ایک مضبوط، صحت مند زندگی کی قیادت کرنا چاہتے ہیں؟ ہمارے ویلیو وائر غذائیت، صحت، اور فلاح و بہبود کی حکمت عملی کے لئے نیوز لیٹر سائن اپ کریں.

خواب ناراض خواب ہیں جو خوفناک یا پریشان ہیں. ناراضوں کے موضوعات ذاتی طور پر مختلف افراد سے مختلف ہیں، لیکن عام موضوعات میں پیچھا، گرنے، یا کھوئے ہوئے یا پھنسے ہوئے ہونے میں شامل ہوتا ہے. مزید پڑھیں

ناراض خواب ایسے خواب ہیں جو خوفناک یا پریشان ہیں. ناراضوں کے موضوعات ذاتی طور پر مختلف افراد سے مختلف ہیں، لیکن عام موضوعات میں پیچھا، گرنے، یا کھوئے ہوئے یا پھنسے ہوئے ہونے میں شامل ہوتا ہے. نائٹ کلبز آپ کو مختلف جذبات کو محسوس کرنے کی وجہ سے کر سکتے ہیں، بشمول:

• غصہ،
• اداس
• جرم
• خوف
• تشویش

آپ ان جذبات کا تجربہ بھی جاری رکھنا چاہے جو آپ اٹھ رہے ہو.

ہر عمر کے لوگ ناراض ہیں. تاہم، بچوں میں ناراضگی زیادہ عام ہے، خاص طور پر ان کی عمر 10. ان کے خوابوں کے مقابلے میں لڑکیوں کو ان کے خوابوں سے زیادہ پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے. ناراضگیوں کو عام ترقی کا حصہ بننا پڑتا ہے، اور بعد میں صدمے سے متعلق کشیدگی کی خرابی کی شکایت (PTSD) کے معاملے میں، وہ عام طور پر کسی بھی طبی طبی حالت یا ذہنی خرابی کی علامات کے علامات نہیں ہیں.

اگرچہ وہ آپ کی نیند پیٹرن کو برقرار رکھے اور رکاوٹ دیتے ہیں تو، خوابوں کو ایک مسئلہ بن سکتا ہے. یہ دن کے اندر اندرا اور مشکل کام کرنے کی قیادت کر سکتا ہے. اگر آپ کو رات کے کنارے سے نمٹنے میں مصیبت پائی جاتی ہے تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.

ناراضگی کا سبب بنتا ہے

ناراض پریشان مختلف عوامل کی طرف سے شروع کیا جاسکتا ہے، بشمول:

• ڈراونا فلمیں، کتابیں، یا ویڈیوجیم
• بیڈ ٹائم سے پہلے صرف بیماری یا بخار
• ادویات، بشمول antidepressants سمیت snacking
• زیادہ سے زیادہ کاؤنٹر نیند امداد
• شراب یا منشیات کے استعمال سے متعلق
• نیند کی گولیاں یا نارک درد کے ادویات سے واپسی
• کشیدگی، تشویش، یا ڈپریشن
• ناراض خرابی کی شکایت، ایک نیند معمولی ناراضگیوں کی طرف سے نشان لگا دیا گیا ہے
• نیند اپنی، ایک شرط جس میں نیند کے دوران سانس لینے میں رکاوٹ ہے ایک نیند کی خرابی کی وجہ سے دن کے دوران انتہائی گندگی کی طرف سے خصوصیات کے بعد، فوری نپل یا نیند کے حملوں
• PTSD، ایک تشویش خرابی کی شکایت یہ اکثر گواہ یا واقعہ کے طور پر حادثہ یا قتل کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جیسا کہ عصمت دری یا قتل
• یہ یاد رکھنا اہم ہے کہ ناراض نگہداشت کے طور پر سوڈبل کے طور پر بھی نہیں ہے، جو بھی سومونبولنزم بھی کہا جاتا ہے، جس سے کسی شخص کو سوتے وقت گھومنے کا سبب بنتا ہے. وہ رات کے تاروں سے بھی مختلف ہیں، جو نیند کی جنگیں بھی کہتے ہیں. بچوں کو جو رات کے خوف میں قابو پانے کے واقعے سے سوتے ہیں اور عام طور پر صبح کے واقعات کو یاد نہیں کرتے ہیں. ان کے ساتھ رات کے پہلوؤں کے دوران سونے کی نیند کی بھوک یا سونا میں رجحان بھی ہوسکتی ہے. ایک بار بچہ بلوغت تک پہنچ جاتا ہے. تاہم، بعض بالغوں کو رات کے تشدد ہوسکتے ہیں اور محدود خواب یاد دلاتے ہیں، خاص طور پر کشیدگی کے دوران.

نگہداشت کی نگہداشتیں

زیادہ تر بچوں اور بالغوں کے وقت سے وقت گزرتے ہیں. تاہم، آپ کو اپنے ڈاکٹر کے ساتھ ملاقات کے وقت شیڈول کرنا چاہئے جب رات بھر ایک طویل عرصے سے وقت تک جاری رہیں، اپنے نیند کے پیٹرن کو بگاڑیں، اور دن کے دوران کام کرنے کی صلاحیت سے مداخلت کریں.

آپ کا ڈاکٹر آپ کے محرکات کے استعمال کے بارے میں آپ سے سوالات کرے گا، جیسے کیفین، الکحل، اور بعض غیر قانونی منشیات. وہ آپ کو کسی بھی نسخہ یا زیادہ سے زیادہ انسداد ادویات اور سپلیمنٹ کے بارے میں بھی آپ سے پوچھے گا. اگر آپ یقین رکھتے ہیں کہ آپ کے نائٹ کلبوں کو ایک نیا ادویات مل رہا ہے، تو آپ کے ڈاکٹر سے پوچھیں اگر متبادل علاج ہو تو آپ کوشش کر سکتے ہیں.

