دماغ کے لئے کھانا: آورورڈک غذا کی بنیادیات
فہرست کا خانہ:
- آئورورڈک خوراک کیا ہے؟
- چھ ذائقہ
- اگر
- : فیری غذائیت جو توانائی اور عزم کی حمایت کرتی ہیں. ان میں لہسن، کیفین، انڈے، گوشت، الکحل، تلی ہوئی غذائیت، اونچے ہوئے کھانے کی اشیاء، یا خمیر شدہ اور تازہ ڈبے والے کھانے کی اشیاء شامل ہیں. غضب یا جذبہ کے ساتھ راجاس کا کھانا تیار کیا جا سکتا ہے. جوش اور ڈرائیو کے لئے ان خوراکوں کو کھا لو.
- گرم، تازہ پکا ہوا کھانا کھاؤ. مائکروویو کا کھانا نہیں.
- ناکافی تحقیقی یا غریب مطالعہ کے ڈیزائن کی وجہ سے، حفاظتی، افادیت، اور مختلف آئورواڈک علاج، خوراک، اور پروٹوکول کی قدر کے طور پر نتیجہ غیر یقینی رہتا ہے. مزید قریبی کنٹرول اور معیار کی تحقیق کی ضرورت ہے.
جو آپ کھاتے ہیں اور پیتے ہیں وہ صرف آپ کے وزن اور مجموعی صحت پر اثر انداز نہیں کرتا ہے. یہ دماغ کی فنکشن اور جذباتی فلاح و بہبود کو بھی متاثر کرتا ہے.
ایک آئورورڈک غذا آپ کو بہترین دماغ جسم کے توازن کو برقرار رکھنے میں مدد کرنے کے لئے ایک جامع نقطہ نظر ہے.
اشتہار اشتہارآئورورڈک خوراک کیا ہے؟
نیشنل سینٹر برائے ضمیمہ اور انٹیگریٹیو ہیلتھ کے مطابق، آئورواڈے دنیا کا سب سے قدیم ترین شفا یابی سائنس سمجھا جاتا ہے. یہ بھارت میں کم از کم 3، 000 سال تک عملدرآمد کیا گیا ہے.
آئورواڈا اس تصور پر مبنی ہے جسے بیماری مخصوص توانائی کی اقسام، جس میں دوسو کے نام سے جانا جاتا ہے میں عدم اطمینان سے آتا ہے. اگر آپ کے دوشوں میں عدم اطمینان، بیماری، سنجیدگی سے متعلق مسائل، اور جذباتی مسائل کا نتیجہ ہو سکتا ہے.
تین قسم کے دوش ہیں.
اشتہار- وٹا : توانائی جو خود کار طریقے سے جسمانی کاموں کو کنٹرول کرتی ہے جیسے دل کی گھنٹہ، سانس لینے، جھکنے اور گردش ہوتی ہے. متوازن وٹا تخلیقیت اور وحدت کی طرف جاتا ہے. جب وشٹا ناقابل یقین ہے، تشویش اور تشویش اکثر نتیجہ ہے.
- Pitta : توانائی جو میٹابولک کام کرتا ہے جیسے ہستی، جذب، اور جسم کے درجہ حرارت کو کنٹرول کرتی ہے. متوازن پٹی کی وجہ سے اطمینان اور انٹیلی جنس کا سبب بنتا ہے. بدقسمتی سے پٹفا غصے اور الاسلام کے نتیجے میں ہو سکتا ہے.
- کیپ : توانائی کو فروغ دیتا ہے. متوازن کفا محبت اور بخشش کی طرف جاتا ہے. غیر منقولہ کپھا ناامیدی اور حسد پیدا کرتا ہے.
تینوں قسم کی تمام قسمیں موجود ہیں. تاہم، کم سے کم ایک غالب ہے. کھانے کی اشیاء کھانے کے لئے جو آپ کے غالب ڈاہا کی مدد کرتے ہیں اس میں آپ کے دماغ اور جسم کو توازن میں رکھنے میں مدد ملتی ہے.
چوپرا سینٹر (ٹی سی سی) آپ کو اپنے غالب ڈاٹا کا تعین کرنے میں مدد کرنے کے لئے ایک کوئز پیش کرتا ہے. آئورورڈک غذائیت پر، آپ کو کھانے کی اشیاء کھانے پر توجہ دینا چاہئے جو آپ کے غالب ڈاہا کی حمایت کرتے ہیں، اور کھانے کی چیزوں کی اپنی مقدار کو کم سے کم کرنا چاہئے جس سے یہ توازن سے باہر ہو. ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ دوشوں کو نیند کی کیفیت اور مقدار پر اثر انداز ہوتا ہے.
