کینیڈاپ ٹریکنگ - ان مساعات کو مت چھوڑیں جو یہ بہتر نہ ہو
کیپٹن سکاٹ، پائلٹ، کھلاڑی، تمام ارد گرد اچھے کھلاڑی، گھٹنے کے درد کے بارے میں پوچھا جب گھٹنے کے باہر پر ٹھنڈوں اور پٹھوں میں سختی کے باعث باہر گھومتے ہیں.. " اس کے ڈاکٹر نے سخت علاقے کو کم کرنے کے لئے سرجری کی سفارش کی. کیا یہ ضرورت ہے؟
اشتہارات اشتہارغریب ٹریکنگ بیماری یا ایک سنڈروم نہیں ہے، یا آپ گٹھائی سے برباد ہو جاتے ہیں. عام طور پر یہ ایک عام زخم کا عمل ہے جو روک دیا جا سکتا ہے. ٹریکنگ کے مسائل کو اکثر کئی نام دیا جاتا ہے: جراثیمی فتنہ سنڈروم، چونومومالاسیا، انترینی پٹیلو - فیملی درد سنڈروم، جراحی پریشر سنڈروم، ملالیکرنمنٹ سنڈروم، مالٹریکنگ سنڈروم، پٹیلویلو-فومری ڈگری پرستی اور دوسرے ڈراونا نام. یہ سب غریب ٹریکنگ کی وجہ سے نہیں ہیں. جب کچھ چیزوں کی ضرورت ہوتی ہے تو اس سے ٹریکنگ کچھ کال کرنا ہوتا ہے جب یہ اکثر "علاج" سے باخبر رہنے کی کوشش کرتا ہے.
سرجری کے بجائے، آپ کو تنگ طرف کے علاقوں کو بڑھانے اور کمزور افراد کو دوبارہ بڑھا سکتے ہیں، لہذا گھٹنوں سے عام طور پر اس کے چینل میں پیسنے کے بجائے سلائڈ سلائڈ کرتا ہے. روکنے کی وجہ سے سرجری کی ضرورت ہوتی ہے، یا یہاں تک کہ بریک اور درد کی گولیاں بھی رک جاتی ہیں. گھٹنوں کو شفا دیتا ہے اور آپ کو صحت مند میکانکس کا استعمال کرتے ہوئے، اپنے آپ کو واپس جانا ہے.
جب درد ختم ہوجاتا ہے تو آپ کیا کر سکتے ہیں؟ کیپٹن سکاٹ نے لکھا کہ وہ اپنے گھٹنوں کے لئے جسمانی تھراپی کے بغیر چند مہینےوں کے لئے تھے. اس نے پہلے ہی درد کے درد کے لئے جاری علاج کو سہارا دیا تھا، پھر صحت فکسر طریقوں کو دریافت کیا اور درد کو حل کیا. وہ واپس آنے آیا تھا کہ وہ اپنے گھٹنوں کے لئے ایسا ہی کرسکتا تھا.
کینیڈاپ ٹریکنگ کو روکنے کے دنوں کے اندر اندر معمول کا آغاز ہونا چاہئے - ابھی تک "چند ماہ" سے کہیں زیادہ. اگر نہیں، تو چیک کرنے کے لئے ایک واضح بات یہ ہے کہ اگر آپ کے پاس دوبارہ دوبارہ باخبر رہنے والے، مشق، اور فعال ریٹائرننگ موجود ہے. اس کے بعد، چار عام وجوہات ہیں جب پی ٹی کو "کام نہیں" ہے.
