ایک مضبوط، صحت مند زندگی کی قیادت کرنا چاہتے ہیں؟ ہمارے ویلیو وائر غذائیت، صحت، اور فلاح و بہبود کی حکمت عملی کے لئے نیوز لیٹر سائن اپ کریں.

کچھ عورتیں اسے "تبدیلی" کہتے ہیں. "جب تک کوئی عورت رینج سے نکلے تو وہ زیادہ امکان نہیں جانتا کہ کیا امید ہے. جبکہ مردپاری عورت کی ماہانہ سائیکل کے اختتام پر دستخط کرتی ہے، علامات کی روک تھام کے بعد علامات شروع ہوسکتے ہیں. سب سے زیادہ عام میں سے ایک … مزید پڑھیں

کچھ عورتیں اسے "تبدیلی" کہتے ہیں. "جب تک کوئی عورت رینج سے نکلے تو وہ زیادہ امکان نہیں جانتا کہ کیا امید ہے. جبکہ مردپاری عورت کی ماہانہ سائیکل کے اختتام پر دستخط کرتی ہے، علامات کی روک تھام کے بعد علامات شروع ہوسکتے ہیں. سب سے عام علامات میں سے ایک گرم چمک ہے، جو انتہائی گرمی کا احساس ہے. یہ گرمی کی آرام دہ محسوس نہیں ہے. کچھ عورتوں کے لئے، یہ تقریبا ناقابل اعتماد ہے.

کچھ لوگ گرم چمک کے بارے میں مذاق کرتے ہیں، کیونکہ بہت سی خواتین کے لئے وہ ہنسنے والا معاملہ نہیں ہیں. وہ اندامہ پیدا کرسکتے ہیں، آپ سے کام سے مشغول ہوسکتے ہیں اور زیادہ سے زیادہ پسینے کا باعث بنا سکتے ہیں جو دن کے بغیر کسی دن کے بغیر ناممکن لباس تبدیل نہیں ہوتے ہیں.

ایسٹروجن میں کمی

ماہرین اب بھی رجحان کے دوران گرم چمک کے سبب کے بارے میں معاہدے میں نہیں ہیں. زیادہ سے زیادہ یہ ایسٹروجن کی پیداوار میں کمی کی طرف اشارہ کرتا ہے، جس کی وجہ سے خواتین رینج کے مرحلے کی طرف بڑھتے ہیں. میو کلینک اس بات کا اشارہ کرتا ہے کہ کم ایسٹروجن اکیلے گرم چمکتا نہیں ہے. ہر عمر کی خواتین کو کم ایسٹروجن ہوسکتا ہے، اور وہ ہمیشہ گرم چمک نہیں ہوتے ہیں. بلکہ، یہ کمی رجحان کے دوران یسٹروجن میں ہے جو ماہرین کو گرم چمکوں کا سبب بننا ہے.

زیادہ تر خواتین کے لئے، یہ کمی آہستہ آہستہ ہے. بہت سے ماہرین کا خیال ہے کہ جب ایسٹروجن گر جاتا ہے تو، دماغ کے ہایپوامامالسس سیکشن جو آپ کے جسم کے درجہ حرارت کو منظم کرتا ہے اس سے زیادہ جسم کی گرمی کا پتہ لگاتا ہے. کچھ نظریات کہ دماغ جسم کی گرمی کو کم کرنے میں مدد کے لئے ہارمونز کو جاری کرتا ہے. اس سے آپ کی دل کی شرح بڑھتی ہوئی اور خون کی وریدیں بڑھتی جارہی ہیں اور گرمی کو پھیلانے کے لۓ زیادہ خون کی اجازت دیتا ہے. بڑھتی ہوئی خون کی بہاؤ جسم کو اپنے قدرتی کولنگ کا طریقہ پیدا کرنے کا سبب بنتا ہے: پسینہ. واقعات کی یہ سلسلہ تخلیق کرتی ہے کہ گرم، پسینہ احساس خواتین کے لئے اتنا ناامید ہوسکتا ہے.

یہ ردعمل معمولی لگ رہا ہے جب آپ سونا میں بیٹھ رہے ہیں یا موسم گرما کے گرمی کا سامنا کرتے ہیں. جب یہ کوئی واضح وجہ نہیں ہے تو یہ بہت خطرناک ہوسکتا ہے، اور خواتین اچانک اپنے آپ کو پسینے میں غیر معمولی وقت میں توڑنے لگتے ہیں.

