ورزش سے متعلق مریضوں: علامات، روک تھام، اور مزید

مریض کیا ہے؟

جھلکیاں

1. آپ گرم، خشک موسم، یا اعلی طول و عرض پر مشق کر رہے ہیں جبکہ آپ کو مشق سے حوصلہ افزائی کرنے والے مریضوں کو زیادہ امکان ہے.
2. زبردست یا زبردست ورزش ممکن ہوسکتی ہے کہ وہ مشق سے حوصلہ افزائی کی منتقلی کو بڑھانے کے لئے زیادہ امکان ہو.
3. آپ مشق کی حوصلہ افزائی کی منتقلی کو روکنے کی کوشش کرنے کے لئے بہت ساری چیزیں ہیں. ایک سرگرمی کو تلاش کرنے کے لئے آپ اپنے مشق کو معمول میں تبدیل کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے، جو ایک مریض کو ٹرگر نہیں کرتا.

ایک مریض ایک سر درد کی خرابی کی شکایت ہے جس میں معتدل شدید درد، معتدل، اور بیرونی حوصلہ افزائی یا ماحول سے زیادہ حساسیت کی طرف اشارہ ہوتا ہے. اگر آپ ہیں:

• سر درد کا سامنا کرنا پڑا ہوسکتا ہے کہ اتنا زبردست ہے کہ کام کرنے یا توجہ مرکوز کرنا مشکل تھا
• آپ کے سر میں دردناک درد محسوس ہوا جسے نیزہ
• انتہائی روشن سنجیدگی سے تجربہ کیا گیا تھا. آپ کے نقطہ نظر میں روشنی یا بلند آواز
• دیکھا ستاروں یا مقامات

اشتہار اشتھارات

علامات

مریضوں کے علامات کیا ہیں؟

کتنے عام امیگریشن ہیں؟ مریضوں کا ایک عام حالت ہے. ریاستہائے متحدہ میں 30 لاکھ افراد منتقلی کا تجربہ کرتے ہیں.

درد درد عام طور پر شدید ہے. درد اکثر ایک مخصوص جگہ یا سر کی طرف الگ تھلگ جاتا ہے. مریضوں کو بھی دلایا یا عمودی کا سبب بن سکتا ہے. شدید حالتوں میں، وہ بھی الٹی کی وجہ سے ہوسکتے ہیں.

منتقلی کے برعکس، کشیدگی کے سر درد عام طور پر معمولی، مستحکم، اور آپ کے پورے سر میں محسوس ہوتا ہے. کشیدگی کے سر دردوں کی وجہ سے روشنی یا سنجیدگی سے علت یا حساسیت نہیں بنتی ہے.

دیگر عام مریضوں کے علامات میں شامل ہیں:

• شدید، دردناک درد
• درد جو سر پر ایک مخصوص مقام پر ہوتا ہے
• روشنی سے حساسیت
• سنجیدگی سے آواز
• عمودی
• 999> الٹی
• مریضوں کے ساتھ تقریبا ایک تہائی لوگوں کو بھی غیر معمولی بصری رجحان کا سامنا کرنا پڑتا ہے. آوری پہلے سے یا مہاجرین کے دوران ہوسکتا ہے. منظر آپ کی طرح ظاہر ہوسکتی ہے:

لہرائی لائنیں

• زیگزج
• چمکیں
• چمکتا روشنی
• سٹروب روشنی
• آرا کے ساتھ مریضوں کو بھی مختصر مدت کے نقطہ نظر کے نقصان، اندھے مقامات، یا سرنگ کا سبب بن سکتا ہے. اولین مقصد. بغیر کسی سر درد کا احساس کبھی نہیں آور کی بصری خرابی کا تجربہ کرنا ممکن ہے.

یہ علامات آپ کو ارد گرد منتقل، چلنے یا اس پر چڑھنے کے بعد بدتر محسوس کر سکتے ہیں.

آپ گردن کے درد کا ایک مریض کے طور پر بھی تجربہ کر سکتے ہیں. گردن کا درد ورزش کی حوصلہ افزائی کی پہلی علامات کے طور پر دیکھا جا سکتا ہے.

آپ کو اپنے ڈاکٹر کو فوری طور پر دیکھنا چاہئے اگر آپ کے پاس گردن کے درد اور بخار کے ساتھ سر درد ہے. آپ کے منینائٹسائٹس ہوسکتے ہیں. دماغی دماغ دماغ کو ڈھکنے جھلی کا ایک انفیکشن ہے.

