ایک مضبوط، صحت مند زندگی کی قیادت کرنا چاہتے ہیں؟ ہمارے ویلیو وائر غذائیت، صحت، اور فلاح و بہبود کی حکمت عملی کے لئے نیوز لیٹر سائن اپ کریں.

اپنے psoriasis ٹرگرز جاننے کے بہاؤ کو روکنے میں مدد کے لئے ایک طویل راستہ چلا جا سکتا ہے. جیسا کہ آپ پہلے سے ہی جان سکتے ہیں، سب سے زیادہ عام محرک کشیدگی، چوٹ، بیماری، اور سورج کی روشنی کے لئے زیادہ سے زیادہ نمائش میں شامل ہیں.

تاہم، ہر فرد کو ایک مثالی سیٹ ہے جو psoriasis کے ایک اور واقعہ کے ساتھ نمٹنے کے لئے زیادہ امکان ہے. آپ ہمیشہ اپنے ٹرگر کو کنٹرول نہیں کر سکتے یا انہیں روک سکتے ہیں. پھر بھی، آپ بیماری کے کچھ پہلوؤں کو منظم کر سکتے ہیں اور آپ کے جسم کو ان کا جواب کیسے مل سکتا ہے.

یہاں psoriasis زیادہ انتظام کرنے میں مدد کے لئے 10 تجاویز ہیں.

1. اکثر غسل لے لو

ہر روز گرم غسل یا شاور ترازووں کو ہٹانے اور انفیکچرڈ جلد کو ختم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. صرف ایک مشکل سپنج کے ساتھ آپ کی جلد کو صاف نہیں کرتے.

اس کے بجائے، غسل کے تیل یا نمک میں آہستہ آہستہ لینا، یا آپ کی جلد کو نرم کپاس واشکلھ کے ساتھ دھونا. گرم پانی کا استعمال نہ کریں گرم پانی. گرم پانی کی جلد بڑھتی ہے اور علامات کو بدتر بناتا ہے.

اس کے علاوہ، خوشبو غسل کی مصنوعات سے بچیں. شعبوں کو اکثر حساس جلد میں جلدی ہوتی ہے.

2. آپ کی جلد کو کم کرنا

آپ کی جلد کی اچھی دیکھ بھال لے کر مستقبل کے بہاؤ کی صورت میں علامات کو کم کرنے اور جلدی کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے. نمیچرنگ لوشن کے ساتھ باقاعدہ ہائڈریٹ.

سنجیدہ صابن اور لوشن حساس جلد کو بڑھا سکتے ہیں، لہذا hypoallergenic اختیارات کے لئے نظر آتے ہیں.

ادھر اور کریمیں لوشن سے بہتر نمی میں منعقد ہونے میں مدد مل سکتی ہیں.

3. خشک، سرد موسم سے بچیں

خشک ہوا آپ کی جلد سے نمی باندھ سکتا ہے، جس میں پلازما کھالیں اور چوٹ لگ سکتی ہے.

پووریسس کے لوگوں کے لئے گرم ہوا اکثر بہتر ہوتا ہے، لیکن اگر آپ کو کم نمی ماحول یا جگہوں میں ہونا ضروری ہے، تو آپ کو تکلیف اور کھجور کو کم کرنے کے لئے زیادہ کثرت سے نمی کو یقینی بنائیں.

4. خشک ماحول میں ایک humidifier چلائیں

کچھ طول و عرض میں اور بعض موسموں میں، نمی بہت کم ہوسکتی ہے. خشک ہوا آپ کی جلد کی قدرتی نمی کو کم کرسکتی ہے، جس میں پلازمیوں کی چمک اور تکلیف پیدا ہوسکتی ہے. سرد مہینوں میں، بعض حرارتی نظام آپ کے گھر میں ہوا بھی خشک کر سکتے ہیں.

ان دنوں کے دوران، آپ کی جلد میں آپ کی جلد کی نمی کو برقرار رکھنے میں مدد دینے کا ایک آسان طریقہ یہ ہے کہ آپ کی جلد کو خشک کرنے، پگھلنے، اور تکلیف نہ پہنچے.

5. چھوٹی مقدار میں سورج پر آپ کی جلد کو بے نقاب کریں

لائبریری تھراپی کا استعمال سورسیس کے لئے عام طور پر استعمال کیا جاتا ہے. یہ بہت مؤثر ہے اور اکثر بہترین نتائج کے ساتھ دوسرے علاج کے ساتھ مل کر ہے. تاہم، آپ کو صرف اپنے ڈاکٹر سے مشورہ اور رضامندی کے ساتھ کوشش کرنا چاہئے. سورج کی روشنی کی ایک کنٹرول رقم گہرائی کو کم کرنے اور علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. بہت زیادہ سورج نقصان دہ ہوسکتا ہے. لہذا یہ ضروری ہے کہ آپ اس دوا کے تخنیک پر اپنے ڈاکٹر یا ڈرمیٹولوجسٹ کے ساتھ کام کریں.

