پروبیکٹکس لینے سے زیادہ تر کس طرح حاصل کرنے کے لۓ

ہضم کا راستہ جسم کی ایک پیچیدہ حصہ ہے، جس میں سینکڑوں سری لنکا کے بیکٹیریا سے بنا ہوتا ہے. یہ بیکٹیریا آپ کے آنتوں کی معمولی تقریب کو برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہیں. جب کچھ بگاڑ دیا جاتا ہے تو، آپ کے گلے کے پودے، یا "اچھے" بیکٹیریا کو روک دیا جاتا ہے. اس سے کچھ بھی ہلکا پھلکا سے نس ناۂ تک پہنچ سکتا ہے.

پروبائیوٹکس زندہ بیکٹیریا کا فائدہ مند ذریعہ ہے جو کھانے یا سپلیمنٹ کے ذریعے لے جایا جا سکتا ہے. یقینا، ایسی چیزیں موجود ہیں جو آپ کو پروبیٹوک ضمیمہ خریدنے اور لینے سے پہلے جاننا چاہتے ہیں. ان کے بارے میں مزید جاننے کے لئے پڑھ رہیں اور وہ آپ کے ہضم کے مسائل کو کم کرنے میں مدد کیسے کرسکیں.

اشتہار اشتھارات

پروبائیوٹکس کیا ہیں؟

گزشتہ چند سالوں میں، مقبولیت میں "پروبائیوٹکس" اصطلاح بڑھ گیا ہے. حالانکہ یہ صحت کی دنیا میں تازہ ترین سنک کی طرح لگ رہا ہے، اس میں ایک درست تعریف ہے. پروبیوٹکس کو زندہ مائکروجنسیزم کے طور پر بیان کیا جاتا ہے جو کافی مقدار میں لے جانے یا دیئے جانے کے بعد صحت مند فائدہ ہے.

پروبیوٹکس کے قدرتی ذرائع کیا ہیں؟

پروبائیوٹکس قدرتی طور پر کھانے کی اشیاء اور مشروبات میں پایا جا سکتا ہے. کچھ سب سے زیادہ probiotic امیر فوڈ اشیاء میں شامل ہیں:

دہی
کیفیر
کھوکھلی روٹی
miso
sauerkraut
kchi> 999> tempeh
kombucha
probiotic کیا ہیں سپلیمنٹ؟

قدرتی طور پر ہونے کے علاوہ، پروبائیوٹکس بھی ایک ضمیمہ کے طور پر لے جا سکتے ہیں. عام طور پر وہ مائع، ٹیبلٹ، یا پاؤڈر فارم میں زیادہ سے زائد فروخت کرتے ہیں. وٹامنز کی طرح، پروبیوٹک سپلیمنٹ پہلے سے ہی صحت مند غذا کی منصوبہ بندی میں اضافی ہیں.

اشتہار

لیکن یہ جاننا ضروری ہے کہ پروبیوٹک سپلیمنٹ کو غذائی سپلیمنٹ کے طور پر فروخت کیا جاتا ہے، اور اس وجہ سے یو ایس ایس فوڈ اینڈ ڈراگ ایڈمنسٹریشن (ایف ڈی اے) کی طرف سے باقاعدہ نہیں ہے. وہ مختلف خوراکوں میں بھی آتے ہیں اور ہر ضمیمہ میں اس کی اپنی ہدایت کی ہدایت ہے. اپنی پہلی خوراک لے جانے سے پہلے لیبل کو پڑھائیں.

کیا میں پروبیٹوک ضمیمہ لیتا ہوں؟

اس سوال کا جواب آپ کی صحت کی ضروریات پر منحصر ہے. عام طور پر، صحت مند لوگوں کو اپنے گٹ کے صحت کو بہتر بنانے کے لئے ایک ضمیمہ لینے کی ضرورت نہیں ہے.

اشتہار اشتہار

یقینا، کچھ چیزیں ہضم کے راستے کو روک سکتی ہیں. اس میں کشیدگی، غریب کھانے، اور بعض اینٹی بائیوٹکس جیسے دوا لگانے میں شامل ہیں. اگر آپ کے مسلسل ہضم مسائل ہیں تو، اپنے غذا پر پروسیٹک ضمیمہ کو بڑھانے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.

