بڑھتے ہوئے آپ کے پیٹ کو کیسے روکنا

جائزہ

ہمارے پاس یہ سب کچھ ہوتا ہے: آپ ایک کمرے میں بیٹھ گئے ہیں جو مکمل طور پر خاموش ہے، اور اچانک آپ کے پیٹ بلند آواز سے گرتے ہیں. اسے بوربوریگمی کہا جاتا ہے، اور اندرونی ہستی کے دوران خوراک، مائع، اور گیس کے اندر اندر آرتھوؤں سے گزر جاتی ہے.

بور بوریگمی بھی بھوک سے منسلک کیا جا سکتا ہے، جس کا خیال ہے کہ ہارمون کے سینے کا سبب بننے والا ہے جو اس میں جراثیمہ (جی آئی) کے راستے کے اندر اندر کشیدگی پیدا کرتی ہے. آواز کو گھیرنے کے لئے کھانے کے ساتھ، آپ کو اس طرح محسوس ہوتا ہے کہ اس طرح سے ایک میل دور سنا جا سکتا ہے.

ناقابل یقین عمل انہی، سست عمل انہی، اور بعض غذائی اجزاء کے اجزاء سب بور بوروریجی میں حصہ لے سکتے ہیں. اکثر یہ ایک عام رجحان ہے.

خوش قسمتی سے، بڑھتے ہوئے اپنے پیٹ کو روکنے کے کئی طریقے ہیں.

اشتہار اشتہار

پانی پینے

1. پانی پینے

اگر آپ کہیں پھنس گئے ہیں تو آپ کھاتے نہیں ہیں اور آپ کے پیٹ سے باہر نکلنا پڑتا ہے، پینے والے پانی اسے روکنے میں مدد کرسکتی ہے. پانی دو چیزیں کریں گے: یہ ہستی میں بہتری اور ایک ہی بھوک ردعمل کو ختم کرنے کے لئے آپ کے پیٹ کو بھر کر سکتے ہیں.

احتیاطی نوٹ کے طور پر، آپ کو مسلسل دن کے ذریعے پانی پینا چاہئے. اگر آپ یہ سب ایک ہی وقت میں چاک کرتے ہیں تو آپ بڑھتے ہوئے بجائے گوراگنگ آواز کے ساتھ ختم ہوسکتے ہیں.

آہستہ آہستہ کھاؤ

2. آہستہ آہستہ کھاؤ

اگر آپ کا پیٹ ہمیشہ 9 بجے بڑھتا ہے. م. اگرچہ آپ نے پہلے کھایا ہے، اس بات کا یقین کریں کہ آپ اپنے ناشتہ کے دوران سست کھاتے ہیں. یہ اصل میں آپ کو بہتر کھانا کھاتے ہیں، جس میں پیٹ کو روکنے سے روکنے میں مدد ملے گی.

اشتہار اشتہار اشتہارات

باقاعدگی سے کھاؤ

3. زیادہ سے زیادہ کھاتے ہیں

یہ دائمی پیٹ کی بڑھتی ہوئی حل کا دوسرا حل ہے. اگر آپ کا جسم مستقل طور پر سگنلنگ شروع ہوتا ہے تو آپ کھانے کے لئے تیار ہونے سے پہلے کھانا کھاتے ہیں، آپ کو اکثر کھانے کی ضرورت ہوسکتی ہے.

بہت سے افراد اصل میں تین بڑے بڑے بچوں کی بجائے چار سے چھ چھوٹے کھانا کھاتے ہیں. یہ عمل انہی اور میٹابولزم کو بہتر بناتا ہے، ہضم کے دوران grumbling روکتا ہے، اور آپ کو بھوکا ہونے سے روکنے میں مدد ملتی ہے (جس میں بھوک بڑھنے سے روکتا ہے).

آہستہ آہستہ چوری

4. آہستہ آہستہ چاکی

جب آپ کھا رہے ہیں تو، اپنے کھانے کو آہستہ آہستہ اور اچھی طرح سے دھوکہ دیا. ہر کاٹنے کو مکمل طور پر صاف کرنے سے، آپ اپنے پیٹ کو بعد میں کرنے کے لئے بہت کم کام دے رہے ہیں. یہ ہضم بہت آسان بنا سکتا ہے. آہستہ آہستہ چکن کر کے، آپ کو نگلنے اور گیس کو روکنے کے لئے ہوا نگلنے کی بھی کم امکان ہے.

اشتہار اشتہار

حد گیس

5. گیس سے چلنے والی خوراک کی حد محدود کریں

کچھ غذائیت گیس اور اندھیرے کی وجہ سے زیادہ امکان ہے. ان خوراکوں سے بچنے سے گیسوں کی گھومنے سے گیس کی وجہ سے پیٹ میں اضافہ ہوتا ہے.

مشترکہ مجرموں میں مشکل سے ہضم کھانے والی اشیاء شامل ہیں:

• پھلیاں> 999> برسلز نرسیں
• گوبھی
• بروکولی
• اشتہار

ایسڈ کو کم کریں

6.امیڈک فوڈوں کو کم کریں

اعلی عطیہ کے ساتھ کھانے اور مشروبات گرجنگ شور میں شراکت کر سکتے ہیں، لہذا آپ کو اپنی غذا میں کمی کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے. اس میں غذائی اشیاء جیسے لیتھ، ٹماٹر، اور کچھ سوڈ شامل ہیں.

اس میں کافی شامل ہے. آپ کی صبح کی کافی حد تک ختم کرنے یا ختم کرنے میں چند گھنٹوں کے بعد پیٹ بڑھتے ہوئے کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. اس کے بجائے، ایک کپ کافینڈ چائے کی کوشش کریں.

