D-Aspartic ایسڈ: کیا یہ ٹیسٹوسٹیرون کو فروغ دیتا ہے؟

ٹیسٹوسٹیرون ایک معروف ہارمون ہے جو پٹھوں کی تعمیر اور آزادی کے ذمہ دار ہے.

اس کی وجہ سے، ہر عمر کے لوگ اس ہارمون کو بڑھانے کے قدرتی طریقے تلاش کر رہے ہیں.

ایک مقبول طریقہ یہ ہے کہ غذایی سپلیمنٹس جو ٹیسٹوسٹیرون کو فروغ دینے کا دعوی کریں. یہ مصنوعات اکثر امینو ایسڈ ڈی-ایسپرٹک ایسڈ پر مشتمل ہیں.

یہ مضمون بتاتا ہے کہ D-Aspartic ایسڈ کیا ہے اور کیا یہ ٹیسٹوسٹیرون میں اضافہ ہوتا ہے.

D-Aspartic ایسڈ کیا ہے؟

امینو ایسڈ انوک ہیں جو جسم میں کئی کام کرتا ہے. وہ تمام اقسام کے پروٹین کے ساتھ ساتھ مخصوص ہارمون اور نیوروٹ ٹرانسمیٹر کی تعمیر کے بلاکس ہیں.

تقریبا ہر امینو ایسڈ دو مختلف اقسام میں ہوسکتا ہے. مثال کے طور پر، Aspartic ایسڈ L-Aspartic ایسڈ یا D-Aspartic ایسڈ کے طور پر پایا جا سکتا ہے. فارموں میں ایک ہی کیمیائی فارمولہ ہے، لیکن ان کی آلودگی کے ڈھانچے ایک دوسرے کی تصاویر آئیں (1).

اس کی وجہ سے، امینو ایسڈ کے ایل-ڈی ڈی اکثر اکثر "بائیں ہاتھ" یا "دائیں ہاتھ" پر غور کیا جاتا ہے. "

L-Aspartic ایسڈ نوعیت میں پیدا کیا جاتا ہے، بشمول آپ کے جسم میں، اور پروٹین کی تعمیر کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. تاہم، پروٹین کی تعمیر کے لئے ڈی-ایسپریکک ایسڈ استعمال نہیں کیا جاتا ہے. اس کے بجائے، جسم میں ہارمونز بنانے اور جاری کرنے میں یہ کردار ادا کرتا ہے (1، 2، 3).

D-Aspartic ایسڈ دماغ میں ایک ہارمون کی رہائی میں اضافہ کر سکتا ہے جو بالآخر ٹیسٹوسٹیرون پیداوار (2) میں پایا جائے گا.

یہ ٹیسٹوسٹیرون پیداوار میں اضافہ اور امتحان میں رہائی میں ایک کردار ادا کرتا ہے (3، 4).

یہ افعال اس وجہ سے ہیں کہ ڈی-ایسپرٹک ایسڈ ٹیسٹوسٹیرون بڑھانے والی سپلیمنٹ میں مقبول ہے (5).

خلاصہ اسپرٹک ایسڈ ایک امینو ایسڈ ہے جو دو اقسام میں پایا جاتا ہے. ڈی-ایسپریکک ایسڈ یہ ہے جس میں ٹیسٹ ٹیسٹوسٹیرون پیداوار اور جسم میں رہائی شامل ہے. اس کی وجہ سے، یہ اکثر ٹیسٹوسٹیرون بڑھانے والے سپلیمنٹ میں پایا جاتا ہے.

ٹیسٹوسٹیرون پر اثرات

ٹیسٹوسٹیرون کی سطحوں پر ڈی-ایسپرٹک ایسڈ کے اثرات پر تحقیقات مخلوط نتائج حاصل کیے ہیں. کچھ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ڈی-ایسپریکک ایسڈ ٹیسٹوسٹیرون میں اضافہ کر سکتا ہے، جبکہ دیگر مطالعات نہیں ہیں.