مشق اور امیگریشنیں

کس طرح مشقوں کے امراض کو متاثر کرتا ہے

اگر آپ مکانات حاصل کرتے ہیں تو، آپ کو معلوم ہوسکتا ہے کہ شدید ورزش اس کمزور حالت میں چلتا ہے.ایک مطالعہ میں، 38 فیصد شرکاء نے نتیجے میں امراض کے تجربے کے نتیجے میں یا مشق کے ساتھ تعاون کی. ان لوگوں میں سے، نصف سے زیادہ اپنے منتخب کردہ کھیلوں میں حصہ لینے یا اپنے مکینوں کو کم کرنے یا ختم کرنے کے لئے مشق کر رہے ہیں.

اگرچہ یہ واضح نہیں ہے کہ تحریک اکثر نقل مکانیوں کو روکتا ہے. جیسے جیسے آپ کے جسم کو جلدی سے گردش کرنا، اچانک اپنے سر کو تبدیل کرنا، یا موڑنے کے لۓ تمام ٹرگر یا بڑھنے والے مریضوں کے علامات کر سکتے ہیں.

مشق میں حوصلہ افزائی کی جانے والی نقل مکانی زیادہ تر اکثر بعض طاقتور کھیلوں یا سرگرمیوں سے متعلق ہوتے ہیں، جن میں:

وزن اٹھانا

• 999> چل رہا ہے
• ٹینس
• تیراکی
• فٹ بال
• خاص طور پر اسراۂ درد کے ساتھ درد کے درد کا درد، مشق یا کھیلوں کے دوران ہوسکتا ہے جو عظیم یا اچانک جسمانی اضافے کی ضرورت ہوتی ہے.
• اشتہار اشتہار اشتہارات

دوسرے ٹرگرز

دیگر ٹرینین ٹرگرز

نیند کی کمی ہمیشہ مجھے اپنے مریضوں کو زیادہ حساس بناتا ہے. مثال کے طور پر، کشیدگی ہمیشہ ان کو نہیں بناتا، لیکن اگر میں تھکا ہوا اور زور سے ہوں تو، میں عام طور پر ایک مریض کے ساتھ ختم ہوتا ہوں. میگن سیلز، ہیلتھ لائن کے عملے

زبردست مشق کے علاوہ، آپ کے مکانوں کو: 999> جذباتی یا جسمانی کشیدگی

متضاد یا ناکافی نیند یا کھانے کے پیٹرن

مضبوط سینسر کے نقطہ نظر، جیسے روشن سورج کی روشنی کی طرف سے شروع کیا جا سکتا ہے شور یا شور ماحول، یا مضبوط سکینٹس

• ہارمونل تبدیلیاں
• کھانے اور مشروبات جن میں شراب، کیفین، اسپرامیم، یا مونوسودیم گلوٹامیٹ
• آپ کے جسم کی گھڑی، یا سرکلانی تال میں خرابی ہوتی ہے، جیسے جیسے آپ سفر کرتے ہیں یا اندام نہانی
• خطرے کے عوامل
• دماغ میں رکھنے کے لئے خطرہ عوامل
• مریضوں میں اکثر عمر 25 سے 55 سال کے درمیان بالغوں میں ہوتا ہے. عورتوں کے تجربات مردوں کے مقابلے میں تین گنا زیادہ بار بار ہوتے ہیں. 20 سے 45 اور عورتوں کے درمیان خواتین، اور عورتوں جو مردناسب ہوتے ہیں خاص طور پر حساس ہوتے ہیں. مریضوں کے سر درد کی خاندانی تاریخ کے حامل لوگ مکراین تجربے کا امکان بھی زیادہ ہیں.

مشق میں حوصلہ افزائی کرنے والے مکین افراد لوگوں کو جو گرم، خشک موسم، یا اعلی طول و عرض میں مشق کر رہے ہیں ان میں زیادہ امکان ہوتا ہے.

آپ کو اپنے ڈاکٹر کو دیکھنا چاہئے اگر آپ 50 کروڑ میں ہو اور اچانک مریضوں کے علامات کو فروغ دیں. ایسے لوگ جو مریضوں کے سر درد میں اکثر ہوتے ہیں وہ پہلے سے ہی عمر میں سر درد ہونے لگتے ہیں، کبھی کبھی ہائی اسکول میں بھی ہوتے ہیں. سر درد جو بعد میں زندگی میں شروع ہوتی ہے وہ اس بات کا یقین کرنے کے لئے مزید تشخیص کی ضرورت ہے کہ سر درد کے باعث کچھ اور نہیں ہے.

