اعصابی بریکشن کے علامات کیا ہیں؟
فہرست کا خانہ:
- ایک اعصابی خرابی کیا ہے؟
- حالیہ حادثاتی واقعہ، جیسے خاندان میں موت کی موت
- اگر آپ کو خوف زدہ اور خرابی کے خاتمے پر محسوس ہو رہا ہے تو آپ کو اپنے علامات کا انتظام کرنے کیلئے یہ حکمت عملی پر غور کریں: <999 10 ویں یہاں تک کہ آپ فکر مند یا زور سے محسوس کر رہے ہیں.
- ہفتے میں کم سے کم تین مرتبہ باقاعدگی سے مشق حاصل کرنا، جس میں آپ کے پڑوس میں تقریبا 30 منٹ
- آپ ان تبدیلیوں کو اپنے آپ پر بنا سکتے ہیں، لیکن یہ آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ ایک علاج کے منصوبے کے لۓ زیادہ مددگار ثابت ہوسکتا ہے.
ایک اعصابی خرابی کیا ہے؟
ایک اعصابی یا ذہنی خرابی ایک اصطلاح ہے جو شدید ذہنی مصیبت کی مدت بیان کرنے کے لئے استعمال ہوتا ہے. اس مدت کے دوران، آپ اپنی روز مرہ کی زندگی میں کام کرنے سے قاصر ہیں. اس اصطلاح کو ایک بار ذہنی بیماریوں، ڈپریشن، تشویش، اور شدید کشیدگی کی خرابی کی شکایت سمیت ایک وسیع اقسام کا حوالہ دیا جاتا تھا. اگرچہ "اعصابی بریک ڈاؤن" ابھی طبی سہولت نہیں سمجھا جاتا ہے، اس کے باوجود یہ بھی بہت سے لوگوں کے ذریعہ کشیدگی کے شدید علامات کی وضاحت اور زندگی کی چیلنجوں سے نمٹنے کے قابل نہیں ہے. جو دوسروں کو ذہنی برتری کے طور پر دیکھتے ہیں وہ اصل میں ایک غیر معمولی دماغی بیماری ہوسکتی ہیں.
ایک اعصابی بریکشن کی تشکیل کے لئے ایک تعریف پر متفق نہیں ہے. یہ عام طور پر ایک مدت کے طور پر دیکھا جاتا ہے جب جسمانی اور جذباتی کشیدگی ناقابل برداشت ہو جاتی ہے اور مؤثر طریقے سے کام کرنے کی صلاحیت کو خراب کرتی ہے.
اشتہار اشتہار> 999> علاماتاعصابی بریک کے علامات کیا ہیں؟
اعصابی خرابی کا سب سے زیادہ عام علامات یہ ہیں:
ڈسپوزای علامات، جیسے امید کی کمی اور خودکش یا خود نقصان کے خیالات
- ہائی بلڈ پریشر، کشیدگی کے عضلات، کلمی ہاتھوں، چکنائی، پریشانی کے ساتھ پریشانی 999> اندام نہانی
- خلوصات
- انتہائی موڈ جھگڑنے یا ناپسندیدہ دھواں
- گھبراہٹ حملوں، جن میں سینے کا درد شامل ہے، حقیقت اور خود سے، خوف سے خوف، اور سانس لینے میں دشواری ہوتی ہے
- paranoia جیسا کہ مومن کسی کو آپ کو دیکھ رہا ہے یا آپ کو پہچان رہا ہے
- ایک حادثاتی واقعہ کے فلیش بیکس، جو بعد میں صدمے کے بعد تکلیف دہ کشیدگی کے خرابی کی شکایت (PTSD) تجویز کر سکتا ہے
- جو لوگ اعصابی برتن کا سامنا کرتے ہیں وہ خاندان، دوستوں اور ساتھی کارکنوں سے بھی نکال سکتے ہیں. اس طرح کی واپسی کے نشانات میں شامل ہیں:
غریب اور غذا سے محروم ہونا
- بیماریوں میں 999> روزگار کے لئے کام کرنے کے لئے کال کرنا یا کام کرنے کے لئے نہیں دکھایا
- اپنے آپ کو الگ الگ آپ کے گھر میں
- اشتہار
- خطرے کے عوامل
- خطرہ عوامل جو اعصابی بریک کو لے جا سکتے ہیں
مسلسل کام کشیدگی
حالیہ حادثاتی واقعہ، جیسے خاندان میں موت کی موت
