صحت مند کھانے کے ساتھ اپنے رشتہ اور جنسی زندگی کو کیسے فروغ دینا
فہرست کا خانہ:
- غذا اور جنسی
- نمایاںات
- ایک مناسب متوازن غذائی کھاتے اور بعض ضمیمہ لینے کے لۓ آپ کی مجموعی صحت اور جنسی زندگی کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے. بہت زیادہ شراب پینے سے بچنے کے لئے بھی ضروری ہے.
- کبھی کبھار، خوراک تعلقات میں کشیدگی اور تنازع کا ذریعہ ہوسکتا ہے. دوسری طرف، آپ اور آپ کا ساتھی مشترکہ کھانے کے ساتھ ساتھ ساتھ مل سکتے ہیں.
- بہت سے غذا سے منسلک صحت کے حالات آپ کے جنسی زندگی، ساتھ ساتھ آپ کی مجموعی صحت اور زندگی کی کیفیت کو متاثر کر سکتے ہیں. غذا سے منسلک حالات، جیسے موٹاپا، ہائی بلڈ پریشر، اور ہائی کولیسٹرول کی روک تھام اور علاج کرنے کیلئے اقدامات کریں.
- ان کی کوشش کریں
غذا اور جنسی
نمایاںات
- غذائیت سے متعلق غذائی خوراک آپ کی آزادی کو فروغ دینے اور اپنے صحت کی زندگی کو روکنے میں دائمی صحت کے حالات کی ترقی کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے.
- سنبھالنے والے چربی سے نمٹنے، شکر، سوڈیم اور شراب شامل.
- اپنے ساتھی کے ساتھ کھانے سے لطف اندوز اور خوراک سے متعلق تنازعات کو حل کرنے کا وقت بنائیں.
کچھ خاص کھانے کی خواہشات کی کارکردگی اور کارکردگی کو بہتر بنانے کے اثرات کے ارد گرد گھومنے والے بہت زیادہ ہیں. لیکن ایک اچھا غذا آپ کی آزادی کو فروغ دینے میں مدد کرسکتا ہے اور اس بات کا یقین کر سکتا ہے کہ آپ کا جسم اچھا کام کر رہا ہے. غریب غذا صحت کے مسائل کی ایک میزبانی کی جا سکتی ہے، جو آپ کی جنسی زندگی کو منفی اثر انداز کر سکتا ہے. مثال کے طور پر، کھودنے والی بیماری اکثر موٹاپا اور ذیابیطس سے منسلک ہوتی ہے، جو ایک غریب غذا کی وجہ سے ہوسکتا ہے.
غذا آپ کی روز مرہ کی زندگی اور مجموعی صحت کا ایک اہم حصہ ہے. لہذا یہ آپ کو حیرت نہیں کر سکتا کہ آپ کی خوراک آپ کی جنسی زندگی کو متاثر کرسکتی ہے. آپ کے کھانے کی عادات اور رویے کو تبدیل کرنے کے جنسی علاج کے لئے ایک علاج نہیں ہے، لیکن یہ شروع کرنے کا ایک اچھا مقام ہے.
غذائیت اور سپلیمنٹ
ایک مناسب متوازن غذائی کھاتے اور بعض ضمیمہ لینے کے لۓ آپ کی مجموعی صحت اور جنسی زندگی کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے. بہت زیادہ شراب پینے سے بچنے کے لئے بھی ضروری ہے.
صحت مند غذا
صحیح جسم کے ساتھ آپ کے جسم کو ایندھن کو صحت مند تعلقات اور جنسی زندگی کی حمایت کے لئے اپنے موڈ اور توانائی کی سطح کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے. زیادہ سے زیادہ صحت کے لئے، ایک غذائیت سے متعلق امیر کھانا کھاتے ہیں جو ٹرانسمیشن چربی، سیر شدہ شدہ بھریوں میں شامل ہے، شربت اور سوڈیم شامل ہیں. مختلف قسم کے پھل، سبزیوں، سارا اناج، پنیوں، گری دار میوے، اور دباؤ پروٹین کھاتے ہیں. وزن حاصل کرنے سے بچنے کے لۓ، آپ کو ایک دن میں جلانے سے زیادہ کیلوری نہیں کھاتے.
ارجنائن جو ایل آرگنین کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، یہ آپ کے جسم کی طرف سے استعمال کیا جاتا امینو ایسڈ ہے نائٹریک آکسائڈ. یہ اہم کیمیائی آپ کے خون کے برتنوں میں آرام دہ اور پرسکون مدد کرتا ہے، جو خون کے بہاؤ کو فروغ دیتا ہے. اگر آپ ایک آدمی ہیں تو، آپ کے عضو تناسل میں کھودنے والے نسبوں کے لئے خون کا بہاؤ بہاؤ تعمیر کرنا ضروری ہے.
