ایم ٹی سی تیل: فوائد، استعمال، اور سائیڈ اثرات

ایم ٹی سی تیل کیا ہیں؟

میڈیکل چین ٹریگسیسرائڈز (ایم ٹی سی) چربی کی قسمیں ہیں. وہ قدرتی طور پر ناریل کے تیل، کھجور ککر تیل، اور دودھ کی مصنوعات میں پایا جاتا ہے. مارکیٹ پر دستیاب ایم ٹی سی-تیل کی مصنوعات کی ایک قسم بھی ہے.

ایم سی سی کا تیل آپ کی صحت کے لۓ کئی "قدرتی" فوائد کی پیشکش کرتا ہے. پھر بھی، ان کے فوائد کے بارے میں متعدد متضاد رپورٹ موجود ہیں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے.

اشتہار اشتہار

مستحق فوائد

ایم ٹی سی کے تیل کا ممکنہ فوائد کیا ہیں؟

متعدد دعوے ایم ٹی سی کے تیل کے ممکنہ صحت کے فوائد کے بارے میں ہیں. ذیل میں سے کچھ سب سے زیادہ عام ہیں:

بہتر سنجیدگی

کچھ محافظ اس بات کا یقین کرتے ہیں کہ ایم ٹی سیز سنجیدہ صحت سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں، خاص طور پر ڈیمنشیا کو روکنے کے. الجزائر کے ڈگ ریسرچ فاؤنڈیشن (ADDF) کے مطابق، بہتر دماغ اور میموری کام کے لحاظ سے سپلیوں نے جانوروں کی مطالعہ میں کچھ فوائد دکھائے ہیں. آج تک، کوئی انسانی مطالعہ نے ان دعویوں کی حمایت نہیں کی ہے.

ADDF یہ بھی رپورٹ کرتی ہے کہ ڈی سی ٹی تیل پر ڈیمنٹری کے مریضوں کے لئے دو کلینیکل مطالعات نے مختصر مدت کے فوائد کا اشارہ کیا ہے. کچھ محاصرے کا دعوی ہے کہ بہتر سنجیدہ اثرات پریشانی اور ڈپریشن کی مدد کر سکتی ہے، لیکن معاون ثبوت کی کمی ہے.

الزییمیر کی بیماری

الزییمیر فائونڈیشن کے مطابق، کچھ بالغ لوگ اس ڈومینیا کے فارم میں اپنے مہینے کے لئے ناریل تیل کا استعمال کرتے ہوئے زیادہ مہنگی روایتی منشیات اکونونا (کیپری لڈینن) کے متبادل کے طور پر استعمال کرتے ہیں. تاہم، ابھی تک کوئی ثبوت نہیں ہے کہ ایم ٹی سی کے تیل اصل میں الذیرر کے لئے کام کرتی ہیں.

فروغ بخش توانائی

کچھ مارکیٹوں کا دعوی ہے کہ ایم سی سی کے تیل آپ کی مجموعی توانائی کی سطح میں اضافہ کرسکتے ہیں. ایسا لگتا ہے کہ آپ کے جسم کے ذریعے ایم ٹی سی کے اعلی جذب سے متعلق ہوسکتا ہے. جب آپ ایم ٹی سی کے تیل سے کچھ عارضی توانائی کے فروغ کو محسوس کرسکتے ہیں تو یہ ایسی حالتوں کا علاج نہیں ہے جو کم توانائی کا باعث بنتی ہے، جیسے دائمی تھکاوٹ یا ہائپوٹائیڈیریزم.

وزن مینجمنٹ

یہ بھی دعوی کر رہے ہیں کہ ایم ٹی سی کے تیل وزن میں کمی اور وزن کے انتظام کی مدد کرسکتے ہیں. غذائیت کا جائزہ لینے کے مطابق، ایم ٹی سیز تھرموجنسیس کو فروغ دینے میں مدد دے سکتی ہے، جو جسم کی چابیاں اور بعد میں چربی جلانے والی صلاحیتیں بڑھانے میں مدد کرتی ہیں. دیگر چربی کے برعکس، کیلٹیسیوں میں ایم ٹی سی کے تیل کو بھی کم سمجھا جاتا ہے.

وہ صاف طور پر آپ کی بھوک کو روک سکتا ہے. جبکہ ایم ٹی سی کے تیل ایک صحتمند اور فعال طرز زندگی کو فروغ دینے میں مدد کرسکتے ہیں، اس میں کوئی ثبوت نہیں ہے کہ یہ مصنوعات اپنے وزن میں کمی کا سبب بن سکتی ہیں. اس کے علاوہ، ایم ٹی سی کے تیل مجموعی طور پر وزن مینجمنٹ سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں، بڑے خوراک سے دل کی بیماری کے لئے ممکنہ خطرے کو کسی بھی طرح کے فائدے سے زیادہ نقصان پہنچا سکتا ہے. غذا میں اضافی چربی اور کیلوری کا اضافہ

غذائی چربی کا ایک ذریعہ

اگرچہ ایم ٹی سی کے تیل میں بعض بیماریوں کا علاج یا روکنے کے ثبوت موجود نہیں ہیں، وہاں اس ثبوت کا ثبوت ہے کہ ایم ٹی سی کے تیل کے ساتھ غذائیت میں دیگر غذا کی چربی کی جگہ لے لے کچھ ممکنہ فوائد ہوسکتے ہیں.اس میں زیتون کا تیل کے بجائے ایم ٹی سی تیل کا استعمال بھی شامل ہے. الٹا یہ ہے کہ آپ ایم سی سی کا تیل کھانا پکانے والے تیل کے طور پر استعمال نہیں کرسکتے ہیں کیونکہ اس کا کم دھواں پوائنٹ ہے. یہ ٹھوس نرس تیل سے مختلف ہے.

