خواتین کے لئے BMI کیلکولیٹر: BMI کیا مطلب ہے؟

طبی میدان میں، جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس (BMI) وہ نمبر ہے جو آپ کی جسمانی صحت کا اندازہ کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. حساب، جس میں آپ کی وزن کلوگرام میں میٹر کی اونچائی کے چوڑائی سے تقسیم ہوتی ہے، اس بات کا تعین ہوتا ہے کہ آپ کم وزن، معمولی وزن، اونچائی یا موٹے طور پر درجہ بندی کرتے ہیں.

آپ کی بی ایم آئی کا حساب لگانا

اپنے BMI کی تعداد

واپس

آپ کے نتائج

0

آپکے بی ایم آئی سکور.

آپ کے بی ایم آئی کا کیا مطلب ہے؟

تکنیکی طور پر، آپ کے جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس (بی ایم آئی) سکور آپ کی جسم کی چربی کا وزن اونچائی اور وزن پر مبنی ہے. تاہم، یہ صحت کا سب سے صحیح یا قابل اعتماد اشارہ نہیں ہے کیونکہ وزن موٹی یا پٹھوں ہو سکتی ہے.

0

ہر ہفتے ورزش منٹ.

آپ فعال ہیں!

سی ڈی سی ہر ہفتے کم از کم 150 منٹ اعتدال پسند ایروبک مشق کی سفارش کرتا ہے. ہمارے پاس ہم نے کیا کہا ہے اس پر مبنی مشقوں کے لئے سفارشات کی سفارش کی ہے.
سفارشات ملاحظہ کریں

تجویز کردہ صحت مضامین

ہم نے آپ کے نتائج کے مطابق کچھ مددگار فٹنس مضامین مرتب کیے ہیں.

یہاں ہمارے نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کریں اگر آپ صحت مند تجاویز حاصل کرنے اور مضامین کا استعمال کرنے میں دلچسپی رکھتے ہیں.

کس طرح غیر فعال افراد کو آرام سے آسانی حاصل ہوسکتی ہے

مزید پڑھیں " روزانہ کا بہترین وقت مشق کرنے کا کیا وقت ہے؟

مزید پڑھیں" 14 آپکو منتقل کرنے کے لۓ 14 مختلف قسم کے کارڈو مشقیں

مزید پڑھیں " 2016 کے 16 بہترین فطری بلاگز 2016

مزید پڑھیں" ایربیک بمقابلہ اینروبک مشق: وزن میں نقصان کا بہترین کون سا ہے؟

مزید پڑھیں " 5 ورزشیں جو آپ کو تھکبھ اثر دینے کے لۓ ہیں

مزید پڑھیں" 5 ہوم ہوم گلیٹ- مضبوطی کی مشقیں

مزید پڑھیں " 10 پوسٹ ورک آؤٹ کالڈاؤن کھڑے < 999> مزید پڑھیں "

خواتین کی طاقت کو بڑھانے میں مدد کرنے کیلئے 14 تجاویز مزید پڑھیں"

5 منٹ روزانہ کھینچنے والا 999> مزید پڑھیں "BMI کس طرح طے شدہ ہے؟ BMI = وزن (کلوگرام) اونچائی 2

(م) ^{بی ایم آئی} درجہ بندی

<18. 5	کم وزن
18. 5 - 24. 9	"عام وزن"
25. 0 - 2 9. 9	زیادہ وزن
30+	موٹے
آپ کی بی ایم آئی کا حساب کیوں ہے؟	بین الاقوامی تشخیصی "کیوں گولڈن معیار ہے؟ جیسا کہ ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن کی وضاحت کرتا ہے، جیسا کہ بی ایم آئی میں اضافہ ہوتا ہے، اس سے زیادہ وزن اور موٹاپا سے متعلق کچھ عام حالات کے لئے خطرہ ہوتا ہے: وقت سے قبل موت، دل کی بیماریوں، ہائی بلڈ پریشر، آسٹیوآرترائٹس، کچھ کینسر اور ذیابیطس. "