چھ ذائقہ
ٹی سی سی کے مطابق، آئورواڈے نے چھ ذائقہ کو تسلیم کیا اور ہر کھانے میں ان سب سے لطف اندوز ہونے کا مشورہ دیتے ہیں:
- میٹھی: اناج، پادری، روٹی، چاول، نشریات، 999> نمکین: نمک، سویا چٹنی، نمکین گوشت، مچھلی
- کھیت: سٹریا، بیر، ٹماٹر، نمکین کھانے والی اشیاء، شراب
- پھنسے: مرچ، چیلیوں، دودھ، گوشت، چکن، چینی، پیاز، لہسن، کینی، کالی مرچ، انگور، لونگ، سرس، سوراخ
- کڑھائی: پتلی سبزیوں، سبز اور پیلے رنگ سبزیاں، کالی، اجنبی، بروکولی، نچوڑیاں، بیٹیاں. 999> اطفال: دال، خشک پھلیاں، سیب، انار، چائے، گوبھی
- آپ کی دوشا کی قسم کے لئے کھانے
- ہر ذائقہ کو اپنے دوشوں پر اثر انداز ہوتا ہے. اگر ایک ڈاٹا توازن سے باہر ہے، تو آپ کو ایک مخصوص ذائقہ سے زیادہ یا کم کرنا چاہئے.
اگر
وٹا
توازن سے طے شدہ اور باہر ہے، آپ اپنے آپ کو کھانا کھاتے ہیں، غیر معمولی وزن میں کمی کا سامنا کرتے ہیں اور ہضم کے مسائل کو حل کرسکتے ہیں.وٹا کو توازن کرنے کے لئے، آپ کو: جو میٹھا، نمک اور ھٹا چکھاؤ کھانا کھاتے ہیں تیل، بھاری، اور گرم کھاتے ہیں. 999> سرد اور خام خوراک سے بچنے والے کھانے کا کھانا 999> خشک، خام تیل، چینی ، سٹرپس، فریکنسیس، لونگ، لیوینڈر، وینیلا، بابا، اور پائن
- اگر
- Pitta
- توازن سے زیادہ اور باہر ہے تو، نتائج السر، دل کی ہڈی، ہائی بلڈ پریشر اور جسم میں سوزش ہوسکتی ہے.. آپ ناراض اور جھوٹ بن سکتے ہیں. Pitta کو بیلنس کرنے کے لئے:
- میٹھی، کڑھائی اور چکن کھانے کی اشیاء
گرم اور مسالیدار کھانے سے بچیں اپنی غذا کو سینڈل لک، جیسمین، ٹکسال، لینڈر، فینیل اور چیمومائل شامل کریں اگر
- کپڑا
- توازن اور طے شدہ ہے، آپ کو سیال کو برقرار رکھنے، وزن حاصل کرنے اور الرجی کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے. جذباتی طور پر، آپ ضد بن سکتے ہیں، تبدیل کرنے کے لئے مزاحم بن سکتے ہیں، اور غیر معتبر رویے اور رشتے پر رکھو. کپڑا کو مستحکم کرنے کے لئے:
- اشتہارات اشتہار
بھاری کھانا، نمک، اور دودھ سے بچنے والے کھانے کی چیزوں کو کھاتے ہیں 999> آپ کے غذا میں جڑی بوٹیوں کی طرح جھاڑو، جنونپر، مارجورم کو شامل کرنا شامل کریں. دار چینی آئورورڈک انسٹی ٹیوٹ آپ کو ہر dosha کے لئے بہترین اور بدترین کھانے کا تعین کرنے میں مدد کرنے کے لئے ہدایات تیار کی.
تین گاناس- آئورواڈ دوشا کے مطابق، تمام غذائیت والے خصوصیات ہیں جو دماغ اور جسم پر اثر انداز کرتے ہیں. یہ صرف اس کا غذا نہیں ہے جو اس کے گونا کا تعین کرتا ہے، بلکہ یہ کس طرح تیار ہے:
- سٹاوا
- : پھل اور سبزیوں، گیہ، دودھ اور انگلیوں کا توازن اور پرسکون ہے، اور ایک واضح دماغ کو فروغ دینا. وہ آسانی سے ہضم، تازہ اور صاف ہیں (کوئی مصنوعی اجزاء یا محافظین پر مشتمل نہیں ہے)، اور محبت اور امن سے بنا. ستوفا کا کھانا آپ کی خوراک کی بنیاد بننا چاہئے.
راجس
: فیری غذائیت جو توانائی اور عزم کی حمایت کرتی ہیں. ان میں لہسن، کیفین، انڈے، گوشت، الکحل، تلی ہوئی غذائیت، اونچے ہوئے کھانے کی اشیاء، یا خمیر شدہ اور تازہ ڈبے والے کھانے کی اشیاء شامل ہیں. غضب یا جذبہ کے ساتھ راجاس کا کھانا تیار کیا جا سکتا ہے. جوش اور ڈرائیو کے لئے ان خوراکوں کو کھا لو.
