کس طرح پروبیکٹس ہضم مسائل کے ساتھ مدد کرسکتے ہیں
فہرست کا خانہ:
- جستجوؤں کا نظام کیسے کام کرتا ہے؟
- پروبائیوٹکس کیا ہیں؟
- پروبائیوٹکس کے ساتھ کیا مدد ہے؟
- پروبیکٹس قدرتی طور پر کچھ کھانے کی اشیاء میں پایا جا سکتا ہے. چاہے آپ یہ سمجھتے ہیں یا نہیں، شاید آپ کی موجودہ غذا شاید پہلے ہی کچھ پروبائیوٹکس شامل ہو.
- کھانے میں قدرتی طور پر ملنے کے علاوہ، پروبائیوٹکس بھی سپلیمنٹ کے طور پر لے جا سکتے ہیں. یہ سپلیمنٹ مائع، ٹیبلٹ، یا پاؤڈر فارم میں دستیاب ہیں. یہ جاننا ضروری ہے کہ یہ سپلیمنٹ عام طور پر زیادہ سے زیادہ انسداد غذایی سپلیمنٹ کے طور پر فروخت کیے جائیں، جس کا مطلب یہ ہے کہ وہ یو ایس ایس فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن کے ذریعہ باقاعدہ نہیں ہیں.
- آپ کی خوراک میں پروبیوٹکس کی مقدار میں اضافہ کرنے کے لئے بہت سے فوائد ہوسکتے ہیں. اگرچہ وہ آپ کے پیٹ یا معدنیات سے متعلق مسائل کو مکمل طور پر حل نہیں کرسکتے ہیں، وہ گٹ صحت کو بحال کرنے اور فروغ دینے کے ذریعہ آپ کے علامات کو آسان بنانے میں مدد کرسکتے ہیں. پھر بھی، خاص طور پر حالات میں ان کی اصل اثرات پر مزید تحقیقات کی ضرورت ہوتی ہے.
چمکنا، گیس، یا قبضہ آپ کے روز مرہ کی زندگی کا حصہ ہیں؟ اگر ایسا ہے تو، آپ پروبیوٹکس کی کوشش کرنے پر غور کرنا چاہتے ہیں.
آپ پروبائیوٹکس کو کسی اور صحت کے بزنس کے طور پر مسترد کرنے سے پہلے، پڑھنا جاری رکھیں. وہ آپ کے ہضم و ضوابط کے ساتھ مدد کرنے اور آپ کے پیٹ کی تکلیفوں کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
اشتہار اشتہارجستجوؤں کا نظام کیسے کام کرتا ہے؟
پروبائیوٹکس کو سمجھنے کے لۓ، یہ گٹ اور بڑے جراثیمی نظام کا عام احساس ہونا ضروری ہے. آرتھویں بیکٹیریا سے بھری ہوئی ہیں، لفظی طور پر سلیکون بیکٹیریا. بیکٹیریا دو اقسام میں آتے ہیں - "اچھا" اور "برا". بیکٹیریا کے دونوں قسموں کو کھانا کھلانا اور کھانا کھلانے میں مدد ملتی ہے.
"اچھے" بیکٹیریا کی صحیح مقدار کا مطلب یہ ہے کہ آستین کا نظام صحت مند ہے اور مناسب طریقے سے کام کر سکتا ہے. "برا" بیکٹیریا کی زیادہ مقدار میں ہونے والی بیماریوں جیسے کینن کا کینسر، کرن کی بیماری، الاسلامی کالائٹس، گٹھائی، ذیابیطس اور موٹاپا میں شراکت شامل ہوسکتی ہے.
گٹ فلورا اصطلاح "اچھا" اور "برا" بیکٹیریا اور مائکروجنزم کے اس پیچیدہ نظام کی وضاحت کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. جب آپ کے گلے کے پودوں میں توازن موجود ہے تو، آپ کے پیٹ اور آنتوں کا راستہ خوش اور صحت مند ہے.
