ایک مضبوط، صحت مند زندگی کی قیادت کرنا چاہتے ہیں؟ ہمارے ویلیو وائر غذائیت، صحت، اور فلاح و بہبود کی حکمت عملی کے لئے نیوز لیٹر سائن اپ کریں.

جائزہ

جھلکیاں

ایک بہاؤ کے دوران، بھاری کریم یا پانی کی تالیاں جو پانی میں تالا لگا لیں.
خوشبو اور شراب پر مشتمل شیمپو استعمال کرنے سے بچیں.
ومیگا -3 فیٹی ایسڈ سوزش میں کمی سے منسلک کیا گیا ہے.

آپ کے ڈاکٹر کی طرف سے ہدایت کے طور پر آپ کے ادویات لے کر psoriasis بہاؤ کو روکنے میں پہلا قدم ہے. لیکن آپ کو علامات کو کم سے کم اور امدادی امداد حاصل کرنے کے لئے دوسری چیزیں کر سکتے ہیں.

آپ کی جلد کی نمی کو برقرار رکھنا

آپ کی جلد کو چکنے والی چھت کی دیکھ بھال کرنے میں ایک طویل عرصے سے روکنے یا خشک ہونے والی خرابی کی وجہ سے سورجیزس کی بہار کی وجہ سے جلد ہی خراب ہوسکتی ہے. یہ لالچ کو کم کرنے اور جلد کو شفا بخش کرنے میں مدد مل سکتی ہے، جو آپ کے بہاؤ کو منظم کرنے میں آسان ہے.

نیشنل Psoriasis فاؤنڈیشن (این پی ایف) بھاری کریم یا پنکھوں کا استعمال کرتا ہے جو پانی میں تالا لگا دیتا ہے. نمیورسرز کی تلاش کریں جو خوشبو سے پاک یا شراب سے پاک ہیں. خوشبو اور الکحل آپ کی جلد کو خشک کر سکتے ہیں. اگر آپ قدرتی یا سرمایہ کاری مؤثر حل تلاش کر رہے ہیں تو، آپ کھانا پکانے کے تیل استعمال کرسکتے ہیں یا آپ کی جلد کو نمی کو برقرار رکھنے کے لۓ کم کر سکتے ہیں. جب شک میں، آپ کے ڈرمیٹولوجسٹ سے سفارش کی درخواست کریں.

آپ کی جلد کے نمی کی حفاظت میں مدد کرنے کے لئے لنک واٹر پانی کے ساتھ مختصر بارشیں لیں. خوشبو فری صابن کا استعمال کرنے کے لئے اس بات کا یقین کریں. شاورنگ کے بعد ہمیشہ آپ کے چہرے دھونے، یا اپنے ہاتھ دھونے کے بعد نمکشی کا اطلاق کریں.

اگر آپ غسل لینے کے خواہاں ہیں تو پانی کو غسل کرنے کے لئے تیل شامل کریں، یا خشک، چمکیلی جلد کو ضائع کرنے کی کوشش کر رہے ہیں. کھلی جلد کے لئے Epsom یا مردار سمندر نمک کی سفارش کی جاتی ہے. اپنے غسل کا وقت 15 منٹ تک محدود کریں اور فوری طور پر اس کے بعد فوری طور پر نمٹنا یقینی بنائیں.

ریفریجریٹر میں آپ کے کریم یا نماسسرز ڈالنے کی کوشش کریں. اس جلانے کے سینسنگ کو ضائع کرنے میں مدد مل سکتی ہے جو اکثر پھیلنے کے دوران کھجور کے ساتھ ملتی ہے.

اپنے پیوریاسس خود کو اشتراک کریں اور دوسرے مریضوں سے رابطہ کریں. ہیلتھ لائن پر گفتگو میں شامل ہونے کے لئے کلک کریں.

