اندامہ: صحت کے اثرات، فیکٹریاں اور تشخیص

اندامہ

تقریبا ہر ایک وقت سے وقت سے اندامہ کا تجربہ کرتا ہے. کشیدگی، جیٹ لیگ، یا یہاں تک کہ یہاں تک کہ غذا جیسے عوامل اعلی معیار کی نیند حاصل کرنے کی صلاحیت کو متاثر کرسکتے ہیں. دراصل، تقریبا 60 ملین امریکیوں کو ایک سال اندامہ کا سامنا ہے اور بے روزگاری کا احساس اٹھ رہا ہے. کبھی کبھی مسئلہ رات یا دو تک رہتا ہے، لیکن دوسرے معاملات میں یہ ایک جاری مسئلہ ہے.

آپ کو: <99 99> دائمی اندامہ ہوسکتا ہے، ایک مہینہ یا زیادہ سے زیادہ 999> تیز اندامہ رہتا ہے، دن یا دن، یا ہفتوں

• کمورڈڈڈ اندامہ، دوسرے بیماری سے منسلک ہوتا ہے <999 > ناک اندھیری، مشکل گرنے میں دشواری
• بحالی کی اندیشی، نیند رہنے کی معذوری
• تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ comorbid اندامہ 85 سے 90 فیصد دائمی اندرا کے لئے اکاؤنٹس ہے. اندامہ بھی عمر سے بڑھتی ہے. کبھی کبھی فیملی طرز زندگی جیسے فیملی یا کام کے کشیدگی کے حل کے بعد اندام نہانی ہو جاتی ہے. مزید سنگین مقدمات کے لئے، بنیادی وجہ سے خطاب آپ کی نیند کی کیفیت کو بہتر بنا سکتا ہے.
• اندام نہانی کا علاج اہم ہے کیونکہ یہ حالت دیگر صحت کے خدشات کے لئے آپ کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے. آپ کے جسم، وجوہات، اور اس کے بارے میں کیا کرنے کے بارے میں اندام کے اثرات کے بارے میں جاننے کے لئے پڑھیں.

اشتہارات اشتھارات

اثرات اور اثرات

اگر آپ کو اندرا ہے تو کیا ہوتا ہے؟

دائمی بیماری سے منسلک سنگین صحت کے خطرات ہیں. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے مطابق، اندام نہانی ذہنی صحت کے مسائل کے ساتھ ساتھ مجموعی طور پر صحت کے خدشات کے لئے آپ کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں.

1. طبی حالتوں میں بڑھتی ہوئی خطرہ

میں شامل ہیں:

سٹروک

دمہ کے حملوں

ضبطات

• کمزور مدافعتی نظام
• درد کے حساسیت
• سوزش
• موٹاپا
• ذیابیطس mellitus < 999> ہائی بلڈ پریشر
• دل کی بیماری
• 2. ذہنی صحت کی خرابیوں کے لئے بڑھتی ہوئی خطرہ
• میں شامل ہیں:
• ڈپریشن
• تشویش

الجھن اور مایوسی

3. حادثات کے لئے بڑھتی ہوئی خطرہ

• اندامہ آپ کے
• کام یا اسکول
• جنسی ڈرائیو

میموری

فیصلے

• پر اثر انداز کر سکتا ہے. توانائی کی کمی کی وجہ سے تشویش، ڈپریشن، یا جلن کی احساسات ہوسکتی ہے. یہ کام یا اسکول میں آپ کی کارکردگی کو نہ صرف اثر انداز کر سکتا ہے، لیکن بہت کم نیند بھی حادثات کے باعث اپنے خطرے میں اضافہ کرسکتے ہیں.
• 4. مختصر زندگی کی توقع
• اندامہ ہونے سے آپ کی زندگی کی توقع کم ہوسکتی ہے. 1 ملین سے زیادہ شرکاء اور 112، 566 موتوں میں شامل ہونے والے 16 مطالعات کا تجزیہ نیند کی مدت اور موت کے درمیان رابطے میں نظر آتی ہے. انہوں نے پایا کہ 12 فیصد کی وجہ سے موت کے لئے کم سے زیادہ خطرے میں اضافہ ہوا ہے، ان لوگوں کے مقابلے میں جو رات بھر سے سات سے آٹھ گھنٹے تک سو گئے تھے.
• ایک اور حالیہ مطالعہ 38 سال سے مسلسل مسلسل اندرا اور موت کے اثرات پر نظر آتی ہے. انہوں نے محسوس کیا کہ مسلسل انمیا کے ساتھ لوگ 97 فیصد ہلاک ہوئے تھے.

