کنڈوم ٹماٹر کے ساتھ بنانے کے لئے 6 سوادج کھانے

بہت سارے لوگ حیران ہیں کہ یہ جاننے کے لئے کہ ٹماٹر سبزی نہیں ہیں. Nope کیا! ٹماٹر اصل میں پھل ہیں. ایک نظر ڈالیں اور آپ جلدی دیکھیں گے کہ ان میں بیج ہوتے ہیں. اس کے باوجود آپ ناشتہ، دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے کے لئے مختلف صحت مند ترکیبیں میں ٹماٹر استعمال کرسکتے ہیں. ٹماٹر کے غذائیت کے بارے میں مزید یہ ہے، اگر یہ ڈبے میں ٹماٹر کھانے کے لئے محفوظ ہے، اور آج آپ کو کس قدر آسان ترکیبیں شروع کر سکتی ہیں.

ٹماٹر غذائیت

آپ کے موسم گرما کا باغ ٹماٹر کے ساتھ باداموں میں پھینک دیا جا سکتا ہے. انہیں کھا لو! تازہ ٹماٹر کا نصف کپ صرف 15 کیلوری پر مشتمل ہے اور آپ کو وٹامن اے کے اپنے روزانہ تجویز کردہ رقم میں سے 15 فیصد فراہم کرتا ہے. اس میں 20 فیصد سفارش کردہ وٹامن سی اور 2 فیصد لوہے بھی شامل ہیں.

اگر موسم گرما اب بھی مہینے ہو تو، آپ رسیلی بیف اسٹیک ٹماٹر یا رنگا رنگ ہیرویلوز کی تلاش میں اپنے مقامی مارکیٹ کو مار سکتے ہیں. لیکن موسم سرما کے مہینے میں، تازہ ٹماٹروں کو بوٹ کرنے کے لئے اور pricey مشکل کرنے کے لئے مشکل ہو سکتا ہے. کنڈلی ٹماٹر دستیاب سال بھر، سستی، اور سال کے لئے آپ کی پینٹری میں اچھا رہیں. امریکہ میں تقریبا 80 فیصد ٹماٹر کھا جاتے ہیں. اور یہ حاصل کریں: وہ اصل میں ان کے نئے ہم منصبوں کے مقابلے میں کچھ خاص طور پر اچھے غذائیت پر مشتمل ہوسکتے ہیں.

کیوں ڈوبے ہوئے؟

کینڈی ٹماٹر تازہ ٹماٹر کے مقابلے میں، لایپینی کی طرح، وٹامن ای اور کیروٹینائڈز کی بہت زیادہ سطح پر مشتمل ہیں. جبکہ خام ٹماٹر کا ایک ٹکڑا آپ کو 515 مائکروگرام کے لے لوکیپین دے گا، ڈبے پر پاکی کے نصف کپ میں 27، 192 مائکروگرامس شامل ہیں. سب سے اوپر لیوپیین پر مشتمل کھانے کی اشیاء میں ڈبے ٹماٹر پاکی، ڈبے بند ٹماٹر کا رس، اور ڈبے میں ٹماٹر پیسٹ شامل ہے.

لوکیپین کیوں اہم ہے؟ یہ ایک طاقتور اینٹی آکسائڈنٹ ہے جو آپ کے جسم میں نقصان دہ فری انتہا پسندوں کو ختم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. محققین کو پروٹیٹ، پھیپھڑوں، اور پیٹ کے کینسروں کے لئے اسٹروک سے کسی بھی خطرے کو کم کرنے کے ساتھ لیوپیین کریڈٹ کر رہے ہیں.

سیفٹی اور سٹوریج کی تجاویز

• سٹور ڈبے ٹماٹر ایک ٹھنڈی، خشک جگہ میں، پینٹیری کی طرح.
• ایک بار جب آپ نے کھول دیا ہے تو، ریفریجریٹر کا استعمال کرتے ہوئے ایک سخت گلاس یا پلاسٹک کنٹینر کا استعمال کرتے ہوئے.
• ڈبے ٹماٹر اسٹوریج کرنے کے لئے دھات یا اصل استعمال نہیں کر سکتے ہیں - وہ کنٹینر کو گڑھ کے باعث بنا سکتے ہیں.
• کر سکتے ہیں ہمیشہ ٹماٹر استعمال کرسکتے ہیں.

