اکیائی: صحت کے فوائد اور ہدایات کے بارے میں خیالات

ہم نام نہاد "superfoods،" کی عمر میں رہ رہے ہیں اور کبھی کبھی یہ حقیقت سے افسانہ سے حقیقت کو الگ کرنے کے لئے مشکل ہوسکتا ہے. دیر سے کالی کے دیگر اعلی درجے کی انسٹی گرم ستارے کی طرح، چیا بیج - ایائی کے رجحان لمحے اب ہے.

خالص، جوس، پاؤڈر اور یہاں تک کہ ٹیبل سپلیمنٹ میں Acai بیر کو پایا جا سکتا ہے. اور یہ صرف اس لیے نہیں ہے کہ بیری سوادج ہے، جو یہ ہے. اس وجہ سے کہ ایائی ای کے پاس سب سے زیادہ طاقتور سپرفری حیثیت ہے.

لیکن اس بات کی کوئی بات نہیں کہ ان اکائی کتنی اچھی طرح سے بولی اور ہم سبھی سوشل میڈیا پر پسماندہ نظر آتے ہیں، یہ ضروری نہیں ہے کہ وہ آپ کو زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھائیں گے.

لہذا، کتنے اکی ہائپ صحیح ہے؟ اس میں کھپت کرنے کا بہترین طریقہ کیا ہے؟ اور آخر میں، کیا یہ اسے تلاش کرنے کے قابل ہے؟ ہم آپ کو کال کرنے میں مدد کریں گے.

حقیقت

تارا جیڈ وی لفٹز (ترراج) کو پوسٹ کیا گیا تصویر 8 فروری 2017 کو 1: 28 بجے PST پر <99 99> <

Acai، اعلان کردہ

آہ - سا - ای ، جو اکیائی کھجور کے درخت پر بڑھتی ہوئی بیر ہیں، جو جنوبی امریکہ (بنیادی طور پر برازیل) کے باشندے ہیں. تو جی ہاں، جب ہم کہتے ہیں کہ "اکائی"، ہم بیر کے بارے میں بات کر رہے ہیں. ریاست ہائے متحدہ امریکہ میں، acai سب سے زیادہ آسانی سے فریزر کے آئسلی میں خالص شکل میں پایا جاتا ہے، اور اکثر اکیلی طور پر اکائی کا حوالہ دیتے ہیں. بیر بہت خراب ہے، لہذا وہ یہاں منجمد یا گولیاں یا پاؤڈر میں پایا جاتا ہے.

Acai رس بھی پایا جا سکتا ہے، لیکن زیادہ تر غذائی ماہرین ان سے بچنے کی تجویز کرتے ہیں کیونکہ، زیادہ تر جوس کے ساتھ، اضافی چینی نے جوس میں پھل کی پروسیسنگ کے بعد چھوٹا سا غذائی اجزاء چھوڑ دیا ہے. رسنگ بھی فائبر اور کسی بھی غذائی اجزاء کو ختم کرتا ہے جو ریشہ پر پابند ہے. پاکیزگی نہیں ہے، لہذا smoothies عام طور پر صحت مند اختیار پر غور کیا جاتا ہے.

کئی طریقے سے، acai بیر hype تک رہتے ہیں.

یہاں کچھ فوائد نظر آتے ہیں:

فوائد

جب تک کہ ہر قسم کی بیر میں اینٹی سوزش غذائی اجزاء اور وٹامن C اور A، اور غذای ریشہ، مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ Acai بیر سب سے زیادہ ہے دیگر قسم کے بیروں کے مقابلے میں.

وہ چند پھلوں میں سے ایک ہیں جو اکیلی ایسڈ پر مشتمل ہیں، جو زیتون کا تیل میں صحت مند عناصر میں سے ایک ہے.
Acai بیر میں بہت سے صحت مند چربی موجود ہیں، جن میں monounsaturated چربی اور ومیگا 3 فیٹی ایسڈ شامل ہیں.
ان میں بھی:

مخصوص ضروری امینو ایسڈ

میگنیشیم
پوٹاشیم
فاسفورس
مینگنیج
وٹامنز B-1، B-2، اور B-3
ٹریس معدنیات (آئرن، کیلشیم، تانبے، اور جست، عین مطابق ہونا)
افسانہ؟

شرارتی لڑکے کیفے (@ شرارتی با کیفے) کی طرف سے پوسٹ کیا گیا تصویر، 8 فروری، 2017 ء میں 1: 30pm PST

حال ہی میں یہ واضح ہے کہ acai بیر آپ کے لئے اچھا ہے، وہاں کچھ شاندار (اور ممکنہ طور پر) کا دعوی اس حیرت انگیز پھل کے بارے میں.تو کیا سچ ہے اور کیا نہیں ہے؟

کیا Acai توانائی میں اضافہ؟

اینٹی آکسائڈنٹ توجہ مرکوز کی روک تھام اور میموری میں اضافہ کرنے کا بہترین طریقہ ہے. انفیکشن ذہنی تھکاوٹ کا ایک بڑا سبب ہے اور اینٹی آکسائیڈنٹ سوزش کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے (اس صورت میں، اعصابی سوزش، جو ذہنی توانائی کے ساتھ مدد کرتا ہے)، لہذا acai بیر ذہنی توانائی کے ساتھ مدد کر سکتا ہے. اور ان میں الیکٹروائٹس جسمانی توانائی کے ساتھ مدد کرسکتے ہیں. تو سادہ جواب؟ جی ہاں، اکائی بیر کھاتے ہیں بعض طریقوں سے توانائی کو بڑھا سکتے ہیں.