اشتہارات اشتہار

تشخیص

کس طرح امیگریشن کی تشخیص کی جاتی ہے؟

آپ کا ڈاکٹر آپ سے کچھ سوال پوچھے گا. آپ کے جوابات آپ کی حالت کی تشخیص میں مدد مل سکتی ہیں. وہ آپ کو ان سوالات سے پوچھ سکتے ہیں:

آپ کتنے مہاجرین کا تجربہ کرتے ہیں؟

جب آپ سب سے پہلے سر درد کا سامنا کرتے تھے؟

جب مہاجرین واقع ہوجائے تو آپ کیا کر رہے ہیں؟

• آپ کو کیا قسم کے علامات کا تجربہ ہے؟
• کیا آپ کے کسی بھی قریبی رشتہ داروں نے تارکین وطن کا تجربہ کیا ہے؟
• کیا آپ نے محسوس کیا ہے کہ آپ کے علامات بہتر یا بدتر بناتے ہیں؟
• کیا آپ نے حال ہی میں کسی دانتوں کی مشکلات کا سامنا کیا ہے؟
• کیا آپ موسمی البرغان ہیں، یا کیا آپ نے حال ہی میں الرجی ردعمل کیا ہے؟
• کیا آپ کے پاس بخار، چکن، پسینہ، غصہ، یا بدبختی کی کوئی علامات نہیں ہے؟
• ممکنہ طور پر آپ کی زندگی میں کیا تبدیلی یا اہم کشیدگی ہوسکتی ہے؟
• مہاجرین کے لئے خاص طور پر ٹیسٹ کرنے کے لئے کوئی طبی ٹیسٹ موجود نہیں ہے. آپ کے ڈاکٹر کے ذریعہ مریضوں کے سر درد کی تشخیص نہیں کر سکتی ہے:
• خون کے ٹیسٹ
• ایک ایکس رے

ایک سی ٹی اسکین

• ایم آر آئی اسکین
• تاہم، آپ کا سر درد
• اشتہار
• علاج

امیگریشن کا علاج کیسے کیا جاتا ہے؟

سرگرمی کو روکنے کے دوران، اگر آپ مریض کا تجربہ کرتے ہیں تو. ٹھنڈا، سیاہ، خاموش جگہ میں اترتے وقت تک جب مریض گزرنے سے آپ کے علامات کو دور کرنے میں مدد ملے گی.

آپ مریضوں کے پہلے علامات میں واقع ہوسکتے ہیں جیسے ہی آپ نسخہ یا زیادہ سے زیادہ درد ریلیف یا اینٹی سوزش بھی کرسکتے ہیں. مریضوں کے علامات کو روکنے میں مدد کرنے کے لئے جانا جاتا معدنیات شامل ہیں:

ایوروپروفین (ایڈلیل)

ناپروکسین (الیوے)

ایکٹامنفینن (ٹائلینول)

• اسپرین
• سمیٹریپین (امیتریکس)
• زولٹیٹریپین (زومیگ) <999 > ڈائیڈروروگروسمین (مغرب)
• ergotamine tartrate (Ergomar)
• اشتہار اشتہار
• آؤٹ لک
• امیگریشن کے ساتھ لوگوں کے لئے کیا نقطہ نظر ہے؟
• مدد تلاش کرنا آپ اکیلے نہیں ہیں. قابل اعتماد جوابات اور گرم حمایت تلاش کرنے کے لئے فیس بک پر ہمارے مکراگرافی کمیونٹی سے رابطہ کریں. ہم آپ کے راستے میں نیویگیشن میں مدد کریں گے.

مہاجرین کے لئے کوئی علاج نہیں ہے. یہ علامات عام طور پر چار اور 72 گھنٹوں کے درمیان ہے جب وہ ناپاک ہوئے ہیں.

بہت سے لوگوں کو کم سر درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے جیسا کہ وہ بڑے ہوتے ہیں. خواتین جنہوں نے حیض سے متعلق مریضوں کا تجربہ کیا ہو سکتا ہے وہ ان علامات کو بہتر بناتے ہیں جب وہ رینج تک پہنچے.