اشتہار

وجوہات

کیا اندامہ کا سبب بنتا ہے؟

بنیادی اندام نہانی ہے، جس میں کوئی بنیادی وجہ نہیں ہے، اور ثانوی اندرا، جو بنیادی وجہ سے منسوب ہے. عام طور پر دائمی اندھیرا ایک عام سبب ہے، جیسے:

کشیدگی

جیٹ لیگ

غریب نیند کی عادت

شام میں بہت دیر ہو چکی ہے

• باقاعدگی سے شیڈول پر سو نہیں، کام یا سفر کی وجہ سے < 999> اندام کے لئے میڈیکل وجوہات میں شامل ہیں:
• ذہنی صحت کی خرابیوں کی فہرست
• اینٹیڈیڈینٹس یا درد کے ادویات جیسے دواتیاں
• کینسر، دل کی بیماری، اور دمہ
• دائمی درد

بے معنی ٹانگ سنڈروم جیسے حالات < 999> رکاوٹ نیند اپینا

• غیرمعموم »999> اشتھارات اشتہار
• طرز زندگی کے خطرات
• کیا اندام کے لئے طرز زندگی کے عوامل آپکے خطرے میں اضافہ کرتی ہیں اس کے بارے میں مزید پڑھیں؟
• بہت سی وجوہات ہیں جو آپ کو نیند کی تکلیف پہنچ سکتی ہے. ان میں سے بہت سے آپ کے روزانہ کی عادات، طرز زندگی اور ذاتی حالات سے منسلک ہوتے ہیں. ان میں شامل ہیں:
• ایک غیر منظم نیند شیڈول
• دن کے دوران سو رہا ہے

ایک نوکری جس میں رات میں کام کرنا شامل ہے

ورزش کی کمی

بستر میں لیپ ٹاپ اور سیل فون جیسے الیکٹرانک آلات کا استعمال کرتے ہوئے

بہت سارے شور یا روشنی کے ساتھ نیند کا ماحول

ایک محبوب شخص کی ایک حالیہ موت

• ایک حالیہ نوٹیفکیشن نقصان
• کشیدگی کے دوسرے دیگر ذرائع
• آنے والی تقریب کے بارے میں حوصلہ افزائی
• مختلف وقت کے درمیان حالیہ سفر زونز (جیٹ لیگ)
• آخر میں، بعض مادہ کے استعمال کا خیال نیند پر منفی اثر ہوتا ہے. ان میں شامل ہیں: 999> کیفین <99 99> نیکوتین
• الکحل
• منشیات
• سردی دوائیوں
• غذا کی گولیاں
• نسخے کے بعض قسم کے نسخے
• اشتہار

علاج

• کیا تبدیلیاں ہیں کیا آپ اندامہ کا انتظام کر سکتے ہیں؟
• اندرا کے علاج کے لئے بہت سارے حکمت عملی ہیں. آپ اپنے ڈاکٹر سے دوائیوں کے بارے میں بات کرنے سے پہلے، طرز زندگی میں تبدیلیوں کی کوشش کریں. ادویات مؤثر مختصر مدت کے نتائج فراہم کرتے ہیں، لیکن طویل مدتی استعمال مرنے سے متعلق ہے.
• طرز زندگی میں تبدیلیوں
• تجاویز
• باقاعدہ نیند شیڈول قائم کریں. سونے اور ایک ہی وقت میں جاگتے ہیں.
• آرام دہ اور بستر پر جانے سے پہلے ہوا، جیسے جیسے ایک کتاب پڑھنے یا حوصلہ افزائی کرنا پڑتا ہے.
• آرام دہ اور پرسکون نیند ماحول بنائیں.

