ایک مضبوط، صحت مند زندگی کی قیادت کرنا چاہتے ہیں؟ ہمارے ویلیو وائر غذائیت، صحت، اور فلاح و بہبود کی حکمت عملی کے لئے نیوز لیٹر سائن اپ کریں.

جائزہ

کچھ لوگ غمگین کتاب پڑھنے یا بچہ جانوروں کی ویڈیوز دیکھتے وقت روتے ہیں. دوسریں صرف جنازہ میں روتے ہیں. اور بعض لوگوں کے لئے، جذبات کو جنم دینے والے کسی چیز کا اشارہ صرف آنسوؤں کو بہہ دینے کا سبب بن سکتا ہے.

اگر آپ نے کسی میٹنگ میں آنسو اچھی طرح سے کھینچ لیا ہے یا کسی فلم تھیٹر میں بلند آواز سے رونے لگے تو آپ کو حیرت ہوسکتا ہے کہ یہ معمول ہے. کیا ایسی بات ہے جو اکثر یا زیادہ سے زیادہ رو رہی ہے؟

کیا آپ بہت زیادہ روتے ہیں؟

کتنا رو رہا ہے اس کے لئے کوئی ہدایات نہیں ہیں. 1980 کے دہائیوں میں ایک مطالعہ معلوم ہوا کہ خواتین اوسط 5 سے 5 گنا ہر ماہ روتے ہیں اور مرد فی ماہ میں 3 اوسط روتے ہیں. ایک نیا مطالعہ پایا گیا کہ روٹی سیشن کیلئے اوسط مدت آٹھ منٹ تھا.

اگر آپ فکر مند ہیں کہ آپ بہت زیادہ رو رہی ہیں، اگر آپ روٹ روکنے کے لئے نہیں لگیں گے، یا معمول سے زیادہ روونے لگتے ہیں، تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. یہ ڈپریشن یا ایک دوسرے موڈ ڈس آرڈر کا نشانہ بن سکتا ہے.

لوگوں کو زیادہ کثرت سے رونے کا سبب بنتا ہے؟

بہت زیادہ وجوہات ہیں، اس کے علاوہ فوری طور پر جذباتی ردعمل، کیوں آپ معمول سے کہیں زیادہ رو رہے ہیں. دریافت اکثر ڈپریشن اور تشویش سے منسلک ہوتا ہے. لوگ اکثر ایک ہی وقت میں دو شرائط کا تجربہ کرتے ہیں. کچھ نیورولوژیکل حالات بھی آپ کو بے معنی سے رونے یا ہنسی کر سکتے ہیں.

ڈپریشن

ڈپریشن ایک موڈ ڈس آرڈر ہے جس میں آپ کو اداس کے مسلسل احساسات ہیں جو کچھ ہفتوں سے کہیں زیادہ ہیں. آپ نے ایک بار ساری سرگرمیوں کو خوشگوار محسوس کیا آپ کو دلچسپی نہیں ہے. ڈپریشن کے علامات میں شامل ہوسکتا ہے:

• اداس اور گستاخی
• نا امید یا بے معنی کی احساسات
• کم توانائی
• توجہ مرکوز کرنا مشکل ہے

آپ کو رو ڈپریشن سے متعلق ہوسکتا ہے اگر آپ:

• چھوٹی چیزوں پر رونا یا اس کی شناخت میں مصیبت کیجئے کہ آپ کیوں رو رہے ہیں
• عام سے کہیں زیادہ رونا
• اپنے آنسووں کو روکنے میں مصیبت ہے

اگر آپ کا ڈپریشن ملکر ہے تو زیادہ سے زیادہ روکا زیادہ امکان ہوتا ہے. شدید ڈپریشن والے لوگ اکثر پریشان ہوتے ہیں یا دوسرے جذبات کا اظہار کرتے ہیں.

