یووی ٹیننگ کے بغیر ایک 'صحت مند گلو' کیسے حاصل کریں
فہرست کا خانہ:
- حال ہی میں، جلد ہی کینسر فائونڈیشن نے آپ کو خود اپنی گلو مہم کے ساتھ شروع کیا، جس میں خواتین کو اپنی جلد میں آرام دہ اور پرسکون محسوس کرنے اور مناسب اسکینئر ریگیمن کی پیروی کرکے ان کی قدرتی چمک بڑھانے کے لئے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے.
- جلد کی کینسر فائونڈیشن کے مرحلے کے مرحلہ گائیڈ کے ذریعہ ڈورس ڈے، ایم ڈی اپنی اپنی گلو کے ساتھ جانے کے لۓ، سب سے پہلے آپ کے جسم کی جلد کی جگہوں کو دیکھ کر اپنی جلد کی جلد کی جلد کو ڈھونڈنے کی سفارش کرتا ہے جو سورج سے نکلا نہیں ہے. یہ آپ کو آپ کے چہرے اور آپ کے جسم کے دیگر حصوں پر آپ کی سب سے زیادہ چمکیلی جلد کی آواز کو کس طرح نکالنے میں مدد ملے گی. یہ آپ کے فزٹپیٹک جلد کی قسم کی درجہ بندی کا تعین کرنے میں بھی مدد کرسکتا ہے، جو آپ کی جلد کی کینسر کے خطرات کو ظاہر کرسکتا ہے.
- ایک بار جب آپ نے اپنی قدرتی جلد کی ٹانگ ملائی ہے تو، صبح کی صفائی کا معمول رکھنا. جلد کا کینسر فاؤنڈیشن ایک صاف صاف کرنے والا استعمال کرتا ہے (اس کو کام کرنے کے لئے جمعہ یا جھاگ کی تخلیق نہیں کرنا) کی سفارش کرتا ہے، اس کے بعد اختیاری وٹامن سی سیرم.Terezakis ایک صاف کرنے کے طور پر صابن کی ایک بار کے ساتھ سادہ چیزوں کو برقرار رکھنے کی سفارش کی.
- سی ڈی سی نے ایس پی ایف کے 15 یا اس سے زیادہ اس سے زیادہ سست اسکرین پہننے کی تجویز کی ہے جو آپ کی جلد کو UVA اور UVB کی کرنوں سے محفوظ کرتی ہے. سی ایس سی کے مطابق، یہ سنسکرین سال کے دور میں پہننے کے لئے بھی اہم ہے، کیونکہ نقصان دہ کرنوں آپ تک پہنچا سکتے ہیں یہاں تک کہ جب یہ گرم یا دھوپ باہر نہیں آتا ہے.
- آپ کی سب سے زیادہ چمکیلی جلد سر حاصل کرنے کی کوشش کرتے وقت آپ کی صبح معمول کو صاف کرنے کے لئے ایک اچھا شام کی صفائی کا معمول صرف اہم ہے. جلد کی کینسر فاؤنڈیشن نے آپ کے چہرے کو صاف صاف کرنے والے کے ساتھ دھونے کی تجویز کی ہے اور پھر اس کے بعد اس سے نمٹنے کی تجویز کی ہے. جب تک آپ کی جلد بہت حساس نہیں ہے، جب تک عمر کی علامات سے لڑنے میں مدد کے لئے ایک ٹھوس ریٹینڈ کریم کی پیروی کریں. آخر میں، جلد کی کینسر فاؤنڈیشن کی سفارش کی جاتی ہے کہ نمیورزر کریم جس میں صرف رات میں ریٹینوائڈز موجود ہو، اس سے قبل یہ جلد کریم اس طرح کے یووی کی کرنوں سے زیادہ حساس بنا سکتے ہیں.
- آپ کو قبل از کم عمر بڑھنے سے بچنے اور جلد ہی کینسر کے خطرہ کو کم کر کے دوگنا گھنٹے کے دوران سایہ میں رہنے کے لۓ 10 سے زائد کے درمیان بھی بچ سکتے ہیں. م. اور 4 پی. م. جب کب یووی کی کرن مضبوط ہیں. سی ڈی سی کی طرف سے مقرر کردہ عام ہدایات میں بھی وسیع برم ٹوپی کے ساتھ آپ کے چہرے کو تحفظ فراہم کرنا، دھوپ پہننے والی حفاظتی ہدایات بھی شامل ہیں جو یووی اے اور UVB کرنوں کے خلاف حفاظت کرتی ہیں، اور آپ کے بازو اور ٹانگوں کو کپڑے پہننے کے کپڑے پہننے میں شامل ہیں. Terezakis نے کہا کہ یہ آپ کے سینے اور پیچھے کا احاطہ کرنے کے لئے خاص طور پر اہم ہے، کیونکہ یہ جسم کے اس حصے ہیں جو اکثر اوور کی کرنوں سے زیادہ سے زیادہ افادیت اور melanoma کے لئے سب سے زیادہ عام جگہوں پر مشتمل ہے.