اشتہار

خوراک> 999> آپ کو کتنی بار لے جانا چاہئے؟

مائع ضمیمہ فارم میں ایم ٹی سی کا تیل زیادہ عام طور پر دستیاب ہے. وہ بہت سے آن لائن دکانوں کے ساتھ ساتھ قدرتی فوڈ اسٹورز میں فروخت کی جاتی ہیں.

بعض غذا کی مصنوعات میں بھی تیل قدرتی طور پر موجود ہیں. ان میں ناریل کے تیل، دودھ، مکھن، اور کھجور تیل شامل ہیں. ایم سی سی کے تیل کی سپلیمنٹس کو "نیم مصنوعی" سمجھا جاتا ہے، اور کھانے کے تیل کے ہائیڈولائزڈ ورژنوں سے حاصل کیا جاتا ہے.

الزیائیر کے ڈگ ریسرچ فائونڈیشن کا کہنا ہے کہ اوسط خوراک ہر روز 10 سے 40 گرام کے درمیان ہوتی ہے. عام طور پر صارفین کو روزانہ 5 گرام لگتے ہیں. وہ لوگ جو دوسرے صحت کے فوائد کے حصول کے لۓ دیکھ رہے ہیں کبھی کبھی ایک دن 48 گرام تک پہنچ جاتے ہیں. آپ کم از کم خوراک پر شروع کرنے پر غور کر سکتے ہیں اور اس میں اضافے کے طور پر آپ کو مصنوعات میں استعمال کیا جاتا ہے. آپ کے مجموعی صحت کے مطابق آپ کا ڈاکٹر مخصوص خوراک کی سفارشات پیش کرسکتا ہے.

اشتہار اشتہار

سیفٹی اور ضمنی اثرات

کیا ایم ٹی سی تیل محفوظ ہیں؟

ایم ٹی سی کے تیل عام طور پر محفوظ سمجھے جاتے ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ تیل لینے سے آپ کو کسی بھی خطرے سے خطرہ یا خطرات کا سامنا کرنا پڑتا ہے.

تاہم، اگر آپ کو کولیسٹرول کے مسائل ہوتے ہیں تو ایک غار ہوسکتی ہے - خاص طور پر ہائی ٹریگولیسرائڈ کی سطح. چونکہ MCTs ٹریگولیسرائڈز پر مشتمل ہے، خون میں بہت زیادہ آپ کے مجموعی دل کی صحت کو متاثر کر سکتا ہے.

جب تک ضمنی اثرات کا سامنا ہے، مٹھوں کے تیل جامد علامات کے سبب بننے کے لئے جانا جاتا ہے. جب MCTs لے کر، آپ تجربہ کر سکتے ہیں:

نساء

• متسی
• پیٹ دردوں
• چمکتا
• belching
• آپ آہستہ آہستہ ایم ٹی سی کے تیل لینے کے لۓ ضمنی اثرات کو کم سے کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. اس سے آپ کے جسم کو ان کے استعمال میں مدد ملتی ہے لہذا آپ آہستہ آہستہ آپ کے پسندیدہ ترجیحات میں اضافہ کرسکتے ہیں. کھانے کے ساتھ تیل لے جا سکتا ہے جستجوؤں کے علامات کو کم کرنے میں مدد بھی. ایک تیز رفتار غذا ممکنہ طور پر ایم ٹی سی کے ضمنی اثرات کو بڑھا سکتا ہے.

یہ بھی ضروری ہے کہ آپ دیگر اشیاء جن سے آپ لے رہے ہیں اس سے آگاہ ہونا ضروری ہے کہ اس میں ایم ٹی سیز شامل ہیں. جبکہ ایم سی سی کے تیل الگ الگ سپلیمنٹ کے طور پر دستیاب ہیں، کئی دیگر کھانے کی مصنوعات میں ایم ٹی سی کی قدرتی سطح موجود ہیں. ایم ٹی سی کے تیل کی سپلیمنٹس کے ساتھ ساتھ ان خوراکی اشیاء کا استعمال کرتے ہوئے آپ کو ہائی ٹریگسیسرائڈز کے خطرے میں اضافہ، ساتھ ساتھ ضمنی اثرات بھی بڑھ سکتے ہیں.

اشتہار

اختتام

اختتام

مجموعی طور پر، جب تک یہ ایم ٹی سی کے تیل کا سامنا ہے تو جووری ابھی تک باہر ہے. جبکہ انہیں خاص طور پر نقصان دہ نہیں سمجھا جاتا ہے، باقاعدگی سے استعمال کے لائق ان کو سمجھنے کے لئے کافی ثبوت نہیں ہیں. اس کے علاوہ، ضمنی اثرات کسی ممکنہ فوائد کو کم کرسکتے ہیں.

آخر میں، ایم ٹی سی کے تیل کا استعمال کرنے سے پہلے آپ اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا چاہتے ہیں. یہ خاص طور پر اہم ہے اگر آپ کے پاس ہائی ٹریگولیسرائڈ یا مجموعی کولیسٹرول کی سطح ہے.