تشویش

ہم سب کے پاس وقت ہے جب ہم اعصابی اور فکر مند ہیں. تشویش کی خرابی کی شکایت سے، اگرچہ، آپ فکر اور اعصابی کو زیادہ بار بار تجربہ کرتے ہیں، شاید روزانہ کی بنیاد پر بھی. علامات میں اکثر شامل ہیں:

• ایجادگی یا جلدی سے متعلق
• زیادہ فکر مند
• عضلات کی کشیدگی
• تھکاوٹ
• مصیبت کی نیند توجہ مرکوز کرنے یا توجہ مرکوز کرنے میں مشکلات
• پیسوابوبکر پر اثر انداز

اچانک غیر منقولہ روونے، ہنسنا، یا غصہ محسوس کرتے ہیں، پوسودوبولبار (PBA) پر اثر انداز ہونے والی حالت کی علامات ہوسکتی ہے. پی بی اے آپ کے جذبات کو کنٹرول کرنے کے اپنے دماغ کے حصوں میں ایک چوٹ یا مصیبت سے متعلق ایک غیر معمولی نیورولوجی ریاست ہے.

کبھی کبھی جذباتی ناممکن کہا جاتا ہے، پی بی اے کے ساتھ منسلک غیر منقطع جذبات اکثر آپ کو محسوس نہیں ہوتا ہے کہ آپ کس طرح محسوس کرتے ہیں یا آپ کا سامنا کرنا پڑتا ہے. کیونکہ علامات اسی طرح کی ہیں، پی بی اے ڈپریشن کے طور پر غلطی کا باعث بن سکتا ہے. پی ایچ اے اکثر لوگوں میں ہوتا ہے:

سٹروک کی تاریخ

• پارسنسن کی بیماری
• الزییمیر کی بیماری
• ڈیمنشیا
• امیوٹروفیک پس منظر کے سکلیسیسس (ALS)، بھی لو گیہرگ کی بیماری کے طور پر جانا جاتا ہے
• ایک سے زیادہ sclerosis (ایم ایس)
• مزید جانیں: ایم ایس اور چھسوبلوبر پر اثر انداز ہوتا ہے

جنس اور شخصیت

مطالعے سے ظاہر ہوتا ہے کہ، اوسط طور پر عورتوں کو مرد سے زیادہ کثرت سے روکا جاتا ہے. اس کے لئے ایک ممکنہ وجہ یہ ہے کہ ٹیسٹوسٹیرون روٹی روک سکتا ہے. مردوں اور عورتوں کے درمیان رونے میں بعض اختلافات کا سبب بھی ہوسکتا ہے. 999> جنسوں کے درمیان فرق کے علاوہ، جو لوگ جذباتی ہیں اور دوسروں کی خوشحالی کے بارے میں فکر مند ہیں وہ لوگ جو کم empathetic ہیں.

ہم کیوں روتے ہیں؟

کیا آپ جانتے ہیں؟ جذبات کے جواب میں رونے انسانوں کے لئے منفرد ہے. 999> گلڈز واقع آپ کی آنکھوں کے اوپر آپ کے آنسو کے زیادہ تر پیدا ہوتے ہیں. انہیں lachrymal غدود کہتے ہیں کروم کا مطلب ہے کہ آنسو. ہر بار جب آپ جھکتے ہیں، آنسو اپنے آنکھوں کو بہاؤ سے لے جاتے ہیں تو آپ اپنے لچکمل گندوں سے منسلک ہوتے ہیں. یہ آپ کی آنکھوں کی سطح کو سوراخ میں رکھتا ہے اور دھول، دھواں یا پیاز گیس جیسے مادہ سے بچاتا ہے. آنسو بھی تمہاری ناک میں ناک ہے.

آنسووں سے بنا ہوتا ہے:

پانی

نمک

حفاظتی اینٹی وڈس

• انزیمیں
• جذبات کی وجہ سے آنسو کے کیمیاتہات، کبھی کبھی نفسیاتی آنسوؤں کو بلایا جاتا ہے، اس سے آنسو آنسو سے مختلف ہے اور اپنی آنکھوں کی حفاظت کرو. نفسیاتی آنسو زیادہ پروٹین کی بنیاد پر ہارمون پر مشتمل ہوتے ہیں آپ کے جسم کو کشیدگی میں پیدا ہوتا ہے.
• رونے کے سائنس اور نفسیات پر محدود تحقیق ہے. کچھ محققین پر یقین ہے کہ رونے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ آپ کا جسم کشیدگی سے متعلق ہارمون سے چھٹکارا حاصل کرے. دیگر مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ آنسوفسوں کی رہائی کو روک سکتا ہے. Endorphins ہارمون ہیں جو آپ کو اچھا محسوس کرتے ہیں اور درد کو کم کرتے ہیں.
• تحقیق کا ایک حالیہ توجہ یہ ہے کہ لوگوں کو آنسو کیمیائی مواد کا جواب دینا ہے. مطالعہ دکھایا گیا ہے، مثال کے طور پر، خواتین کم از کم جارحانہ اور کم از کم جنسی تعلقات کو جنم دیتے ہیں جب وہ نفسیاتی آنسوؤں کو بوسہ دیتے ہیں.

کیا رو رہی ہے آپ کو بہتر محسوس ہوتا ہے؟

رونا ضروری ہے کہ آپ کو بہتر محسوس نہ ہو. ایک مطالعہ میں، تقریبا 30 فیصد شرکاء نے کہا کہ ان کے دماغ کو بہتر بنایا گیا ہے. رونا آپ کو بہتر محسوس کرنے کا امکان زیادہ ہے:

آپ کے دوست کا احساساتی تعاون ہے

آپ مثبت تجربہ کی وجہ سے رو رہے ہیں

یہ آپ کو اپنی جذبات کو بہتر سمجھنے میں مدد دیتا ہے

• اس میں مدد ملتی ہے. آپ کو ایک مسئلہ یا مسئلہ حل کرنا
• مدد کی تلاش کرنا
• اگر آپ کو ڈپریشن یا تشویش، یا جذباتی ردعمل کے علامات ہیں جو صحیح محسوس نہیں کرتے، تو اسے اکیلے ہی سخت کرنے کی کوشش نہ کریں. موڈ کی خرابیاں آپ کی زندگی کے ہر حصے پر منفی اثر پڑ سکتی ہیں. اس میں آپ کے تعلقات، کام، یا اسکول شامل ہیں.وہ آپ کو جسمانی بیماریوں سے زیادہ کمزور بنا دیتے ہیں.
• اپنے ڈاکٹر سے بات کرو کہ آپ کیا کر رہے ہو. آپ کا ڈاکٹر آپ کو ایک ماہر نفسیات یا تھراپسٹ سے حوالہ دے سکتا ہے جو لوگوں کے ساتھ کام کرنے میں مہارت رکھتا ہے جو موڈ کی خرابیوں کا حامل ہے.

علاج

تقریبا 80 فیصد لوگوں کے ساتھ ڈپریشن علاج کے ساتھ نمایاں طور پر بہتر ہے. ڈپریشن اور پریشانی کے علاج کے لئے نفسیاتی (بات کی تھراپی) اور ادویات شامل ہیں. خود کی دیکھ بھال بھی اہم ہے. بہت سے لوگ آرام دہ اور پرسکون تکنیک، مراقبہ، ذہنیت اور مددگار ثابت کرتے ہیں.

مزید جانیں: کشیدگی کو دور کرنے کے لۓ 10 آسان طریقے "

تھراپی اور اینٹی ویڈینٹس پی بی ایس کے اثرات کو کم کرسکتے ہیں. کچھ لوگوں کو حالت میں بہتر بنانے کے لئے صرف ایک نیا دوا تیار کرنے میں بہتری آئی ہے، جسے ڈیکسسمومومیتورففن کوئینڈین کہتے ہیں.

آؤٹ لک

بعض لوگ دوسروں سے زیادہ روتے ہیں. خواتین مردوں سے زیادہ روتے ہیں، یہاں تک کہ تہذیبوں میں جہاں مردوں کے لئے یہ قابل قبول ہے. آپ کو ڈپریشن یا نیروولوجی ڈس آرڈر کی علامات ہوسکتی ہے. > اگر آپ روئی کر رہے ہیں اس رقم کے بارے میں فکر مند ہیں تو، اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.

