میرے پاس اعلی ترین پیلوس ہے اور نہیں، یہ ایک اچھا بات نہیں ہے

"اوہ، واہ،" میرے جسمانی تھراپی نے کہا کہ، میری اندر اپنی انگلی کے ساتھ. میرے ہاتھوں نے میز کے اطراف کو پکڑ لیا تھا جیسے میں نے میری پیٹھ، گھٹنوں پر جھکایا. میں نے اپنے پیارے میں اعصاب کے طور پر پروفیشنل طور پر پسینہ کر رہا تھا کیونکہ میرے پیٹھ میں درد کی ناراض جھگڑیاں بھی شامل تھیں. میرے نیچے چھوٹا کاغذ میرے چھوٹے سے پیٹھ پر رکنا شروع کر دیا.

میرا جسمانی تھراپی کیا تھا - اور میرا او بی - جی.آ.एन. - اس کے اندر اپنی انگلی کے ساتھ کیا کرنا نہیں؟ اس پر یقین رکھو یا نہیں، یہ پیویسی چوٹ کے لئے جانچ پڑتال کی جب یہ معاہدے کا حصہ ہے.

اشتہار اشتہار

آخر میں آپ نے کہا کہ "آپ کے پاس کیا ٹائیو ٹائیو فون ہے". وہ وضاحت کرتی تھی کہ میری تصویر 999> بھی تنگ تھی. میں حیران ہو گیا تھا جب میرا جسمانی تھراپی نے اس صورتحال سے باہر اپنے راستے میں "غیر کیگل" کو بحالی کی تحریکوں کی تجویز کی. میری پوری حمل کے دوران، میں نے کتابیں پڑھی تھیں اور ورکشاپس اور کلاسوں میں حصہ لیا جس نے پیویسی فلور کو ٹننگ کرنے پر بہت زور دیا. اور ابھی تک، ان مضبوطی کی مشقیں، کشیدگی، بچے کی پیدائش، اور میری جدوجہد کے ساتھ مل کر میری بالغ زندگی کے لئے پریشانی کے ساتھ، اس کے دفتر میں، میرے اندر اس کی انگلی کے ساتھ مجھے کیا ملا.

یہ پتہ چلتا ہے کہ اس دوران چلنے اور اس کے تمام کاموں کے دوران میری حمل کے دوران آسان ترسیل اور تیز رفتار وصولی کے لۓ، میں پیویسی فلور ہیلتھ کے مساوات کے دوسرے نصف میں مکمل طور پر بگاڑ رہا ہوں.

استحکام. - کیرولین شینن کاراسک "کچھ پاگل وجہ کے لئے، ان مسائل کے بارے میں کوئی بات نہیں کرتے،" آرتھوپیڈک اور کھیل فزیکل تھراپی ایسوسی ایٹس، انکارپوریٹڈ (اے ایس پی ٹی ٹی اے) میں ایک پیویسی فرش جسمانی تھراپی، ڈاکٹر شنن جوان نے کہا. "یہ ایک مسئلہ ہے نہ صرف مریضوں بلکہ طبی برادری میں. "

کوئی بھی اس کے بارے میں بات نہیں کرتا ہے، لیکن پولیوک بیماری ہمارے مقابلے میں زیادہ عام ہے

ایک مطالعہ کے مطابق، 67. 5 فیصد خواتین نے ان مسائل میں سے ایک یا زیادہ سے زیادہ تجربہ کیا ہے:

اشتہار

غیر معمولی سے متعلق مسائل کو کم از کم ایک بڑی قسم کے دائرے میں پھینک دیں، 999> اونچائی سے متعلق مسائل

• بہت سی بار، جوان نے کہا کہ، معلومات صرف دستیاب نہیں ہے خواتین جو اس کی ضرورت ہے.
• نوجوان لوگ بتاتے ہیں کہ "اکثر لوگ سال کے لئے جوابات تلاش کررہے ہیں جو واقعی میں مسئلہ کو حل کرنے کے لۓ ہے." "اور جب یہ خطاب کیا جاتا ہے، یہ اکثر غیر ضروری ادویات یا حتی جراحی کے ذریعہ ہوتا ہے، جب مسئلہ ایک ساتھ پٹھوں کا مسئلہ تھا. "
• اشتہار اشتہار.

میرے لئے، میری دوری فلور کی بیماری کے بارے میں سیکھنے کا مطلب یہ ہے کہ میں نے سات مہینے کے درد کے سبب کا بنیادی سبب پایا تھا، میں اپنی بیٹی کی پیدائش کے بعد تجربہ کروں گا. یہ ایک امدادی بات تھی جس میں جواب دیا گیا تھا کہ میں اکثر درد سے نمٹنے کی کوشش کر رہا تھا، دردناک جنسی تعلقات، اور اپنے پیٹ سے اپنے پیٹ، پیچھے، اور ٹانگوں کو ریڑھائی کرنے کے لۓ درد بڑھانا.

حمل ناکامی کیا ہے؟ »

سالگرہ کے بعد کشیدگی اور تشویش کے بعد بچے کی پیدائش آخری بار ہوئی تھی جس نے مجھے نہ صرف اپنے کندھوں اور جبڑے بلکہ میرے پیارے کو بھی تنگ کیا. میں بنیادی طور پر اپنے پیارے میں کشیدگی کا سامنا کرنا پڑتا تھا.