- اگر آپ اپنے آپ کو روایتی موسم گرما کے کانسی رجحان میں پیش کرنے کا مطالبہ کرنے میں قاصر ہیں تو، جلد کا کینسر فاؤنڈیشن ہلکے گلابی رنگ کا چمک استعمال کرنے کی سفارش کرتا ہے. اگر آپ کے رنگ کو چمکنا اور اپنے آپ کو چمکتی چمک دے، تو جلد کی جلد، یا گہرائی دھول یا برونزر.
امریکی اکیڈمی آف ڈرمیٹولوجی (اے اے اے اے) کے مطابق، کسی بھی دن پر ایک لاکھ سے زائد افراد سیلون ٹیننگ میں ٹین. اور تقریبا 70 فیصد نوجوان کاکیشین خواتین، 16 سے 2 سال کی عمر کے ہیں.
اور باقاعدگی سے یووی لیمپ کے تحت جھوٹا سنگین نتائج حاصل کر سکتے ہیں، خاص طور پر نوجوانوں کے لئے. جلد 40 سے زائد سالوں میں، جلد ہی کینسر فاؤنڈیشن کے مطابق، میانماروم کی جلد کا کینسر کا سب سے خطرناک شکل، خواتین کی عمر 18 سے 39 فیصد بڑھ گئی ہے. سینٹرز بیماری کنٹرول اور روک تھام کے مطابق، جو لوگ 35 سال سے پہلے ٹیننگ شروع کرتے ہیں وہ بھی میانماروم کے 59 فیصد زیادہ خطرے ہیں.
اشتہار اشتہار.حقیقت میں، ایک ٹیننگ بستر کا استعمال کرتے ہوئے، جلد ہی ایک بار 20 فیصد تک ملنوما کا خطرہ بڑھ سکتا ہے، ہر وقت جب آپ اس کا استعمال کرتے ہیں تو کینسر کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے.
میلانوما کو روکنے کے بارے میں سیکھیں »
انڈور ٹیننگ اور لمبے سورج کی نمائش کو اسکواسس سیل کارکینووم اور بیسال سیل کارکینووم سمیت جلد کی کینسر کے دوسرے شکل بھی بن سکتا ہے. اے اے اے کے مطابق، یہ وقت کی جلد کی عمر بڑھانے، مدافعتی نظام کے دباو، اور آنکھوں کے نقصان کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے، جیسے موٹیڈس اور آکولر میلنوما. اس کے بعد ایف بی ڈی اور اے اے اے کے مطابق، بہت سنی سوربورنس، ٹیننگ بستر اور لیمپ ہر سال تقریبا 3، 000 ہسپتال کے ہنگامی کمرے کا دورہ کرتے ہیں.
نیا اورلینز میں نجی ٹریولسٹسٹسٹ نجی ٹریجاکس، ایم ڈی فیلوس اور ایم ڈی ٹیرزاکس نے کہا کہ "انڈور ٹیننگ آپ کی جلد میں کر سکتے ہیں." "آپ اس نقصان کو کبھی نہیں ہٹ سکتے ہیں- یہ آپ کو اپلی کیشن کے کولیجن اور ڈی این اے کو نقصان پہنچاتی ہے، اور یہ آپ کی باقی زندگی کے لئے مسلسل ہے. " آپ کی اپنی گلو
حال ہی میں، جلد ہی کینسر فائونڈیشن نے آپ کو خود اپنی گلو مہم کے ساتھ شروع کیا، جس میں خواتین کو اپنی جلد میں آرام دہ اور پرسکون محسوس کرنے اور مناسب اسکینئر ریگیمن کی پیروی کرکے ان کی قدرتی چمک بڑھانے کے لئے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے.
اپنے سچے رنگ کو تلاش کریں
جلد کی کینسر فائونڈیشن کے مرحلے کے مرحلہ گائیڈ کے ذریعہ ڈورس ڈے، ایم ڈی اپنی اپنی گلو کے ساتھ جانے کے لۓ، سب سے پہلے آپ کے جسم کی جلد کی جگہوں کو دیکھ کر اپنی جلد کی جلد کی جلد کو ڈھونڈنے کی سفارش کرتا ہے جو سورج سے نکلا نہیں ہے. یہ آپ کو آپ کے چہرے اور آپ کے جسم کے دیگر حصوں پر آپ کی سب سے زیادہ چمکیلی جلد کی آواز کو کس طرح نکالنے میں مدد ملے گی. یہ آپ کے فزٹپیٹک جلد کی قسم کی درجہ بندی کا تعین کرنے میں بھی مدد کرسکتا ہے، جو آپ کی جلد کی کینسر کے خطرات کو ظاہر کرسکتا ہے.