رونے کے انتظامات کیلئے

رونے کے ساتھ کچھ بھی غلط نہیں ہے، لیکن اگر آپ اپنے آنسو کو منظم کرنے کی کوشش کرنا چاہتے ہیں تو کچھ چیزیں ہیں آپ کوشش کر سکتے ہیں:

سست، گہرائی سانس لے جانے پر توجہ مرکوز کریں. آپ کے منہ کے ذریعے اور آپ کے منہ کے ذریعے سانس لے لو. یہ آپ کو آرام سے مدد دے سکتی ہے، جو آنسو کے بہاؤ کو روک سکتی ہے. اظہار غیر جانبدار ہے.

ایک بار، کچھ نظم، گانا، یا نو کی طرح کچھ سوچتے ہیں آپ نے یاد رکھی ہے.

ٹہلیں لے لو، یا ایک کشیدگی یا پریشانی کی صورت حال سے اپنے آپ کو عارضی طور پر ہٹانے کے لئے دوسرا راستہ تلاش کریں.

آرٹیکل وسائل

• آرٹیکل وسائل
• بائسما، ایل ایم، کرون، ایم. اے، ونگروویٹس، اے، رھنبربرگ، جے (2011، اگست). جب اور موڈ کو بہتر بنانے کے لئے کون ہے؟ 1004 روڈ ایسوسی ایشن کی ایک روزانہ ڈائری.
• شخصیات میں جرنل آف تحقیق، 45
• (4)، 385-392. // www سے حاصل کردہ تحقیقاتی. نیٹ / اشاعت / 242330710_When_and_for_whom_does_crying_improve_mood_A_daily_diary_study_of_1004_crying_episodes

کولیر، ایل. (2014، فروری). ہم کیوں روتے ہیں: نئی تحقیق آنسوؤں کی نفسیات کی آنکھیں کھول رہی ہے.

نفسیات پر مانیٹر، 45

• (2)، 47. // www سے حاصل کردہ. اے پی اے org / مانیٹر / 2014/02 / رونا. ایسپیکس Fishcher، A. ایچ، Rodriguez Mosquera، پی ایم، وین Vianen، A. E. ایم، اور مینسٹ، اے ایس ایس. (2004). جذبات میں جنس اور ثقافت کے اختلافات. جذبات، 4
• (1)، 87-9 4. // pdfs سے حاصل کردہ. سیمنٹکسچور. org / 7e60 / affc3a50e9c282036dd9924257b464dc6e8f. پی ڈی ایف جیلسٹن، ایس، یشورون، Y.، روزینکرانزا، ایل، شوشن، ایس، فریوم، آئی.، روتھ، یو، اور سووبیل، این. (2011، 14 جنوری). انسانی آنسو ایک chemosignal [خلاصہ] پر مشتمل ہے. سائنس
• ، 331 ، 226-23. // www سے حاصل کردہ ncbi. nlm. nih. Gov / pubmed / 21212322
• Gracanin، A.، Bylsma، L. M.، & Vingerhoets، A. J. J. M. (2014، May). کیا خود بخود رویہ چل رہا ہے؟ نفسیاتو میں فرنٹیئرز، 5 ، 502. // www سے حاصل کردہ تحقیقاتی. نیٹ / اشاعت / 262664292_غرآنینآبیلسما_L_M_Vingerhoets_A_J_J_M_2014_Is_crying_a_self-soothing_behavior_Frontiers_in_Psychology_5_502_doi_103389fpsyg201400502 ڈپریشن اور بائیوالولر ڈس آرڈر کی گائیڈ. (این ڈی). // www سے حاصل کردہ dbsalliance. org / site / PageServer؟ پیگنامیم = تعلیم_بچورس_ڈیپریشن_بپولر_ گائڈے کیندے، اے جے.، اوگوگ، ایس ای، جیمز، بی آئی.، پال، ڈی کے.، رچال، اے ایم.، اور ایڈائیونگ، اے. ای. (2012، 20 نومبر). آنسو کی پیداوار: صحت بڑھانے کے لئے اثر. // www سے حاصل کردہ اوککسون لائن. org / سائنسی رپورٹوں / srep476. پی ایچ پی
• اوہ، ٹی جے، کم، ایم یو، پارک، ایس ایس، اور چو، ی. ایم. (2012، 1 اگست). انسانوں میں بھوک اور کھانے کی کھپت پر اداس آنسو اور پودوں کی پلازما سے chemosignals کے اثرات. PLOS ONE، 7 (8). // روزنامہ جات سے حاصل کردہ. پلاز org / plosone / مضمون؟ id = 10. 1371 / جرنل. پون. 0042352
• وین ہیمرٹ، ڈی اے، ون ڈیزور، ایف> جے آر، اور ونگ ہارٹوٹس، اے جے جے ایم. (2011، اپریل 28). ثقافت اور رو رہی ہے: حدود اور صنفی اختلافات [خلاصہ].
• کراس کلچرل ریسرچ، 45
• (4)، 3 99-431. // روزنامہ جات سے حاصل کردہ. سیج پب. com / doi / pdf / 10. 1177/1069397111404519 کیا یہ مضمون مددگار تھا؟ ہاں نہیں یہ کس طرح مددگار تھا؟
• ہم اسے کیسے بہتر بنا سکتے ہیں؟ ✖ برائے مہربانی ذیل میں سے ایک کو منتخب کریں: یہ مضمون میری زندگی بدل گیا!