کیا ان کی املاک کی خصوصیات ہیں؟

پھر، سادہ جواب ہاں ہاں، اور پھر، یہ زیادہ تر اینٹی آکسائٹس کی وجہ سے ہے. اینٹی آکسائڈنٹ مفت ریڈیکلز کے بعد جاتے ہیں، جس میں جسم کو مختلف طریقوں سے نقصان پہنچایا جاسکتا ہے جیسے ہم بڑے ہوتے ہیں. چونکہ اینٹی آکسڈینٹس کو مفت ذہنیتوں کو غیر جانبدار کرنا، چونکہ اینٹی آکسائڈینٹس میں اعلی ہے، وہ بنیادی طور پر مخالف ہے. اور چونکہ Acai کی دیگر بیر کے مقابلے میں اینٹی آکسڈینٹس کی اعلی سطح ہے، وہ

بہت اچھے ہیں جب فوائد کے مخالف ہونے کے لئے آتا ہے. کیا Acai بیر کینسر کی روک تھام کو روکتا ہے؟

انسانوں میں اکائی کی کھپت کے اس فائدہ کو ثابت کرنے کے لئے کوئی تحقیق نہیں ہے. کہا جا رہا ہے کہ، جیسے دیگر بیر (جیسے چیری اور بلیک بیری) جنگ آزاد بنیاد پرست نقصان اور سوزش ان کی مدد کرتے ہیں - آپ نے یہ - اینٹی آکسائڈنٹ کا اندازہ لگایا ہے، یہ ممکن ہے کہ acai بیر کینسر کے خلیوں کے قیام کے بنیادی سببوں سے لڑ سکتے ہیں. ایک بار پھر، جوری خاص طور پر acai بیر پر باہر ہے، لہذا یہ کسی نئے تحقیق پر نظر رکھنا ہے جو اس خیال کو ایک راستہ یا دوسرا حمایت فراہم کرتا ہے.

کیا اکائی بیر آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرتی ہے؟

یہاں مختصر جواب نہیں ہے. جبکہ کچھ نے آپ کی بھوک کو روکنے اور میٹابولک فنکشن کو بڑھانے کے لئے بیری کی صلاحیت کو بڑھا دیا ہے، اس میں کوئی ثبوت نہیں ہے. ہائی فائبر کی سطح میں ہضم کے ساتھ مدد ملتی ہے اور جسم کی صلاحیت کو غذائی اجزاء کو جذباتی بناتا ہے اور خوراک کو زیادہ مؤثر طریقے سے توڑ سکتا ہے، لیکن مطالعہ اس کی حمایت نہیں کرتی ہے کہ اکائی بیری کی کھپت

بڑھتی ہوئی میٹابولزم، اس طرح وزن میں کمی سے مدد ملتی ہے. اور اگرچہ بعض لوگ اس بات کا یقین کرتے ہیں کہ اس میں بھوک کو دبانے والی خصوصیات موجود ہیں، اس کی نشاندہی کرنے کا کوئی ثبوت نہیں ہے. نیچے کی لائن؟ ایک ہی صحت مند پھل، جیسے acai بیر کی طرح، آپ کو بھوک کو روکنے میں مدد ملتی ہے اور آپ کو ایک پراسیسر شاک علاج کے طور پر نہیں بناتا ہے. تاہم، Acai نہیں ہے، بھوک دھیان سے دوسرے عام تازہ پھلوں سے کہیں زیادہ مدد کرنے کے لئے جانا جاتا ہے.

سوچ کے لئے خوراک

صرف اس وجہ سے کہ اکائی بیر وزن کم ہونے والے جادو کی گولی نہیں ہے، مطلب یہ نہیں کہ آپ کو اپنے غذا میں اضافہ کرنا پڑے گا. عام طور پر خوراک اور کیپسول کے خلاف غذائیت اکثر احتیاط سے احتیاط کرتا ہے، کیونکہ جسم مکمل طور پر کھانے کے طور پر استعمال کرتے ہوئے جسم میں وٹامن، معدنیات، اور دیگر غذائی اجزاء کو بہتر بناتا ہے. Acai سپلیمنٹس (پاؤڈر اور گولیاں دونوں) کوئی استثنا نہیں ہیں. اور رس کے ساتھ ساتھ انگوٹھے نیچے چلنے کے ساتھ، منجمد خالص جانے کا راستہ ہے.

خالص سب سے زیادہ مقبول طور پر آسانی سے کٹائی کے طور پر کھایا جاتا ہے. ان میں ایک آئس کریم کی طرح مستقل استحکام موجود ہے جو مخلوط پھلوں کے ساتھ ساتھ نٹ یا سویا دودھ کے ساتھ ملتی ہیں.

اپنے آپ کو اکائی کٹورا بنانے کے لئے تیار ہیں؟ان ترکیبوں میں سے ایک کی پیروی کریں:

کی ترکیبیں

کیا گببی باورچی خانے سے متعلق ناریل Acai کٹوری؟