جو لوگ پروبائیوٹکس پر غور کرنا چاہتے ہیں ان میں شامل ہیں:

ان کو کھنڈر کی بیماریوں کے ساتھ، جیسے کرن کی بیماری یا السرسی کالائٹس

حال ہی میں انٹی بایوٹیکٹس کا تعین کیا جاتا ہے، کیونکہ اس دوا سے گٹ بیکٹیریا کو مارا جاتا ہے
آنتوں کی انفیکشن
جوسائٹی کشش سنڈروم (آئی بی ایس) کے ساتھ ان لوگوں کو
سب سے زیادہ عام ضمنی اثرات گیس، چمک، اور دیگر ہضمین کی بے ترتیبیاں شامل ہیں.

پروبیٹوک ضمیمہ لینے سے پہلے میں کیا جاننا چاہوں گا؟

اگر آپ اور آپ کے ڈاکٹر کا فیصلہ ہوتا ہے کہ ایک ضمیمہ لے کر آپ کے لئے فائدہ مند ہوسکتا ہے، وہاں موجود کچھ ایسی چیزیں ہیں جو آپ کو شروع کرنے سے قبل جاننا چاہیئے:

ہدایات پڑھیں.

ہر ضمیمہ میں اس کی اپنی ہدایات کا تعین ہے. یہ ہدایات آپ کو ضمیمہ لینے کے لۓ زیادہ سے زیادہ وقت بتا سکتے ہیں، جیسے کھانے سے قبل یا اس کے دوران. وہ یہ بھی کہیں گے کہ انہیں کس طرح اکثر اور کسی بھی حفاظتی انتباہ کا سامنا کرنا پڑے گا. اختتام کی تاریخ کو دیکھو.
زیادہ تر غذا کی مصنوعات اور وٹامن کی طرح، یہ سپلیمنٹ میں مختصر شیلف زندگی ہے. مزید ہضماتی مسائل سے بچنے کے لۓ اس کے اختتامی تاریخ سے پہلے کبھی بھی ضمیمہ نہ لیں. انہیں مناسب طریقے سے ذخیرہ کرو.
کیونکہ پروبائیوٹکس زندہ بیکٹیریا ہیں، ان کی وجہ سے ریفریجریٹڈ ہونے کی ضرورت ہوسکتی ہے. مزید معلومات کیلئے لیبل پڑھیں. معلوم ہے کہ آپ انہیں کیوں لے رہے ہیں.
probiotic ضمیمہ کا انتخاب ایک ناگزیر فیصلہ نہیں ہونا چاہئے. آپ اور آپ کے ڈاکٹر کو اس بات پر غور کرنا چاہئے کہ آپ انہیں کیوں لے رہے ہیں اور آپ کے حیات کی صحت کی ضروریات کے لئے کون سا بہترین ہے. تحقیق کا کیا کہنا ہے؟

پروبیوٹکس کے صحیح فوائد کے بارے میں مطالعہ، بشمول پروبیوٹک سپلیمنٹ بھی شامل ہیں. چونکہ پروبائیوٹکس ایک مکمل طور پر فٹ بیٹھتے ہیں، تمام علاج نہیں کرتے ہیں، ان کی تاثیر بہت سی چیزوں پر منحصر ہے. اس میں کھانے یا ضمیمہ میں بیکٹیریا کی قسم، آپ کی حالت، اور بیکٹیریا کی آنت کے نچلے حصے میں زندہ رہنے کے قابل کس طرح شامل ہیں.

اشتہار اشتہار

زیادہ تر تحقیق نے جراثیمی حالات پر پروبیوٹکس کے اثر پر توجہ مرکوز کی ہے. لیکن تحقیق دیگر طبی حالتوں جیسے الرج، دانت اور گم بیماری، جگر کے مسائل، اور یہاں تک کہ عام سردی کے لئے پروبیوٹکس کے کردار کو تلاش کرنے کے لئے جاری ہے.

فی الحال، ایف ڈی اے نے کسی بھی شرط کے علاج کے لئے کوئی پروبیکٹس کو منظور نہیں کیا ہے.

لوٹیو

جبکہ پروبائیوٹکس پر تحقیق ممکن نہیں ہوسکتی ہے، قدرتی طور پر ہونے والے پروبائیوٹکس کے ساتھ کھانے والے صحت مند غذا کا حصہ ہیں. دہی، sauerkraut، اور یہاں تک کہ غلطی سینکڑوں سالوں کے لئے کھایا گیا ہے بغیر کسی بڑی مطالعہ کے بغیر ان کو غیرمطلب ہونے کے لئے تلاش.

اشتہار

پروبیکٹو ضمیمہ لینے سے پہلے آپ کے ڈاکٹر سے بات کرنا یقینی بنائیں. اگر آپ جراثیم کے مسائل کا سامنا کر رہے ہیں تو، ایک پروجیکٹو ضمیمہ امداد فراہم کرسکتا ہے.