4 9> کام پر آپ کے گرم فلیشز کو منظم کرنے کے لئے آسان طریقہ

40 سے 55 سال کی عمر کے درمیان بہت سے خواتین پریمینپروپ کی مدت میں ہیں، اور اگر آپ اس گروپ میں شامل ہیں تو ممکن ہے کہ آپ گرم چمک کا تجربہ کرسکیں.

پریمینپنپیز کے دوران، ایک عورت کے ایسٹروجن کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے اور ڈرامائی طور پر آتا ہے، اور یہ بہاؤ کئی علامات کا باعث بن سکتی ہیں. سب سے زیادہ عام گرم فلیش ہے. میانو کلینک کے مطابق، چمکتا اور پسینہ کرنے والی بارش کی وجہ سے، ایک گرم فلیش گرمی کی شدت کا احساس ہے.

اشتہار اشتھارات

پریمینپروپ کی مدت 10 سال تک ہوسکتی ہے، اور بہت سے خواتین کے لئے، اس وقت کام کی جگہ میں بہت زیادہ خرچ کیا جا سکتا ہے. گرم چمکوں کی شدت اور فریکوئنسی کو کم کرنے کے لئے، جبکہ کام پر، یہ چند چالوں کو جاننے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے.

مناسب طریقے سے کپڑے

کام میں گرم چمک کے خلاف دفاع کی پہلی لائنوں میں سے ایک مناسب لباس ہے. اون، ریشم اور سب سے زیادہ مصنوعی کپڑے سے بچیں. یہ سامان نیٹ ورک گرمی اور آپ کے جسم کے درجہ حرارت کو بڑھا سکتے ہیں. کپاس، لینن، یا رییرون سے بنا ہوا کپڑے بہتر "سانس لینے" کے کپڑے، گرمی کو روکنے اور آپ کو ٹھنڈی رکھنے میں مدد کرتی ہیں.

اس کے علاوہ، یہ عام طور پر بہتر ہے کہ کچھی سے بچنے کے لۓ. اس کے بجائے، تہوں میں کپڑے پہننے کی کوشش کریں. اس طرح، جب آپ کے جسم کا درجہ بڑھ جائے گا، تو آپ تہوں کو اپنے آپ کو ٹھنڈا کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. چونکہ سردی کی مقدار اکثر گرم گرم کی پیروی کرتی ہے، آپ آسانی سے تہوں کو اپنے آپ کو دوبارہ گرم کرنے کے لئے آسانی سے ڈال سکتے ہیں.

اشتہار

درجہ حرارت کو کم کریں

کمرہ کا درجہ حرارت کم کرنے کا سب سے آسان طریقہ تھومسٹیٹ کو کم کرنا ہے. تاہم، یہ ہمیشہ ممکن نہیں ہے. اگر آپ میز پر کام کرتے ہیں تو، آپ کو ایک چھوٹے سے پرستار میں لانے پر غور کیا جا سکتا ہے. ایک پرستار نہ صرف آپ کو ٹھنڈے میں مدد ملتی ہے، یہ بھی کمرے میں ہوا گردش کرتا ہے.

اگر آپ ونڈو کے قریب کام کرنے کے لئے کافی خوش قسمت ہیں تو اسے کچھ ٹھنڈی، تازہ ہوا اندر اندر ایک ٹوکری کھولیں.

اشتہار اشتہار> 999> اپنی غذا پر غور کریں

جو آپ کھاتے ہیں اور پینے کے اپنے جسمانی درجہ حرارت میں بڑا کردار ادا کرسکتے ہیں. گرم اور مسالیدار کھانے کی اشیاء جسم کے درجہ حرارت کو بڑھانے اور گرم چمکوں کو زیادہ سے زیادہ کر سکتے ہیں. مسالیدار کھانے سے بچنے کی کوشش کریں اور گرم کھانے کی اشیاء کو ان سے پہلے کھانے سے پہلے ٹھنڈا کرنے کی اجازت دیں.

اضافی طور پر، جب آپ کام کر رہے ہیں اور کمرے کے درجہ حرارت پر مکمل کنٹرول نہیں رکھتے تو یہ سرد فوڈ کھانے میں مدد ملے گی. سلاد، سینڈوچ، یا سرد pastas کا انتخاب کریں. یہ اختیارات اب بھی آپ کے جسم کے درجہ حرارت میں اضافہ کے بغیر آپ کو بھریں گے.

یہ بھی آپ کے مشروبات کو احتیاط سے منتخب کرنے کا بھی ارادہ رکھتا ہے. یہ کافی گرم کپ کے ساتھ اپنے کام کا دن شروع کرنے کے لئے پریشان ہوسکتا ہے، اس کے بجائے آئس پانی پر آکسیڈ کافی کی کوشش کریں یا ایسپ کی کوشش کریں.

آپ اصل میں دو طریقے سے اپنے فائدے میں ٹھنڈی مشروبات استعمال کرسکتے ہیں. پورے دن میں ایک ٹھنڈے مشروبات پر پھینکنے سے آپ کو ٹھنڈا کرنے میں مدد مل سکتی ہے، اور آپ کو آپ کی پیشانی یا آپ کی گردن کے خلاف ٹھنڈے کپ یا گلاس بھی رکھ سکتے ہیں.

وقت پر

کام کرنے اور ملاقاتوں کے لۓ اپنے آپ کو مناسب وقت دیں.ارد گرد جلدی کے دباؤ آپ کے جسم کے درجہ حرارت کو بڑھانے اور ایک گرم فلیش کو متحرک کر سکتے ہیں. جب آپ کا مناسب وقت ہے تو، آپ آسانی سے آسانی سے رہ سکتے ہیں، جو گرم چمک کی تعدد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

اشتہارات اشتہار

لٹاو

گرم چمک بہت سے خواتین کے لئے پریمینپروپ کی علامات ہیں. کام پر ان سے نمٹنے کا بہترین طریقہ آپ کے آرام کے لئے پیش رفت کی منصوبہ بندی کرنا اور آپ کے گرم چمکوں کی شدت کو کم کرنے کے لئے روک تھام کے اقدامات کرنے کے لئے ہے.

غذائیت اور صحت کی معمول کے بعد جو گرم چمکوں کی طاقت اور تعدد کو کم کر سکتی ہے وہ بہت سی روک تھام کے اقدامات ہیں، لیکن یہ خصوصی حکمت عملی رکھنے کے لئے بہت اہم ہے. ہاتھ پر اشیاء اور مشقوں کی مشق کرتے ہیں جو آپ کو ٹھنڈے میں مدد کرتے ہیں کام پر گرم چمک کے ساتھ منسلک دباؤ یا تکلیف کو بہت کم کرے گا.