قسم 2 ذیابیطس نمونہ کھانے کی منصوبہ بندی: 21 مزیدار کی ترکیبیں

دن 1

ذیابیطس دوستانہ غذائیت کا کھانا آپ کے خون کے شکر کی سطح کو کنٹرول کے تحت رکھنے میں مدد دے سکتا ہے. لیکن یہ باقاعدگی سے کھانے کے منصوبے پر رہنا مشکل ہوسکتا ہے - جب تک آپ کو جگہ پر کوئی منصوبہ نہیں ہے.

ان 21 مزیدار، ذیابیطس دوستانہ ترکیبیں چیک کریں ناشتا، دوپہر کے کھانے، اور رات کے کھانے کے لئے استعمال کرنے کے لئے. آپ کی کاربوہائیڈریٹ الاؤنس کے اندر کارب مواد اور ریستوران کے سائز کی خدمت کرنے کی طرف سے رہنے کے لئے یاد رکھیں. اس کے علاوہ، اپنے کھانے کی توازن کو پروٹین اور صحت مند پلانٹ کی چربی سے باخبر رکھنے کے لۓ.

ناشتا: کریم پنیر سے بھرا ہوا فرانسیسی ٹوسٹ

یہ ناشتا کے لئے بہت اچھا لگ سکتا ہے، لیکن کھلی انڈے کے ساتھ جوڑتا ہے، یہ ذیابیطس دوستانہ کھانے کی منصوبہ بندی میں شامل ہوسکتا ہے. پورے دانتوں کا ٹوسٹ اس بات کو یقینی بنائے گا کہ آپ اپنے روزانہ ریشہ بھی حاصل کریں.

ہدایت حاصل کریں

دوپہر کا کھانا: وائٹ پھلیاں کے ساتھ سیلون ترکاریاں

سالم ومیگا -3 فیٹی ایسڈ کے بہترین ذرائع میں سے ایک ہے، اور یہ بھی روزمرہ کی ترکاریاں کرنے کے لئے ایک مزیدار سرپرست ہے.

ہدایت حاصل کریں "

ڈنر: کیوبن مارنے والی سرلوین کببس گرےلڈ ایسپرپرس کے ساتھ

اس ذائقہ کھوپڑی کے ساتھ مساج کی چیزیں. خشک جڑی بوٹیوں اور مصالحے غیر ضروری کیلوری اور چربی شامل کرنے کے بغیر ذائقہ کی ایک کارٹون پیک کرنے کا بہترین طریقہ ہے.

ہدایت حاصل کریں

دن 2

ناشتا: یونانی دہی کے ساتھ ایپل پائی آٹملل

ناشتہ کے لئے پائی کا ٹکڑا کون پسند نہیں کرے گا؟ آپ کے باورچی خانے کو زوال کے ذائقہ کی طرح خوشبو لگائے گا، اور آپ کے پیٹ خوش اور مطمئن ہوں گے. مزید پروٹین کے لئے سب سے اوپر پر کچھ اضافی سادہ یونانی دہی شامل کریں.

ہدایت حاصل کریں

دوپہر کا کھانا: ترکی-کرینبیریہ

ترکی اور کرینبیری چٹنی صرف تشکر کے لئے نہیں ہے! یہ دوپہر کے کھانے کی ایک آسان سہولت ہے اور یہاں تک کہ آپ کے بچے بھی لطف اندوز ہوں گے.

نوٹ: یہ ہدایت تمام قسم کے ذیابیطس کے ساتھ مناسب نہیں ہوسکتا ہے، کیونکہ اس میں 60 گرام کاربس کی خدمت ہوتی ہے. آپ کاربون کی تعداد کو کم کرنے کے لئے کرینبیری چٹنی کی رقم کو ایڈجسٹ کرسکتے ہیں.

ہدایت حاصل کریں

ڈنر: سپنچ اور ٹماٹر کے ساتھ کیبلنٹرو- لیم ٹیلپیا

اس تیزی سے مچھلی کے ڈش کے ساتھ ٹراپکس میں سفر کریں.