27-37 سال کی عمر کے صحتمند مردوں میں ایک مطالعہ 12 دن (6) کے لئے D-Aspartic ایسڈ سپلیمنٹ لینے کے اثرات کی جانچ پڑتال کی.

اس سے پتہ چلتا ہے کہ ڈی-ایسپریکک ایسڈ لینے والے 23 مردوں میں سے 20 میں سے 20 فی صد کی اوسط اضافہ کے ساتھ، مطالعہ کے اختتام میں ٹیسٹوسٹیرون کی اعلی سطح تھی.

انہوں نے ضمیمہ لینے سے روکنے کے تین روز بعد، مطالعہ کے آغاز کے مقابلے میں اوسط، ان کے ٹیسٹوسٹیرون کی سطح اب بھی 22 فی صد زیادہ تھی.

28 دن کے لئے D-Aspartic ایسڈ لینے کے زیادہ وزن اور موٹے مردوں میں ایک اور مطالعہ مخلوط نتائج کی اطلاع دی گئی ہے. کچھ لوگ ٹیسٹوسٹیرون میں کوئی اضافہ نہیں کرتے تھے. تاہم، جو مطالعہ کے آغاز میں کم ٹیسٹوسٹیرون کے ساتھ 20٪ (7) سے زائد اضافہ ہوا ہے.

ایک اور مطالعہ نے ان مہلکوں کو ایک مہینے سے طویل عرصے سے لے جانے کے اثرات کا جائزہ لیا.محققین نے پتہ چلا کہ 27-43 سال کی عمر میں مردوں نے 90 دن کے لئے ڈی-ایسپرٹک ایسڈ کی سپلیمنٹ لیتے ہیں، وہ ٹیسٹوسٹیرون (8) میں 30-60 فیصد اضافہ ہوا.

یہ مطالعہ خاص طور پر جسمانی طور پر فعال آبادی کا استعمال نہیں کرتے تھے. تاہم، تین دیگر مطالعہ نے فعال مردوں میں D-Aspartic ایسڈ کے اثرات کی جانچ پڑتال کی.

ایک نوجوان بالغ مردوں میں وزن ٹریننگ کارکردگی کا مظاہرہ کیا اور 28 دن (5) کے لئے D-Aspartic ایسڈ لے لیا میں ٹیسٹوسٹیرون میں کوئی اضافہ نہیں پایا.

مزید کیا ہے، ایک اور مطالعہ پایا جاتا ہے کہ فی دن 6 گرام کی اعلی خوراک کی اضافی مقدار میں دو ہفتوں میں اصل میں نوجوانوں میں ٹیسٹوسٹیرون کم ہوگیا جنہوں نے تربیت حاصل کی. (9).

تاہم، فی دن 6 گرام کا استعمال کرتے ہوئے تین مہینے کے پیچھے مطالعہ ٹیسٹوسٹیرون (10) میں کوئی تبدیلی نہیں آئی.

خواتین میں اسی طرح کی تحقیق ابھی دستیاب نہیں ہے، شاید اس وجہ سے کہ ڈی-ایسپرٹک ایسڈ کے کچھ اثرات امتحانوں کے لئے مخصوص ہیں (4).

خلاصہ D-Aspartic ایسڈ غیر فعال مردوں یا کم ٹیسٹوسٹیرون کے ساتھ ٹیسٹوسٹیرون میں اضافہ کرسکتے ہیں. تاہم، یہ ٹیسٹوسٹیرون کو فروغ دینے کے لئے نہیں دکھایا گیا ہے جو مردوں کو تربیت دیتے ہیں.

یہ مشق کرنے کا جواب بہتر نہیں کرتا

کئی مطالعہ کی جانچ پڑتال کی ہے کہ D-Aspartic ایسڈ مشق کرنے کے جواب میں، خاص طور پر وزن کی تربیت میں بہتر بناتا ہے.

کچھ لوگ سوچتے ہیں کہ یہ ٹیسٹوسٹیرون کی سطحوں کی وجہ سے عضلات یا طاقت حاصل کرنے میں اضافہ کرسکتے ہیں.