یہ مضمون معلوماتی تھی.

اس مضمون میں غلط معلومات شامل ہیں.

یہ مضمون ایسی معلومات نہیں ہے جو میں تلاش کر رہا ہوں.

میرے پاس طبی سوال ہے.

• تبدیل کریں
• ہم آپ کے ای میل ایڈریس کا اشتراک نہیں کریں گے. پرائیویسی پالیسی اس ویب سائٹ کے ذریعہ آپ کو فراہم کردہ کسی بھی معلومات کو یورپی یونین سے باہر کے ممالک میں واقع سرورز پر ہمارے ذریعہ رکھا جا سکتا ہے. اگر آپ اس طرح کی جگہ پر متفق نہیں ہیں تو معلومات فراہم نہ کریں.
• ہم ذاتی صحت کے مشورہ پیش کرنے میں قاصر ہیں، لیکن ہم نے اعتماد ٹیلی فون ہاؤس فراہم کرنے والے ایمیل کے ساتھ شراکت کی ہے، جو آپ کو ڈاکٹر کے ساتھ رابطہ قائم کرسکتے ہیں. کوڈ HEALTHLINE کا استعمال کرتے ہوئے $ 1 کے لئے ایمیل ٹیلی فون کی کوشش کریں.
• میرا ہیلتھتھلائن استعمال کریں $ 1 کے لئے میرا مشاورت اگر آپ کو طبی ہنگامی صورتحال کا سامنا کرنا پڑا تو، اپنے مقامی ہنگامی خدمات کو فوری طور پر کال کریں، یا قریبی ہنگامی کمرہ یا فوری دیکھ بھال کے مرکز سے رابطہ کریں.
• ہمیں افسوس ہے، ایک غلطی واقع ہوئی.

ہم اس وقت آپ کی رائے جمع کرنے میں قاصر ہیں. تاہم، آپ کی رائے ہمارے لئے اہم ہے. براہ کرم کچھ دیر بعد کوشش کریں.

ہم آپ کی مددگار رائے کی تعریف کرتے ہیں!

ہم دوست ہوں - ہمارے فیس بک کمیونٹی میں شامل ہوں.

آپ کے مددگار مشورہ کے لئے شکریہ.

ہم آپ کے ردعمل کو اپنے طبی جائزہ لینے والے ٹیم سے شریک کریں گے، جو مضمون میں کسی بھی غلط معلومات کو اپ ڈیٹ کریں گے.

آپ کی رائے کا اشتراک کرنے کے لئے شکریہ.

ہمیں افسوس ہے کہ آپ نے جو کچھ پڑھا ہے وہ آپ سے ناخوش ہیں. آپ کے تجاویز اس مضمون کو بہتر بنانے میں ہماری مدد کریں گے.

ایک تبصرہ شامل کریں

اشتراک

ٹویٹ

ای میل

پرنٹ

اشتراک

• اس کو پڑھیں
• مزید پڑھیں »
• مزید پڑھیں»
• مزید پڑھیں » ایک تبصرہ شامل کریں ()
• اشتہار