ایک مضبوط، صحت مند زندگی کی قیادت کرنا چاہتے ہیں؟ ہمارے ویلیو وائر غذائیت، صحت، اور فلاح و بہبود کی حکمت عملی کے لئے نیوز لیٹر سائن اپ کریں.

دن کے دوران غیر معمولی طور پر نیند یا تھکا ہوا احساس عام طور پر پریشانی کے طور پر جانا جاتا ہے. غفلت اضافی علامات کی وجہ سے ہوسکتا ہے، جیسے غلطی یا غصے سے گزرنے میں غیر مناسب وقت. مزید پڑھیں

دن کے دوران غیر معمولی طور پر نیند یا تھکا ہوا احساس عام طور پر پریشانی کے طور پر جانا جاتا ہے. غفلت اضافی علامات کی وجہ سے ہوسکتا ہے، جیسے غلطی یا غصے میں غصے سے گزرتے ہیں.

ڈوبنے کی وجہ کیا ہیں؟

مختلف قسم کی چیزوں کو غفلت کا سبب بن سکتا ہے. یہ ذہنی حالتوں اور طرز زندگی کے انتخاب سے سنگین طبی حالتوں پر ہوتی ہیں.

طرز زندگی کے انتخاب

بعض طرز زندگی کے انتخاب میں بہت دیر ہوسکتی ہے، جیسے کہ بہت لمحہ گھنٹے کام کرتے ہیں یا رات کی شفٹ میں سوئچنگ کرتے ہیں. زیادہ تر معاملات میں، آپ کی فصلیت آپ کے نئے شیڈول میں بڑھا جاسکتی ہے.

دماغی حالت

بدمعاش بھی آپ کے ذہنی، جذباتی، یا نفسیاتی حالت کا نتیجہ بن سکتا ہے.

ڈپریشن بہت سستگی میں اضافہ ہوسکتا ہے، جیسا کہ کشیدگی یا تشویش کا باعث ہے. بور میں گراؤنڈ کی ایک اور معروف وجہ ہے. اگر آپ ان ذہنی حالتوں میں سے کسی کا سامنا کر رہے ہیں تو آپ کو بھی تھکاوٹ اور بے چینی محسوس ہوتا ہے.

طبی حالتیں

کچھ طبی حالتیں غفلت کی وجہ سے ہوسکتی ہیں. ان میں سے ایک عام ذیابیطس ہے. دیگر حالات جن کی وجہ سے غفلت پیدا ہو سکتی ہے وہ ان میں شامل ہیں جو دائمی درد کا باعث بنتی ہیں یا آپ کے چوبیس سالمیت یا ذہنی حالت پر اثر انداز کرتے ہیں، جیسے ہایپووتائرایڈیزمیز یا ہپونیٹیمیم. ہائپونیٹیمیا یہ ہے جب آپ کے خون میں سوڈیم کی سطح بہت کم ہے.

آخر میں، انفیکشن مانروکولوسیس (مونو) اور دائمی تھکاوٹ سنڈروم (سی ایف ایس) ڈوبتاپن کے دیگر معروف سبب ہیں.

ادویات

خاص طور پر اینٹی ہسٹیمینز، ٹرانسلایلائزرز اور نیند کی گولیاں بہت سے ادویات، ممکنہ طور پر ضمنی اثر کے طور پر گزرتے ہیں. یہ ادویات ایک لیبل کرتی ہیں جو ڈرائیونگ کو استعمال کرتے ہوئے ڈرائیور یا چلانے کے لۓ انتباہ کرتی ہے.

آپ کے ڈاکٹر سے بات کریں اگر آپ اپنے دوائیوں کی وجہ سے طویل عرصے سے گزرتے ہیں. وہ ایک متبادل کا تعین کرسکتے ہیں یا اپنے موجودہ خوراک کو ایڈجسٹ کرسکتے ہیں.

خرابی سے متعلق سوزش

غیر جانبدار وجہ سے بغیر کسی غفلت کی وجہ سے نیند کی خرابی کی شکایت کا نشانہ بن سکتا ہے. نیند کی خرابی کی ایک حد ہے، اور ہر ایک کے اپنے منفرد اثرات ہیں.

