چاکلیٹ چپ کلف بار کھانے کے 1 گھنٹہ اثرات

کلف بار کیلوری اور کئی اقسام کے لئے آسان ہضم کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ پیک کیا جاتا ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اصل میں ایتھلیٹکس اور فعال لوگوں کے لئے تیار کیا گیا ہے، اب وہ ابدی عام لوگوں کے لئے ایک مشترکہ دوپہر کا ناشتا ہے، کیونکہ اس کے لئے کوئی فائدہ نہیں ہے اور کچھ خرابیاں ہیں.

10 منٹ کے بعد

جب بظاہر صحت مند گرینولا بار میں پہلا اجزاء چینی ہے، تو نوٹس لیں. جس لمحے آپ کلف بار کھاتے ہیں، آپ کے جسم کو چینی کو توڑنا شروع ہوتا ہے - اس کے تمام 5 1/2 چائے کا چمچ. امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن نے خواتین کے لئے فی دن 6 ٹاسفیس اضافی چینی کو ایک دن کھانے کی سفارش کی ہے، لہذا یہ کلف بار تقریبا روزانہ زیادہ سے زائد تک پہنچ جاتا ہے (چینی غذائی لیبل پر پانچ بار کا ذکر کرتا ہے، مختلف اقسام میں). بجائے مخلوط گری دار میوے کا ایک بیگ آزمائیں، جس میں اسی طرح کی کیلوری اور پروٹین کی مقدار ہے، لیکن چینی مفت ہے. یا کچھ سبزیوں کو ایک چمچ یا کم کیلوری کے اختیار کے لئے hummus کے ساتھ کوشش کریں.

20 منٹ کے بعد

آپ کے خون کے شکر کی سطح میں اضافہ شروع ہونے والے تمام غذائیت والے چینی کی طرح، ایک بار پھر چینی. معاوضہ کے لۓ، آپ کے پانکریوں نے انسولین کو جاری کیا، ایک ہارمون جو خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے. وقت کے ساتھ، خون کے شکروں کے اعلی درجے کی بلند سطحوں اور اس وجہ سے انسولین کی اعلی درجے کی قسم 2 ذیابیطس کے لئے اہم عوامل بن سکتا ہے.

40 منٹ کے بعد

میٹ ریشہ، سیب فائبر کا شکریہ، فلیکسس، انولین اور پیسیلیم milled، کلف بار 5 سے زائد گھلنشیل گھلنشیل اور پسماندہ فائبر پر مشتمل ہے. ایک بار جب گھلنشیل ریشہ آپ کے پیٹ میں اپنا راستہ بنا دیتا ہے تو، یہ آپ کو مکمل اور مطمئن محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے. ناگوار ریشہ اس کے راستے کو آپ کی بڑی آنت میں بناتا ہے، بلک اور اس کے اصل شکل کے قریب ہضم نظام سے گزرتا ہے.

50 منٹ کے بعد

سب سے زیادہ نمکین کے برعکس، کلف بار ہر خدمت پر 10 گرام کے ساتھ پروٹین کی صحت مند خدمت پر مشتمل ہوتی ہے. کھانے کے بعد، جسم پروٹین کو اس کے استعمال کے حصوں میں، انفرادی امینو ایسڈ میں ٹوٹ جاتا ہے. ایک بار ٹوٹ جاتا ہے، امینو ایسڈ یا تو مختلف پروٹین کے مخصوص کاموں کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، یا گلوکوز میں تبدیل ہوتا ہے جو توانائی کے طور پر استعمال ہوتے ہیں یا چربی کے طور پر محفوظ ہوتے ہیں.

60 منٹ کے بعد

اگرچہ کلف بار انرجی سلاخوں کے طور پر بازار میں جاتے ہیں، تکنیکی طور پر کسی بھی غذا میں جو کیلوری ہے "توانائی" کا کھانا. یہ چاکلیٹ چپ بار 240 کیلوری پر مشتمل ہے، جس میں آپ کی تجویز کردہ روزانہ کی آمد کے تقریبا 12 فی صد ہیں. کھلاڑیوں کے لئے پہلے سے قبل یا پوسٹ ورک آؤٹ ناشتا کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے، وہ آپ کے وزن میں کمی یا برداشت کی کوششوں میں آپ کو کوئی فائدہ نہیں دے گا.

لے آؤٹ

کلف سلاخوں کو ایسے لوگوں کے لئے تیار کیا گیا ہے جو ورزش سے قبل، دوران یا اس کے بعد فوری توانائی کی ضرورت ہے. کیلوری میں اعلی، ان میں آپ کی پٹھوں کو ایندھن کی مدد کرنے یا اپنے گلیکوجن اسٹوروں کو بھرنے کے لئے کاربوہائیڈریٹ کے 44 گرام بھی شامل ہیں. ایک لمحے کے لئے ایک کلف بار پکڑنے کا ایک بڑا خیال ہے، لیکن اگر آپ اس سوفی پر بیٹھتے وقت کھاتے ہیں تو، آپ کو زیادہ غذائی نمکین سے بہتر بنانا ہے. کم از کم اضافی چینی کے ساتھ کچھ جو ریشہ میں ہے اور غیر پروسیسرڈ کاربوہائیڈریٹ، صحت مند چربی، اور پروٹین آپ کی توانائی کی سطح کو فروغ دینے اور کلف بار کے طور پر زیادہ سے زیادہ روزگار فراہم کرے گی.