مسئلہ کو حل کرنے کے لئے یہ ضروری ہے اور امید نہیں کہ یہ صرف دور ہو جائے گا. کچھ کے لئے، کبھی کبھار مہاجرینیں زیادہ سے زیادہ بار بار دوبارہ کر سکتے ہیں، آخر میں دائمی بن جاتا ہے. مسئلے سے بدتر ہو جانے سے قبل امیگریشنوں کو روکنے اور علاج کرنے کے طریقے تلاش کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ کام کریں.

روک تھام

ورزش کی حوصلہ افزائی کرنے والے افراد کی روک تھام

ان سے پہلے کہ وہ شروع ہونے سے قبل ان کے لئے مہاجرین کے لئے بہترین علاج کرنا ہے. اگر مشق آپ کے مریضوں میں سے ایک ہے تو آپ کو مشق دینے کی ضرورت نہیں ہے. یہاں تک کہ آپ کو مشق سے حوصلہ افزائی کی منتقلی کو روکنے یا کم کرنے میں مدد کیلئے کچھ تجاویز ہیں.

موسم پر غور کریں

گرم، خشک موسم میں مشق آپ کو ایک مشق سے حوصلہ افزائی کرنے والے مریضوں کی ترقی کے لئے زیادہ امکان ہوسکتا ہے. موسم گرم اور چپچپا ہے تو، اپنے آپ کو ہتھیار رکھو. اگر ممکن ہو تو ایک ٹھنڈی، درجہ حرارت کنٹرول ماحول میں مشق، جیسے ہی ہوا کی حالت میں جم، یا گرمی اور نمی کے بدترین تک پہنچنے تک انتظار کریں. صبح کے وقت اپنے ورزش کا وقت سوئچ کرنے پر غور کریں جب یہ عام طور پر کولر ہے، خاص طور پر گرم موسم گرما کے مہینے کے دوران.

مزید جانیں: سمجھتے ہیں کہ موسم آپ کے مکینوں کو متاثر کرتی ہے کیوں کہ

اونچائی پر غور کریں

اگر آپ نے حال ہی میں منتقل کر دیا ہے یا اعلی اونچائی پر کسی مقام کا دورہ کر رہے ہیں، تو اپنے ورزش کے رجحان کو دو دن قبل انتظار کریں. یہ آپ کے جسم کو کم آکسیجن کی سطح پر استعمال کرنے کی اجازت دے گی.زیادہ سیال پینے اور شراب سے دور رہنے میں بھی مدد مل سکتی ہے.

گرم اور ٹھنڈی نیچے

تیز رفتار سرگرمی سے منسلک ہونے سے قبل 15 منٹ خرچ کرتے ہیں اور پانچ منٹ بعد میں ٹھنڈے ہوئے ہیں.

ہتھیار رکھو

دیویڈرنریشن مریضوں کے لئے ایک ٹرگر ہوسکتا ہے. جب تم مشق کرتے ہو اور اکثر بار بار پانی کے ساتھ پانی کی بوتل لگائیں.

اضافی حفاظتی طریقوں

کسی بھی مریض، ورزش یا حوصلہ افزائی کے طور پر، آپ کو باقاعدگی سے کھانے اور نیند کا وقت لگانا

کشیدگی اور تشویش کو کم کرنا

دیگر حفاظتی تدابیر بھی لے جانا چاہئے <999 > کیفینڈ اور الکحل مشروبات پر واپس کاٹنا

اوٹسی نایڈروالل اینٹی سوزش کے منشیات، جیسے ibuprofen یا naproxen

انڈومیٹن، یا بلڈ پریشر ادویات، جیسے پروپرانولول، جو دکھایا گیا ہے لے لو. سر دردوں سے بچنے میں مدد کرنے کے لئے

• اگر آپ کے مشقوں میں حوصلہ افزائی کی جانے والی نقل مکانی جاری رہتی ہے تو آپ بالآخر نئے کھیل میں سوئچ یا ریگیمن کا استعمال کرنے کی ضرورت ہے جو آپ کے علامات کو زیادہ نہیں بنائے گی. تیز رفتار چلنے یا کم شدت کی مشقوں جیسے ایروبک مشق جو کہ یوگا کی طرح آرام دہ اور پرسکون کو فروغ دینے کے لۓ اپنے دماغ کے علامات کو کم یا ختم کرسکتی ہے.