گرم فلیش وجوہات

ہر خاتون گرم چمک کا تجربہ نہیں کرے گا. جو لوگ مختلف دریاؤں میں ان کا تجربہ کریں گے. گرم عورتیں کچھ خواتین کے لئے صرف ایک چھوٹی سی تکلیف ہے. دوسروں کے لئے، وہ روزمرہ کی زندگی کو خراب کرتے ہیں. گرم فلیش علامات کو کم کرنے کی کلیدی صحت مند طرز زندگی کی قیادت میں جھوٹ بول سکتی ہے.

غیر فعالی

• تمباکو نوشی
• موٹاپا (اگر آپ وزن کم ہو جائیں گے تو وزن کم کرنے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے گفتگو کریں) شامل ہیں سے بچنے کی کوشش کریں
• کچھ فیکٹروں جو گرم چمکوں میں حصہ لینے کے لۓ ہیں آپ کا کنٹرولجینیاتی اور نسلی دونوں کردار ادا کرسکتے ہیں. ٹیکساس میں ڈاکٹروں نے محسوس کیا کہ افریقی امریکی خواتین کو کاکیشین خواتین کے مقابلے میں بار بار اور شدید گرم چمک کا سامنا کرنا پڑتا ہے. لیٹنا خواتین کو بھی زیادہ بار بار تجربہ کیا گیا ہے، اگرچہ، کوکیشین خواتین کے مقابلے میں کم شدید، گرم چمکتا ہے.

گرم چمک سے سیکنڈری پیچیدگیوں کو خاتون کی زندگی کو روک سکتی ہے. کچھ عورتوں کو "رات کو پسینہ" کا سامنا کرنا پڑتا ہے، وہ گرم چمکوں کا ایک شکل ہے جو اندامہ پیدا کر سکتا ہے. رات کے وقت نیند کی کمی آپ کو دن کے دوران مشکلات پیدا کر سکتا ہے. اگر آپ ان علامات کا تجربہ کرتے ہیں تو آپ کے ڈاکٹر کو دیکھیں:

میموری نقصان

• گرم 9س> 9ائس> 9 99> ڈپریشن
• گرم چمکوں کو کم کرنا
• گرم چمک کے بہت سے سببوں کی وجہ سے عورتوں سے باہر ہیں کنٹرول، بعض محرک ان کی وجہ سے یا ان کو بدتر بنا سکتے ہیں. عام محرک میں شامل ہیں:
• الکحل

مسالیدار غذا

کیفین

• کشیدگی
• گرم غسل یا سونا میں نمٹنے کے لئے نمائش
• حالانکہ ان سرگرمیوں کو گرم چمک کا سبب نہیں ہوگا، پہلے سے ہی کم ہونے والے ایسٹروجن کی سطحوں کے ساتھ مل کر عوامل میں حصہ لینے میں مدد مل سکتی ہے.
• اگر آپ گرم چمک کا تجربہ کرتے ہیں تو، کبھی کبھی ایسا لگتا ہے جیسے کوئی امداد نہیں ہوتی. سمجھنے کے لۓ کیا گرم چمکتا ہے، آپ علامات کو دور کرنے کے لۓ اقدامات شروع کر سکتے ہیں. علامات پر انحصار کرتے ہیں جب علامات موجود ہوتے ہیں. ان ٹرگروں کی شناخت آپ کو قدرتی طور پر اور صحت مند طور پر ممکنہ حد تک ممکنہ طور پر امدادی طور پر تلاش کرنے میں مدد ملے گی.
• سنیانی فارس

25 اکتوبر، 2016 کو تحریری طور پر جائزہ لیا گیا، ڈیبرا سلیوان، پی ایچ ڈی، MSN، آر این، سی ای ای

آرٹیکل ذرائع:

میو کلینک اسٹاف. (2015، 2 اکتوبر). گرم چمک // www سے حاصل کردہ آوکوکینک. org / بیماریاں / حالات / گرم چمک / بنیادی / تعریف / con-20034883؟ پی = 1

مورو، پی ایچ، میٹیر، ڈی، ہورتوبگی، جی. این (2011، نومبر). گرم چمک: پیروفیسوولوجی اور علاج کے طریقوں کا ایک جائزہ.

اونٹولوجسٹ، 16

• (11)، 1658-1664. // theoncologist سے حاصل کردہ. alphamedpress. org / content / 16/11/1658. مکمل
• پہلے، جے (2014، اپریل 8) پریمینپسوالس اور رینبوپاسل خواتین میں گرم پھولوں کے لئے پروجیسسٹر (نہیں ایسٹروجن). // www سے حاصل کردہ قبر. ubc. ca / help_yourself / مضامین / progesterone_hot_flushes یہ صفحہ مددگار تھا؟ جی ہاں نہیں ای میل
• پرنٹ

اشتراک