BPA کے بارے میں کیا خیال ہے؟

آپ نے سنا ہے ہوسکتے ہیں کہ ڈبے بند ہونے والے سامان میں اکثر مختلف صنعتی کیمیائی کیمیکل کیمیکل اے - یا بی پی اے کہتے ہیں. یہ ایک درست تشویش ہے کیونکہ محققین نے بی اے پی سے بعض کینسروں کے ساتھ منسلک کیا ہے. اچھی خبر یہ ہے کہ آپ اپنی کرسی کی دکان پر BPA فری ڈبے بند ٹماٹر خرید سکتے ہیں.

BPA فری ٹماٹر برانڈز

• مویر گلی
• پوومی
• سینٹ
• زمین پیوری نامیاتی
• ہنٹ (ٹماٹر چٹنی اور چائے) <99 99> پورے فوڈ 365 365 روزانہ ویلیو <999 اب، چلو کھانا پکانا!
• 1. تباہ شدہ ٹماٹر سوپ
• جولیا کینیر (جکالیتا) کی طرف سے پوسٹ کیا گیا تصویر 8 اکتوبر، 2016 کو 9: 57 ایم پی ڈی

جی ہاں! آپ کو ڈبے بند ٹماٹر بنا سکتے ہیں. ایسا کرنا ان میں مٹھائی لاتا ہے. اس کی بنا ہوا ٹماٹر سوپ کی ہدایت 28-آون کے لئے پورے ٹماٹروں کی مانگ کرتی ہے. اپنے تندور کو 425 ° F (128 ° C) سے پہلے پیش کریں. پھر ہاتھ سے کچلنے سے پہلے ٹماٹروں کو نالی کرو. زیتون کے تیل، نمک اور مرچ کے ساتھ ان کے اوپر، اور ان سے لچکدار پین میں 35 سے 40 منٹ تک لہسن کے ساتھ رکھیں.

پھر آپ برتن شدہ ٹماٹریں پکایا پیاز، ڈبے بند ٹماٹر پیسٹ، چکن (یا سبزی) ورزش اور دلی کے ساتھ پکائیں گے. ٹوسٹڈ روٹی کے ساتھ خدمت کرنے سے پہلے یہ آپ کے بلینڈر میں تھوڑا سا اور خالص ٹھنڈا کریں.

2. سست ککر مرچ

ایریکا براؤن (everydaywitherika) کی طرف سے پوسٹ کیا گیا تصویر 12 جنوری، 2017 پر 7: 08 بجے PST = 999> زیادہ ہاتھ سے دور کی طرح کی طرح؟ یہ ساکر مرچ آپ کے سست ککر میں تیزی سے ساتھ آتا ہے. مختلف قسم کے پھلیاں، سبزیوں اور مصالحے کے ساتھ ایک 28 آون کو یکجا کر سکتے ہیں. اپنے ککر کو چھ سے آٹھ گھنٹوں تک یا تین سے چار گھنٹے تک کم کریں. کچھ couscous میں شامل کرنے کے بارے میں تقریبا 10 منٹ پہلے شامل کریں. پھر سب سے اوپر شدید پنیر کے ساتھ.

3. ٹماٹر کیپری

ایک تصویر مویر گلین نامیاتی (muirglen) کی طرف سے پوسٹ کیا گیا 24 دسمبر، 2016 کو 9: 37م PST

اپنے دوستوں کو متاثرہ طور پر آگ لگانے والی آگ سے ٹوٹے ہوئے ٹماٹر ارگورا کیپری اپیٹائزر سے متاثر. آپ کو ایک 28 اوون کی آگ کی بنا ہوا ٹماٹر، ایک بگیٹ، ارگلا، تازہ موزریلا، زیتون کا تیل، بالامامیک سرکہ، نمک اور مرچ کی ضرورت ہوگی.