رکاوٹ نیند اپنی میں، آپ کے اوپری ایئر ویز میں ایک رکاوٹ رات بھر میں آپ کی سانس لینے میں خرگوش اور روکتا ہے. اس کا سبب بنتا ہے کہ آپ اکثر گھبراہٹ آواز سے اٹھتے ہیں. دیگر نیند کی خرابیوں میں نرخلی، بے شمار ٹانگ سنڈروم (آر ایل ایس) شامل ہیں، اور نیند مرحلے کی خرابی کی روک تھام میں تاخیر (ڈی ایس ایس ایس) شامل ہیں.

بدبختی کا علاج کیا ہے؟

آپ کی بدمعاش کا علاج اس کے سبب پر ہوگا.

خود علاج

کچھ گراؤنڈ گھر میں علاج کیا جاسکتا ہے، خاص طور پر اگر یہ زندگی کے انتخاب کا نتیجہ ہے، جیسے طویل گھنٹے کام کرنا، یا ذہنی حالت جیسے کشیدگی.

ان صورتوں میں، یہ کافی آرام دہ اور اپنے آپ کو پریشان کرنے میں مدد مل سکتی ہے. اس مسئلے کی تحقیقات کرنے کے لئے یہ ضروری ہے کہ اس مسئلے کا سبب بن سکے - جیسے کہ یہ کشیدگی یا تشویش ہے اور احساس کو کم کرنے کے لۓ اقدامات کریں.

طبی نگہداشت

آپ کے تقرری کے دوران آپ کا ڈاکٹر آپ کے ساتھ علامات پر گفتگو کرتے ہوئے آپ کی پریشانی کا سبب بنائے گا. وہ آپ سے پوچھ سکتے ہیں کہ آپ کتنے اچھی طرح سے سوتے ہیں اور کیا آپ رات کو اکثر رات کو اٹھاتے ہیں.

آپ کے نیند کی عادات کے بارے میں سوالات کے جواب دینے کے لئے تیار رہیں: آپ نیند کی رقم

• اگر آپ کھو جائیں تو
• آپ کو دن کے دوران کتنی بار سو جاتی ہے
• آپ کتنی بار گھومتے ہیں دن کے دوران
• آپ کے ڈاکٹر آپ کو کچھ دنوں کے لئے آپ کی نیند کی عادتوں کی ڈائری رکھنے کے لئے آپ سے پوچھ سکتے ہیں، آپ کو رات کے دوران دھیان محسوس کرتے وقت رات کو آپ کتنا عرصے سے سوتے ہیں اور کیا کرتے ہیں. وہ مخصوص تفصیلات کے لئے بھی پوچھ سکتے ہیں، جیسے اگر آپ اصل میں دن کے دوران سوتے ہیں اور آپ کو دوبارہ محسوس کرنے کے لۓ آیا ہے.
• اگر ڈاکٹر کو شک ہے کہ یہ وجہ نفسیاتی ہے، تو وہ آپ کو ایک حل تلاش کرنے میں مدد کرنے کے لئے ایک مشیر یا تھراپسٹ کو حوالہ دیتے ہیں.

غفلت کا باعث ہے جو ادویات کا ایک ضمنی اثر اکثر قابل عمل ہے. آپ کا ڈاکٹر دواؤں کو ایک مختلف قسم کے لئے تبدیل کر سکتا ہے یا آپ کی خوراک میں کمی کو تبدیل کر سکتا ہے. اپنے ڈاکٹر کو بات چیت کے بغیر اپنی خوراک کو تبدیل نہ کریں یا نسخے کو روکیں.