اسی طرح، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ وزن میں کمی کچھ بائیو ماسٹر کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے. مثال کے طور پر، زیادہ سے زیادہ افراد اپنے ایچ ڈی ایل ("اچھے") میں اضافہ کر سکتے ہیں 1 پوائنٹ کی طرف سے ہر 6 پاؤنڈز کے لئے وہ کھو دیتے ہیں.417 درمیانی عمر کے خواتین کے بعد ایک مطالعہ نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ جو لوگ 24 ماہ کے لئے 10 فیصد یا اس کے جسم کے وزن میں زیادہ اضافہ کرتے ہیں ان کے کل کولیسٹرول، ایل ڈی ایل "بری" کولیسٹرول، ایچ ڈی ایل "اچھی" کولیسٹرول، ٹگلیسرائڈز اور خون کی شکر کی سطح کو کم کر دیا..

کیا بی ایم آئی واقعی مجموعی صحت کا بہترین اشارہ ہے؟

جبکہ سائنسی ادب کا ایک جسم بی ایم آئی کے استعمال کی حمایت کرتا ہے، اس میں کچھ علاقوں میں کمی آتا ہے. صحت و ضوابط میں یہ واحد واحد عنصر نہیں ہونا چاہئے جو درست وجوہات ہیں.

جبکہ سائنسی ادب کا ایک جسم بی ایم آئی کے استعمال کی حمایت کرتا ہے، اس میں کچھ علاقوں میں کمی آتا ہے.

BMI معلومات کا ایک اہم حصہ پر غور نہیں کرتا: جسم چربی فیصد. اہم اعضاء، تکلیف کے جوڑوں، اور چربی سے حلال وٹامن کی حفاظت کے لئے کچھ جسم کی چربی کی ضرورت ہوتی ہے. لیکن پیٹ کے علاقے میں اعضاء کے ارد گرد زیادہ چربی ذخیرہ کرنے کے بجائے چھتوں اور چمڑے کے نیچے، دل کی بیماری کی ترقی اور 2 قسم ذیابیطس کی بڑھتی ہوئی خطرے سے منسلک ہے. امریکی کونسل کے مشق کے مطابق، خواتین کے لئے 14-20 فی صد کا جسم فی صد اور مردوں کے لئے 6-13٪ ایک کھلاڑی کے طور پر درجہ بندی کیا جاتا ہے، جبکہ 32 فیصد سے زائد خواتین اور 25٪ مردوں کے لئے " موٹے "زمرہ.

چونکہ بی ایم آئی کی حسابات اونچائی اور وزن میں صرف عنصر ہوتی ہے، اس کی وجہ سے بہت سارے جسمانی افراد غلط طریقے سے زیادہ وزن یا موٹے طور پر درجہ بندی کر سکتے ہیں. حاملہ خواتین کے ساتھ ایسا ہی ہوتا ہے. اوسط وزن کی ایک عورت کہیں بھی اس کے حمل میں 25 - 35 پونڈ سے کہیں بھی فائدہ اٹھائے گی، لہذا BMI کا تعین کرنے کے لئے صرف حاملہ وزن کا استعمال ہونا چاہئے. آخر میں، جو عضلات بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر کھو چکے ہیں وہ بڑے پیمانے پر ہو سکتے ہیں لیکن بی ایمی کے معیار کے تحت وزن کم ہوسکتا ہے.

وزن پر بہت زیادہ توجہ مرکوز ہے؟

یہ ہمیں ہمارے معاشرے کے وزن کے بارے میں عام طور پر وزن کے بارے میں زیادہ اہم نقطہ نظر لاتا ہے. جب صحت مرکز پر بحث خاص طور پر وزن پر ہوتی ہے تو، دوسرے اہم عوامل اکثر غیر معمولی بات چیت سے باہر نکل جاتے ہیں.

اور، بہت اہم معلومات موجود ہیں جو ہم صرف BMI سے نہیں جمع کر سکتے ہیں. یہ حساب ہمارے دل اور دل کی صحت اور فٹنس، برتن صحت، یا خون کے گلوکوز کو کنٹرول کرنے کے ہمارے جسم کی صلاحیت میں بصیرت فراہم نہیں کرتا. سب کے بعد، یہ ممکن ہے کہ کیلوری کی ضروریات پر قابو پانے کے قابل نہ ہو، جبکہ انتہائی عمل شدہ غذا اور خالی کیلوری میں امیر غذائیت پر سبسکرائب ہو.

