ڈاسکولک دل کی ناکامی کے ساتھ تعصب کا استعمال: اس سے بچنے کے لئے کس طرح

تعصب کا عدم اطمینان اس طرح محسوس ہوسکتا ہے کہ آپ محسوس کرتے ہیں کہ جب آپ جیمز میں جانا نہیں چاہتے ہیں یا اپنے آپ کو سخت محنت کش کے ذریعے دھکا دیتے ہیں، لیکن یہ اصل میں ایک بڑا مسئلہ ہے.

اس بات کا یقین، سب کو تھکاوٹ ہو جاتا ہے جب خود کو دوسرے ڈپس کے ذریعے دھکا دے. لیکن جب تک آپ اپنے زیادہ سے زیادہ کوشش کی سطح پر اور ایک توسیع کی مدت کے لئے کسی خاص ورزش کو انجام دینے کے لئے بہت تکلیف محسوس کرتے ہیں، تو اس کی خرابی کا اظہار ہوتا ہے. یہ انجام دینے میں ناکام نہیں صرف اس لئے کہ آپ تھکا ہوا ہو، لیکن ایک بڑی مسئلہ کی وجہ سے، دائمی ڈائاسولک دل کی ناکامی کی طرح.

اشتہار ایڈورٹمنٹ

اگرچہ دماغ میں عدم برداشت ایک عام علامات ہے جو دل کے مرض، میوکوڈیلیلڈ بیماری، یا بعض میٹابولک بیماریوں سے متاثر ہوتے ہیں، ورزش کے عدم اطمینان سے دائمی ڈائاسولک دل کی ناکامی کا بنیادی علامہ ہے.

ورزش کی خرابی کے علامات میں غیر معمولی اور شدید پوسٹ ورزش کے درد، تھکاوٹ، متلی، الٹی، اور دیگر منفی اثرات کے تجربات شامل ہیں. یہ علامات براہ راست ورزش خود کی وجہ سے نہیں ہیں، لیکن اس کی بجائے کسی مخصوص دل کی بیماری کی وجہ سے.

یہ ڈائاسولک دل کی ناکامی کا کیا مطلب ہے؟

Diastolic دل کی ناکامی اس وقت ہوتی ہے جب دل کو دل کی بٹ کے آرام دہ مرحلے کے دوران مناسب طور پر خون سے بھرنے میں ناکام ہو. اس سے جسم کو کم خون سے پمپ کیا جا رہا ہے، آپ کے جسم کے مشق کے دوران آکسیجن اور غذائی اجزاء کی مقدار کو کم کرنا. بالآخر، یہ آپ کی جسمانی سرگرمی اور ایروبک مشق، ساتھ ساتھ روزانہ کی سرگرمیوں کو انجام دینے کی اپنی صلاحیت کو کم کرے گی.

اشتہار

ایروبک کی صلاحیت میں کمی میں بڑی تعداد میں فعال کنکال پٹھوں کو ناکافی خون کی بہاؤ کی وجہ سے، خراب کارڈی پیداوار کے ساتھ جوڑتا ہے.

ورزش کے عدم برداشت کے بغیر کسی طرح سے بچنے کے لئے، آپ کو نشانیاں اور علامات سیکھنا ضروری ہے. تو، وہ کیا ہیں؟

اشتہار اشتہار> 999> مشق اور علامات کے عدم اطمینان

یہ بتانے کے کئی طریقوں ہیں کہ آپ شاید مشق خرابی کا سامنا کر رہے ہیں. آپ کے جسم کو کس طرح محسوس کر رہا ہے اور کام کرنے میں یہ خیال رکھنا ضروری ہے. اگر آپ کے تجربات کے بارے میں تشویش ہے تو آپ اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں.

پٹھوں کا درد

پٹھوں کا درد کسی بھی ہو سکتا ہے، یہاں تک کہ پیشہ ورانہ کھلاڑیوں کو بھی. فرق یہ ہے کہ وہ افراد میں کم سے کم رقم کے ساتھ مشق خرابی کا سامنا کرنا پڑتا ہے. اور پھر، وہ ایک وقت میں دن کے لئے آخری ہوسکتے ہیں.

ہتھیار بھی دیر ہو چکی ہے، یہاں تک کہ ایک فرد سو گیا ہے یہاں تک کہ اس کے بعد مار رہے ہیں.

سانس کی تیز رفتار

انفرادی افراد جو ورزش کے عدم برداشت کا تجربہ کرتے ہیں ان کی حد تک ورزش کے دوران اپنی حد تک پہنچ جائیں گے، اور ہر روز سرگرمیوں میں بھی، ان کے مقابلے میں دل کی ناکامی کے مقابلے میں تیزی سے.

اس کا سبب خون کے بہاؤ کی وجہ سے ہے جو دل کی ناکامی سے ہوتی ہے.اگر آپ کافی مقدار میں خون پمپ کرنے میں قاصر ہیں تو، آپ زیادہ تیزی سے ٹائر لیں گے.

