ایک مضبوط، صحت مند زندگی کی قیادت کرنا چاہتے ہیں؟
ہمارے ویلیو وائر غذائیت، صحت، اور فلاح و بہبود کی حکمت عملی کے لئے نیوز لیٹر سائن اپ کریں.

ہایپووتائیرایڈیززم، یا غیر فعال تھائیڈور ہونے سے، بہت سے علامات جیسے تھکاوٹ، مشترکہ درد، دل کی دھندلاپن اور ڈپریشن کی وجہ سے ہوسکتا ہے. حالت میں مجموعی طہارت میں کمی بھی کم ہوتی ہے، جس سے وزن میں اضافہ ہونے والے ہائپوٹرایڈیززم زیادہ ہوتا ہے. مشق ہائپوٹائیڈیریازم سے منسلک بہت سے علامات کو دور کر سکتے ہیں اور دل کی صحت اور عضلات بڑے پیمانے پر بہتر بن سکتے ہیں.

آپ کے دل پمپنگ حاصل کریں

اگر بیمار نہ ہو تو، تھائیڈرو ہارمون کی کم سطحی کارڈی فٹنٹ کم ہوسکتی ہے. ہائپوٹائیڈرایڈیم کے ساتھ ان لوگوں کو بھی جنریٹرک arrhythmias، یا تیزی سے دل کی شکست کے زیادہ خطرے میں بھی ہے. ادویات کے علاوہ، ورزش نظام کو مضبوط کرنے میں بھی مشق ایک اہم کردار ادا کرتی ہے.

چلانے کی طرح سرگرمیوں میں باقاعدگی سے حصہ لینے، تیز رفتار پر چلنے یا ایک کھیل کھیل رہا ہے صحت مندانہ صحت کو بہتر بنا سکتا ہے. متعلقہ موڈ بڑھانے کے فوائد ڈپریشن اور تھکاوٹ سمیت دیگر ہائپوٹائیوڈیریزم علامات کو بھی روک سکتے ہیں.

آپ کے جوڑوں کی حفاظت کریں

ہائپوٹائیرایڈیزم کے ساتھ وہ اکثر پٹھوں اور مشترکہ درد کا تجربہ کرتے ہیں. کم اثرات کی سرگرمیاں جو جوڑوں پر کشیدگی کو کم سے کم کرتے ہیں جیسے گھٹنے، ہپ، یا پیچھے زیادہ سخت سرگرمیوں کے خلاف کام کرنا آسان ہوسکتا ہے. کچھ اختیارات یوگا، پیلیٹس، چلنے، تیراکی اور بائیکنگ شامل ہیں.

پٹھوں کی تشکیل

کیونکہ ہائپووتائڈرایڈیز آپ کے جسم کی آرام دہ اور پرسکون کی شرح کو کم کرتا ہے، اس شرط کے ساتھ وزن وزن حاصل کرنے اور موٹاپا کی وجہ سے ثانوی ثانوی مسائل کو متاثر کرنے کے لئے زیادہ ذمہ دار ہیں. طاقت کی تربیت کے ذریعے پٹھوں کی تعمیر میں ان اثرات کا مقابلہ کر سکتا ہے.

کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ موٹاپا مشق کرنے کے لئے ایک شخص کا جواب کم کرسکتا ہے. یہ افراد شاید مشق کے جواب میں کنکال پٹھوں کے پروٹین کو تیار کرنے میں مشکل محسوس کرسکیں. اس کے لئے وجوہات واضح نہیں ہیں، لیکن یہ ممکن ہے کہ ہائڈوترایڈیمزم سمیت بنیادی ہارمونل کی کمی، الزام لگایا جا سکتا ہے.

ہو ایتھلیٹک

ہائپوٹائیڈرایڈیمزم کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ مقابلہ یا کھیلوں یا ٹریننگ یا ریسرچ کے لئے تربیت یافتہ نہیں کرسکتے ہیں. لیکن، اعلی تربیتی مرد کھلاڑیوں کے ایک حالیہ مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ کسی بھی قسم کی ہائی شدت کی مشق کرنے میں یہ مشکل ہے. کھلاڑیوں کو ان کی تربیتی منصوبوں کو اس کے اثرات سے آگاہ کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے.

ہائیکونائیرائرمیز کے علاج کے لئے ورزش ہارمون تھراپی کے لئے ایک متبادل نہیں ہے. کچھ مطالعہ یہاں تک کہ مشورہ دیتے ہیں کہ مقرر شدہ ادویات کے باوجود، وہ لوگ جو hypothyroidism کے ساتھ مشق کے دوران زیادہ تکلیف کا تجربہ کرسکتے ہیں. پھر بھی، محفوظ طریقے سے مشق کرتے ہوئے، بہت سے قسم کے مشق افراد ہائپوٹائیڈرافیزم کے ساتھ مخصوص فوائد پیش کرتے ہیں. ایک نیا معمول یا رجحان شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ اپنے مشق کی منصوبہ بندی اور اہداف پر ہمیشہ بحث کریں.