ہدایت حاصل کریں

دن 3

ناشتا: سپرفڈ Smoothie

اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ کی صبح ناشتہ کے لئے بہت مصروف ہیں، دوبارہ سوچیں. یہ smoothie صرف چار اجزاء کا استعمال کرتا ہے اور فلیش میں دھواں جا سکتا ہے.

ہدایت حاصل کریں "

دوپہر کا کھانا: سپنچ اور ٹماٹر پاستا

یہ پادری ڈش کھانے کے کھانے کے لئے صرف اتنا ہی اچھا ہے جیسے ہی رات کے کھانے کے لئے ہے. آگے بڑھو اور ہفتے کے آخر میں بائیں جانب دوہری حصے بناؤ. > ہدایت حاصل کریں

ڈنر: گرے ہوئے ترکی برگرز

برگر واقعی صحت مند ہوسکتے ہیں

اور سوادج. ایک گھر میں ڈرائیو کے ذریعے کھانے کے لئے تندور کے ساتھ میٹھا آلو آلے کے ساتھ کھانے کے باہر گول کریں. ہدایت حاصل کریں

دن 4

نرس: Veggie اور بکری پنیر سکرم

اگر آپ کا ذائقہ صبح صبح میں کچھ سوراخ لینا چاہے تو یہ وگے اور انڈے کی خرابی آپ کے لئے ہے. سٹیوری مرچ، ٹماٹر، اور پیاز انڈے اور پنیر کے ساتھ ایک بھوک اور مکمل ناشتہ کی پلیٹ کے لئے.

ہدایت حاصل کریں

دوپہر کے کھانے کے لئے: چکن چکن کا ترکاریاں پٹایا

اس چکن سینڈوچ کو کونسا سیٹ کرتا ہے اس کے علاوہ کونسی یونانی دہی اور میو پھیل جاتی ہے..

ہدایت حاصل کریں

ڈنر: جمیکا کا گوشت سورج ٹینڈرلوین گرین بیونس کے ساتھ

یہ فوری، سادہ رات کا کھانا موسم گرما میں تفریح کے لئے بہت اچھا ہے. اسے مکمل کھانا کے لئے بھوری چاول یا پیلوف کے ساتھ خدمت کرو. 999> حاصل کریں ہدایت "

دن 5

ناشتا: گری دار میوے، بیجوں اور خشک پھلوں کے ساتھ گرینولا

اس گرینولا کو ہفتے کے اختتام پر آپ کو اور آپ کے خاندان کے لئے ایک ہفتے کے آخر میں ناشتا کے لۓ حصہ لیں.

نوٹ: خشک پھل کی وجہ سے یہ ہدایت ایک اعلی کارب کی حیثیت رکھتا ہے. آپ خشک پھل اتار کر اسے ایڈجسٹ کرسکتے ہیں.

ہدایت حاصل کریں

دوپہر کے کھانے: کونوانا تببلالہ ترکاریاں

Quinoa قدرتی طور پر گلوبین سے پاک ہے اور صرف ایک پلانٹ فوڈوں میں سے ایک ہے جو مکمل پروٹین کو بھی سمجھا جاتا ہے. یہ سبزیوں اور گوشت کھانے والوں کو اس عرب سے لطف اندوز کر سکتا ہے. حوصلہ افزائی ترکاریاں.

ہدایت حاصل کریں

ڈنر: بیف اور چاول بھرا ہوا مرچ

بھرا ہوا مرچ ہفتے کے کسی بھی رات کے لئے ایک جدید لیکن خاندانی دوستانہ اختیار ہے.

ہدایت حاصل کریں "

دن 6

ناشتا: کیانا-گاجر اور پیکن مفنین

ان مفینوں کو اپنے اگلے برتن میں خدمت کریں اور آپ کو ہدایت کے لئے بھلائی کرنا سب سے بہتر ہے. ، آپ ان کے کھانے کے بارے میں بھی اچھا محسوس کر سکتے ہیں.