شام کے گھنٹوں میں الکحل یا کیفیین پینے سے بچیں.

کم از کم دو گھنٹے پہلے کسی بھی بھاری کھانے یا سخت جسمانی سرگرمی سے ختم ہو جاؤ.

آپ کو سونے میں مصیبت ہو رہی ہے تو بستر سے باہر نکلیں. کچھ اور کرو جب تک کہ آپ اصل میں نیند محسوس نہ کریں.

دوپہر اور شام کے بعد کے گھنٹوں میں نپ لینے سے بچیں.

میلیٹنن سپلیمنٹ

یہ زیادہ سے زیادہ انسداد ہارمون آپ کے جسم کو بتا کر سونے کی مدد کرنے میں مدد کر سکتا ہے کہ یہ بستر کے وقت ہے. اعلی melatonin کی سطح آپ کو نیند محسوس کرتے ہیں، لیکن بہت زیادہ آپ کے نیند سائیکل کو روکنے اور سر درد، معتدل اور جلدی پیدا کرنے کی وجہ سے. بالغوں کو بستر سے پہلے ایک گھنٹہ، 1 سے 5 ملیگرام کے درمیان لے جا سکتا ہے. خاص طور پر بچوں کے لئے melatonin لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.

1. آپ مندرجہ بالا درج کردہ تھراپیوں کا ایک مجموعہ بھی کوشش کر سکتے ہیں.میو کلینک نے سنہری ساری عادات کو فروغ دینے میں سنجیدگی سے متعلق رویے تھراپی (سی بی ٹی) کا استعمال کرنے کی تجویز کی ہے.
2. نیند کی دوا
3. اگر آپ طرز زندگی میں تبدیلی نہیں کر رہے ہیں تو نیند کے ادویات کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. آپ کا ڈاکٹر بنیادی بنیادوں پر نظر آتے ہیں اور نیند کے ادویات کا تعین کرسکتے ہیں. وہ بھی آپ کو یہ بتائیں گے کہ آپ کو کب تک لے جانا چاہئے. ایک طویل مدتی بنیاد پر نیند کی گولیاں لینے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے.
4. کچھ نسخہ منشیات ہیں کہ آپ کے ڈاکٹر کی وضاحت کر سکتی ہے:
5. دوکسین (سلینور)
6. اسازازولم
7. زولپڈیم

زیلپلون

ریمیلیٹون

اسزپوچیون (لوونستا)

مزید پڑھیں: Lunesta بمقابلہ Ambien »

یہ نسخے کی گولیاں منفی اثرات، جیسے:

چکنائی

• نس ناۂ
• غفلت
• شدید الرجیک ردعمل
• نیند کی رویے
• میموری کی دشواریوں کی خرابیوں کا سبب بن سکتا ہے.
• اشتہار اشتہار

ڈاکٹر دیکھیں

جب آپ ڈاکٹر کو دیکھنا چاہیئے؟

• اگرچہ وقت سے وقت میں اندام نہانی عام ہے، اگرچہ نیند کی کمی آپ کی زندگی پر اثر انداز کر رہی ہے تو آپ کو اپنے ڈاکٹر کے ساتھ ایک تقرری شیڈول کرنا چاہئے. تشخیصی عمل کے حصے کے طور پر، آپ کا ڈاکٹر ممکنہ طور پر جسمانی امتحان انجام دے گا اور آپ کے علامات کے بارے میں پوچھیں گے. وہ بھی آپ کے لے جانے والے کسی بھی ادویات اور آپ کے مجموعی طبی تاریخ کے بارے میں جاننا چاہیں گے. یہ دیکھنا ہے کہ اگر آپ کے اندھیرے کی بنیادی وجہ ہے. اگر ایسا ہے تو، آپ کا ڈاکٹر سب سے پہلے اس حالت کا علاج کرے گا.
• مزید جاننے کے لئے یہاں کلک کریں جس کے بارے میں ڈاکٹر آپ کے اندرا کی تشخیص کرسکتے ہیں.