تاماس
- : پیاز، مشروم، گوشت، مائیکروویڈڈ فوڈ، منجمد خوراک، اور خرابی سے بنا کھانے کی اشیاء منفی ہیں اور پریشانی، ڈپریشن، اور قاتل یا قتل عام کے ارادے کو فروغ دیتے ہیں. یہ غذائیت آپ کی غذا میں کم ہو یا ختم کردیئے جائیں. جنرل یوروویڈک غذا کی تجاویز
- آئورواڈک غذائیت سے محرومیت یا کھانے کی اشیاء سے بچنے کے بارے میں نہیں ہے. بلکہ، یہ آپ کے غالب ڈاسہ کو زیادہ سے زیادہ جسمانی اور ذہنی صحت کے لئے توازن میں رکھنے کے لئے کھانے پر مبنی ہے. اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ آپ کے غالب کسی دوسرے کے مقابلے میں دوش بھی بدبخت ہوسکتے ہیں. اس وقت، آپ کو مخصوص خوراک کا توازن کرنے میں مدد کرنے کے لئے کھانے کی اشیاء کھائیں. اشتہار
- ڈاکٹر. مارک ونیک ایک زراعت اور کلینیکل آئورواڈک ماہر ہے. ان کی ویب سائٹ کے مطابق، آئورورڈک غذائیت پر عمل کرنے کے لئے عام بنیادی ہدایات موجود ہیں: تازہ، نامیاتی کھانے کی چیزیں کھائیں.
گرم، تازہ پکا ہوا کھانا کھاؤ. مائکروویو کا کھانا نہیں.
ڈبے، منجمد، اور جینیاتی طور پر انجینئرڈائزڈ فوڈ سمیت عملدرآمد شدہ کھانے کی اشیاء سے بچیں.
بہتر آٹا اور شکر سے بچیں.مصنوعی ذائقہ، محافظ، اور رنگنے سے بچیں.
- آہستہ آہستہ کھانا پکانا، کم گرمی سے زیادہ.
- کھاؤ جب تک کہ تم مکمل ہو اور کھانے کو چھوڑ دو
- ہر روز ایک ہی وقت میں کھاؤ.
- ناشتہ اور رات کا کھانا ہلکے کھانے کا ہونا چاہئے، اور دوپہر کا کھانا دن کے سب سے بڑے کھانے کا ہونا چاہئے اور کافی پروٹین پر مشتمل ہونا چاہئے.
- اپنے کھانے کو آہستہ آہستہ اور اچھی طرح سے دھوکہ دیا.
- آپ کے کھانے کے ساتھ سرد مشروبات نہ پینا، اور ہربل چائے یا پانی کے طور پر گرم یا کمرے کے درجہ حرارت کے مشروبات کو چھپا دیں.
- ہر کھانے کے بعد ایک چھوٹا سا چلو لے لو.
- سائنسی شناخت
- تحقیقات وارورن احتیاط پر غور کرتے وقت ایوریوڈک سپلیمنٹ پر غور کرتے ہیں. 2008 کے 193 آئورورڈک مصنوعات کے مطالعہ میں، 21 فیصد بھاری دھاتیں زہریلا سطح پر مشتمل تھیں.
- اشتہارات اشتہار
- عام طور پر مقرر شدہ منشیات، میتروٹرییکس کے مقابلے میں، آئورورڈک جڑی بوٹیوں کا ابتدائی مقدمہ گٹھائی کے شکاروں کے لئے وعدہ کا نتیجہ دکھایا.
- اگرچہ تحقیق محدود رہتی ہے، اگرچہ عمودی طور پر عام طور پر ایورورڈک دوا میں استعمال ہونے والے ہلکے استعمال کا استعمال بھی ہضم کی خرابیوں اور گٹھائیوں کے لئے ممکنہ مدد سے ظاہر ہوتا ہے.
ناکافی تحقیقی یا غریب مطالعہ کے ڈیزائن کی وجہ سے، حفاظتی، افادیت، اور مختلف آئورواڈک علاج، خوراک، اور پروٹوکول کی قدر کے طور پر نتیجہ غیر یقینی رہتا ہے. مزید قریبی کنٹرول اور معیار کی تحقیق کی ضرورت ہے.
اشتہار
لے آؤٹکلیچ سچ ہے - آپ وہی ہیں جو آپ کھاتے ہیں. اور سائنس پر زور دیتا ہے کہ یوروویواد نے حقیقی، مکمل، تازہ، اور غذائی امیر کھانے کی اشیاء کھانے پر رکھی ہے. ایک یو سی سی اے کی رپورٹ کے مطابق، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ دماغ کی حفاظت کی مدد کرتا ہے اور دماغی بیماری کو روکنے میں مدد کرتا ہے، خاص طور پر جب مشق کے ساتھ جوڑتا ہے.
آئورواڈک غذائی خوراک سے زیادہ کھانے کے لئے ایک صحت مند طریقہ ہے جس میں یہ عمل شدہ غذائیت سے بچتا ہے اور صاف کھانے کو فروغ دیتا ہے اور کیلوری گنتی اور کھانے کی روک تھام پر بھروسہ نہیں کرتا.
اشتہار اشتہار
اگر آپ اپنے دماغ کو توازن اور اچھی صحت برقرار رکھنے کے لئے تلاش کر رہے ہیں تو، آپ کے ڈاکٹر یا قدرتی صحت کے ڈاکٹر سے بات چیت کرنے کا تعین کرنے کے لئے کہ آیا آئورواڈک غذا آپ کے لئے صحیح ہے.
