کم کارب غذا - صحت مند، لیکن مشکل کرنے کے لئے مشکل؟

بہت سے صحت کے حکام نے کم کارب کھانے کی صحت کے فوائد کو تسلیم کرنے شروع کردیے ہیں.

تاہم، ایسا لگتا نہیں ہے کہ وہ کسی بھی وقت مرکزی مرکزی دھارے تک پہنچنے کے بارے میں ہیں.

ثابت ثابت فوائد کے باوجود، غذائیت کے پیشہ ور بھی ان کی سفارش کرنے کے لئے ناگزیر ہیں کیونکہ ظاہر ہے کہ وہ رہنا مشکل نہیں ہیں.

میں اب یہ بتانا چاہتا ہوں کہ اب، ایک بار اور سب کے لئے.

اشتہار اشتھارات

کم کارب سٹڈیز اچھا تعمیل دکھائیں

بہت سے بے ترتیب کنٹرول ٹرائلز نے کم کارب ڈایٹس کی دیکھ بھال کے معیار کو کم کیا ہے … کم موٹی، کیلوری محدود خوراک.

جب آپ ان مطالعات کو دیکھتے ہیں، تو آپ کو یہ معلوم ہوتا ہے کہ کم کارب ڈایٹس تمام رہنا مشکل نہیں ہیں. یہ ایک افسانہ ہے.

ان میں سے زیادہ تر مطالعہ (تمام نہیں) ظاہر کرتے ہیں کہ کم کارب گروپوں میں زیادہ لوگ آخر تک اسے ختم کرتے ہیں.

میں نے 19 آر ٹی سی کو دیکھا تھا جس میں ایل سی اور ایل ایف ڈی کے آلے (1، 2، 3، 4، 5، 6، 7، 8، 9، 10، 11، 12، 13، 14، 15، 16، 17، 18 سے زائد ، 19).

میں نے ہر ایک مطالعہ میں شامل کیا ہے جس پر اعداد و شمار کتنے لوگوں نے ختم کیے ہیں.

کم کارب ڈایٹس کے لئے اوسط: 79، 51٪

کم چربی کھانے کے لئے اوسط: 77، 72٪

نتائج واضح ہیں. کم کارب ڈایٹس آسان پر رہیں گے.

فرق بہت بڑا نہیں ہے، لیکن یہ واضح ہے کہ کم کارب ڈایٹس کم از کم کم چربی کے کھانے سے زیادہ رہنا مشکل نہیں ہیں.

اشتہار

کم کارب غذا کو بھوک کم کرنا

کم کارب ڈایٹس غذا کی غذا کا بنیادی ضمنی اثر کو بھوک لیتی ہے … بھوک.

یہی وجہ ہے کیونکہ کاربوہائیڈریٹ محدود ہے بھوک میں کمی کی طرف جاتا ہے.

اس کی وجہ اس وجہ سے نہیں معلوم ہے، لیکن بہت سے نظریات موجود ہیں.

بعض لوگ اس بات کا یقین کرتے ہیں کہ کم انسولین کی سطحوں کی وجہ سے ہے، دوسروں کو یہ کہ لیپٹن نامی ایک ہارمون کے ساتھ کچھ کرنا ہے.

میرا خیال میں صحیح طریقہ کار کوئی فرق نہیں پڑتا، صرف حقیقت یہ ہے کہ کم کارب ڈائٹس کیلوری کی انٹیک میں خود کار طریقے سے کم ہونے والی خود کار طریقے سے کمی کی قیادت کرتی ہے.

مجھے لگتا ہے کہ یہ کم اہم کارب ڈایٹس کی وجہ سے رہنا آسان ہے.

کم کارب کھانے، آپ کو اچھا کھانا کھاتے رہو جب تک کہ آپ مکمل محسوس نہ کریں … اور وزن کم ہوجائیں.