نصف انچ سلائسوں میں بگیٹ کٹائیں. ٹماٹریں پھینکیں اور ان کو سلائسوں میں کاٹ دیں جو روٹی پر فٹ ہوجائے گی. پھر تھوڑا سا زیتون کا تیل اور تہذیب ارگلا، موزرزریلا اور ٹماٹروں کو بھرا ہوا لگاتے ہوئے جمع کرتے ہوئے، پریزنٹیشن کے لئے بھری ہوئی چمک کی طرف سے جمع. balsamic سرکہ اور seasonings کے ساتھ اوپر، اور لطف اندوز.

4. گھر ٹماٹر کی چٹنی

کیولی نییسا وینیسا (culinessa) کی طرف سے پوسٹ کیا گیا تصویر 2 فروری، 2017 پر 7: 04م PST

آپ کو ایک بارودی سرنگ گھر ٹماٹر چٹنی بنانے کے لئے پاستا یا پزا پر دو 28 اون کین کے ساتھ بنا سکتے ہیں پورے کھلی ٹماٹر. ایک بڑے برتن میں کٹ پیاز کک جب تک کہ وہ نصف ہو. لہسن شامل کریں اور دو منٹ لگائیں. آپ کے ہاتھوں کے ساتھ پورے ٹماٹر کچلنے اور آپ کے برتن پر گودا اور رس دونوں کو شامل کریں. اس کے بعد اینگانگو شامل کریں اور اپنی چٹنی کو چولہا پر 30 سے ​​45 منٹ تک پھینک دیں. نمک اور مرچ کے ساتھ موسم.

5. چٹنی میں بیکڈ انڈے

منییمالسٹ بیککر (@ مینمالسٹ بیکر) کی طرف سے پوسٹ کیا گیا تصویر 2 جنوری، 2014 کو 10: 52م PST

آپ اس سادہ بیکڈ انڈے ڈش میں اپنے کچھ لیفور گھر کی چٹنی کا استعمال کرسکتے ہیں. آپ کے تندور اور چکنائی دو چھوٹے بیکنگ برتن سے پہلے. دو برتن کے درمیان تقریبا 15 آونٹ چٹائی تقسیم کریں اور ہر ایک میں ایک یا دو انڈے ٹوٹ دیں. آٹھ سے 10 منٹ تک کھانا پکانا، جب تک انڈے آپ کو یہ پسند نہیں کرتی ہے. پھر تازہ جڑی بوٹیوں کے ساتھ اوپر اور کچلنے والی روٹی کے ساتھ خدمت کرتے ہیں.

6. چانا ماسالا

22 روزہ غذائیت (@ 22 روزہ غذائیت) کی طرف سے پوسٹ کیا گیا تصویر 9 نومبر، 2016 کو 12: 15 بجے PST

چانا ماسالا چپس کے ساتھ بنائے جانے والی ایک بچی والا بھارتی ڈش ہے. آپ کو 28 کھونس کی ضرورت ہو گی جس میں پورے کھلی ٹماٹر اور مصالحے کی ایک اچھی خوراک ہے.ڈچ تندور یا بڑے برتن میں شروع، درمیانی اور کک جھنڈے بیجوں پر گرمی کا تیل جب تک وہ پاپ نہیں ہوتے ہیں. گرمی میں اضافہ کریں اور پیاز، لہسن، انگلی اور سیراننو مرچ شامل کریں. پانچ منٹ کے بعد، اپنے مصالحے کو شامل کریں، بشمول گام مصلہ، کنڈی، اور ہلکی.

ٹماٹر شامل کریں، اپنے چمچ کا استعمال کرتے ہوئے انہیں الگ کر دیں. ساخت کے لئے کچھ گن چھوڑ دو. پھر اپنی چکنوں کو شامل کریں اور 10 منٹ کے لئے ہر چیز کو پھینک دیں. بسمی چاول کے ساتھ اس ڈش کی خدمت کرو، اور نیبو اور سیلابرورو کے ساتھ گرنش.

نیچے لائن

کنڈلی ٹماٹر سستی، ورسٹائل، آپ کے لئے اچھا، اور سوادج ہیں. پلس، وہ ہر سال دستیاب ہیں. تو، آپ کیا انتظار کر رہے ہیں؟ !