اگر آپ کی بدمعاش کی کوئی وجہ واضح نہیں ہے، تو آپ کو کچھ ٹیسٹ سے گزرنا پڑا. زیادہ تر عام طور پر غیر منحصر اور دردناک ہیں. آپ کے ڈاکٹر کو مندرجہ ذیل میں سے کسی کسی کی درخواست کر سکتی ہے:

خون کی مکمل تعداد (سی بی بی)

پیشاب ٹیسٹ

• الیکٹروجنساسولوگرام (ای ای جی)
• سر کے سی ٹی اسکین
• اگر آپ کے ڈاکٹر کو شک ہے کہ آپ کو رکاوٹ ہوسکتا ہے نیند اپن، آر ایل ایس، یا ایک نیند کی خرابی کی شکایت، وہ نیند مطالعہ کا ٹیسٹ کر سکتے ہیں. اس آزمائش کے لئے، آپ رات کو ہسپتال یا نیند سینٹر میں مشاہدے اور نیند ماہرین کی دیکھ بھال کے تحت خرچ کریں گے. آپ کے بلڈ پریشر، دل کی شرح، دل کی تال، سانس لینے، آکسیجنریشن، دماغ کی لہروں، اور کچھ جسم کی حرکتیں نیند کی خرابی کی شکایت کے کسی بھی علامات کے لئے پوری رات کی نگرانی کی جائے گی.
• جب ہنگامی دیکھ بھال کی کوشش کرنا

آپ کو طبی توجہ حاصل کرنا چاہئے اگر آپ اپنے بعد پریشان محسوس کرتے ہیں تو

ایک نیا ادویات شروع کریں

ایک اضافی دوا دوا لے لو

• سر زخم کو برقرار رکھو
• سردی سے نمٹنے کے لئے
• کس طرح غفلت کی روک تھام کی جا سکتی ہے؟
• ہر رات باقاعدگی سے نیند کی نیند کو غفلت سے بچنے کی روک تھام کر سکتی ہے. زیادہ سے زیادہ بالغوں کو مکمل طور پر ریفریجویٹ محسوس کرنے کے لئے آٹھ گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہوتی ہے. کچھ لوگ زیادہ ضرورت ہوسکتے ہیں، خاص طور پر وہ طبی حالات کے ساتھ یا خاص طور پر فعال طرز زندگی کے ساتھ.

آپ کے دماغ میں کسی بھی تبدیلی کا تجربہ، ڈپریشن کے نشانات، یا کشیدگی اور تشویش کے غیر جانبدار احساسات کا تجربہ کرنے کے طور پر جلد از جلد آپ کے ڈاکٹر سے بات کریں.

ناپسندیدہ گراؤنڈ کے لئے نقطہ نظر کیا ہے؟

آپ یہ محسوس کر سکتے ہیں کہ گراؤنڈتا قدرتی طور پر چلا جاتا ہے کیونکہ آپ کا جسم کسی نئے شیڈول میں استعمال ہوتا ہے یا آپ کم زور سے، اداس یا فکر مند بن جاتے ہیں.

تاہم، اگر غفلت طبی مسئلہ کی وجہ سے ہے یا نیند کی خرابی کی وجہ سے ہے، تو اس کے بارے میں بہتر ہونے کا امکان نہیں ہے. دراصل مناسب علاج کے بغیر غفلت خراب ہوسکتی ہے. کچھ لوگوں کو غفلت سے بچنے کا انتظام ہے. تاہم، یہ کام کرنے، ڈرائیو، اور محفوظ طریقے سے مشینری چلانے کی آپ کی صلاحیت کو محدود کر سکتا ہے.

کیٹی بلیک کی طرف سے تحریری

آرٹیکل ذرائع:

بالغ نیند کی خرابی. (این ڈی). // www. mybwmc. org / بالغ نیند کی خرابیوں

ہمیشہ تھکا ہوا؟ دن کی نیند ختم ہوگئی. (2016). // my. clevelandclinic. org / health / transcripts / 3815_always-tired-daytime-sleepiness-decoded

• ہارسی کلومیٹر. (این ڈی). غفلت: سبب، علاج، اور روک تھام. www. نینداسکول. org / نیند کی خرابی کی شکایت / پریشانیاں - وجوہات - علاج کی روک تھام
• ادویات جو نیند کو متاثر کر سکتی ہیں. (2010). // www. صحت. ہارورڈ edu / نیوز لیٹر_ارٹیکل / ادویات - that-affect-sleep
• کیا یہ صفحہ مددگار تھا؟ جی ہاں نہیں
• ای میل

پرنٹ

• اشتراک