- ٹریکنگ درست نہیں ہے مشقوں کو ٹریک کریں. ایک عام پی ٹی کے منظر نامہ 10 (یا پھر بہت سے) کر رہا ہے، جس میں "مسلسل ٹرمینل ملانے،" "ترتیب" مشق کہا جاتا ہے جس میں گھٹنوں کے درمیان چیزوں کو نچوڑنا، فریق (سائڈ ڈھانچے) کو پھیلایا جاتا ہے. اندرونی ران کی پٹھوں کو مضبوط کرنے کے لئے ٹخوں وزن کے ساتھ اور چھوٹا سا ٹانگ لفٹوں (VMO) s. حقیقی زندگی کی تحریک کے دوران ریٹرننگ گیٹ اور گھٹنے استعمال کے بغیر، شخص اکثر پی ٹی سی سیشن سے اٹھتا ہے اور دور چلتا ہے اور اسی طرح کے غریب ٹریکنگ کے ساتھ اپنی سرگرمیاں واپس جاتا ہے. پی ٹی کو حقیقی زندگی کی سرگرمی کے دوران مخصوص استعمال کی جانچ پڑتال کرنے اور اس کی ضرورت کو یقینی بنانے کے لئے ضروری ہے - کیا آپ اپنے گھٹنے کے اندر اندر یا آپ کے پیروں کو آگے بڑھاتے ہیں، کیا آپ اپنے پیر کو چلی جانے دیتے ہیں، کیا آپ اپنے اوپر ٹانگ ہڈی گھومتے ہیں، بتھڑا) یا اندرونی (کبوتر پیر).استعمال ہونے والے وزن یا مزاحمت اکثر گھٹنے سے منسلک ہوتی ہے، جب شخص کھڑا ہوتا ہے اور اپنے گھٹنوں کو اپنے مشق سیشن سے دور کرنے کے لئے استعمال کرتا ہے. بحالی کے دوران نگرانی کے زاویے کو نگرانی کرنا چاہئے. نہ صرف موقف یا ٹانگ لفٹوں کے دوران، لیکن مریض کی روایتی سرگرمیوں کے دوران. اگر وہ تبدیل نہیں ہوئے ہیں، اور وہ اس کی تصدیق شدہ وجہ ہیں، تو آپ ٹریکنگ تبدیل نہیں کر سکتے ہیں.
- کیا آپ واقعی یہ ایک ٹریکنگ مسئلہ ہے. گھٹنوں کو دیگر وجوہات کے لۓ نقصان پہنچ سکتا ہے. سب پتلیلو - فومری درد سے باخبر رہنے سے نہیں ہے. آپ سب سے بہتر دوبارہ سے باخبر رہنے والے پروگراموں کے لئے جا سکتے ہیں، لیکن اگر آپ کے گھٹنۂ اصل ٹریکنگ کا کوئی مسئلہ نہیں ہے، تو اس کا کوئی راز نہیں ہے جب ٹریکنگ مشقوں کی مدد نہ ہو. آپ نے اس وجہ سے فکسنگ وقت نہیں گزرا. اس بات کو یقینی بنائیں کہ ٹریکنگ کے علاج کے لۓ ٹریکنگ کا سبب ہے. ٹریکنگ مخصوص پیتلیل ایکس رے یا دوسری سکین کے ساتھ شناخت کی جا سکتی ہے جو واضح طور پر کئی پوائنٹس کے دوران پوزیشن میں شامل ہوسکتی ہے. ٹریکنگ بھی تصور کیا جا سکتا ہے - کئی قسم کے تحریک کے دوران quadriceps کے استعمال کے دوران کینیڈیک راستے پر نظر آتے ہیں. گھٹنوں پر استعمال کے دوران گھٹنوں کے نیچے صاف اور نیچے نیچے سلائڈ. گھٹنے میں عام زاویہ کی ایک متغیر ڈگری ہے. انسانی ٹانگیں براہ راست اوپر ٹانگ سے نیچے نہیں ہیں. اس گھٹنے پر اس زاویہ کو ہموار چیٹ میں دو ٹانگوں پر سیدھا راستہ چلانے کی اجازت دیتا ہے. زاویہ گھٹنے بہت سے مارکروں میں سے ایک ہے جو فارنک سائنسدانوں اور آٹومومینسٹوں کو بتاتا ہے اگر وہ ٹانگ ہڈیوں کو دیکھ رہے ہیں جو انسان ہیں. جب کبھی عام طور پر کینیڈاپ سلائڈ کو ٹھنڈا کیا جاتا ہے تو اس سے باخبر رہنے کے مسئلہ کے طور پر غلطی ہوتی ہے جب مشترکہ طور پر یہ عام زاویہ ہے.