تاہم، مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ مرد وزن وزن کی تربیت کرتے ہیں تو وہ ٹیسٹ ٹیسٹوسٹیرون، طاقت یا عضلات کے بڑے پیمانے پر کوئی اضافہ نہیں کرتے تھے جب انہوں نے D-Aspartic ایسڈ سپلیمنٹ (5، 9، 10) لیا.

ایک مطالعہ پایا جاتا ہے کہ جب مردوں نے 28 دن کے لئے D-Aspartic ایسڈ اور تربیت حاصل کی، تو انہوں نے دباؤ بڑے پیمانے پر 2. 9 پونڈ (1. کلوگرام) اضافہ کیا. تاہم، جگہبو گروپ میں ان لوگوں نے 3 پاؤنڈ (1. 4 کلوگرام) (5) کی ایک ہی اضافہ کی.

زیادہ کیا ہے، دونوں گروہوں نے پٹھوں کی قوت میں اسی طرح کی اضافہ کا تجربہ کیا. اس طرح، D-Aspartic ایسڈ نے اس مطالعہ میں جگہ سے کہیں بہتر کام نہیں کیا.

طویل عرصے سے، تین مہینے کے مطالعہ میں یہ بھی معلوم ہوتا ہے کہ ان لوگوں نے جو عضلات کی بڑے پیمانے پر طاقت کا مظاہرہ کیا تھا، اس کے باوجود کہ وہ ڈی ڈیپرٹک ایسڈ یا ایک جگہبو (10) لے لیتے ہیں.

ان دونوں مطالعے نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ ڈی وزن کے ٹریننگ پروگرام کے ساتھ مل کر جب D-Aspartic ایسڈ پٹھوں کی بڑے پیمانے پر اضافہ یا طاقت میں مؤثر نہیں ہے.

ان اضافی مشقوں کے ساتھ ساتھ دیگر دیگر مشقوں کے ساتھ ملنے کے بارے میں کوئی معلومات دستیاب نہیں ہے، جیسے چل رہا ہے یا اعلی شدت کے وقفے کی تربیت (HIIT).

خلاصہ ڈی-اسپرٹک ایسڈ وزن میں تربیت کے ساتھ مل کر جب پٹھوں یا طاقت حاصل کرنے میں بہتری لاتا ہے. دوسرے قسم کے ورزش کے ساتھ D-Aspartic ایسڈ استعمال کرنے کے اثرات کے بارے میں کوئی معلومات دستیاب نہیں ہے.

ڈی-ایسپریکک ایسڈ فیڈریشن میں اضافہ کر سکتا ہے

محدود محققین دستیاب ہے اگرچہ، ڈی-ایسپریکک ایسڈ کو ایسے افراد کے طور پر وعدہ دکھایا جاتا ہے جو مردوں کو بیداری کا سامنا کر رہے ہیں.

60 افراد میں زراعت کے مسائل کے ساتھ ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ تین مہینے تک ڈی-ایسپارٹک ایسڈ سپلیمنٹ لینے میں کافی تعداد میں اضافہ ہوا جس میں وہ پیدا ہوئے (8).

زیادہ کیا ہے، ان کی نطفہ کی تحریک، یا منتقل کرنے کی صلاحیت، بہتر ہے.

سپرم کی مقدار اور معیار میں ان کی اصلاحات ادا کی جاتی ہیں. ڈی-ایسپریکک ایسڈ لینے والے مردوں کے شراکت داروں میں حملوں کی شرح میں اضافہ ہوا. دراصل، مطالعہ کے دوران 27 فیصد شراکت دار حاملہ بن گئے.

اگرچہ D-Aspartic ایسڈ پر بہت سے تحقیقات مردوں پر توجہ مرکوز کر رہے ہیں کیونکہ ٹیسٹوسٹیرون پر اس کے اثرات کی وجہ سے، یہ عورتوں میں ovulation میں بھی کردار ادا کر سکتا ہے.