ایک صحت مند غذا کی اہمیت

مندرجہ ذیل پر غور کریں: سختی سے عدالتی نقطہ نظر سے، کینڈی کے 200 کیلوری اور 200 ملین کیلوری سمندری مکھن کے ساتھ گرنی سمتھ کے درمیان کوئی فرق نہیں ہے. تاہم، ان دو نمکینوں کے '' انتہائی مختلف غذائیت کی پروفائلز ہماری صحت پر کافی مختلف اثرات ہیں.

سیب ریشہ کے ساتھ ساتھ صحت کے فروغ وٹامن، معدنیات اور phytonutrients پیش کرتا ہے، جو دل کی بیماری کو کم کرتی ہے اور 2 ذیابیطس کے خطرے کی قسم میں مدد کرتی ہے. اسی طرح کینڈی، "خالی کیلوری" کا ایک بہترین مثال ہے اور اضافی چینی کی بہت ساری رقم پیش کرتا ہے، جس سے خون کے دباؤ اور ٹرگرسیسرائڈز میں اضافہ ہوسکتا ہے جبکہ حفاظتی ایچ ڈی ایل کولیسٹرول کو منفی اثر انداز کر سکتا ہے.اضافی طور پر، بادام میں منونیوسریٹ شدہ چربی کے صحت کے فوائد کو اچھی طرح سے مستند کیا گیا ہے، جیسا کہ جزوی طور پر جزوی طور پر ہائیڈروجنڈ تیل (مصنوعی "ٹرانس چربی"، کچھ کینڈیوں میں پایا جاتا ہے) کے خوفناک گہری اثرات ہیں.

باقاعدگی سے ورزش کی اہمیت

ثبوت کے ایک بڑھتے ہوئے جسم کو یہ بھی بڑھتی ہوئی دلیل ہے کہ فٹنس کی سطح کو لے جانے کی ضرورت ہے:

"باقاعدہ ایروبک مشق وزن میں کمی کا باعث بن سکتا ہے، جگر میں چربی، جہاں سڈنی یونیورسٹی میں ایک حالیہ مطالعہ کے مطابق یہ سب سے زیادہ میٹابولک نقصان ہوتا ہے. "

صحت عام طور پر ایک نمبر کھیل ہے جبکہ، اکیلے ایک نمبر ہماری صحت کی حالت کا تعین نہیں کرتا. وزن کے علاوہ، ہمیں بلڈ پریشر، کولیسٹرول، خون کی شکر، جگر انزائم، اور گردے کی تقریب کو دیکھنے کی ضرورت ہے. ذہن میں رکھنے کے لۓ دوسرے معیار بھی ہیں: 15 منٹ تک مشق کرنے کے بعد ہم کیسے محسوس کرتے ہیں؟ ہمارا معدنی صحت کیسے ہے؟ ہماری توانائی کی سطح کیسے ہیں؟ ہماری جلد، بالوں اور ناخن کس طرح نظر آتے ہیں؟

لوازمات

ہمیں یاد رکھیے کہ بی ایم آئی خود کو قابل قدر نہیں ہے. صحت کی پیمائش اور ترقی کی ترویج کرنے کے بہت سے طریقے ہیں.

اگر آپ پانچ منٹ کے لئے اضافی طور پر چلنے کے قابل ہیں تو، سوڈا کو آپ کے جانے والی مشروبات کے طور پر تبدیل کر دیا ہے، اور پچھلے سال اس وقت آپ کے مقابلے میں زیادہ گھریلو کھانا کھاتے ہیں، آپ صحیح اقدامات کر رہے ہیں. اپنی صحت کو بہتر بنانے کے لۓ. اگر پیمانہ بھی ایک نیچے رجحان دکھاتا ہے جس سے آپ کو بہتر طور پر بہتر محسوس ہوتا ہے، یہ بہت اچھا ہے. صرف یاد رکھیں کہ آپ ایک نمبر سے زیادہ ہیں.