اشتہارپروبائیوٹکس کیا ہیں؟
پروبیوٹکس، جو لفظی طور پر "زندگی کے لئے" کا مطلب ہے، "بیکٹیریا کے صحت مند اور فائدہ مند ذرائع ہیں. وہ عام گٹ پودوں کو توازن اور قابو پانے میں مدد کرسکتے ہیں.
پروبائیوٹکس prebiotics کے برعکس ہیں. یہ غیر ہضم کاربوہائیڈریٹ ہیں جو پروبیوٹکس کے کھانے کے طور پر کام کرتے ہیں. لازمی طور پر، پروبائیوٹکسز کو زندہ رہنے اور فروغ دینے کے لئے پرائمبکس کی ضرورت ہے. وہ صحت سے متعلق صحت کو بہتر بنانے کے ساتھ مل کر کام کرتے ہیں.
اشتہار اشتہارپروبائیوٹکس کے ساتھ کیا مدد ہے؟
تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ پروبائیوٹکس میں بہت سے صحت کے فوائد موجود ہیں، بشمول:
- غذائی خوراک کی مدد سے
- ضروری غذائی اجزاء کو جذب کرنے میں مدد
- مدافعتی نظام کو فروغ دینے میں 999> مدافعتی نظام کو فروغ دینا
- اس طرح کی جلد کی حالت کو کم یا بہتر بنانے میں مدد ملے گی. جیسا کہ ایکجما
- وزن میں کمی کی مدد
- بعض قسم کے کینسروں کو روکنے، خاص طور پر کالون کینسر
- تاہم، ان دعویوں کی حمایت کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہے.
پروبائیوٹکس کے بہترین قدرتی ذرائع کیا ہیں؟
پروبیکٹس قدرتی طور پر کچھ کھانے کی اشیاء میں پایا جا سکتا ہے. چاہے آپ یہ سمجھتے ہیں یا نہیں، شاید آپ کی موجودہ غذا شاید پہلے ہی کچھ پروبائیوٹکس شامل ہو.
پروبیبیٹک امیر فوڈ میں شامل ہیں:
دہی.
- صبح صبح ناشتا اساتذہ پروبائیوٹکس کے بہترین ذرائع میں سے ایک ہوسکتا ہے. لیکن ہمیشہ لیبل کی جانچ پڑتال کریں اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ اس میں "زندہ اور فعال ثقافتی" شامل ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکتا ہے کہ آپ واقعی فائدہ اٹھا رہے ہیں. کیفیر.
- دہی کی طرح لیکن ایک ٹھوس ذائقہ کے ساتھ، کیارف ایک خمیر شدہ دودھ پینے والا ہے.مشرقی اور شمالی یورپ میں یہ زیادہ مقبول ہے لیکن امریکہ میں مقبولیت میں بڑھ رہا ہے. کھجور کی روٹی.
- اگلے وقت جب آپ پڑوس ڈیلی میں ہیں، آپ کو ریائی پر ترکی کے بجائے سوراخ پر ترکی کا انتخاب کرنے کے بارے میں سوچنا چاہتے ہیں. سوراخ ایک ستارے کے ساتھ بنایا گیا ہے جس میں لییکٹوباسیلس بیکٹیریا، ایک قسم کی بیکٹیریا شامل ہوتی ہے جو اس روٹی کو اپنی مخصوص ذائقہ دیتا ہے. Miso.
- اگر آپ ایک جاپانی ریستوران میں جاتے ہیں تو، آپ نے شاید غلط استعمال کیا ہے. لیکن آپ شاید یہ نہیں جانتے کہ غلط، دوسرے قدرتی اجزاء کے ساتھ سویا بینوں کا خمیر کرنے کی بناء پر بنا ہوا ایک پروبیکٹو ہے. سوپ کے علاوہ، آپ کو ترکاریاں ڈریسنگ، میرینڈڈس اور دیگر ساس کے اضافے کے طور پر غلط طریقے سے لطف اندوز کر سکتے ہیں. Sauerkraut.