ناراضوں کی تشخیص کے لئے کوئی مخصوص ٹیسٹ نہیں ہیں. تاہم، آپ کا ڈاکٹر آپ کو نیند مطالعہ سے گزرنے کی مشورہ دے سکتا ہے. ایک نیند مطالعہ کے دوران، آپ رات کو لیبارٹری میں خرچ کرتے ہیں. سینسر آپ کے:

دل کی بیماری

دماغ کی لہریں

• خون کی آکسیجن کی سطح
• آنکھوں کی نقل و حرکت
• ٹانگ کی نقل و حرکت
• پٹھوں کی کشیدگی
• سمیت مختلف افعال کی نگرانی کرتا ہے، اگر آپ کا ڈاکٹر اس پر شک کرتا ہے آپ کی ناراضگی کی وجہ سے بنیادی حیثیت کی وجہ سے ہوسکتا ہے، جیسے PTSD یا تشویش، پھر وہ دیگر ٹیسٹ چل سکتے ہیں.
• ناراضگی کا علاج
• عام طور پر رات کے دوروں کے لئے علاج کی ضرورت نہیں ہے. تاہم، کسی بھی بنیادی طبی یا ذہنی صحت کے مسائل کو حل کیا جانا چاہئے.

اگر آپ کے خواب میں PTSD کے نتیجے میں ہونے والی صورت حال ہو رہی ہے تو، آپ کے ڈاکٹر کو بلڈ پریشر منشیات پیزاوسین کا تعین کر سکتا ہے. ایک حالیہ مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ یہ ادویات پی ٹی ایس ڈی سے متعلق رات کے دوروں کے علاج میں مدد ملتی ہے.

آپ کے ڈاکٹر کو مشورہ دینے یا کشیدگی سے کمی کی تکنیک کی سفارش کی جا سکتی ہے، اگر آپ مندرجہ ذیل حالات میں آپ کی ناراضگیوں کو فروغ دے رہے ہیں:

تشویش

ڈپریشن

کشیدگی

• نادر معاملات میں، نیند کی خرابیوں کے لئے دوا کی تجویز کی جا سکتی ہے.
• ناراضگیوں کے بارے میں کیا کرنا
• طرز زندگی میں تبدیلیوں کو آپ کی ناراضگیوں کی تعدد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. آپ کوشش کر سکتے ہیں:

فی ہفتہ کم از کم تین بار مشق کریں

آپ کو شراب کی مقدار میں لے جانے سے قبل شراب اور کیفین آپ کو

آرام سے بچنے کے لۓ

• آرام دہ اور پرسکون تکنیک میں مصروف ہیں، جیسے یوگا یا مراقبہ
• ہر رات ایک ہی وقت میں بستر پر جانے اور ہر صبح ایک ہی وقت میں سونے کی طرف سے ایک نیند پیٹرن قائم کرنا
• اگر آپ کا بچہ مسلسل ناراض رہتا ہے، تو ان کی ناراضگیوں کے بارے میں بات کرنے کی حوصلہ افزائی. وضاحت کریں کہ رات کے دن ان کو تکلیف نہیں پہنچ سکتی. دیگر تکنیک میں شامل ہیں: آپ کے بچے کے لئے سونے کا وقت کا معمول بنانا، ہر رات اسی بستر میں شامل ہوں
• اپنے بچوں کو گہری سانس لینے کی مشقوں سے آرام کرنے میں مدد ملے گی
• آپ کے بچے کو ناراضگی کا خاتمہ کرنے کے بعد

آپ کے بچے کو خواب سے حروف سے بات کریں

• آپ کے بچے کو خواب دیکھنے والی جرنل
• رات کے وقت رات کے وقت اپنے بچے کو جانوروں، کمبل یا آرام کے لۓ دوسرے اشیاء کو بھرنے کے لۓ، این پٹینگویلو کی طرف سے لکھا گیا> فروری 23، 2016 کو میڈیکل طور پر نظر ثانی شدہ تیموتھی جے لیگ، پی ایچ ڈی، پی ایچ ایچ پی پی پی- آرٹیکل ذرائع:
• رات کے بارے میں عام سوالات.(این ڈی). // www سے حاصل کردہ asdreams org / nightma. htm
• میو کلینک. (2012، 5 مارچ). میو کلینک کا جائزہ: پی ٹی ایس ڈی سے متعلق ناراضگیوں کے علاج کے لئے مؤثر بلڈ پریشر منشیات. [پریس ریلیز]
• .
• // www سے حاصل کردہ. آوکوکینک. org / news2012-rst / 6732. HTML
• میو کلینک اسٹاف. (2014، 9 اگست). ناراض خرابی کی شکایت // www سے حاصل کردہ آوکوکینک. com / health / nightmares / DS01010

میو کلینک اسٹاف. (2014، 12 اگست). نیند کی روک تھام (رات کے خوف): علامات. // www سے حاصل کردہ آوکوکینک. com / health / night-tears / ds01016 / dsection = symptoms

ناراض. (2013، جولائی). // بچوں کی صحت سے حاصل کردہ. org / en / children / nightmares. HTML #

کیا یہ صفحہ مددگار تھا؟ جی ہاں نہیں

• ای میل
• پرنٹ اشتراک