کس طرح بہت سے کیلوری جنس جنسی جلا ہے؟

جائزہ

جھلکیاں

1. کچھ محققین کا کہنا ہے کہ جنسی تعلقات کے دوران مردوں کا اوسطا 101 کیلوری جلتا ہے، لیکن دوسروں کو لگتا ہے کہ یہ 21 کیلوری کے قریب ہے.
2. خواتین جنسی کے دوران 69 کیلوری کو جل سکتا ہے، لیکن کچھ سوچتے ہیں کہ نمبر اتساہی ہے.
3. جنس زیادہ سے زیادہ کیلوری کو اعتدال پسند شدت پسندانہ ورزش کے طور پر نہیں جلا دیتا ہے.

جب آپ جسمانی سرگرمی کے بارے میں سوچتے ہیں، چلاتے ہوئے، وزن کو مارنے کے لئے، یا تیراکی بھی ذہن میں آتے ہیں. لیکن جنسی کے بارے میں کیا؟ آپ نے اسے پہلے ہی سنا ہے ہو سکتا ہے: اپنے ساتھی کے ساتھ مصروف ہو جا رہا ہے.

کیا یہ دعوی درست ہے؟ واقعی نہیں. ورزش کے ایک اہم شکل کے طور پر جنسی ایک مبالغہ ہے. یہ آپ کے خون پمپنگ حاصل کرتا ہے. لیکن جنس سے کیلوری اخراجات زیادہ نہیں ہے جیسے کہ بہت سے لوگ سوچتے ہیں.

اشتہار اشتہار

تحقیق

تحقیق کا کیا کہنا ہے؟

گزشتہ چند سالوں میں شائع کردہ کئی مطالعات نے جنسی اور کیلوری کے اخراجات پر تبادلہ خیال کیا ہے. ان میں سے ایک، کیوبیک یونیورسٹی مونٹالیل سے، ان کے ابتدائی 20s میں 21 ہیٹرسیکسیل جوڑے کا مطالعہ کیا. محققین نے مشق اور جنسی سرگرمیوں کے دوران توانائی کے اخراجات کو سراہا. انہوں نے سرگرمی کو ٹریک کرنے کے لئے بازو بینڈ استعمال کیا.

تخریب شدہ توانائی کے اخراجات، کوشش کے تصور، تھکاوٹ، اور خوشی بھی جنسی سرگرمی کے بعد بھی جانچ پڑا.

تمام شرکاء نے کیلوری اخراجات کا موازنہ کرنے کے لۓ اعتدال پسند شدت میں ایک ٹریڈمل پر 30 منٹ کی برداشت کا مشق سیشن مکمل کیا.

نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ مردوں نے 24 منٹ کے سیشن کے دوران اوسط اوسط 101 کیلوری (4 کیلوری فی منٹ) جلایا. خواتین نے 69 کیلوری کو جلایا (3. فی کل 1 کیلوری). مطلب شدت 6. مردوں میں 0 میٹر اور 5. خواتین میں 6 میٹر، جو اعتدال پسند شدت کی نمائندگی کرتی ہے. 30 منٹ اعتدال پسند شدت ٹریڈمل سیشن کے دوران، مردوں نے 276 کیلوری جلایا اور خواتین نے 213 کیلوری جلا دی. اس کے علاوہ، اس بات کا ذکر کیا گیا تھا کہ ماضی میں توانائی کی اخراجات کے مقابلے میں جب جنسی سرگرمیوں کے دوران توانائی کے اخراجات کو مرد اور عورتوں میں مل گیا تھا.

ان نتائج کا کیا مطلب ہے؟ جنس زیادہ سے زیادہ کیلوری کو اعتدال پسند شدت پسندانہ ورزش کے طور پر نہیں جلا دیتا ہے، لیکن جلانے والے کیلوری کی تعداد اب بھی قابل ذکر تھی.

نیو انگلینڈ جرنل آف میڈیسن میں شائع ایک اور مطالعہ جنسی سرگرمی کے لئے کیلوری اخراجات کے تخمینہ کے ساتھ بہت معافی نہیں ہے. مطالعہ کا کہنا ہے کہ 3 میٹر پر 154 پونڈ وزن والے شخص، تقریبا 3 بجے خرچ کرے گا. ایک محرک اور orgasm سیشن کے دوران 5 فی کیلوری فی منٹ (210 کیلوری فی گھنٹہ).