اشتھارات اشتہار

پٹھوں کی تھکاوٹ یا معدنیات سے متعلق

انتہائی بھاری بھروسہ یا پٹھوں میں پھیرنا محسوس کرنا ورزش کے عدم برداشت کا ایک اور نشہ ہے. اگر آسان یا معتبر ورزش کے بعد آپ کے پٹھوں کو غیر معمولی بھاری محسوس ہوتی ہے، تو اپنے ڈاکٹر کو مطلع کرنے کا یقین ہو.

ناکافی دل کی شرح

ایک دوسرے عنصر کو غیر معمولی افراد کو نظر انداز کرنا چاہئے کیونکہ جسمانی سرگرمیوں میں اضافہ ہونے کے باوجود، دل کی شرح میں ناکافی اضافہ ہوتا ہے. اگر آپ یہ دیکھ رہے ہیں کہ سرگرمی میں اضافے کے ساتھ آپ کی دل کی شرح میں اضافہ نہیں ہوتا، تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.

دل کی شرح مانیٹر کا استعمال کرنے کی کوشش کریں کہ آپ کی دل کی شرح صحت مند ہے.

اشتھارات

مشق خرابی سے نجات سے بچاؤ

اب آپ کو مشق خرابی کے کچھ علامات سے آگاہی ہے، یہ جاننا ضروری ہے کہ آپ کو اچھی طرح سے کسی بھی نقصان سے بچنے کے لۓ کیا کرنا ہے. یہاں وہی ہے جو آپ کو بیڑی میں ورزش کو خرابی رکھنے کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے.

مشق نہ کرو

جب آپ سوچتے ہو کہ مشق خرابی سے متعلق افراد کو کام کرنا روکنا چاہئے تو یہ ضروری نہیں ہے. جریدے سرکلول میں ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ دل کی ناکامی کے ساتھ مریضوں میں ورزش کی تربیت کے فوائد اصل میں ورزش کے عدم برداشت کو بہتر بنا سکتے ہیں. تربیت عام طور پر نہ صرف آپ کو کام کرتا ہے کتنا عرصہ بڑھتا ہے، لیکن آپ کو کتنے محنت سے کام کرنا مشکل ہے. ان لوگوں کے لئے تربیت کے پروگراموں کا استعمال کرتے ہوئے جنہوں نے ناقابل یقین مشق کرتے ہیں، ایک مطالعہ پایا ہے کہ آٹھ ہفتوں کے لئے سرکٹ وزن کی تربیت ایک معمولی، لیکن اہم، ایروبیک صلاحیت میں اضافہ (چوٹی VO2 کہا جاتا ہے) میں اضافہ کر سکتا ہے.

اشتہار اشتہار> 999> جب آپ مشق کریں، تو باقاعدگی سے آرام کا وقت لیں

جب آپ کسی وقفے سے طویل عرصے تک کام نہیں کر سکیں تو، آپ باقاعدہ آرام میں تعمیر کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں. مدت.

کم شدت پسندانہ ورزش کا نظام ہے کہ باقاعدگی سے اور باقاعدگی سے آرام دہ اور پرسکون وقفے کا مطالبہ اکثر دل سے ناکام رہنے والے افراد کو برداشت کررہا ہے. آپ کو آپ کے جسم کو برباد نہیں کریں گے، اور اگر یہ آپ کو مار دیتی ہے تو آپ کو تھکن کا آغاز محسوس کرنا ممکن ہے.

آپ کے جسم کو سن لیں

اپنی حدود کی جانچ کرنے کی کوشش نہ کریں. یہ سپر باؤل یا ورلڈ کپ نہیں ہے، اور آپ کے جسم کو خوش اور صحت مند ترجیح دی جاتی ہے.

اشتہار

اپنے جسم کو سننے کے بارے میں خود کو تعلیم دیں. جسمانی سرگرمی کے دوران خود کو تیز کریں تاکہ آپ کو اس بات کا سامنا کرنا پڑے گا جب آپ کے جسم کو وقفے کی ضرورت ہوتی ہے. مثالی طور پر، آپ کو غیر معمولی تھکا ہوا محسوس کرنے سے قبل تمباکو نوشی کرنا بند کرنا چاہتے ہیں.

کسی شخص سے آپ کی نگرانی کرنے کے بارے میں پوچھیں

ایک ذاتی ٹرینر، جسمانی تھراپیسٹ یا دوسرے فٹنس پیشہ ورانہ مدد سے آپ کی مدد سے آپ کو ایک محفوظ ورزش کی حکمت عملی تیار کرنے میں مدد مل سکتی ہے جو آپ اور آپ کے عدم اطمینان کے لئے کام کرتی ہے.

اشتھارات اشتہار

ہلکی ورزش کے لئے جو آپ کے جسم کو بہت مشکل سے بغض نہیں کرے گا، ہفتے میں ایک یا دو بار جسمانی تھراپی سیشنز کی کوشش کریں. آپ کے جسمانی تھراپیسٹ آپ کے سسٹم کو ختم کرنے کے بغیر ممکنہ اہداف قائم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.

اب جب آپ مشق خرابی کے بارے میں تعلیم حاصل کر رہے ہیں تو، آپ کے عمل کے دوران کسی بھی علامات یا علامات کو دیکھتے ہیں، اور سب سے زیادہ، محفوظ طریقے سے مشق کریں.