- ایک سے زیادہ وجوہات. کبھی کبھار مال کی سیدھ کو باخبر رکھنے کی تصدیق کی جاتی ہے اور بحالی کی جاتی ہے. پیٹنیلا عام طور پر پٹریوں اور علاقے پہنے پر رک جاتا ہے، لیکن درد دوسرے وجوہات سے جاری ہے. کوئی راز نہیں. دیگر غریب گھٹنے میکانکس کی جانچ پڑتال کریں جو چوٹ کی وجہ سے ہوں. چیک کریں کہ آپ کے جوتے بہت مشکل ہیں. بہت اچھے لوگ "اچھے معاون جوتے" کی ادائیگی کرتے ہیں جو مشکل جوتے سے گھٹنے میں درد رکھتے ہیں. اکثر خراب جوتے سے درد تیزی سے گہری درد کے ساتھ گھٹنے کے ارد گرد کا تعین کیا جاتا ہے. اپنے موڑنے کی جانچ پڑتال کریں. اگر آپ گھٹنے موڑنے کے ساتھ درد ہے (اسکوائر)، اس کو درست کریں. اپنے حصوں کی جانچ پڑتال کریں. کچھ گھٹنے مشترکہ موڑ، جیسے لوٹس اور ہیرو یوگا میں ہوتا ہے، ہڈرلر کی مسلسل اور دیگر. کھڑکیوں کو پٹھوں کو پھینک دینا چاہئے، جوڑوں میں کارٹجج نہیں. فٹنس فکسر مضامین خلاصہ کریں اور میری کتابیں زیادہ تفصیل سے دیکھیں.
- درد کی وجہ سے ادویات. چاہے آپ کو ٹریکنگ کے مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے یا نہیں، عام نسخہ ادویات درد کی وجہ سے پی ٹی کو جواب نہیں دیتے ہیں. پہلی وجوہات میں آپ کی دواوں کی ضرورت ہے، اور اپنے آپ کو وقت، پیسہ اور درد کو روکنے میں ناکام رہیں.
صحت کی دیکھ بھال کے بارے میں میرا خیال، وجوہات اور فوری طور پر ان سے خطاب کرنے کا فوری، براہ راست جائزہ ہے. اس دھڑکنے والے کو آپ کے گھٹنے میں چاقو چھڑی اور اس کے لئے آپ کو چارج کرنا پڑتا ہے.
متعلقہ گھٹنے فاسٹ فکسر:
- گھٹنے کی سرجری - آرتھوکوپیپی کے نتائج نہیں بہتر میں پریشان سرجری سے
- کواڈرنپسس کو رخصت کرنا گھٹنے کے زخم میں جواب نہیں ہے
- فاسٹ فٹنس - عظیم ہپ، سائیڈ، ٹانگ، اور میں.ٹی.چریچ
- فوری طور پر بہتر ہپ اور کواڈرنپس کھڑکی
- گھٹنے کے لئے سرجری گٹھری، مینسکس، غیر ضروری
- گھٹنے سرجری سے بہتر کام کرتا ہے؟
- پیدل نونپن، بیک درد، فک درد، اعراض درد، اعصابی درد، تین بیماریوں کا سراغ لگانا، حصہ II
- بیٹی کی محبت والدین کے گھٹنوں کو بچاتا ہے
- گھٹنے کے درد کو روکنے کی روک تھام
متعلقہ منشیات کا درد صحت فکسر:
اشتہار- مسکوکولسکالٹ درد کے عام، یادگار سبب - آپ کے منشیات
- ایف ڈی اے کو عام طور پر درد کے درد اور مریضوں کے ڈرگ اور دیگر
بے ترتیب مطابقت پذیر صحت فکسر:
- راکی مووی کمپیوٹر کے خلاف جنگ
گھٹنے کے درد کو درست کرنے کے لئے کتب کتابیں:
- آپ کے درد کو منشیات یا سرجری کے بغیر درست کریں
- سادہ انگریزی میں صحت اور صحت THIRD ایڈیشن - کس طرح صحت مند، مبارک ہو، اور آپ کی زندگی کے آرام کے لئے فٹ. www سے دستیاب دونوں. DrBookspan. کام / کتابیں