اس اخراجات کی سطح اس طرح کی ہے جیسے موڈل رفتار (تقریبا 2. 5 میل فی گھنٹہ فی گھنٹہ) چلنے کے ذریعے. لیکن مطالعہ کا کہنا ہے کہ جنسی سرگرمی کی اوسط شرح تقریبا چھ منٹ تک رہتی ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ 30 سے ​​زائد افراد کے درمیان جنسی تعلقات کے دوران تقریبا 21 کیلوری کو جلا سکتا ہے.

اشتھارات

زیادہ کیلوری جلائیں

جنسی کے دوران زیادہ کیلوری کو کیسے جلا دینا

تحقیق کو دیکھتے ہوئے، "اوسط" جنسی سرگرمی آپ کے کیلوری کے اخراجات میں ایک خیمہ سے زیادہ نہیں بنائے گا. اگر آپ جنسی کے اگلے راؤنڈ کے فائدے میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں تو، آپ کیسے رقم جلا سکتے ہیں؟

اب تک جاؤ

استدلال مندرجہ ذیل ہے کہ اگر آپ زیادہ کیلوری جلا دینا چاہتے ہیں تو، طویل عرصہ سے جنسی سرگرمی میں حصہ لیں.

اسے بھاپ بنائیں

گرمی یہ ہے، آپ بھی پسینہ پائیں گے، اور زیادہ کیلوری آپ جلا دیں گے.

مختلف پوزیشنوں کی کوشش کریں

جنسی کیلکولیٹر کے طور پر ایسی چیز ہے. آپ کو آپ اور آپ کے ساتھی کی صنف اور وزن درج کر سکتے ہیں، اس کے ساتھ ساتھ آپ کو کیا عہد کیا گیا ہے، اور جلانے والی کیلوری کو بھرا ہوا ہے.

ایک خاتون کے لئے جو 140 پاؤنڈ اور اس کا مرد پارٹنر ہے جو 190 پاؤنڈ وزن ہے، 10 منٹ تک اس کے ساتھ مشنری حیثیت اس کے لئے 14 کیلوری کو جلا دے گی. یہ اس کے لئے 47 کیلوری جلتا ہے.

اگر وہ سامنے اس کے ساتھ جنسی تعلقات میں کھڑے تھے، تو وہ 30 کیلوری جلائیں گے اور وہ 10 منٹ میں 51 کو جلائیں گے. آخر میں، اگر وہ جنسی تعلقات کے دوران 10 منٹ کے لۓ اسے پکڑ رہی تھی، تو وہ 65 کیلوری کو جلا دے گی اور وہ 40 کو جلا دے گی.

اشتہارات اشتہار

فوائد

جنسی کے دیگر فوائد

کیلوری کے اخراجات کے علاوہ، جنسی کافی مقدار میں ہے آپ کی صحت کو بہتر بنانے کے دوسرے فوائد کا.

صحت مند دل

ایک امریکی جرنل آف کارڈیولوجی مطالعہ کے مطابق، مردوں کو جو ہفتے میں کم سے کم دو مرتبہ جنسی تعلق تھا، اس کے مقابلے میں مرد کی نسبت صرف ایک بار جنسی تعلق تھا.

کشیدگی کی امدادی اور بہتر نیند

orgasm کے بعد، ہارمونز جو آکسیٹوسن اور پروٹیکٹین کہتے ہیں. آکسیٹیکن اور پروٹیکٹن دونوں کو صداقت، استحکام، اور نیند کے لئے مضبوط روابط ہیں.

مضبوط پکنک فلور کی پٹھوں

ہلکی فلس کی پٹھوں کا مثلا، کٹ، اور uterus کی مدد کرتا ہے. جب وہ معاہدے کرتے ہیں، تو یہ اعضاء اٹھایا جاتا ہے اور اندام نہانی، مقعد، اور یورورھرا کو کھولنے میں سختی ہوتی ہے.

ان عضلات کو مضبوط بنانے کے جسمانی افعال جیسے قائداعظم پر قابو پانے کی حمایت کرتا ہے. یہ جنسی کے دوران خوشگوار احساسات کو حاصل کرنے کی صلاحیت بھی بڑھ سکتی ہے.

اشتہار

نیچے کی سطر

نیچے کی سطر

جنسی کے دوران جلا کر کیلوری کی تعداد پر ثبوت مختلف ہوتی ہے، لیکن ایک محفوظ تخمینہ فی منٹ 3 سے 4 کیلوری ہے. کیلوری جلانے سے باہر جنسی کے بہت سے دیگر صحت کے فوائد ہیں، لیکن جسمانی سرگرمی کے اپنے کوٹ کے لئے اس پر شمار نہ کریں.