہوتی ہے، خاص طور پر کھلاڑیوں کو جو ان کے پٹھوں میں گوبوکوجن کی ضرورت ہوتی ہے.
میں بہت سارے لوگوں کو بھی جانتا ہوں جنہوں نے کم کارب کو ایک ایماندارانہ شاٹ دی ہے … لیکن وہ اچھی طرح سے کرایہ نہیں دیتے تھے اور اس پر چھوڑ دیتے تھے.
پھر وہاں ایسے لوگ موجود ہیں جو نہیں ہیںچاہتے
کم کارب کھانے کے لئے، لوگوں کو نہیں
اچھا لگ رہا ہے ایسا کرو اور لوگ جو نہیں کرتے 999> یہ
جب کسی کا میٹابولزم ٹوٹ جاتا ہے اور وہ انسولین مزاحم، موٹے، ذیابیطس، وغیرہ بن جاتے ہیں … چیزیں تبدیل ہوتی ہیں.
حیاتیاتی اصولوں میں تبدیلی آتی ہے اور جو شخص ان مسائل کو حل کرسکتا ہے وہ غذا کی ضرورت ہوسکتا ہے جو ان سے بالکل مختلف ہے.
اگرچہ کاربس کو ہٹانے میں ان مسائل میں سے کچھ کو ریورس کر سکتا ہے، اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ ان کی پہلی جگہ میں ہونے سے روکنے کے لئے کارب کو ہٹا دینا ضروری ہے.
مجھے ایسے لوگوں کو نہیں لگتا ہے جو کم کارب غذائی کھانے کے لئے میٹابولک صحت مند ضرورت ہیں. مجھے لگتا ہے کہ ان لوگوں کے لئے یہ ضروری نہیں ہے.پہلی میٹنگ میں اس میٹابولک بیماری کو روکنے کے لۓ، مجھے لگتا ہے کہ یہ صحت مند طرز زندگی، ورزش اور سب سے زیادہ عملدرآمد کے کھانے، بہتر شدہ اناج، ٹرانس چربی اور ٹرانس تیل سے بچنے کے لئے کافی ہے.
اس دنیا میں بہت سی آبادی موجود ہیں جس میںتحریر
جب تک وہ حقیقی کھانا کھاتے ہیں … قطع نظر کتنے کاربن نے کھایا.اگر آپ صحت مند ہیں اور صرف صحت مند رہنا چاہتے ہیں تو پھر صرف حقیقی کھانا کھاتے ہیں. اس صورت میں، آپ کی غذا کے رشتہ دار کاربوہائیڈریٹ مواد صرف غیر متعلقہ ہے.
یہ قریبی محتاط توجہ مرکوز کرنا ضروری ہےمیں نے حال ہی میں کیلوری کے موضوع کے بارے میں چند کم کاربن کے ساتھ ایک تبادلہ تھا. کچھ لوگ اس معاملے کو بنانے کی کوشش کر رہے تھے کہ وزن کم کرنے کے لۓ کیلوری کو غیر متعلقہ ہو. غیر متعلقہ. میں نے اعتراض کیا اور لوگوں کے ایک گروپ کی طرف سے بہہ گیا، بشمول ایک طبی ڈاکٹر بھی شامل ہے جو خود کو کم کارب بلاگر ہے.
کیلوری صرف ہماری خوراک میں موجود توانائی کی ایک پیمائش ہے. یقینا توانائی معاملات.
ہم کھانے کے کھانے کی توانائی کے مواد، بمقابلہتوانائی کی مقدار جسے ہم خرچ کرتے ہیں … یہ کیا ہے کہ ہم کیا حاصل کرتے ہیں یا چربی کھاتے ہیں (چربی = ذخیرہ شدہ توانائی).
اس نے ترمیم کے نظام کا پہلا قانون اور <9 99> بھی کہا ہے کہ یہ بھی قابل ذکر نہیں ہے.
وزن میں کمی کی وجہ سے کم کارب ڈایٹس بہت اچھی طرح کام کرتی ہیں کہ وہ بھوک کو کم کرتے ہیں اور کیلوری میں خود کار طریقے سے پابندی لگاتے ہیں (بہت سے معاملات میں، کیلوری کو غیر ضروری شمار کرنے میں).کھیل میں کوئی میٹابولک جادو نہیں ہے جس میں ترمیم کے پہلے قوانین کو ختم کیا جاتا ہے. یہ ممکن نہیں ہے اور اس کی حیثیت کو برقرار رکھنے کے لئے کوشش کرنا صرف ذہین اور تعلیم یافته افراد سے دور ہے.
میرے بارے میں ایک اور حالیہ تبادلے میں پھل تھا. اگر آپ کچھ کم کارب افراد سے پوچھیں تو پھل فطرت کی زہر ہیں. ان میں fructose کا ایک گروپ ہے، جو آپ کے خون کے شکر بلند آسمان بلند کرے اور سب کو ان سے گریز کرنا چاہئے.
لیکن یہ صرف چند فیصد آبادی ہے … لوگوں کو ذہنی طور پر دیگر 90 فی صد کو ذہن میں رکھنے کی کوشش کرنی چاہئے کہ اصلی غذائیت جیسے پھلوں کے بارے میں کمبل بیانات کیے جائیں.
اگر ہم اس طرح چلتے ہیں … پھر ہم ویگن سے بہتر نہیں ہیںمجموعی طور پر کم کارب کمیونٹی زیادہ کھلی ذہنی اور بحث کرنے کے لئے کھلا ہونا ضروری ہے. ہمیں خود کو اپنے تعصب کے ذریعہ اندھے نہیں ہونے دینا چاہئے ورنہ ہم ویگنوں سے بہتر نہیں ہیں.
