ایک مضبوط، صحت مند زندگی کی قیادت کرنا چاہتے ہیں؟ ہمارے ویلیو وائر غذائیت، صحت، اور فلاح و بہبود کی حکمت عملی کے لئے نیوز لیٹر سائن اپ کریں.
فہرست کا خانہ:
ایٹیلی فبلیشن (افب) ایک خرابی کی شکایت ہے جس سے آپ کے دل کو غیر معمولی طور پر شکست دی جائے گی. یہ آپ کے اسٹروک، دل کی ناکامی، اور دیگر پیچیدگیوں کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. اگر آپ نے حال ہی میں AFib کے ساتھ تشخیص کیا ہے تو، آپ سوچ رہے ہو کہ یہ آپ کی روزمرہ سرگرمیوں پر اثر انداز کرے گا. اچھی خبر یہ ہے کہ کچھ طرز زندگی میں تبدیلی اور علاج کے اختیارات آپ کو مکمل زندگی میں رہنے میں مدد مل سکتی ہیں.
افب علامات اور وجوہات
کے بارے میں 5. امریکہ میں 6 ملین افراد افب کے ساتھ رہتے ہیں. Nonvalvular AFib آٹیلی فابلیشن سے مراد ہے جو میکانی دل والو کے مسائل کی وجہ سے نہیں ہے. اے ایفب کے ساتھ تشخیص ہونے سے قبل آپ کو کوئی علامات نہیں ہوسکتے ہیں. اصل میں، آپ کو امتحان کرنے کے دوران تشخیص کیا جاسکتا ہے جو کچھ مکمل طور پر مطابقت رکھتا ہے.
اگر آپ کے تجربات کے علامات ہوتے ہیں تو، ان میں شامل ہوسکتا ہے:
- دل کی پتلون - ایک دوڑ یا فلپ فلاپنگ سینشن
- کمزوری اور تھکاوٹ
- ہلکا پھلکا پھلکا یا چکر لگانا
- الجھن
- سانس لینے میں دشواری
- سینے کا درد
ممکنہ وجوہات nonvalvular AFib کے میں شامل ہیں:
- ہائی بلڈ پریشر
- کورونری ذیابیطس بیماری
- تنازعات کے دل کی خرابیاں
- تائیرائیڈ یا میٹابولک مسائل
- بعض ادویات
- کیفین، تمباکو، یا شراب
- پھیپھڑوں کی بیماریوں یا نیومونیا
- نیند اپنی
بہتر رہنے کے لئے
یہ سمجھنے کے لئے ضروری ہے کہ اگر آپ افیب کے ساتھ علامات کا تجربہ نہ کریں تو آپ ابھی بھی اسٹروک اور دیگر صحت کے مسائل کو خطرہ دیتے ہیں. لیکن اس شرط سے تشخیص کیا جا رہا ہے اس کا مطلب یہ نہیں کہ آپ کی زندگی ختم ہو گئی ہے. کیا آپ اپنے AFib پر کنٹرول حاصل کرنے کے لئے تیار ہیں؟ بعض طرز زندگی میں تبدیلیوں پر توجہ مرکوز کرتے ہیں اور بعض علاج کا انتخاب کرتے ہیں آپ کو صحت مند رہنے، پیچیدگیوں کے خطرات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور آپ اپنی پوری زندگی کو زندہ کرنے کی اجازت دیتے ہیں.
اپنے ڈاکٹر سے علاج کے بارے میں بات کریں
کسی اور سے پہلے، آپ کے علاج کے اختیارات کے بارے میں آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ قریبی رابطہ رکھو. طریقہ کار جیسے الیکٹریکل کارڈیورورٹ آپ کے دل کو ایک معمولی تال میں مقرر کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. منشیات بھی ہیں - ڈائیفلیڈائڈ (ٹائکوسین)، پروفافون، اور ساؤلول (بیتاپاس)، مثال کے طور پر - جو کہ افیب کے ایسوسی ایشن کو روکنے میں مدد کرسکتا ہے. دوائیوں کے ساتھ ضمنی اثرات متلاشی، تھکاوٹ، یا چکنائی میں شامل ہوسکتی ہیں. آپ کا ڈاکٹر ان ضمنی اثرات پر قابو پانے کے طریقوں کا مشورہ دے سکتا ہے.