"جو میں نے محسوس کیا ہے، خواتین کی صحت کے وکیل کے طور پر، یہ ذہنی اور جذباتی صحت کے عوامل ہے کہ ہم عورتوں میں دیکھتے ہیں کہ یہ ایک اعلی ٹھنڈ یا کم ٹون شکاری کے ساتھ ہے." جیسیکا شیفرڈ، ایک او بی - جی یو این اور شکاگو میں ایلیینوس یونیورسٹی میں ایسوسی ایٹ پروفیسر. "کشیدگی بہت زیادہ بیماریوں میں ایک بڑا عنصر ہے جو جسم پر اثر انداز کرتی ہے، اور اس کے پٹھوں سمیت، بشمول پٹھوں کو تباہ کر سکتا ہے. "

جوان نے کہا کہ جب تک دوا یا جراحی کبھی کبھی ضروری نہیں ہوتی، جسمانی تھراپی اور ڈایافرامیٹک سانس لینے کے ایک مجموعہ کے ساتھ دلیوی بیماری کے زیادہ واقعات کو حل کیا جا سکتا ہے. دونوں کو کشیدگی کو کم کرنے میں مدد کے ساتھ ساتھ کم بلڈ پریشر اور دل کی شرح میں مدد کے لئے دکھایا گیا ہے.

اشتہار اشتہار.میں اپنے مریضوں کو تکلیف کے بغیر مشق کرنے میں کامیاب ہیں، میں ان کو تشویش کی مدد کے لۓ باقاعدگی سے مریض مشق انجام دینے کے لئے حوصلہ افزائی کرتا ہوں. میں اکثر یہ بھی مشورہ دیتا ہوں کہ میرے مریضوں کو ایک تھراپسٹ سے گفتگو کرنے کے لئے ان کے دباؤ اور تشویش کا سامنا کرنا پڑتا ہے. ڈاکٹر شنن جوان، پیویسی فرش تھراپسٹ

عضلات کو فروغ دینے کے طور پر فعال استحکام صرف اہم ہے

میرے تشخیص کی پیروی کرنے والے مہینوں میں، میں نے ایسے رجحان پر عمل کیا جس میں اندرونی ٹرگر پوائنٹ کا مساج شامل تھا. تکلیف دہ کہ میں نے ابتدائی طور پر واضح طور پر تجربہ کیا تھا آخر میں میں نے اپنے جسمانی تھراپی کے ساتھ کام کرنے کے لئے جاری رکھنا اور سانس لینے کی تکنیک کے ذریعہ بحالی کی تحریکوں پر کام جاری رکھی.

"اس طرح کے درخت کے درد کے لئے [علاج] یہ جانتا ہے کہ آپ کے نچوڑ سے باہر کی کشیدگی کو کس طرح نکالنے اور اپنے جسم میں اس کے برابر اور تقسیم کرنے کے بارے میں تقسیم کیا جائے گا." شیفڈ نے کہا کہ دلی کی خرابیاں صرف ان لوگوں کے لئے محفوظ نہیں ہیں جس نے جنم دیا ہے. ہائی اثر اثر ورزش، رینج، صدمے، اور عمر بڑھنے والی تمام مسائل سے متعلق مسائل حل کرسکتے ہیں.

میرے لئے یہ کیا مطلب روزانہ محتاج ہے 999> جب میں ہمیشہ ہر جسمانی تھراپی ورزش کو ختم نہیں کرسکتا یا دس منٹ کے لئے خاموش طور پر بیٹھ سکتا ہوں جیسے جیسے ہی میں نے ابتدائی طور پر تشخیص کیا تھا، چیزیں میں توجہ دیتا ہوں جب میں اپنی میز پر بہت لمبے عرصے تک بیٹھا ہوں یا جب جبڑے اور کندھوں کو تنگ کر دیا جاتا ہے - تو یہ یقینی طور پر نشانیاں ہیں کہ میں نے بھی میرا پیسہ تنگ کر دیا ہے. کچھ متمرکز گہری سانس لینے میں کشیدگی کو روکنے میں مدد ملتی ہے.

اشتہار

شیفڈ نے ان "اندرونی سنجوں" یا تھوڑا یاد دہانیوں کو بتایا کہ، کشیدگی سے متعلق پیویسی درد سے امدادی مدد کرنے کے لئے اہم ہیں.

"جب آپ آرام دہ ہیں اور اپنے مسائل پر زور نہیں دیتے ہیں،" شیفور نے کہا، "سب کچھ توازن میں آتا ہے. "

اشتہار اشتہار

میں اس توازن کو ملنے میں بہت خوش ہوں.

کیرولین شینن-کراسک کی تحریر کئی اشاعتوں میں شامل ہیں، بشمول اچھا گھریلو، ریڈ بک، روک تھام، وی وی نیوزز، اور کیوی میگزین، اس کے ساتھ ساتھ شکوہن.کام اور EatClean. com. وہ فی الحال مضامین کا ایک مجموعہ لکھا ہے. کارولائن ہننن میں مزید پایا جا سکتا ہے. com. کیرولین انسٹیگرمthesincerelylife اور ٹویٹر @ سنکیر CSK پر بھی پہنچ سکتے ہیں.