اشتہارات اشتہار

اتباعی نہ کرو

7. گھبراہٹ مت کرو

گھومنے کے نظام کو اپنا کام کرنے کے لئے ہٹانے کے نظام کو زیادہ مشکل بنا سکتا ہے؛ لہذا ہم بڑی چھٹیوں کے کھانے کی پیروی کرنے کے بعد اس ہضم کے زیادہ سے زیادہ اضافے کو دیکھ سکتے ہیں.

پورے دن میں چھوٹے حصوں کو باقاعدہ طور پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے اور سست کھانے (جس سے آپ کے جسم کو رجسٹریشن کرنے کی اجازت دیتی ہے)، آپ زیادہ آسانی سے زیادہ سے زیادہ بچنے سے روک سکتے ہیں.

ایک ٹہل لیں

8. آپ کے کھانے کے بعد چلیں

کھانے کے بعد چلنے میں آپ کے پیٹ اور آنتوں سے موثر طریقے سے کھانا پکانے میں مدد ملتی ہے. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ کھانے کے فورا بعد فورا چلتا ہے، یہاں تک کہ صرف ایک روشنی کے لئے، نسبتا مختصر نصف میل میل کی رفتار سے، گیسٹرک جذباتی طور پر تیزی سے تیز ہوسکتا ہے.

ذہن میں رکھو کہ یہ شدید یا اعلی اثر ورزش کے لئے درخواست نہیں کرتا - یہ کھانے کے فورا بعد فوری طور پر تھوڑا سا ہے.

اشتہار اشتہار اشتہارات

تشویش سے بچنے کے لۓ بچیں

9. پریشان ہونے سے بچنے کی کوشش کریں

آپ جانتے ہیں کہ آپ کے اعصابی کی طرح آپ کے پیٹ کی طرح محسوس ہوتا ہے کہ یہ گنہگاروں میں ہے. تشویش یا مختصر مدت کے کشیدگی کی اعلی سطح اصل میں معدنیات سے متعلق معدنیات سے متعلق (آپ کے پیٹ کی خوراک کو اندرونیوں میں کھانا بھیجنے کا عمل) سست کر سکتا ہے، ہضم عمل کو روکنے اور اپنے پیٹ کو روکنے میں مدد دیتا ہے.

اگر آپ پریشانی کی اعلی سطح کا سامنا ہے تو، مرکزی اعصابی نظام پرسکون اور جسمانی ضمنی اثرات کو کم کرنے کے لئے گہرائی سانس لینے کی کوشش کریں.

چینی کو کم کریں

10. آپ کی غذا میں اضافی چینی کو کم کریں

شربت کی زیادہ مقدار - خاص طور پر fructose اور sorbitol - اس میں نساء اور flatus کا سبب بن سکتا ہے، اس طرح آنت شور میں اضافہ.

کھانے

11. جیسے ہی آپ کو بھوک کے پھنسے محسوس ہوتا ہے کسی چیز کو کھاؤ

جب آپ جانتے ہو کہ سب سے آسان حل آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ واقف بھوک چربی کچھ کھانے کے لئے ہے. کچھ روشنی کھائیں، جیسے کریکرز یا ایک چھوٹا سا گرینولا بار. آلودہ چپس جیسے آلو چپس چھوڑ دیں. یہ گیس یا اندیشی کی وجہ سے زیادہ امکان ہے.

رات کے بیچ میں میرا پیٹ کیوں بڑھتا ہے؟

• یہ سب سے زیادہ امکان peristalsis ہے، جس میں پٹھوں کے انضمام کی ایک سلسلہ ہے جو ہضم عمل کے دوران GI کے نچلے حصے میں خوراک کو فروغ دیتا ہے. کھانا کھانے کے بعد یہ آپ کی آواز سنتی ہے، اور یہ رات کے وقت بھی ہوسکتا ہے، یہاں تک کہ جب آپ سو رہے ہیں. یہ ممنوع ہے کہ رات کے وقت غصے میں شور آوازیں بلند ہو جائیں جب آپ خاموش ماحول میں ہو اور اس شور پر توجہ مرکوز کریں.

• - ہیلتھ لائن میڈیکل ٹیم

  جوابات ہمارے طبی ماہرین کی رائے کی نمائندگی کرتا ہے. تمام مواد سختی سے معلوماتی ہے اور طبی مشورہ پر غور نہیں کیا جانا چاہئے.
• اشتہار

لے لوۓ

لٹاو

آپ شاید بڑھتے ہوئے، گونجنے والی پیٹ نہیں چاہیں، لیکن یہ بہت معمول ہے.چاہے آپ بھوک ہو، بلند آواز سے ہضم کرتے ہیں، یا اندھیرے کا سامنا کرتے ہیں، ان تجاویز کو ذہن میں رکھیں کہ دونوں کو کم کرنے اور پیٹ بڑھانے کی روک تھام کو روکنے کے لۓ.

اگر آپ پیٹ میں درد، نیزہ، یا اسہال کے ساتھ ساتھ ھجرت سے باقاعدگی سے پیٹ بڑھا رہے ہیں تو آپ کے ڈاکٹر کو دیکھنے کے لئے وقت مقرر کریں. اس کے نتیجے میں جلدی سے آلودہ سنڈروم (آئی بی ایس)، سست گیسٹرک ہٹانے (گیسروپرپرس)، یا دیگر، مزید سنگین پیٹ کے حالات کی وجہ سے ہوسکتا ہے.