خون کے پتلا لینے کے دوران ضروری طور پر آپ کو یبب کے ساتھ تجربہ کر کے علامات کو کم کرنے کے لئے کچھ نہیں کرنا چاہئے، اس طرح کے ادویات آپ کے اسٹروک خطرے کو 80 فی صد تک کم کرسکتے ہیں. اگر کوئی وجہ نہیں ہے تو آپ دوا نہیں لے سکتے ہیں یا نہیں چاہتے ہیں، آپ شاید آپ کے ڈاکٹر سے منسلک آلات جیسے WATCHMAN اور LARIAT کے بارے میں پوچھ سکتے ہیں.یہ آلات آپ کو خون پتلیوں پر انحصار سے آزاد کر سکتے ہیں. وہ بائیں ایریری اپریشن کو روکنے سے روکنے کے اپنے اسٹروک کا خطرہ کم کرتے ہیں، اس علاقے میں جہاں خون آپ کے دل میں جمع ہوجاتی ہے
اپنے کھانے اور ورزش کی عادات کی جانچ پڑتال کریں
موٹاپا AFib میں شراکت کر سکتا ہے. امریکی کالج آف کارڈیولوجی کے ذریعہ شائع کردہ ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ خرابی کے باعث لوگوں کو جو ان کے وزن میں سے صرف 10 فی صد سے محروم ہوجاتے ہیں ان کے علامات کو طویل مدتی میں بہتر بنانے کے قابل تھے. اچھی طرح سے کھانے اور آپ کے جسم کو منتقل کسی بھی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کے دو بڑے اجزاء ہیں. وہ آپ کو بہت اچھا محسوس کرتے ہیں اور زیادہ توانائی حاصل کرنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں.
کیسے شروع کرنا ہے؟ سوڈیم اور ٹھوس چربی میں کم کھانے والے کھانے کا کھانا کھائیں. آپ کو کافی تازہ پھل، سبزیوں اور سارا اناج کا استعمال کرنے کی کوشش کرنی چاہئے. آپ کے ڈاکٹر ہو سکتا ہے کہ غذائی اور مشق منصوبہ پر تجاویز ہو جو آپ کے لئے کام کرے گی. اگر آپ نئے مشق کرنے کے لئے ہیں تو سست شروع کریں. یہاں تک کہ آپ کے پڑوس میں چلنے کے باوجود آپ کی صحت کے لۓ بہت بڑا فائدہ ہوسکتا ہے.
آج تمباکو نوشی سے روک دو
جب افریب آپکے پانچ فالوں کا خطرہ بڑھاتا ہے تو تمباکو نوشی بھی زیادہ خطرہ بڑھتی ہے. تمباکو نوشی بھی پہلی جگہ میں AFIB کی ترقی کے بارے میں بھی ہو سکتا ہے. دل تال کی طرف سے شائع کردہ ایک مطالعہ میں، محققین نے وضاحت کی ہے کہ تمباکو نوشی AFib کے دو گنا زیادہ خطرہ سے زیادہ ہے. انہوں نے یہ بھی معلوم کیا کہ اس سگرے والے افراد کو جو عادت سے محروم ہو وہ افیب کے کم واقعات تھے ان لوگوں کے مقابلے میں جو تمباکو نوشی کرتے تھے.
تمباکو نوشی کی طرح ایک عادت پر کنٹرول حاصل کرنا مشکل ثابت ہوسکتا ہے. آپ کا ڈاکٹر آپ کو وسائل میں مدد یا نقطہ نظر کرسکتا ہے جو آپ کو چھوڑنے میں مدد مل سکتی ہے. اگر آپ اپنی تحقیق کے بجائے اپنے آپ کو کرنا چاہتے ہیں تو، SmokeFree پر تجاویز، اوزار، اور مشورہ چیک کریں. گو. اس سائٹ پر، آپ اپنی اپنی دھواں سے پاک منصوبہ بنا سکتے ہیں، ایک ماہر سے بات کر سکتے ہیں، اور علاج کے بارے میں مزید معلومات حاصل کرسکتے ہیں جیسے نیکوٹین متبادل.
دیگر صحت کی شرائط کا علاج کریں
کئی دیگر عوامل اور صحت کی حالت آپ کے افب کی ترقی اور افیب سے بھی پیچیدگیوں کے خطرے میں اضافہ کرسکتے ہیں.
ان میں شامل ہیں:
- دل کی بیماری
- ہائی بلڈ پریشر
- ذیابیطس، نیند اپنی، اور پھیپھڑوں کی بیماری
- شراب کی کھپت
- موٹاپا
- خاندانی تاریخ
ایک تقرری بنائیں آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ ان حالات کے علاج کے بارے میں دیکھتے ہیں. مثال کے طور پر، وزن کم کرنے اور CPAP مشین کو استعمال کرتے ہوئے نیند اپن کا علاج کیا جا سکتا ہے. ہائی بلڈ پریشر کچھ ادویات لے کر کنٹرول کیا جا سکتا ہے. یہ شرائط آزادانہ طور پر اعلی اسٹروک خطرے میں شراکت کرتی ہیں، لہذا ان کو کنٹرول کے تحت ملتا ہے - آپ کے افب کے ساتھ - ممکنہ طور پر آپ کے اسٹروک خطرے کو کم کر سکتا ہے.
