ورزش کا سامان | ہوم جم آلات کے اختیارات
فہرست کا خانہ:
- ایک عام ہیلتھ کلب میں مختلف قسم کے کارڈیو مشینیں موجود ہیں. جو مشین آپ کے لئے بہترین ہے وہ وہی ہے جو آپ سب سے زیادہ استعمال کرنا چاہتے ہیں! اگر آپ 30 منٹ کے لئے موٹر سائیکل پر سوار ہو جائیں گے لیکن 15 کے بعد ٹریڈمل پر بور ہو جائے تو پھر موٹر سائیکل سے رہیں. بہتر اب بھی، مشینوں کو متبادل کرنے کی کوشش کریں - قطار میں دو بار ایک ہی بار استعمال نہ کریں - مشقوں سے بچنے سے بچنے کے لۓ.
- وزن کی مشینیں عام طور پر آسانی سے استعمال ہوتی ہیں اور مفت وزن کے مقابلے میں استعمال کرنے میں محفوظ ہوتے ہیں. وہ مخصوص پٹھوں کو مضبوط کرنے پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے بھی ممکن بناتے ہیں. کیونکہ زیادہ تر مشینیں ایک مقررہ راستے پر چلتے ہیں، کیونکہ وہ درست تحریک کو یقینی بنانے اور چوٹ کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں. مشین کا کام بھی مفت وزن کام کے مقابلے میں زیادہ وقت موثر ہوسکتا ہے کیونکہ وزن کو ایڈجسٹ کرنا صرف ایک پن ایڈجسٹ کرنے کا معاملہ ہے. آپ کو اصل میں ہٹانے یا وزن میں شامل کرنے کی ضرورت نہیں ہے.
- مفت وزن - dumbbells اور barbells استعمال کرنے کا فائدہ - یہ ہے کہ تحریکوں کی ضرورت ہوتی ہے "فعال". ای. ، وہ جس طرح ہم حقیقی زندگی میں منتقل کرتے ہیں کی نقل کرتے ہیں. اگر آپ ایک کھیل کھیلتے ہیں، تو مفت وزن کا استعمال کرتے ہوئے اس کھیل کے مطالبات کے لئے آپ کے عضلات کو تیار کرنے کا ایک بڑا طریقہ ہے. مفت وزن مشینوں سے بہتر نہیں ہیں، صرف مختلف. جبکہ ہر مشین ایک مخصوص پٹھوں کے گروپ کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے، ایک جوڑی dumbbells عملی طور پر کسی پٹھوں کو کام کر سکتا ہے، اس پر منحصر ہے کہ آپ کس طرح استعمال کرتے ہیں. پلس، مفت وزن مشینوں کے مقابلے میں کم الجھن ہے، اور وہ ہر چیز کو بہتر کرتے ہیں جو آپ کرتے ہیں. اگر آپ گھر ورزش کے سازوسامان میں سرمایہ کاری کے بارے میں سوچ رہے ہیں، تو غور کریں کہ مفت وزن کا ایک سیٹ ممکنہ طور پر ایک درجن مشینیں کا کام کر سکتا ہے.
- ورزش ٹیوب لمبا، پتلی ربڑ ٹیوبیں ہر ایک اختتام پر ہینڈل کے ساتھ ہیں. بینڈ صرف بڑے ربڑ بینڈ یا پٹے ہیں. آپ ان سستے گیجٹ کے ساتھ بہت طاقتور تعمیر کر سکتے ہیں، اور آپ ان کے گھر پر، دفتر میں اور ایک ہوائی جہاز پر بھی استعمال کرسکتے ہیں. استعمال شدہ مناسب طریقے سے، وہ صرف ہر پٹھوں کے گروپ کو مضبوط کرسکتے ہیں جو آپ مفت وزن یا مشینوں کے ساتھ کام کرسکتے ہیں.
- اگر ورزش کے لئے ایک ہیلتھ کلب پر جاۓ تو آپ ایسا نہیں کرتے کہ آپ اپنے ہوم جم کو "عمارت" پر غور کریں.تقریبا $ 100 کے لئے آپ مختلف وسائل جمع کر سکتے ہیں جو آپ کو طاقت اور کارڈی فٹنس بنانے میں مدد ملے گی اور لچکدار کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی. یہاں کچھ بنیادی لیکن ورسٹائل کا سامان نظر آتا ہے:
زیادہ تر جموں اور ہیلتھ کلبوں میں فضائی وزن (barbells اور dumbbells) اور طاقتور عمارتوں کی مشینوں کے ساتھ ساتھ یروبیسی ورزش مشینیں (ای جی، ٹریڈمل، سٹیریو بائک، یلڈیڈک ٹرینرز) کا مجموعہ ہے.
آپ کا استعمال آپ کے تجربے اور اپنے مقاصد پر منحصر ہے. مثالی طور پر، ایک سیشن یا دو ایک تصدیق شدہ ذاتی ٹرینر کے ساتھ سرمایہ کاری کریں جو اس بات کی وضاحت کرسکتے ہیں کہ سامان کا محفوظ طریقے سے کیسے استعمال کیا جاسکتا ہے اور کچھ روٹیاں تجویز کرتی ہیں جو آپ کو اپنی صحت کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہیں.