خلاصہ اگرچہ مزید تحقیق کی ضرورت ہوتی ہے، تو D-Aspartic ایسڈ بھنلاپن کے ساتھ مردوں میں منی کی مقدار اور معیار کو بہتر بنا سکتی ہے.

کیا ایک تجویز کردہ خوراک ہے؟

ٹیسٹوسٹیرون پر D-Aspartic ایسڈ کے اثرات کی جانچ پڑتال کے زیادہ سے زیادہ مطالعہ 2. روزانہ 6-3 گرام (5، 6، 7، 8، 9) کی خوراک کا استعمال کرتے ہیں.

جیسا کہ پہلے بات چیت کی ہے، تحقیق نے ٹیسٹ ٹیسٹوسٹیرون کے اثرات کے لئے مخلوط نتائج دکھائے ہیں.

فی دن تقریبا 3 گرام کی کھاسیں بعض نوجوانوں اور درمیانی عمر کے مردوں میں مؤثر ثابت ہوتے ہیں جو جسمانی طور پر غیر فعال طور پر غیر فعال تھے (6، 7، 8).

تاہم، یہ خوراک فعال نوجوان مردوں (5، 9) میں مؤثر ثابت نہیں کی گئی ہے.

فی دن 6 گرام کی زیادہ مقداریں دو مطالعات میں استعمال کیے بغیر نتائج کا وعدہ کئے بغیر.

جبکہ ایک مختصر مطالعہ نے یہ خوراک کے ساتھ ٹیسٹوسٹیرون میں کمی ظاہر کی، طویل عرصہ سے کوئی مطالعہ نہیں کیا گیا (9، 10).

اس مطالعہ نے جو سپرم کی مقدار اور معیار پر ڈی-ایسپرٹک ایسڈ کے فائدہ مند اثرات کی اطلاع دی ہے وہ 90 دن (8) کے لئے فی دن 6 گرام کی ایک خوراک استعمال کرتی ہے.

خلاصہ ڈی-ایسسپرک ایسڈ کی ایک عام خوراک فی دن 3 گرام ہے. تاہم، اس رقم کا استعمال کرتے ہوئے مطالعہ نے مخلوط نتائج تیار کیے ہیں. دستیاب تحقیق کے مطابق، فی دن 6 گرام کی زیادہ خوراک مؤثر ثابت نہیں ہوتی.

سائیڈ اثرات اور سیفٹی

لے جانے کے اثرات کی جانچ پڑتال کے ایک مطالعہ میں. 9 دن کے لئے فی دن 6-گرام ڈی-ایسپرٹک ایسڈ، محققین نے جانچ پڑتال کی ہے کہ کسی بھی منفی اثرات کا سامنا کرنا پڑتا ہے (8)).

انہوں نے کوئی حفاظتی خدشات نہیں دیکھی اور نتیجہ اخذ کیا کہ یہ ضمیمہ کم از کم 90 دن کے لئے کھپت محفوظ ہے.

دوسری طرف، ایک اور مطالعہ پایا گیا کہ دس میں سے دو افراد جو D-Aspartic ایسڈ لے کر جلدی، سر درد اور اعصابی کی اطلاع دیتے ہیں. تاہم، ان اثرات کو ایک آدمی نے جگہبو گروپ (5) میں بھی بتایا تھا.

D-Aspartic ایسڈ سپلیمنٹس کا استعمال کرتے ہوئے سب سے زیادہ مطالعہ کی رپورٹ نہیں کی گئی ہے کہ ضمنی اثرات واقع ہوتے ہیں یا نہیں.

اس کی وجہ سے، یہ ممکن ہے کہ اس کی حفاظت کی تصدیق کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہے.

خلاصہ D-Aspartic ایسڈ کے کسی ممکنہ ضمنی اثرات کے بارے میں محدود معلومات دستیاب ہے. ایک مطالعہ نے ضمیمہ کا استعمال کرتے ہوئے 90 دن کے بعد خون کی تجزیہ پر مبنی کوئی حفاظتی خدشات ظاہر نہیں کی، لیکن ایک اور مطالعہ نے بعض مضامین کو ضمنی اثرات کی اطلاع دی.