جب آپ ضمنی ارجنائن لے جاتے ہیں، تو آپ کے آنتوں کو اپنے خون میں پہنچ جانے سے قبل اس میں سے زیادہ سے زیادہ پھیلتا ہے. L-citrulline سپلیمنٹ لینے کے لئے یہ زیادہ مددگار ثابت ہوسکتا ہے. ایل سیٹرول لائن ایک اور امینو ایسڈ ہے جسے آپ کے جسم میں ارجنائن میں تبدیل کر دیا گیا ہے. یورولوژی میں شائع ایک چھوٹا سا مطالعہ پایا گیا ہے کہ ہلکا خشک ہونے والی بیماری کے علاج کے لئے L-citrulline سپلیمنٹ جگہ جگہ سے زیادہ موثر تھا.
دونوں امینو ایسڈ کھانے کی اشیاء میں بھی پایا جاتا ہے. ایل سیٹرول لائن کھانے کی اشیاء جیسے ملبوسات میں پایا جاتا ہے. ارجنائن بہت سے فوڈز میں پایا جاتا ہے، بشمول:
اخروٹ
- بادام
- مچھلی
- چھٹی
- پھل
- پتلی سبزیاں
- زنک
زنک اور جنسی صحت کے درمیان رابطے ' ٹی مکمل طور پر سمجھا جاتا ہے، لیکن زنک آپ کے جسم کی ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کو متاثر کرتی ہے.مردوں میں منی اور منی کی ترقی کے لئے ضروری ہے. مناسب زنک کی سطح مرد زراعت کو بڑھا سکتی ہے. زنک اور دیگر غذائی اجزاء، جیسے فولے، عورت کی زراعت پر بھی اثر انداز ہوسکتا ہے.
زین ضمنی شکل میں دستیاب ہے. یہ کچھ کھانے کی اشیاء میں بھی پایا جاتا ہے. آستین اس اہم عنصر کے فطرت کے سب سے امیر ذریعہ ہیں. حیرت انگیز بات نہیں ہے، وہ روایتی طور پر یوروپیڈیاس کے طور پر دیکھا گیا ہے، قابلیت سے متعلق جنسی خواہش کی صلاحیت رکھتے ہیں.
الکحل
شراب پینے سے آپ کی روک تھام کم ہوسکتی ہے اور اس کی امکانات کو بڑھانے میں آپ جنسی سرگرمی میں ملوث ہوں گے. تاہم، یہ بھی تیز یا دائمی خامہ خیز بیماری کا سبب بن سکتا ہے. یہ غیر محفوظ سلوک بھی ہوسکتا ہے. جب آپ شراب کے ساتھ جنسی مکس کرتے ہیں تو، آپ غیر معمولی حاملہ حملوں اور جنسی منتقل ہونے والی بیماریوں کو روکنے کے لئے مناسب احتیاطی تدابیر کا استعمال کرنے میں کم امکان رکھتے ہیں. کنٹرول پینے سے باہر دوسرے لوگوں کے ساتھ آپ کے رویے اور رشتہ کو بھی منفی اثر انداز کر سکتا ہے. اپنے جنسی زندگی کو بہتر بنانے کے لئے شراب پر متفق نہ ہوں.
اشتہار
آداب اور تنازعاتکھانے سے متعلق عادات اور تنازعات
کبھی کبھار، خوراک تعلقات میں کشیدگی اور تنازع کا ذریعہ ہوسکتا ہے. دوسری طرف، آپ اور آپ کا ساتھی مشترکہ کھانے کے ساتھ ساتھ ساتھ مل سکتے ہیں.
ایک ساتھ کھانے
کچھ معنی میں، آپ کے دماغ کا سب سے اہم جنسی عضو ہے. جنسی محبت، حواس، اور خواہش کے ساتھ شروع ہوتا ہے. میٹیٹائم آپ کے ساتھی کے ساتھ ناپسندیدہ اور آرام دہ اور پرسکون ترتیب میں انفیکشن کی تعمیر کا ایک اچھا وقت ہے.
خوراکی تنازعہ
کبھی کبھی، مختلف خوراک کی ترجیحات اور عادات رشتہ میں کشیدگی کا ذریعہ بن سکتا ہے. انشورنس اور اعتماد کی تعمیر میں مدد کے لئے، اپنے ساتھی سے کھانے کے ساتھ اپنے تعلقات کے ارد گرد کے مسائل کے بارے میں بات کریں. ممکنہ تنازعے کے ذرائع میں شامل ہیں:
ثقافتی اختلافات
- مذہبی غذائی پابندیاں
- سبزیوں اور عموما کے درمیان کشیدگی
- چنانچہ اور بہادر کھانے کے درمیان کشیدگی
- اگر آپ میں سے کسی کے ساتھ امتیازی سلوک کی تاریخ ہے یا دائمی غذا، جو آپ کے تعلقات کے ساتھ کھانے اور ایک دوسرے کے ساتھ بھی اثر انداز کر سکتا ہے.