کھوپڑی جلانے اور کھجور کے اوپر رہو

کھینچنے کے دوران اپنے کھوپڑی کو خرگوش یا رگڑنے کی کوشش کرنے کی کوشش کریں. ایسا کرنے سے خون، خون، اور یہاں تک کہ بالوں کے نقصان کا سبب بن سکتا ہے.

خوشبو اور شراب پر مشتمل شیمپو استعمال کرنے سے بچیں. یہ مصنوعات کھوپڑی کو خشک کر سکتے ہیں، اور زیادہ خراب ہوسکتے ہیں یا اس سے بھی زیادہ بہاؤ پیدا کر سکتے ہیں. اپنے بالوں کو دھونے کے بعد، نرم رہو اور کھوپڑی یا کھوپڑی سے بچنے کے لۓ.

ایک پیمانے پر نرم کرنے والا جس میں سلسلیل ایسڈ شامل ہوسکتا ہے، اس کے بعد سورجاسس کے پکیوں کی نرمی اور ڈھونڈنے میں مدد مل سکتی ہے.

کشیدگی سے بچیں

کشیدگی کا سبب بنتا ہے کیونکہ آپ کا جسم سوزش کے ذریعہ دباؤ کے ساتھ نقل کرتا ہے. psoriasis کے ساتھ لوگوں کی مدافعتی نظام بہت سے کیمیکلز جو انفیکشن یا چوٹ کے دوران جاری کیے گئے رہائی جاری کرتی ہیں.

اپنے ڈاکٹر سے بات کرو اگر آپ کے psoriasis آپ کو کشیدگی اور تشویش کا باعث بنا رہے ہیں. وہ کشیدگی سے نمٹنے کیلئے تجاویز پیش کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں. وہ آپ کو ذہنی صحت سے متعلق پیشہ ورانہ، جیسے نفسیات یا سماجی کارکن بھی شامل کر سکتے ہیں.

تمباکو نوشی یا یوگا کی مشق، مشق، یا وقت خرچ کرو جو چیزیں آپ لطف اندوز کرتے ہیں وہ آپ کے دباؤ کی سطح کو بھی کم کرسکتے ہیں. آپ psoriasis ہے جو دوسروں کے ساتھ منسلک کرنے کے لئے آپ کو یہ مددگار ثابت کر سکتا ہے. psoriasis سپورٹ گروپ کے لئے اپنے مقامی ہسپتال کے ساتھ چیک کریں یا اپنے علاقے میں ایک کے لئے آن لائن تلاش کریں.

ایک غذائی غذا کھاؤ

محققین نے خوراک اور psoriasis کی تصدیق کی ایک لنک نہیں ملی ہے. تاہم، ثبوت سے پتہ چلتا ہے کہ آپ جو کچھ کھاتے ہیں وہ psoriasis کے خطرے کو بڑھاتا ہے اور اس پر اثر انداز ہوتا ہے کہ ان کے ساتھ psoriasis علاج کا جواب کس طرح ہے.

یورپی اکیڈمی ڈیرمیٹولوجی اور وینیرولوژیو کے جرنل میں شائع ایک 2011 کے مطالعہ کی رپورٹ میں بتایا گیا کہ اعلی جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس (بی ایم آئی) نے psoriasis علاج کم مؤثر بنا دیا. برٹش جرنل آف ڈرمیٹریولوجی میں شائع کردہ ایک تازہ ترین مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ وزن یا موٹے مریضوں نے اپنے psoriasis کی شدت میں خوراک اور ورزش کے ساتھ کمی کی. اس سے پتہ چلتا ہے کہ ایک صحت مند غذا کھاتا ہے جو وزن میں کمی کی حوصلہ افزائی کرتا ہے اس کے بہاؤ کی شدت کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

این پی ایف کے مطابق، غذایی سپلیمنٹس یا ومیگا -3 فیٹی ایسڈ والے کھانے والے اشیاء آپ کے psoriasis کے ساتھ بھی مدد کر سکتے ہیں. ومیگا 3 فیٹی ایسڈ سوزش میں کمی سے منسلک کیا گیا ہے.