ایک تازہ شروع کرو
ایک بار جب آپ نے اپنی قدرتی جلد کی ٹانگ ملائی ہے تو، صبح کی صفائی کا معمول رکھنا. جلد کا کینسر فاؤنڈیشن ایک صاف صاف کرنے والا استعمال کرتا ہے (اس کو کام کرنے کے لئے جمعہ یا جھاگ کی تخلیق نہیں کرنا) کی سفارش کرتا ہے، اس کے بعد اختیاری وٹامن سی سیرم.Terezakis ایک صاف کرنے کے طور پر صابن کی ایک بار کے ساتھ سادہ چیزوں کو برقرار رکھنے کی سفارش کی.
سنی اسکرین کو نہ بھولنا
سی ڈی سی نے ایس پی ایف کے 15 یا اس سے زیادہ اس سے زیادہ سست اسکرین پہننے کی تجویز کی ہے جو آپ کی جلد کو UVA اور UVB کی کرنوں سے محفوظ کرتی ہے. سی ایس سی کے مطابق، یہ سنسکرین سال کے دور میں پہننے کے لئے بھی اہم ہے، کیونکہ نقصان دہ کرنوں آپ تک پہنچا سکتے ہیں یہاں تک کہ جب یہ گرم یا دھوپ باہر نہیں آتا ہے.
ہر شام صاف کریں
آپ کی سب سے زیادہ چمکیلی جلد سر حاصل کرنے کی کوشش کرتے وقت آپ کی صبح معمول کو صاف کرنے کے لئے ایک اچھا شام کی صفائی کا معمول صرف اہم ہے. جلد کی کینسر فاؤنڈیشن نے آپ کے چہرے کو صاف صاف کرنے والے کے ساتھ دھونے کی تجویز کی ہے اور پھر اس کے بعد اس سے نمٹنے کی تجویز کی ہے. جب تک آپ کی جلد بہت حساس نہیں ہے، جب تک عمر کی علامات سے لڑنے میں مدد کے لئے ایک ٹھوس ریٹینڈ کریم کی پیروی کریں. آخر میں، جلد کی کینسر فاؤنڈیشن کی سفارش کی جاتی ہے کہ نمیورزر کریم جس میں صرف رات میں ریٹینوائڈز موجود ہو، اس سے قبل یہ جلد کریم اس طرح کے یووی کی کرنوں سے زیادہ حساس بنا سکتے ہیں.
اشتہارات اشتہار
شیڈ میں رہو اور احاطہ کرتا رہوآپ کو قبل از کم عمر بڑھنے سے بچنے اور جلد ہی کینسر کے خطرہ کو کم کر کے دوگنا گھنٹے کے دوران سایہ میں رہنے کے لۓ 10 سے زائد کے درمیان بھی بچ سکتے ہیں. م. اور 4 پی. م. جب کب یووی کی کرن مضبوط ہیں. سی ڈی سی کی طرف سے مقرر کردہ عام ہدایات میں بھی وسیع برم ٹوپی کے ساتھ آپ کے چہرے کو تحفظ فراہم کرنا، دھوپ پہننے والی حفاظتی ہدایات بھی شامل ہیں جو یووی اے اور UVB کرنوں کے خلاف حفاظت کرتی ہیں، اور آپ کے بازو اور ٹانگوں کو کپڑے پہننے کے کپڑے پہننے میں شامل ہیں. Terezakis نے کہا کہ یہ آپ کے سینے اور پیچھے کا احاطہ کرنے کے لئے خاص طور پر اہم ہے، کیونکہ یہ جسم کے اس حصے ہیں جو اکثر اوور کی کرنوں سے زیادہ سے زیادہ افادیت اور melanoma کے لئے سب سے زیادہ عام جگہوں پر مشتمل ہے.
سنن حفاظتی لباس کے بارے میں جانیں »
کانسی کے متبادل طریقوں
اگر آپ اپنے آپ کو روایتی موسم گرما کے کانسی رجحان میں پیش کرنے کا مطالبہ کرنے میں قاصر ہیں تو، جلد کا کینسر فاؤنڈیشن ہلکے گلابی رنگ کا چمک استعمال کرنے کی سفارش کرتا ہے. اگر آپ کے رنگ کو چمکنا اور اپنے آپ کو چمکتی چمک دے، تو جلد کی جلد، یا گہرائی دھول یا برونزر.
اشتہار
آپ کو سورج کے بغیر خود ٹینر بھی آزما سکتے ہیں. جلد کا کینسر فاؤنڈیشن کم از کم 12 گھنٹے انتظار کرنے کا مشورہ دیتا ہے جب تک کہ آپ سورج میں داخل ہوجائے گا، جب بھی آپ سورج میں گھومتے ہیں تو خود کار طریقے سے لاگو کرنا اور سنسکر اس پہننے کے لئے پہنچے.مزید پڑھیں: ٹیننگ بیڈ لت »