زلزلے میں جانے کے لۓ سنگین مالی معاملات، 999> ایک اہم زندگی میں تبدیلی، جیسے ایک طلاق
- غریب نیند اور آرام دہ اور پرسکون
- پریشانیاں کی خرابی کی ذاتی تاریخ
- فکرمندیوں کی فیملی کی تاریخ
- حالیہ چوٹ یا بیماری جو روزانہ کی زندگی کو منظم کرنے میں مشکل ہے
- اشتھارات اشتہار
- علاج
- آپ کے علامات کو منظم کرنے کے لئے
- آپ کو نفسیاتی یا رویے کی تکلیف کے سائیکل سے باہر نکال سکتے ہیں:
اینٹیڈیڈینٹس یا اینٹی وینٹائٹس کے علاج کے لۓ، کیمیاوی عدم توازن کا علاج <99 99> متبادل علاج، جیسے ایکیوپنکچر، مساج تھراپی یا یوگا
اگر آپ کو خوف زدہ اور خرابی کے خاتمے پر محسوس ہو رہا ہے تو آپ کو اپنے علامات کا انتظام کرنے کیلئے یہ حکمت عملی پر غور کریں: <999 10 ویں یہاں تک کہ آپ فکر مند یا زور سے محسوس کر رہے ہیں.
آپ کی خوراک سے کیفین اور شراب کٹائیں.
- ایک نیند شیڈول اور معمول تیار کریں جو آپ کو اچھی طرح سے سونے میں مدد ملے گی. اس کا مطلب غسل لینے، الیکٹرانک آلات سوئچنگ، یا بستر سے پہلے ایک کتاب پڑھنے کا مطلب ہوسکتا ہے.
- اشتہار
- ڈاکٹر دیکھیں
ڈاکٹر کب دیکھنے کے لئے
- کسی کو محسوس کرنے کے لئے یہ غیر معمولی نہیں ہے، ایک بار یا پھر، زندگی کے دباؤ سے نمٹنے میں ناکام. اگر آپ اپنے روزانہ کام کرنے میں دشواری کررہے ہیں تو آپ صحت مند طریقے سے کشیدگی سے نمٹنے نہیں کر رہے ہیں. اعصابی برتن ایک ذہنی صحت کی خرابی کی شکایت کا نشانہ بن سکتی ہے. آپ کو ڈاکٹر کے پاس جانا ضروری ہے جیسے ہی آپ کو ایک خرابی کے نشانات نظر آتے ہیں.
- آپ کا ڈاکٹر آپ کو جسمانی علامات کا علاج کرنے میں مدد کرسکتا ہے. وہ آپ کو ایک نفسیات یا ماہر نفسیات سے بھی حوالہ دیتے ہیں. یہ ذہنی صحت کے پیشہ ور آپ کے جذباتی، ذہنی اور رویے کے علامات کا علاج کرسکتے ہیں. کسی بھی رویے یا ذہنی حالت کے بارے میں فکر مند ہیں تو نگہداشت کے ماہرین کو جلد از جلد ڈاکٹر سے رابطہ کرنا چاہئے.
- اشتہار اشتہار> 999> خود کی دیکھ بھال کی تجاویز
طرز زندگی میں ترمیم آپ کو اعصابی بریک کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے. وہ بھی شدت اور ان کی تعدد کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. ان میں شامل ہیں:
ہفتے میں کم سے کم تین مرتبہ باقاعدگی سے مشق حاصل کرنا، جس میں آپ کے پڑوس میں تقریبا 30 منٹ
ایک تھراپیسٹ یا مشورہ دینے والے سیشنوں پر جاۓٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔاسٔٔٔٔٔٔ ' کیفے اور دیگر مادہ جو جسم پر دباؤ پیدا کرتے ہیں
ایک رات میں کم از کم چھ گھنٹے کے لئے باقاعدگی سے نیند اور سونے کی جا رہی ہے
اپنی روزمرہ کے معمول پر گہری سانس لینے کی طرح آرام دہ اور پرسکون تکنیک کو شامل کرنااپنے آپ کو کشیدگی سے اپنے کشیدگی کی سطح کو کم کرنا، منی بریکوں کو بہتر بنانے، اپنے ماحول اور روزانہ سرگرمیوں کو بہتر بنانے، اور روزانہ کرنے والی فہرست کو برقرار رکھنے کے لۓ