اشتہار اشتہار · 999> کارڈو مشینیںایک عام ہیلتھ کلب میں مختلف قسم کے کارڈیو مشینیں موجود ہیں. جو مشین آپ کے لئے بہترین ہے وہ وہی ہے جو آپ سب سے زیادہ استعمال کرنا چاہتے ہیں! اگر آپ 30 منٹ کے لئے موٹر سائیکل پر سوار ہو جائیں گے لیکن 15 کے بعد ٹریڈمل پر بور ہو جائے تو پھر موٹر سائیکل سے رہیں. بہتر اب بھی، مشینوں کو متبادل کرنے کی کوشش کریں - قطار میں دو بار ایک ہی بار استعمال نہ کریں - مشقوں سے بچنے سے بچنے کے لۓ.
وزن کی مشینیں عام طور پر آسانی سے استعمال ہوتی ہیں اور مفت وزن کے مقابلے میں استعمال کرنے میں محفوظ ہوتے ہیں. وہ مخصوص پٹھوں کو مضبوط کرنے پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے بھی ممکن بناتے ہیں. کیونکہ زیادہ تر مشینیں ایک مقررہ راستے پر چلتے ہیں، کیونکہ وہ درست تحریک کو یقینی بنانے اور چوٹ کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں. مشین کا کام بھی مفت وزن کام کے مقابلے میں زیادہ وقت موثر ہوسکتا ہے کیونکہ وزن کو ایڈجسٹ کرنا صرف ایک پن ایڈجسٹ کرنے کا معاملہ ہے. آپ کو اصل میں ہٹانے یا وزن میں شامل کرنے کی ضرورت نہیں ہے.
مفت وزن - dumbbells اور barbells استعمال کرنے کا فائدہ - یہ ہے کہ تحریکوں کی ضرورت ہوتی ہے "فعال". ای. ، وہ جس طرح ہم حقیقی زندگی میں منتقل کرتے ہیں کی نقل کرتے ہیں. اگر آپ ایک کھیل کھیلتے ہیں، تو مفت وزن کا استعمال کرتے ہوئے اس کھیل کے مطالبات کے لئے آپ کے عضلات کو تیار کرنے کا ایک بڑا طریقہ ہے. مفت وزن مشینوں سے بہتر نہیں ہیں، صرف مختلف. جبکہ ہر مشین ایک مخصوص پٹھوں کے گروپ کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے، ایک جوڑی dumbbells عملی طور پر کسی پٹھوں کو کام کر سکتا ہے، اس پر منحصر ہے کہ آپ کس طرح استعمال کرتے ہیں. پلس، مفت وزن مشینوں کے مقابلے میں کم الجھن ہے، اور وہ ہر چیز کو بہتر کرتے ہیں جو آپ کرتے ہیں. اگر آپ گھر ورزش کے سازوسامان میں سرمایہ کاری کے بارے میں سوچ رہے ہیں، تو غور کریں کہ مفت وزن کا ایک سیٹ ممکنہ طور پر ایک درجن مشینیں کا کام کر سکتا ہے.
اشتہار
نلیاں اور بینڈورزش ٹیوب لمبا، پتلی ربڑ ٹیوبیں ہر ایک اختتام پر ہینڈل کے ساتھ ہیں. بینڈ صرف بڑے ربڑ بینڈ یا پٹے ہیں. آپ ان سستے گیجٹ کے ساتھ بہت طاقتور تعمیر کر سکتے ہیں، اور آپ ان کے گھر پر، دفتر میں اور ایک ہوائی جہاز پر بھی استعمال کرسکتے ہیں. استعمال شدہ مناسب طریقے سے، وہ صرف ہر پٹھوں کے گروپ کو مضبوط کرسکتے ہیں جو آپ مفت وزن یا مشینوں کے ساتھ کام کرسکتے ہیں.
ہوم جم اشیا
اگر ورزش کے لئے ایک ہیلتھ کلب پر جاۓ تو آپ ایسا نہیں کرتے کہ آپ اپنے ہوم جم کو "عمارت" پر غور کریں.تقریبا $ 100 کے لئے آپ مختلف وسائل جمع کر سکتے ہیں جو آپ کو طاقت اور کارڈی فٹنس بنانے میں مدد ملے گی اور لچکدار کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی. یہاں کچھ بنیادی لیکن ورسٹائل کا سامان نظر آتا ہے:
آئٹم
| متوقع قیمت | چھلانگ چھلانگ |
| $ 10 | Inflatable 2. 2 پاؤنڈ دوا گیند |
| $ 15 | سایڈست گونگا سیٹ < 999> $ 45 |
| ہینڈل کے ساتھ مسلسل ٹیوب (مزاحمت کی تربیت کے لئے) | $ 10 |
| سپورٹ پٹا (آپ کو ایک دروازے کی طرح مستحکم اشیاء میں مزاحمت مسلسل ٹیوب منسلک کرنے کی اجازت دیتا ہے) | $ 6 |
| یوگا / ورزش چٹائی | $ 15 |