اومیگا -3 کے کچھ ذرائع میں شامل ہیں:

مچھلی کے تیل کی سپلیمنٹ
سالم اور سیریوں جیسے موٹی مچھلی
گری دار میوے اور بیج
سویا
سبزیوں کے تیل

اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. آپ کی خوراک میں مچھلی کے تیل کی مقدار میں اضافہ کرنے سے پہلے. زیادہ مقدار خون پتلی ہو سکتی ہے اور خون کے پتلا لینے والوں کے لئے سفارش نہیں کی جاتی ہے.

آرٹیکل وسائل

زائد انسداد (او ٹی سی) اولمپکس. (این ڈی). // www. psoriasis. org / کے بارے میں psoriasis / علاج / topicals / زیادہ سے زیادہ کاؤنٹر
نوردی ایل، اور ایل. (2014). psoriasis میں خوراک اور جسمانی ورزش: ایک بے ترتیب کنٹرول مقدمہ [خلاصہ]. DOI: 10. 1111 / BJD. 12735
پیوگ ایل. (2011). موٹاپا اور psoriasis: جسمانی وزن اور جسم بڑے پیمانے پر انڈیکس حیاتیاتی علاج کے جواب پر اثر انداز [خلاصہ]. DOI: 10. 1111 / j. 1468-3083. 2011. 04065. ایکس
سکال پوورسیاس: انتظام کے لئے تجاویز. (این ڈی). // www. عاد. org / public / بیماریوں / بال اور کھوپڑی کے مسائل / کھوپڑی - psoriasis # تجاویز
کشیدگی اور psoriatic بیماری. (این ڈی). // www. psoriasis. org / life-with-psoriasis / stress
وٹامن اور سپلیمنٹ. (این ڈی). // www. psoriasis. org / علاج - psoriasis / تکمیل اور متبادل / غذا اور غذا / وٹامنز اور وٹامنز

کیا یہ مضمون مددگار تھا؟ ہاں نہیں

یہ کس طرح مددگار تھا؟

ہم اسے کیسے بہتر بنا سکتے ہیں؟

✖ برائے مہربانی ذیل میں سے ایک کو منتخب کریں:

یہ مضمون میری زندگی بدل گیا!
یہ مضمون معلوماتی تھی.
اس مضمون میں غلط معلومات شامل ہیں.
یہ مضمون ایسی معلومات نہیں ہے جو میں تلاش کر رہا ہوں.
میرے پاس طبی سوال ہے.

تبدیل کریں

ہم آپ کے ای میل ایڈریس کا اشتراک نہیں کریں گے. پرائیویسی پالیسی اس ویب سائٹ کے ذریعہ آپ کو فراہم کردہ کسی بھی معلومات کو یورپی یونین سے باہر کے ممالک میں واقع سرورز پر ہمارے ذریعہ رکھا جا سکتا ہے. اگر آپ اس طرح کی جگہ سے متفق نہیں ہیں تو معلومات فراہم نہ کریں.

ہم ذاتی صحت کے مشورہ پیش کرنے میں قاصر ہیں، لیکن ہم نے اعتماد سے متعلق ٹیلی ہاؤسنگ فراہم کرنے والی امیل کے ساتھ شراکت کی ہے، جو آپ کو ایک ڈاکٹر سے رابطہ کرسکتے ہیں. کوڈ HEALTHLINE کا استعمال کرتے ہوئے $ 1 کے لئے ایمیل ٹیلی فون کی کوشش کریں.

میرا ہیلتھتھلائن استعمال کریں $ 1 کے لئے میرا مشاورت اگر آپ کو طبی ہنگامی صورتحال کا سامنا کرنا پڑا تو، اپنے مقامی ہنگامی خدمات کو فوری طور پر کال کریں، یا قریبی ہنگامی کمرہ یا فوری دیکھ بھال کے مرکز کا دورہ کریں.