6. اپنی غذا کو فروغ دیں

اس سے زیادہ تحقیق نہیں ہے کہ غذائی تبدیلیوں کو ظاہر کرتی ہے کہ psoriasis کے انتظام کے لئے مؤثر ہے.تاہم، بعض مخصوص ثبوت غذائیت کے ذریعہ ممکنہ امدادی امدادی نقطہ نظر کی طرف اشارہ کرتے ہیں. اس کے علاوہ، بہت سے تجویز کردہ تبدیلی آسانی سے صحت مند کھانے کے رجحان میں کام کر سکتے ہیں.

مثال کے طور پر، بعض ڈاکٹروں نے psoriasis لوگوں کے لئے انتساب غذا کی سفارش کی ہے. اس سے لوگوں کو لال گوشت، دودھ کی مصنوعات، بہتر چینی، عملدرآمد کا کھانا، اور راتوں سے تیار سبزیوں (آلو، ٹماٹر اور مرچ) سے بچنے کی ضرورت ہوتی ہے. psoriasis کے ساتھ افراد کو گلوٹین فری غذا کے ساتھ کچھ علامات کی امدادی بھی مل سکتی ہے.

7. سپلیمنٹس اور وٹامنز پر غور کریں

جیسا کہ آپ کھاتے ہیں، آپ کے مطالعہ میں وٹامن اور سپلیمنٹ اور psoriasis کے درمیان ایک مضبوط لنک نہیں دکھایا گیا ہے.

وٹامن ڈی پر مشتمل بنیادی نظارہ باقاعدگی سے psoriasis کے علاج کے لئے مقرر کیا جاتا ہے، لہذا بعض لوگ زبانی وٹامن ڈی سپلیمنٹ میں وعدہ دیکھتے ہیں.

کسی بھی سپلیمنٹ یا وٹامنز شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ وہ آپ کو فی الحال کسی نسخے کے ساتھ مداخلت نہیں کرتے ہیں.

8. آپ کے ادویات کو بیلنس

جب psoriasis غیر معمولی ہے، آپ کے ڈاکٹر آپ کو psoriasis ادویات کا استعمال کرتے ہوئے روکنے کا مشورہ دیتے ہیں تاکہ وہ ان کی تاثیر سے محروم ہوجائیں. تاہم، آپ کے جسم پر اثر انداز ہونے والے دیگر ادویات بھی موجود ہیں. آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ تمام ادویات کے بارے میں مشورہ کریں کہ آپ یہ دیکھ لیں کہ اگر آپ میں سے ایک نسخہ آپ کے psoriasis کو بہار یا اثر انداز کر سکتا ہے.

9. آپ کی عادات کو صاف کریں

تمباکو نوشی اور زیادہ مقدار میں پینے دو عام psoriasis ہیں triggers. وہ آپ کے جسم کی استحکام اور بیماری کے بعد واپس اچھال کرنے کی صلاحیت بھی کم کرتی ہے. یہ سب چیزیں ایک psoriasis بہار پیدا کر سکتے ہیں.

آپ کی صحت کے لئے صرف اچھے ہونے کے علاوہ، ان عادتوں کو مارنے میں مدد مل سکتی ہے، اور اس کے بعد سورجیزس کے علامات کو آسانی سے منظم کرنا آسان ہوسکتا ہے.

10. ایک صحت مند وزن کی مشق اور برقرار رکھیں

باقاعدگی سے ورزش اور صحت مند غذا آپ کو صحت مند وزن حاصل کرنے اور برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے. ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ طویل عرصہ تک وزن کے نقصان سے لوگوں کو psoriasis کے ساتھ مثبت فائدہ پہنچا سکتا ہے. خاص طور پر، وزن میں کمی کی وجہ سے بیماری کی شدت کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. ایک صحت مند وزن حاصل کرنے اور برقرار رکھنے کے آپ کی مجموعی صحت کے لئے فائدہ مند ہے، لیکن یہ psoriasis کے ساتھ زندگی کو منظم کرنے میں آسانی سے بھی مدد مل سکتی ہے.

لوازمات

یہ طرز زندگی میں تبدیلی اور تجاویز آپ کو psoriasis علامات کا انتظام کرنے میں مدد کرسکتے ہیں، لیکن وہ طبی علاج کے لۓ متبادل نہیں ہیں. آپ کا ڈاکٹر آپ کا مشورہ دے گا کہ آپ ان طرز زندگی کو زیادہ روایتی علاج کے ساتھ مل کر تبدیلیاں کریں گے، بشمول تاکتیک امراض بھی شامل ہیں.