ہدایت حاصل کریں "

دوپہر کا کھانا: ہم آہنگی Hummus

سٹور خریدا hummus نمکین اور flavorless ہو سکتا ہے. اپنی خود کو بنانے کے لۓ، آپ سوڈیم کو کنٹرول کرسکتے ہیں اور اپنی پسند میں موسمی طور پر اپنی مرضی کے مطابق کرسکتے ہیں.

ہدایت حاصل کریں

ڈنر: چکن ٹورتلا سوپ

پختہ چکن چکن ملا؟ اس مسالیدار سوپ میں اس کا استعمال کریں جو مطمئن ہوجائیں!

ہدایت حاصل کریں

دن 7

ناشتا: ٹماٹر اور بیسل فریٹریٹا

فتوٹاس لفٹر اجزاء کا استعمال کرنے کا بہترین طریقہ ہے. ایک مکمل اختتام ہفتہ ناشتا کے لئے پورے اناج ٹوسٹ اور کٹائی پھل کے ساتھ خدمت کریں.

ہدایت حاصل کریں "

دوپہر کا کھانا: بٹرنٹ اسکواش اور گاجر سوپ

اس سوپ کو آزمائیں اور یہ ایک موقع ہے کہ آپ دوبارہ کبھی بھی ڈبے سے بچنے والی قسموں میں نہیں جائیں گے.

ہدایت حاصل کریں"

ڈنر: گرے ہوئے کیکڑے سکواڑے

کیکڑ صرف کھانا پکانے کے لئے کچھ منٹ لگتے ہیں، جس کا مطلب یہ ہے کہ جب وہ گر گزرتے ہیں، تو یہ ڈنمارٹ ہے!

ہدایت حاصل کریں

کیا یہ مضمون مددگار تھا؟ ہاں نہیں

یہ کس طرح مددگار تھا؟

ہم اسے کیسے بہتر بنا سکتے ہیں؟

✖ برائے مہربانی ذیل میں سے ایک کو منتخب کریں:

اس مضمون

یہ مضمون معلوماتی تھی.

اس مضمون میں غلط معلومات شامل ہیں.
یہ مضمون میں ایسی معلومات نہیں ہے جو میں تلاش کر رہا ہوں.
میرے پاس طبی سوال ہے.
تبدیل کریں
ہم آپ کا ای میل ایڈریس کا اشتراک نہیں کریں گے. رازداری کی پالیسی. اس ویب سائٹ کے ذریعہ آپ کو فراہم کردہ کسی بھی معلومات کو ہمارے ذریعہ یورپی یونین کے باہر ممالک میں موجود سرورز پر رکھا جا سکتا ہے.اگر آپ اس طرح کی جگہ سے متفق نہیں ہیں تو معلومات فراہم نہ کریں.

ہم ذاتی صحت کے مشورہ پیش کرنے میں قاصر ہیں، لیکن ہم نے اعتماد سے متعلق ٹیلی ہاؤسنگ فراہم کرنے والی امیل کے ساتھ شراکت کی ہے، جو آپ کو ایک ڈاکٹر سے رابطہ کرسکتے ہیں. کوڈ HEALTHLINE کا استعمال کرتے ہوئے $ 1 کے لئے ایمیل ٹیلی فون کی کوشش کریں.

میرا ہیلتھتھلائن استعمال کریں $ 1 کے لئے میرا مشاورت اگر آپ کو طبی ہنگامی صورتحال کا سامنا کرنا پڑا تو، اپنے مقامی ہنگامی خدمات کو فوری طور پر کال کریں، یا قریبی ہنگامی کمرہ یا فوری دیکھ بھال کے مرکز کا دورہ کریں.

ہمیں افسوس ہے، ایک غلطی واقع ہوئی.