- یہ روایتی جرمن کی طرف صرف دو اہم عناصر ہیں: گوبھی اور نمک. گوبھی کئی دنوں (یا مہینے) کے لئے بیٹھتا ہے، جو خمیر عمل کے عمل میں مدد کرتی ہے. کمچی.
- کیونکہ یہ عام طور پر گوبھی سے بنا ہوا ہے، کچی کو سیرورکریٹ کے کوریائی ورژن کے طور پر دیکھا جا سکتا ہے. ٹمپہ.
- سبزیوں کو tempeh کے ساتھ سب سے زیادہ واقف ہو سکتا ہے، خمیر سوییاس سے گوشت کا متبادل. یہ پروٹین، فائبر اور میگنیشیم سے بھرا ہوا ہے. Kombucha.
- نہ صرف یہ خمیر، بلبلی چائے پیئ ذائقہ بہت اچھا ہوتا ہے، لیکن یہ بھی آپ کے گٹ کے لئے اچھا ہو سکتا ہے. اور امریکی نوٹ لے رہے ہیں: دنیا بھر میں کویوچاؤ کی فروخت کی قیمت $ 1 کے اوپر ہو گی. 8 بلین 2020 تک. بعض خوراکی اشیاء پر پروبیوٹکس شامل کرنے کا نیا کھانا رجحان بھی مقبول ہو گیا ہے. جبکہ پروبائیوٹکس کو محفوظ طریقے سے فوڈوں میں شامل کیا جا سکتا ہے، یہ قدرتی طور پر انہیں حاصل کرنے کے جیسے ہی نہیں ہے. لہذا سوچنے سے پہلے کہ ایک پروسیٹک چاکلیٹ بار، گرینولا ناش، یا متاثرہ پانی آپ کے گٹ کے لئے صرف اچھا ہے، دوبارہ سوچیں.
اشتہار اشتہار
پروبیکٹو سپلیمنٹ کیا ہیں؟کھانے میں قدرتی طور پر ملنے کے علاوہ، پروبائیوٹکس بھی سپلیمنٹ کے طور پر لے جا سکتے ہیں. یہ سپلیمنٹ مائع، ٹیبلٹ، یا پاؤڈر فارم میں دستیاب ہیں. یہ جاننا ضروری ہے کہ یہ سپلیمنٹ عام طور پر زیادہ سے زیادہ انسداد غذایی سپلیمنٹ کے طور پر فروخت کیے جائیں، جس کا مطلب یہ ہے کہ وہ یو ایس ایس فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن کے ذریعہ باقاعدہ نہیں ہیں.
لوگ شدید یا دائمی معدنی خرابی کے ساتھ یا اینٹی بائیوٹکس لینے والے افراد کو ضمیمہ لینے پر غور کرنا چاہتے ہیں. ضمیمہ لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.
لے آؤٹ
آپ کی خوراک میں پروبیوٹکس کی مقدار میں اضافہ کرنے کے لئے بہت سے فوائد ہوسکتے ہیں. اگرچہ وہ آپ کے پیٹ یا معدنیات سے متعلق مسائل کو مکمل طور پر حل نہیں کرسکتے ہیں، وہ گٹ صحت کو بحال کرنے اور فروغ دینے کے ذریعہ آپ کے علامات کو آسان بنانے میں مدد کرسکتے ہیں. پھر بھی، خاص طور پر حالات میں ان کی اصل اثرات پر مزید تحقیقات کی ضرورت ہوتی ہے.
اشتہار
اگر آپ باقاعدہ پیٹ یا ہضم کے مسائل کا سامنا کر رہے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے ملاقات کریں اور ان کے ساتھ اپنے علامات پر بحث کریں. وہ آپ پروبیٹوٹ فارم تشکیل دے سکتے ہیں جو آپ کے لئے صحیح ہے.