سپورٹ
جسمانی وزن بہت سے لوگوں کے لئے خود اعتمادی اور جسم کی تصویر سے منسلک ہے. اگر آپ کا ساتھی وزن کم کرنے کی کوشش کر رہا ہے، تو ان کے راستے میں مدد کریں. اگر آپ جانتے ہیں کہ وہ جذباتی کھانے والے ہیں، تو ان کی حمایت کرتے ہیں جب وہ ناخوش ہوتے ہیں. ان کے کھانے کے انتخاب پر تنقید کرتے ہیں یا اپنے کندھے کو دیکھتے ہیں جبکہ وہ کھا رہے ہیں وہ اچھا احساسات کو فروغ دینے میں ناکام رہتے ہیں. مددگار، نہ تباہ کن ہو.
اشتہارات اشتہار
غذا سے متعلقہ شرائطغذا سے منسلک شرائط
بہت سے غذا سے منسلک صحت کے حالات آپ کے جنسی زندگی، ساتھ ساتھ آپ کی مجموعی صحت اور زندگی کی کیفیت کو متاثر کر سکتے ہیں. غذا سے منسلک حالات، جیسے موٹاپا، ہائی بلڈ پریشر، اور ہائی کولیسٹرول کی روک تھام اور علاج کرنے کیلئے اقدامات کریں.
اضافی وزن
موٹاپا کم زرخیزی سے منسلک کیا گیا ہے. زیادہ وزن یا موٹے ہونے کی وجہ سے آپ کی خود اعتمادی کو بھی نقصان پہنچا سکتا ہے، جو آپ کی آزادی کو متاثر کرسکتا ہے اور مباحثہ کرنے کی خواہش رکھتا ہے.
زیادہ وزن کم کرنے کے لئے، آپ کو کھپت سے زیادہ کیلوری جلائیں. صحت مند حصے کا سائز کھائیں اور کھانے کی چیزوں کو محدود کریں جو چربی میں زیادہ ہیں اور شکریں شامل ہیں.باقاعدہ مشق حاصل کرنا بھی اہم ہے.
ہائی بلڈ پریشر
آپ کے خون کے دباؤ میں بہت زیادہ سوڈیم کھانے اور خون کے بہاؤ کو محدود کر سکتے ہیں. یہ مردوں میں کھودنے والی بیماری کا باعث بن سکتی ہے اور خواتین میں اندام نہانی سے خون کے بہاؤ کو کم کرسکتا ہے. کچھ بلڈ پریشر ادویات بھی غیر جانبدار جنسی ضمنی اثرات کا باعث بن سکتے ہیں.
صحت مند بلڈ پریشر کو برقرار رکھنے کے لئے، ایک مناسب متوازن غذا کی پیروی کریں، روزانہ سوڈیم بہت زیادہ کھانا نہ پائیں، اور روزانہ پوٹاشیم امیر کھانا شامل کریں. اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ بلڈ پریشر ادویات سے منفی ضمنی اثرات کا سامنا کر رہے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. ایک متبادل ادویات دستیاب ہوسکتی ہے.
ہائی کولیسٹرول
غذائیت یا ٹرانسمیشن میں زیادہ غذا آپ کے "خراب" ایل ڈی ایل کولیسٹرول میں اضافہ کرسکتے ہیں. بہت زیادہ ایل ڈی ایل کولیسٹرول آپ کے رکاوٹوں میں پلاک کی تعمیر کا باعث بنا سکتے ہیں، جو خون کے بہاؤ کو محدود کرسکتا ہے اور اییرروسکلروسیس میں حصہ لے سکتا ہے. Atherosclerosis دل کی بیماری کی بنیادی وجہ ہے. یہ عمودی بیماری میں بھی حصہ لے سکتا ہے.
صحت مند خون کولیسٹرول کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد کرنے کے لئے، ایک مناسب متوازن غذا کھائیں جو ریشہ میں امیر ہے اور سٹیورڈ اور ٹرانس چربی میں کم ہے. طے شدہ چیزیں شامل کریں جو امیگ 3 فیٹی ایسڈ میں امیر ہیں.
اشتہار
لے آؤٹےایک صحت مند جنسی زندگی کیلئے تجاویز
ان کی کوشش کریں
آستین کی کوشش کریں. وہ زنک کا ایک ذریعہ ہیں، جو آپ کے ٹیسٹوسٹیرون کو فروغ دیتا ہے، اور وہ روایتی طریقے سے ایک نواحی طور پر سوچتے ہیں.- ناپسندیدہ اور بانڈ کے ساتھ ساتھ کھاؤ.
- شراب پر کٹائیں.
- خام تیل کھاؤ یا صحت مند خون کے بہاؤ کو فروغ دینے اور کھاد کو برقرار رکھنے میں مدد کرنے کے لئے ایل سیٹرول لائن کا علاج کریں.