جب آپ اس پر ہو، تو یقینی بنائیں کہ آپ اپنی تمام تقرریوں کے ساتھ رہ رہے ہیں. باقاعدگی سے طبی دیکھ بھال حالات کی جگہوں سے نمٹنے اور اس سے پہلے کہ وہ زندگی کے خطرے سے متعلق مسائل میں مدد کرسکیں.
اپنے دباؤ کی سطح کو منظم کریں
اگر آپ باقاعدگی سے کشیدگی اور غصے کا دورہ کرتے ہیں، تو یہ آپ کے دل کی تال کے مسائل کی وجہ سے یا خراب ہوسکتا ہے. آپ کی زندگی میں کشیدگی کو کم کرنے کے ساتھ مدد مل سکتی ہے اور آپ کو عام طور پر بہتر محسوس ہوتا ہے. آپ بعض ذمہ داریاں یا مسائل سے بچنے کے قابل نہیں ہو سکتے ہیں جو ان جذبات کی طرف بڑھتے ہیں، لیکن آپ کو کشیدگی کے میکانزم تلاش کر سکتے ہیں جو آپ کو کشیدگی کو پھیلانے میں مدد کرتی ہیں.
یورپی جرنل آف کارڈیواسکولر نرسنگ کی طرف سے شائع ایک حالیہ مطالعہ یوگا اور افب کے گرد گھومتا ہے. یہ مقبول مشق آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد دے سکتا ہے اور آپ کی دل کی شرح کو سست. نہ صرف، لیکن روایتی علاج اور یوگا پروگرام کے بعد جو مطالعہ کے لوگوں نے ذہنی صحت کے اسکور اور زندگی کی اعلی معیار کی اطلاع دی.
ناراض ہونے والی حالت میں نہیں؟ گہری سانس لینے کے مشقوں کی مشق کرتے ہیں یا چیٹ کرنے کے لئے دوست کو بھی بلا کر آزمائیں.
آپ کے ڈاکٹر کے سوالات
آپ کی صحت کی دیکھ بھال اور آپ کی زندگی کے دیگر شعبے موجود ہیں جو آپ اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال کے فراہم کنندہ کے ساتھ بات کرنا چاہتے ہیں. اگر آپ کی اپنی مخصوص تشویشات ہیں تو، آج اپنے ڈاکٹر سے ملاقات کریں.
یہاں چند ایسے سوالات ہیں جو آپ پوچھ سکتے ہیں:
- میرے افیب کے ساتھ وزن کی مدد سے محروم ہو جائے گا؟
- میں اپنے مشق کو محفوظ طریقے سے کس طرح بڑھا سکتا ہوں؟
- کھانے کے لئے کیا کھانے کی سب سے بہترین ہے؟
- کیا میرے کھانے میں کوئی دوا نہیں ہے؟
- تمباکو نوشی سے روکنے میں کونسا وسائل مدد کرسکتی ہو؟
- کیا میں اپنی غذا سے شراب، کیفین، یا کسی اور کو محدود کروں؟
- میں کشیدگی سے نمٹنے والا ہوں - میں اسے کس طرح منظم کر سکتا ہوں؟
- کیا کوئی بھی زیادہ سے زیادہ انسداد منشیات کی وجہ سے دل کی شرح تیز ہو سکتی ہے؟
- میری نئی طریقوں سے میری افواج کو کس طرح مدد ملے گی؟
- کیا آپ کے پاس میری دوائیوں سے ضمنی اثرات سے نمٹنے کے بارے میں تجاویز ہیں؟
آپ اپنے ساتھ لے جانے کے لۓ سوالات کی ایک تحریری فہرست بنانے پر غور کرنا چاہتے ہیں لہذا آپ کو کچھ بھی نہیں بھولنا. اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے ڈاکٹر آپ کو جواب دیں.
لپٹ: معاونت کے بارے میں مت بھولنا
اس حالت سے نمٹنے کے بعد جیسے کہ افیب اس وقت تک خوفزدہ محسوس کرسکتے ہیں. آپ کو ان تمام تبدیلیوں کو اپنے آپ کو نیویگیشن کرنے کی ضرورت نہیں ہے. جب آپ اپنے ڈاکٹر سے گفتگو کرتے ہیں اور بعض طرز زندگی اور علاج کی تبدیلیوں کو تبدیل کرنے کے بعد، معاون گروپوں پر غور کرتے ہیں. مثال کے طور پر، فیس بک پر Atrial Fibrillation سپورٹ فورم 5، 600 سے زائد ارکان ہیں. اس صفحے پر، آپ سوالات پوسٹ کر سکتے ہیں اور اپنے خیالات کو افغانی کے ساتھ رہنے والے مختلف پہلوؤں پر تقسیم کرسکتے ہیں. ایسے لوگوں کی کمیونٹی میں مشغول ہیں جو اسی طرح کے معاملات سے نمٹنے کے لئے آپ کو دکھائے جائیں گے کہ آپ اکیلے نہیں ہیں.
